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Dr.Foot永和門市【訂製鞋墊的專家‧健康鞋‧足弓墊】

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Dr.Foot永和門市【訂製鞋墊的專家‧健康鞋‧足弓墊】

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06/12/2025

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04/12/2025

🧑‍🏫【Dr.Foot 足博士教室｜足底筋膜不適應急處理，鞋墊怎麼幫助】
上一篇我們說到：足底筋膜拖著不處理會怎樣，但——現在正在痛該怎麼做呢？今天就來講講怎麼「救急」和「預防。
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🩺【1｜急性期自我照護】
剛開始痛、刺痛明顯時，可以先這樣做：
1️⃣ #冰敷 15–20 分鐘：有助於降低局部刺激。
2️⃣ #伸展小腿後側：小腿太緊會一起拉扯足底筋膜。
3️⃣ 避免赤腳、 #避免太軟的鞋或鞋墊：赤腳沒緩衝、太軟沒支撐，都會增加筋膜受力。
4️⃣ 減少爬樓梯、走斜坡、快速走動：減少筋膜在急性期的拉扯。
這些方式多半可以讓不適緩和，但只能處理「當下這次的痛」。
要真正遠離問題，還是得把腳底的受力調回合理位置——這時就靠鞋墊來發揮作用。
======
👣【2｜ #鞋墊的作用】
鞋墊並非在「治療」筋膜炎，它真正做的是——
#把每一步的受力調回比較平衡的狀態。
📘 根據國外研究顯示，結構型鞋墊（全長或客製化）可以：
✔ #撐起足弓，降低足底筋膜張力
✔ #分散全足壓力，減少單點反覆壓迫受力
✔ #穩定足跟，減少歪著走、側邊磨損等代償步態
✔ #減輕長時間久站久走疲勞感，維持更均衡足部受力
但也必須說：
✘ 鞋墊不能立刻消炎
✘ 不能取代冰敷、伸展、休息
✘ 不是「隨便買一雙」就會有效
鞋墊真正發揮作用的關鍵在於：有沒有依照你的足型、足壓、足弓、步態去做調整。
======
🧪【3｜ #先評估找原因，挑鞋墊才有用】
同樣是足底筋膜不舒服，有的是因為足弓扁塌、有的是足跟內傾、小腿太緊、步態歪斜等多種成因，每種受力失衡的原因都不一樣，卻套用同一種鞋墊——效果不但有限，更有可能越墊越歪，讓狀況加劇。
📝2023 年《臨床生物力學期刊（Clinical Biomechanics）》也指出：「個人化評估」搭配「結構型鞋墊」的改善效果最穩定。
Dr.Foot 由認證 #足評師駐點，40分鐘完整評估檢查：
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✔ 舒緩衛教｜教你如何放鬆緊繃筋膜並改善日常習慣
從「找原因 → 救急照護 → 遠離問題」，
找出真正原因，才有辦法做到真正「依你需求而調整」的鞋墊弧度、支撐角度與材質。
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📚 參考資料（Reference）
1. JOSPT Clinical Practice Guideline: Heel Pain—Plantar Fasciitis. 2023.
2. StatPearls Publishing. Plantar Fasciitis Review, 2024.
3. Rathleff MS. Footwear design and plantar loading. Footwear Science, 2020.
4. Landorf KB et al. Orthoses for plantar heel pain. JAMA Internal Medicine, 2006.
5. Whittaker GA et al. Systematic Review & Meta-analysis on Plantar Heel Pain, 2019.
6. Menz HB. Customized orthoses & gait biomechanics. Clinical Biomechanics, 2023.
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03/12/2025

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02/12/2025

🧑‍🏫【Dr.Foot 足博士教室｜足底筋膜不適拖著不處理，會怎樣？】
上一篇我們說到：足底筋膜為什麼會痛？痛在哪裡？臨床上也常遇到一直忍、一直拖的硬漢，今天就來細說： #如果一直拖著不處理會怎樣？
======
⚠️【1｜ #疼痛變得更慢好，從偶爾痛 → 變每天痛】
足底筋膜在高張力狀態下會持續發炎，原本是早上第一步，拖到後來會變成：站久也痛、走路也痛、晚上抬腳還是痛，這都是筋膜的張力一直沒回到平衡。
⚠️【2｜ #小腿越來越緊，牽一動全身都卡住】
這可不是你以為的「小腿變瘦變緊」那種好事，而是肌肉連動的保護性緊繃。緊=硬=沒有彈性，下樓梯變卡、拉筋會痛、半夜還容易抽筋。
⚠️【3｜ #走路開始歪，步態不穩，負擔跑到膝蓋與腰】
腳底痛時，身體一定會換走法避開痛點，但這會讓每一步的受力偏掉，膝蓋不穩、腰與骨盆的負擔都會跟著增加，最後變成「腳好了，但膝蓋開始不舒服」的典型代償。
⚠️【4｜ #足弓越來越低越扁，足底壓力越來越難分散】
筋膜長期受力不均會讓足弓撐不住，每一步都更沒緩衝、衝擊更直接。疼痛不只拖更久，也更容易反覆復發。
⚠️【5｜ #放著不會好，只會更反覆、更難恢復】
腳底筋膜不像小傷口，不會自己「結痂痊癒」。它每天承受你的步數與重量；拖越久張力越亂、代償越嚴重，最後就落入「好一下又痛一下」的循環。
======
如果足底筋膜問題已經影響到生活、工作，
你可以忍，但硬撐沒有比較勇，
聽腳腳的話，給它一次檢查的機會，才能陪你走得更久、更穩、更健康！
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📚 參考文獻
1. JOSPT Clinical Practice Guideline: Heel Pain—Plantar Fasciitis. 2023.
2. Rathleff MS. Foot posture & plantar loading research. Footwear Science, 2020.
3. Menz HB. Gait compensation patterns in chronic heel pain. Clinical Biomechanics, 2023.
4. Rompe JD. Chronic plantar fasciopathy review. JRMS, 2012.

28/11/2025

🧑‍🏫【Dr.Foot 足博士教室｜細說足底筋膜】
上次說到 #足底筋膜是足跟痛的原因之一，今天就帶你更清楚認識它：從位置、功能，到它為什麼會痛。
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🔍【足底筋膜在哪？】
足底筋膜是一片從腳跟骨（calcaneus）延伸到前腳掌的厚實結締組織。可以把它想成腳底的「彈力帶」，平時看不見，但我們每踏出一步都會運動到它：
🔶 #支撐足弓結構
🔶 穩定每一步的 #力量傳導
🔶 #吸收、分散地面衝擊
🔶 提升走路時的 #推進效率
📚 臨床文獻指出，足底筋膜是維持足弓穩定度與步態效率的關鍵軟組織之一。只要它受到反覆牽拉、張力不平衡，就很容易出現「早上第一步痛」或「走久越痛」這些典型症狀。
======
💭為什麼足底筋膜會發炎或疼痛？
研究普遍發現：
足底筋膜的問題，核心都來自「 #力學不平衡」。
最常見的原因包含：
✔ #足部結構異常－扁平足、高足弓、後足過度內旋，都會讓筋膜承受更高張力。
✔ #小腿後側太緊－阿基里斯腱或小腿後側緊繃，會直接拉扯足底筋膜，增加疲勞。
✔ #久站久走、硬地面工作－醫護、百貨、工廠、廚房族群特別常見，長時間在缺乏彈性與緩衝的地面上工作，會使筋膜持續受力。
✔ #鞋子支撐不足－鞋太軟、太平、太薄，會讓筋膜被迫過度工作，無法有效分散壓力。
✔ #動作控制不佳－有些人的足跟角度、步態控制不穩定，造成每一步都在加重筋膜負擔
👉 所以，關鍵不在你「走了多少」，而在你「每一步怎麼走」。只要受力不對，筋膜就會開始出現不舒服的訊號。
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27/11/2025

【Dr.Foot 足博士教室｜腳跟痛從哪裡來？】
🦶❄️每到冬天，腳跟痛是不是又來報到？
首先～我們要先知道：這痛，到底從哪裡來？看懂了，才知道該怎麼真正改善。
多數腳跟痛，其實來自兩大類：
#️⃣ 足跟脂肪墊損傷
常與年紀增加（脂肪墊變薄）、體重過重（壓力增加）、久站、或踩傷造成的脂肪墊位移有關。
📍 疼痛位置：腳跟中央或更靠後方。
#️⃣ 足底筋膜問題
更為複雜，與足弓、足部結構、小腿後側緊繃、步態控制都有關。
📍 疼痛位置：腳跟偏前、足底筋膜起點位置。
如果你看完還不太確定自己是哪一種腳跟痛，
不用自己猜。
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26/11/2025

👣別讓小問題變成大狀況！
美國足踝協會指出-腰、背、膝蓋問題76%來自於「腳」!
從預防醫學與人體結構醫學的角度來看，預防行動不適的問題，首先必須照顧好腳的健康狀態。
👥雙腳足弓結構，就像是房屋的地基一樣。若地基不平歪斜影響房屋結構，就會問題重生。
🦶足弓常因為年齡增長、姿勢不良或體重過重…等因素，產生扁塌、變形，向上影響身體結構平衡，而身體結構失衡，時間一久，會造成許多身體不適問題，最常發生在腳底、膝關節、髖關節及腰部等部位。
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21/11/2025

【早上踩地就「整個被拉到」？久坐站起來更「緊到不行」？】
👉 很多人都有這種「腳底拉扯感」
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🟠 早上第一步像被電到一下，腳底瞬間一緊
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🟠 走沒幾步就覺得刺刺的、整個往下沉不太舒服
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✔ 哪裡支撐不夠
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許多人的反饋👇
「早上踩地的那股拉扯感不見了！」
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18/11/2025

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｜定期追蹤穿著成效與舒適度，並適時建議調整
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#足部評估檢測 #量身訂製鞋墊 #量身訂製鞋 #足部
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永和中山路與永平路交叉路口、樂華夜市口、永平高中旁
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13/11/2025

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）-足底筋膜因長期過度拉扯、微小撕裂而發炎。
▲主要原因：
- 長期久站、走路過多
- 體重過重
- 不合適鞋子（硬底、無支撐）
- 扁平足或高弓足導致筋膜拉扯過度
▲主要疼痛位置
腳跟或足弓內側（特別是腳跟前方2–3公分處）
▲疼痛特徵
- 早晨起床第一步劇痛
- 久坐後起身痛
- 活動後或隔天更痛
▲足型特徵
足弓可能偏低，但主要是筋膜受損
▲走路姿勢
常會出現內翻或外翻補償現象
▲關聯性
扁平足是足底筋膜炎的常見誘因之一
▲舒緩重點
- 休息、冰敷
- 拉筋與伸展
- 客製鞋墊支撐足弓
- 必要時物理治療或震波
▲預防方式
- 避免赤腳走硬地
- 定期拉筋放鬆足底
- 穿避震與支撐力好的鞋子
▲重點結論：
扁平足是足底筋膜炎的重要誘因之一。
若能及早使用「客製化鞋墊」支撐足弓、分散壓力，就能有效預防筋膜炎的發生與復發。
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12/11/2025

🎉大家敲碗超久的 #石墨烯健康鞋終！於！上！架！啦～
✨榮獲德國紐倫堡發明展金牌、美國矽谷發明展銀牌，實力無庸置疑！
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🔥 石墨烯紗線｜市面最高含量92%，三層織法蓄熱又透氣
🌬️ 萊卡布料｜彈性加倍、不磨腳，走再久都舒服
👍 加深鞋口｜可搭配加厚鞋墊，包覆力更升級
💪 後跟港寶｜支撐夠硬夠穩，長輩走路超安心！
📊實驗數據結果驚人：
✔️ 高達 0.83 遠紅外線放射率
✔️ 穿用30分鐘，皮膚升溫 +0.9°C
✔️ 血流量 +12.5%、血流速度 +11.5%
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➊ 觸診評估｜檢查足部結構與足底筋膜
➋ 足壓掃描｜3分鐘即知足弓與壓力分布
➌ 體態分析｜歪斜站姿一目了然
➍ 步態攝影｜走路動態精準分析
➎ 運動指導｜鞋墊+訓練搭配，效果才真正到位！
➏ 定期追蹤｜穿起來更舒服，走得更長久！
👵不管是阿公阿嬤早上散步腳底冰冷，
還是足部變形、傷口難找鞋穿的人，這雙最合適！！
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07/11/2025

❄️【立冬｜腳暖了嗎？】👣天氣一轉涼，關節是不是也跟著緊起來了？
📌立冬是養藏的開始，也是「保養腳」的關鍵時機！你有沒有發現，冷的不是氣溫，而是身體「累了」的訊號？
👣你有這些狀況嗎👇
⚡ 腰背不適
⚡ 膝蓋卡卡
⚡ 一站就站一整天
⚡ 小腿緊到像石頭
👇👇👇
你會怎麼舒緩？留言跟我們分享💬
（拉筋、熱敷、推拿、還是…忍？😅）
每天只要5分鐘，輕鬆站上去
✅ 小腿後側深層伸展
✅ 舒緩筋膜緊繃
✅ 久站久坐都受用
📌記得靠牆or扶穩椅背，安全升級🧱
現在開始暖腳底，一整個冬天都輕鬆🌿
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🔍有足部問題：歡迎來Dr.Foot 達特富-新北永和-足部評估中心，讓足評師幫您作完整足部檢測，讓您充分了解您的足部健康狀況…
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｜了解雙腳及身體概況、疼痛問題
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➌【精密評估】
｜體態平衡、姿態狀況專業量測
➍【步態分析】
｜影像分析走路時的著地狀況
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