20/10/2025
初秋濕熱未退，燥氣初顯，秋燥易傷肺部。
加上初秋還是「空調病」高發的時節，通常表現為晨起口乾舌燥，且舌苔厚膩，午後潮熱伴手腳心發熱，反覆咽癢咳嗽等症狀。
人體有這樣一個穴位，不僅能潤肺防燥，還能有效緩解肩頸疲勞，它就是 #大椎穴。
《 醫經理解 》道：「大椎，椎骨之最大者也。一名百勞。在第一椎上，一曰平肩取之，則在第一椎下也。」大有高起、開始之意。此穴位於第1椎凹陷處，因所在脊椎較其他脊骨稍大高起，故得名「大椎」。
低頭時，頸後最突出的骨頭（即第7頸椎）下方凹陷處，中醫稱為「諸陽之會」。
✅️簡易取穴法
先低頭找到頸後最高骨，觸摸可隨頭轉動的骨突，其下方凹陷處為大椎穴。
✅️養生指南
掌握「 三通 」原則：通陽氣、通津液、通三焦，三者結合才能順應秋季「養收」的養生需求，維持身體陰陽平衡。
✨ ️大椎穴的核心功效有以下幾點 ✨️
瀉熱：有效緩解「秋季老虎」帶來的濕熱交蒸不適症狀。
潤燥：預防長期待在冷氣房內導致的津液耗傷。
調和氣血：改善頸肩疼痛、緩解肩頸疲勞。
增強免疫力：提升身體抗病能力。
大椎穴為督脈上的穴位，督脈被譽為 “ 陽脈之海 ”，而手足三陽經與督脈交會於此，所以大椎穴又被稱為 “ 陽中之陽 ”，能統攝全身陽氣。
而太陽主開，少陽主樞，陽明主裡，故刺激大椎穴可清陽明之裡，啟太陽之開，和解少陽以驅邪外出，對全身熱病及外感之邪均有調理作用。
對於長時間低頭工作人群，肩頸肌肉處於高度緊張狀態，容易造成頸部血液運作緩慢，大椎穴若出現瘀堵可導致氣虧、血虧，氣血不能上達頭部，進而引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等症狀。
同時也會造成左右肩血脈不通，誘發肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等情況，嚴重時可能增加腦淤血和腦梗塞的風險。
⭕️ 透過按摩、熱敷大椎穴可以鬆解肌肉，改善不適症狀。
⭕️ 常按揉大椎穴，可調節全身陽氣、增強免疫。
✅️居家保健方法
1、指揉法
用拇指或食指點按穴位，以畫圈方式揉動 1-2 分鐘，力道以酸脹感為宜。
作用：緩解頭痛、改善肩背酸痛。
2、掌擦法
手掌搓熱後，用掌心上下摩擦大椎穴至皮膚微紅發熱，每次約 2-3 分鐘。
作用：改善感冒初期怕冷、鼻塞的症狀。
‼️ 按摩後避免受涼，忌直接吹風或空調直吹。
✅️搭配穴位效果更佳
#風池穴 位於耳後枕骨下，配合大椎穴可增強祛風散寒效果。
#肩井穴 位於肩部中點，可同步按壓，緩解肩頸僵硬。
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