13/01/2022
自古以來， #蛀牙 始終是一個很大的牙科病灶，據文獻記載，歷史上民眾整體口腔衛生做得最好、最沒有受到蛀牙侵害的就是 #古龐貝人，許多科學家、考古學者致力於尋找古龐貝人保養牙齒的秘訣，目前多半傾向古羅馬城裡的居民比較少蛀牙的原因來自 #地中海飲食習慣。👀
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台灣大多數人每天都很忙碌💦，大概沒有什麼時間，為了三餐養生、護牙，特別去準備地中海料理，不過依然有些在地食材，本身就含有「氟」，能夠預防蛀牙的情況發生！
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含有 #氟化物 的食物
1. 芋頭/ 山藥/ 地瓜🍠➡️ #根莖類蔬菜 本身的氟含量就很高，而且多吃還可以幫助消化道變得健康，偶爾可以將其當作主食食用。
3. 海鮮/ 雞肉🍗➡️ #海鮮肉類 和海藻，都是有氟化物成分的食物唷！不過考慮到部份海鮮膽固醇比較高，所以建議食用上要適量。
3. 茶製品🫖➡️ #茶葉裡頭含有濃度很高的氟，沖泡後雖然會被稀釋，但偶爾喝一下還是不錯的。
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老范筆記🖋：上述食物中含有天然的氟，可以透過攝取、消化吸收，讓身體本身具有 #氟化物保護，然而大家切記，吃飽飯30分鐘後一定要記得潔牙漱口，前些時間，到宅牙醫治療結束後，建議家屬們多多食用含氟的天然蔬果，他們聽罷誤以為吃完芋頭、地瓜就不需要刷牙，這是完全錯誤的～此外，雖然食物本身可以預防蛀牙侵害牙齒，但市面上有大量的食物加工零食和飲品，添加了更多糖份，我要再次強調， #吃對食物才能夠真正幸福，含糖飲料和甜品盡可能少碰，對身體不好外，如果沒有在半小時內喝完並且潔牙，反而容易滋生牙菌斑唷！📌
#一起當個有氟氣的美食家
#享受天然食物兼顧預防蛀牙
#范綱信 #長照醫療 #到宅牙醫 #居家照護 #蛀牙議題
