中醫師 陳之穎

中醫師 陳之穎 透過簡單的文字與臨床中的小故事，
讓您了解中醫，和我一起更健康。

#門診異動公告 12月份的休假很多，有需要備藥和治療的朋友請注意來診時間喔。
03/12/2025

#門診異動公告
12月份的休假很多，有需要備藥和治療的朋友請注意來診時間喔。

#曬太陽 #醫生日常 冬天的太陽真的好珍貴呀！所以為了增加皮膚的曝曬面積，只能一邊做運動，一邊曬了。我是一個不太怕曬黑的女生，但自從臉部出現黑斑後才開始重視防曬，但也就是面部的基本防曬而已，沒想到健檢時仍驗出「維生素D”嚴重不足“」，...
21/11/2025

#曬太陽 #醫生日常

冬天的太陽真的好珍貴呀！所以為了增加皮膚的曝曬面積，只能一邊做運動，一邊曬了。

我是一個不太怕曬黑的女生，但自從臉部出現黑斑後才開始重視防曬，但也就是面部的基本防曬而已，沒想到健檢時仍驗出「維生素D”嚴重不足“」，很難想像大部分的台灣女生缺乏的情況。

維生素D缺乏會產生許多問題，而其中最讓我無法接受就是間接導致「肥胖」，更年期後要維持相對健康的體態已經很不容易了，只能想辦法把生活中的每一項影響因素慢慢地排除，而其中曬太陽這麼簡單、高效、自然且很難取代的習慣都不做就太可惜了，浪費生活在陽光充足地方的優勢，所以現在只要看到太陽我就超興奮的呀～

#下次看到穿著怪異的阿姨在河濱做深蹲請不要嚇到
#健檢後的健康減敏生活
#和我一起更健康 #臧氏脈學 #小針刀

14/11/2025

只要一變天就開始鼻塞，鼻水，噴嚏打不停，鼻子過敏真的好困擾呀～🥹

其實，輕微的鼻過敏是可以透過穴道按摩改善的，所以，吃藥之前，不仿先試試「護鼻健腦操」。

#陳之穎中醫師 #中醫嘉年華會 #護鼻健腦操 #鼻過敏

#中醫嘉年華會大家這週日有安排活動了嗎？若沒有，歡迎來”板橋第一運動場戶外運動廣場”參加「中醫嘉年華會」。這是一個適合親子家庭、三代同堂一同參與，透過互動體驗與文化探索，感受中醫的溫度與魅力的活動。無論是對中醫有興趣的民眾，或是希望培養孩...
13/11/2025

#中醫嘉年華會
大家這週日有安排活動了嗎？若沒有，歡迎來”板橋第一運動場戶外運動廣場”參加「中醫嘉年華會」。

這是一個適合親子家庭、三代同堂一同參與，透過互動體驗與文化探索，感受中醫的溫度與魅力的活動。無論是對中醫有興趣的民眾，或是希望培養孩子健康觀念的家長，都能在嘉年華中找到適合自己的活動內容。現場更設有打卡禮與闖關抽獎，讓參與者在歡樂中收穫知識與驚喜。

除了互動活動外，舞臺上也會有許多精彩的表演（活動從早上９點開始，表演時間請參考附圖流程表，PS．我有參與兩支舞蹈的演出，歡迎大家賞光呀！）

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🌟 活動亮點搶先看：
1）中醫文化展：從古代經典療法到現代中醫科技應用，完整呈現中醫智慧的演進與多元面貌，讓民眾深入了解中醫如何在時代中持續發展、融入生活。

2）小小中醫體驗區：專為兒童設計的互動遊戲，讓孩子化身小神農，親手採藥、認識中草藥，透過趣味方式培養健康意識與自然療癒觀念。（PS.下午我會擔任扁鵲關的關主，教大家認識穴道＋「護鼻健腦操」的帶動跳喔。）

3）中醫義診服務：現場邀請多位專業中醫師提供免費問診與衛教諮詢，協助民眾掌握自我保健技巧，提升健康識能。

4）抽獎活動：獎項包含Switch等熱門好禮，限量打卡禮也等你來拿！

打卡送中醫嘉年華環保購物袋：於大會活動期間,掃描 QR CODE 至粉絲團➡️加入粉絲團、按讚、留言+分享，完成後請出示于報到處工作人員，即可獲得中醫嘉年華環保購物袋。

✅ 活動資訊
📍地點：新北市板橋區漢生東路278號（板橋第一運動場 運動廣場）
🕘時間：2025/11/16（日）09:00–16:00 (10:00開幕式)
💫免費入場，全齡參與

#中醫嘉年華會好好玩

#門診異動公告✨ #十月份休診日10月份的連假很多，大家可以趁這段時間好好休養生息，以下是我的休診日，有需要備藥的人請注意來診時間喔。10/06(一)午晚、10/31(五)午晚、11/1(六)早。
30/09/2025

#門診異動公告✨ #十月份休診日
10月份的連假很多，大家可以趁這段時間好好休養生息，以下是我的休診日，有需要備藥的人請注意來診時間喔。
10/06(一)午晚、10/31(五)午晚、11/1(六)早。

#女性更年期運動 #實測最有效率的減脂方式 #高強度間歇運動 #醫生日常前幾天有朋友問我跳舞（K-POP）是屬於什麼類型的運動，一開始我也不太確定，但後來仔細想想，跳完一支舞約2-4分鐘，在動作熟悉後，能確實地把每個動作盡可能跳到完...
08/07/2025

#女性更年期運動 #實測最有效率的減脂方式 #高強度間歇運動 #醫生日常

前幾天有朋友問我跳舞（K-POP）是屬於什麼類型的運動，一開始我也不太確定，但後來仔細想想，跳完一支舞約2-4分鐘，在動作熟悉後，能確實地把每個動作盡可能跳到完美時，通常都會超爆汗，心跳也都會超過165（我的最大心率90%以上），加上最近檢測身體的質量看來（體脂、內臟脂肪降低很多、肌肉量也增加不少）可以確定跳K-POP是屬於HIIT(高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training))類的運動。

在疫情前一年，因為車禍膝蓋受傷，整體運動量大減，一直復健到近兩年才開始恢復每天規律＋有點強度的運動，運動一陣子後很好奇身體的變化，於是在去年9月測了Inbody，看到數據後嚇死了，雖然已經每天運動了快一年，但腿部肌肉竟然還是呈現”偏低“的狀態，難怪那時連下樓梯都還是覺得有點吃力，很難想像一般不運動的中年人，肌肉消失的會有多快？！

雖然每天都有運動，長期也有注意飲食比例與蛋白質總量的習慣，但沒有刻意飲控制造熱量缺口，所以直至今年3月，我的體脂、內臟脂肪一直都沒有太大變動，直到2個月前，因為舞碼爆量，同時間要練的舞太多，只能把原本拿來重訓、騎單車、跑步的時間都用來跳舞了，就在每天1-2小時的K-POP後，我的體脂竟然開始突破30%大關（體重沒變），就在前幾天來到23.8％．肌肉量從22.7→27.5kg，內臟脂肪從10→5，全是自膝蓋受傷以來的最佳數值，讓我更加確定HIIT對於中年婦女來說，是最有效率的減脂方式。（HIIT是在有一定程度的有氧和重訓基礎上才能往上疊加的高強度運動，一般沒有任何運動習慣的人，請先把基本功練好再做才不會受傷喔。）

✅人的一輩子都要與肥胖對抗，不只是因為外表，更重要的是為了健康，而對於女性來說，中年以後，妳的神隊友（雌激素=合成肌肉的關鍵賀爾蒙）便會開始慢慢減少，肌肉將會變得無比珍貴，所以絕對不要輕易只用飲控的方式來減重，但若沒有熱量缺口，要如何減脂？

如果你的生活型態是以久坐為主，加上睡眠質量差、長期營養不均衡、壓力又大，中年以後，大部分的胖都「不是因為體脂太高，而是“肌肉太少”」，所以通常只要想辦法增肌，體脂就會下降了，雖然增肌期間體態可能看起來還是偏胖，不過再來只要吃對食物，開始製造一點熱量缺口，體重就會慢慢往下降了，而這也是我下個階段要開始做的，朝最終目標BMI＝23前進。（在肌肉量充足的情況下，最健康不易生病的BMI）

#和我一起更健康 #臧氏脈學 #小針刀

#慣性流產 #自體免疫疾病 #治療案例分享 🌻 常有人問我懷孕期間可以吃中藥？中藥也是藥，所以能不能吃，不是「想不想」，而是「需不需要」。懷孕過程不件輕鬆的事，若還要強忍著身體的不適，反而有增加孕期風險的機率，所以若有必要，不論中西...
04/07/2025

#慣性流產 #自體免疫疾病 #治療案例分享

🌻 常有人問我懷孕期間可以吃中藥？

中藥也是藥，所以能不能吃，不是「想不想」，而是「需不需要」。懷孕過程不件輕鬆的事，若還要強忍著身體的不適，反而有增加孕期風險的機率，所以若有必要，不論中西藥當然都要吃。

尤其是✅有(或潛在)免疫問題、流產史、年齡超過35歲者，絕不能輕忽孕期的身體訊號與治療需求！在身體狀況穩定前一定要耐心服藥喔。

今天分享的案例就是一路從孕前，吃到順產後仍繼續調理至體質穩定後才能停藥的案例。

一位35+的美女媽媽，一直想要再生第二胎，但無論怎麼嘗試，孕期最長也只到23週。記得她初診來找我時已懷孕7周，希望我能幫她安胎，但從脈象看來就不是一個準備好生寶寶的身體，於是和她討論：「這胎我們就順其自然吧，等身體調整後好再繼續。」果然，2週後就自然流產了，之後和先生一起耐心調理，大約2個月後脈象穩定，順利自然受孕。

然而雖然身體和所有檢驗數值都正常，但由於本身是有潛在免疫問題的體質，所以孕期仍要持續吃藥不能大意，果然，第11週時還是不明原因大出血，好在這次有中西合療，順利度過危機，直到第22週被家人傳染流感，因有持續服用中藥，所以身體恢復很快，寶寶持續穩定成長，直至第38周後剖腹順產。

寶寶健康漂亮，和媽媽一樣有對明亮的大眼睛，而媽媽除了身體變好外，奶量還爆多到可以捐出去做公益，真的很令人開心。

#和我一起更健康 #臧氏脈學 #孕期調理 #高齡產婦 #中西合療

#慢性咽喉炎 #胃食道逆流 #咳嗽 #治療案例分享 🌸中藥慢嗎？有很多“急性病症“ 中藥（水藥）更能快速藥到病除喔～弟弟的朋友因感冒＋胃食道逆流引發慢性咳嗽，西藥治療多月仍進步有限，最後還變成慢性咽喉炎，來求診時，喉嚨已腫到連水都快...
05/06/2025

#慢性咽喉炎 #胃食道逆流 #咳嗽 #治療案例分享

🌸中藥慢嗎？有很多“急性病症“ 中藥（水藥）更能快速藥到病除喔～

弟弟的朋友因感冒＋胃食道逆流引發慢性咳嗽，西藥治療多月仍進步有限，最後還變成慢性咽喉炎，來求診時，喉嚨已腫到連水都快吞不下去了，於是給他一帖水藥，三天後就開心地回覆我病好了～終於能正常吃東西，胃食道逆流也改善了～困擾了幾個月的問題….三天就好了….不過，也只有水藥才有辦法這麼快喔～

#和我一起更健康 #翰德國際中醫診所 #賢明中醫診所 #陳之穎中醫師

#感冒看中醫 #流感經驗談年後來看感冒後遺症和出國備藥的人變多了（感謝大S喚起大家的危機意識R.I.P），若大家還記得新冠疫情的經驗，不只老人和小孩，體質虛弱、過胖、過瘦、過勞、有三高、多重疾病在身的人，對外界刺激的調節能力通常都較差，...
13/02/2025

#感冒看中醫 #流感經驗談

年後來看感冒後遺症和出國備藥的人變多了（感謝大S喚起大家的危機意識R.I.P），若大家還記得新冠疫情的經驗，不只老人和小孩，體質虛弱、過胖、過瘦、過勞、有三高、多重疾病在身的人，對外界刺激的調節能力通常都較差，天氣變化，壓力稍大就容易生病，且一病起來就很難好，這些族群其實是可以透過中藥的幫忙，增強免疫調節能力、加速身體修復，並降低疾病所帶來的危害。

記得剛執業的前幾年有得過2次流感，當時體能狀態都還在巔峰，所以只吃幾天中藥就好了，也沒有出現惱人的後遺症，但在新冠疫情後，感覺病毒都變強了，加上年紀增長，抵抗力與恢復力已不如前，所以在年前的那一波大流行，我也得了A流，好在在診所同事相繼確診時，我就開始服用中藥，並在家人確診後加服克流感，雖然還是免不了要走完病程，但2周過後就好得差不多了。

✅感冒何時該吃中藥？

其實中藥在感冒的任何時段都可以服用，尤其在快感冒之前服用的效果是最明顯的，一般輕症最快在吃藥隔天就會好了；而重感冒在發病前服用，也可降低重症的發生率，並減緩後遺症的強度。

若在感冒初期選擇服用西藥，且服藥已超過2次，仍有咳嗽，咽喉不清，鼻水到流，疲倦，痠痛，腸胃不適等症狀時，表示本身的抗邪能力較差，此時可服用中藥，幫身體推一把，還能把潛藏在身體的微量病毒（伏邪）清除乾淨，避免留下病根，變成氣喘、過敏、蕁麻疹等慢性發炎的疾病。

⚠️不論是否施打疫苗，做好保護措施仍是必要的➡️口罩、洗手、吃好、睡好、適當運動、維持健康的身心狀態，若不小心確診就給自己放個假，在家好好休息吧。

最後附上一般感冒和流感、新冠比較圖，提醒大家千萬不要輕忽，⭕️重感冒的症狀通常來得快速且強烈，和一般感冒不一樣，該休息就要休息，看醫生不要等，願大家都能平安度過這段高峰期。

#和我一起變健康 #臧氏脈學 #小針刀

#門診異動公告 #新年快樂第一次在翰德門診遇到跨年夜，聽說今年煙火很精彩，照片拍攝時才6點多，路上已經滿滿人潮，附近也開始封路了，為避免大家交通不便，今天晚診12/31（二）提早至8點休診，明天1/1（三）賢明早上正常門診，請大家多加利...
31/12/2024

#門診異動公告 #新年快樂
第一次在翰德門診遇到跨年夜，聽說今年煙火很精彩，照片拍攝時才6點多，路上已經滿滿人潮，附近也開始封路了，為避免大家交通不便，今天晚診12/31（二）提早至8點休診，明天1/1（三）賢明早上正常門診，請大家多加利用～晚上風大，跨年記得要穿暖一點喔。先預祝大家～新年快樂～❤️🎉

#男女更年期 #更年期保養法 #健康分水嶺中醫可以講的主題這麼多？為何我要特別強調更年期調理的重要性？/在還沒有學醫之前，我以為的更年期，就是潮熱盜汗、全身小毛病不斷、情緒特別不穩難搞而已？但在臨床多年後，加上自己也進入這階段才深刻體...
12/12/2024

#男女更年期 #更年期保養法 #健康分水嶺

中醫可以講的主題這麼多？為何我要特別強調更年期調理的重要性？
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在還沒有學醫之前，我以為的更年期，就是潮熱盜汗、全身小毛病不斷、情緒特別不穩難搞而已？但在臨床多年後，加上自己也進入這階段才深刻體會，當這些難纏的症狀出現時，也就是身心在崩潰前，給你的最後警告。
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人的一生都需要不斷承受來自生活與大環境的刺激和挑戰，然而中年以後，身心的抗壓力會變得大不如前，所以只要一點壓力，身體就會出現不適，而且久久無法復原，譬如：天氣一變就反覆感冒或過敏大發作；疫情、大地震後常會莫名心悸、恐慌、頭暈、耳鳴、失眠；稍微貪吃一點就腸胃不適、或隔天全身浮腫難退、關節緊繃疼痛；壓力稍大一點就免疫失調，全身小毛病不斷…
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因卵巢、睪丸的功能退化，會導致腎上腺—下視丘—腦垂體—脊髓神經—自主神經—生殖軸之間的平衡混亂，進而出現一系列 #自律神經失調 的狀況；此時若再加上外來的壓力影響，會讓交感神經一直處於過亢的狀態，並引發一連串的發炎反應，使得身體的損耗更嚴重，臟腑機能及神經精神混亂，更容易加速身體的衰老至病理狀態，此時若不即時糾正，健康狀況就會呈現斷崖式地急速崩壞，各種慢性疾病（新陳代謝、心血管疾病）、自體免疫疾病、甚至惡性腫瘤，就會在此時出現。
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女性更年期約在40~60歲，分為三個階段，第一階段在「停經前」2~5年（平均4年），此時月經雖然還有，但血量和週期已開始出現不同以往的變化；第二階段則是「持續停經」長達一年的這段時間；而在確定「停經後」，直至卵巢功能完全消失的這段時期則為第三階段；而男性更年期分界較不明顯，一般大約在50歲前後，體能明顯下滑後開始。
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若在這些階段，身體都沒有出現不適，表示你仍處於陰陽平衡的狀態，可以繼續現在的生活與保養方式，不用刻意調理；反之，則表示荷爾蒙的變化對身體的影響較大，且正在快速衰老中，雖然老化是身體的自然現象，但其實我們是可以透過適當的保養方式，來延緩這些問題出現的時間點並減緩不適，讓我們的後半段人生，活得更自在有尊嚴。
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2025年開始，台灣已正式進入超高齡化社會，而在此時處於中年的我們，也正面臨人生中壓力最大的階段，父母已老，小孩還小，生活事業兩頭燒，然而我們這代人的體質卻普遍比父母那一代還差，若沒有意識地好好調理，20年後將會變得很可怕，所以在年初時給自己設了一個小目標，為了提醒自己也可以幫助有緣人，決定在粉專發佈相關文章至少24篇，對於一直佛系經營的我來說，竟然也完成80%了，然而還有很多沒說的，看來明年還可以繼續寫下去，還請大家持續關注，也分享給周遭有需要的人，讓我們一起有意識地變健康，生活更美好。

#和我一起變健康 #臧氏脈學 #小針刀

#更年期保養法 #心靈健康篇 #好好在一起門診中偶爾會遇到關係不錯的伴侶一起來就診，每次看到這情形，我都會打從心裡替他們感到開心，因為我知道，即使是面對病痛，他們也一定可以很快過去的。有一對老夫妻讓我印象非常深刻～太太的腰腿不好，但又...
18/11/2024

#更年期保養法 #心靈健康篇 #好好在一起

門診中偶爾會遇到關係不錯的伴侶一起來就診，每次看到這情形，我都會打從心裡替他們感到開心，因為我知道，即使是面對病痛，他們也一定可以很快過去的。

有一對老夫妻讓我印象非常深刻～

太太的腰腿不好，但又很怕針灸，所以每次針灸時一定要抓著先生的手，而先生也總是很溫柔地用另一手一直輕拍太太的背，並在她耳邊小聲地安撫她～（每次看到這場景都會讓人感到心裡暖暖的🥰）

以前老師常說，想要健康一生，除了一定要培養運動習慣外，最重要的，就是要跟和你有關係的人保持良好的互動，尤其是身旁的那一位。

因為人生有太多的挑戰，加上從小到大，生長的環境與經歷，多多少少都會累積一些傷痕，而這些心裡的傷，其實是可以透過與你關係親密的人來達成修復的，所謂的「家和萬事興」也是類似的道理。

具體的作法➡️「用好的經驗覆蓋掉創傷」

假如：你今天的財產（感受到愛）只有100元，被偷了50元（壓力挫折）…..天塌了～但如果你有100萬的閒錢，這50元對你來說還會影響這麼大嗎？

現在有很多研究顯示，情緒會影響身體健康，愉悅時會幫助殺手細胞成長增強免疫力，負面情緒多而無法排解時，會讓賀爾蒙失調產生疾病，所以愛可以治癒一切，絕對不是陳腔濫調，它能刺激大腦分泌多巴胺、催產素、血清素等幸福賀爾蒙讓身體更健康，所以，先用心愛自己→伴侶→家人→朋友，在關係中得到滿足後，你會發現身心較能承受壓力和病痛，一些小毛小病也會突然莫名地消失了。

✅ 現階段的人，生活真的是很忙碌，所以如果只需要做一件事，就能同時完成所有關鍵任務多好，「而照顧好自己的身心，與家人朋友維持良好的互動」，就是最有效率的一件事。願大家都能找到屬於自己的幸福方程式喔🥰。

#照片非案例本人
#看到這張照片由感而發
#感謝老公環沖繩時一路耐心陪騎
#願大家都幸福喔
#和我一起更健康 #臧氏脈學 #小針刀

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