08/12/2025
人體真正的大修復，是在「空腹」時發生的。
我們每天忙著吃，但細胞卻因為「一直在消化」而沒時間修理自己。
最新刊登於《Cell》、《Nature Metabolism》、《Immunity》、《Science Advances》、《Nature Aging》等多篇研究一致指出
人體真正的大修復，是在「空腹」時發生的。
科學家證實：
當我們維持 約 12–18 小時的空腹，體內會啟動一種名為 自噬（Autophagy） 的細胞修復流程。
🔬 自噬是什麼？
自噬就像細胞裡的「清潔隊＋修補工廠」，會自動：
✔ 找出損壞或老化的細胞零件
✔ 將它們包覆、分解
✔ 利用分解後的材料修補細胞
這個過程與：
• 身體代謝穩定
• 免疫細胞更新
• 慢性發炎下降
• 粒線體健康
都有關係，是身體最原始的修復機制。
專家形容：
「你不是沒有修復能力，而是你從來沒有給它機會運作。」
🌿 輕鬆啟動身體修復力
你不需要斷食 3 天，也不需要挨餓。
最簡單的方法：
晚餐 7 點吃完 → 隔天 10 點再吃（空腹 15 小時）
細胞就會開始默默「大掃除」。
許多人在研究中回報：
✔ 精神變輕盈
✔ 消化改善
✔ 身體較不易脹與疲倦
（效果依個人狀態而異，若有慢性病須與醫師討論。）
#每天空腹12小時
#來撥筋時就不能餓餓ㄛ
#瘦是餓出來的
#圖文不符之可愛熊大
