08/11/2025
🤯 什麼運動堪比重訓？答案竟然是「躺平」？！
你沒看錯！最近跟攝影師朋友合作拍床墊影片，結果隔天他滿頭問號地傳訊息給我：
「欸！我只是在拍攝時『躺平』了一下，怎麼感覺跟重訓完一樣，全身痠痛啊？這是在訓練我平時沒在用的肌肉嗎？」
😂沒錯，恭喜你，這就是「姿勢歸位」的威力！當我們的身體長期習慣不正確的姿勢（例如：低頭滑手機、翹腳、駝背），肌肉和脊椎就會處在一個「歪斜」的代償狀態。當你突然讓它回到「正確位置」，那些平時都在偷懶、沒在出力的深層核心肌群，就必須被迫「開工」！這就像叫醒一群睡了很久的員工，他們當然會跟你抗議抱怨（也就是痠痛啦～）。
這也印證了一個我們不斷強調的觀念：
🥇 姿勢擺位 > 🥈 動作控制 > 🥉 徒手治療
1.先擺對位置 (姿勢)：這是健康的基礎，地基沒打好，蓋再高的樓都會倒。
2.再學習控制 (動作)：在對的位置上，做對的動作，才能有效訓練。
3.最後才是治療：當問題發生時，用來輔助的最後手段。
所以，別再急著問「該做什麼運動來改善痠痛」了，先問問自己：「我現在的姿勢，對了嗎？」健康，就從找回身體最原始、最舒服的設定開始！
#健康從預防開始
