健安骨科診所

27/02/2026

🦵你的關節在求救嗎？覺得關節卡卡的？
當心「退化性關節炎」找上門！

🔍身體的求救訊號
痛：關節深處痠痛，活動時有喀喀聲。
卡：起床或久坐後像生鏽般僵硬。
變：出現O型腿、無法伸直或肌肉萎縮。

🛡護膝日常公式
動：適度重訓與有氧，增加關節潤滑。
挑：穿高支撐鞋款，改掉三七步與駝背。
補：攝取蛋白質、鈣、維生素 D3。

💡核心觀念：動優於不動，別等痛了才保養！

【✨健安骨科診所✨】
☎️諮詢電話：(02)8985-6080
🏥診所地址：新北市三重區溪尾街169號
✅Line官方帳號：https://lin.ee/RODAh3H

#退化性關節炎 #護膝 #骨骼健康 #自我檢測 #健康生活

25/02/2026

17/02/2026

🐎✨馬年到，好運到！
新的一年，我們不只祝您「馬」上發財
更祝您健康「馬」上到！

感謝大家過去一年
把健康安心交給我們守護❤️

新的一年，我們也會繼續當您的 #健康領頭馬
用親切的關懷陪伴每一次看診
用專業的醫術守護每一份健康
用貼心的服務照顧每一位家人

不管是小感冒、慢性病，還是老毛病
來到這裡，通通幫您「馬」上有解 🩺

祝大家🎉馬年行大運，健康跑第一！

【✨健安骨科診所✨】
☎️諮詢電話：(02)8985-6080
🏥診所地址：新北市三重區溪尾街169號
✅Line官方帳號：https://lin.ee/RODAh3H

#馬上健康 #龍馬精神 #馬年大吉 #您的健康好鄰居

11/02/2026

🧧掃除不傷腰！骨科醫教你3撇步 🧹
大掃除完腰酸背痛？別讓假期在哀號中度過！
掌握3招，守護關節：

🔺打掃前：分天打掃，先熱身
像運動一樣先伸展筋骨，將區域分多天處理
避免「過度使用」造成肌腱炎

🔺打掃中：蹲下搬重，不彎腰
搬重物請「先蹲下」，利用腿部發力
背部保持平直，保護椎間盤不「閃到腰」

🔺打掃後：熱敷放鬆，消痠痛
掃除後泡個溫水澡、做伸展
若疼痛伴隨發麻或放射感，請儘速諮詢骨科醫師！

💡醫師叮嚀：先蹲下、多休息、勤拉伸，輕鬆過好年！

【✨健安骨科診所✨】
☎️諮詢電話：(02)8985-6080
🏥診所地址：新北市三重區溪尾街169號
✅Line官方帳號：https://lin.ee/RODAh3H
#大掃除 #骨科衛教 #腰酸背痛 #春節健康 #預防受傷

05/02/2026

【比運動更重要的事：每天10分鐘關節保養】
關節不是用壞的，是不動才退化的
👉每天10分鐘伸展＋啟動肌群
就能減少僵硬、預防受傷、延緩退化

🔹4大關節保養重點
①喚醒脊椎｜肩頸下背放鬆（久坐族必做）
②啟動核心｜穩定脊椎護腰（腰痠族必做）
③打開髖腿｜減輕膝蓋負擔（久站族必做）
④活動胸肩｜改善駝背僵硬（低頭族必備）

💡提醒：每天小動10分鐘，是保護關節、延緩退化最划算的投資。

#關節保養 #骨科衛教 #下背痛 #膝蓋保護 #久坐族 #每天10分鐘健康習慣

30/01/2026

【跟風攀岩？別讓帥氣挑戰變「指」尖慘劇！🧗‍♂️】
看到網紅徒手攀爬101的壯舉，你也想試試抱石、攀岩嗎？
帥氣背後，你的手指可能正在發出求救訊號！🚨

骨科醫師提醒⚠️
很多初學者核心不穩、技巧不足
重量全掛在手指上
👉容易造成韌帶拉傷、撕裂
👉嚴重甚至影響青少年生長板發育

別忘了：「他有練過，你的手指可能還沒。」

💡 想挑戰巔峰可以，但防護一定要先做好！
若出現手指關節痛、腫脹、卡卡不順、握力下降
歡迎來診所由專業醫師為您評估

#101攀岩 #抱石 #骨科 #運動傷害 #手指韌帶 #生長板 #健康衛教 #專業諮詢

27/01/2026

【保暖做錯更危險！冷天絕對別做的幾件事🚫】
以為洗熱水澡、喝熱飲最禦寒？
錯❌❌❌醫師提醒：這是在對血管玩極限拉扯😱

【 📛NG取暖(小心血管受不了) 】
☕️猛喝熱飲： 溫熱感是假象，會讓你穿太少而受寒。
🛀狂沖高溫澡： 溫差過大會讓血壓劇震，增加猝死風險。
♨️暖氣開爆： 濕度過低易傷呼吸道，越吹越不舒服。
🩱衣物太緊： 壓迫血液循環，末梢反而更冰冷。
🧥只穿厚外套： 漏掉頭、頸、腳這三大散熱口。
🏃‍♂️低溫硬運動： 沒暖身就冷天晨跑，心臟負荷爆表。

【 ✅醫師推薦這樣做 】
🧣保暖配件：帽子+圍巾+手套，效果大勝厚外套！
🧅洋蔥穿法：分層保溫，避免室內外溫差致命傷
🏃室內先動：出門前原地暖身30秒，讓循環先啟動

⚠️穩定體溫比求熱更重要，轉發提醒愛沖熱水澡的朋友！
#寒流 #保暖 #健康迷思 #心血管 #長輩必看 #禦寒

21/01/2026

【別讓書包與手機，壓垮孩子的成長發育！🚫🎒】
守護孩子的挺拔身姿
其實只要掌握這5個日常好習慣：

✅正確姿勢很重要
✅3C時間要控管
✅運動鍛鍊核心肌
✅書包重量不過重
✅脊椎狀況定期察

駝背不是一天造成，而是日常習慣累積
從現在開始，跟孩子一起建立這些好習慣
讓他們的脊椎健康，挺拔自信地成長！💪

#預防駝背 #兒童脊椎健康 #良好姿勢
#運動好處多 #書包減重 #定期檢查

15/01/2026

每天坐辦公室腰酸背痛？😣
小心！坐錯椅子=虐待脊椎8小時！

這4種椅子，椎間盤突出最怕👇

🪑太軟會陷的→腰部沒支撐，越坐越痠
🪑沒靠背的→一定駝背，脊椎壓力爆表
🪑椅面太深→腰部懸空超 NG
🪑高度不對→腳踩不到地，傷腰又傷髖

✅選椅子記住：有靠背、夠支撐、高度剛好

如果已經常腰痠、卡卡、久坐就痛
別再撐了，脊椎問題越拖越嚴重

📍到診所讓醫師專業評估
找出原因，及早處理，別讓腰痛變成日常

👉快分享給那個最愛癱坐的朋友！

#腰酸背痛 #久坐族 #辦公室健康 #脊椎保健
#椎間盤突出 #姿勢不良 #上班族必看

08/01/2026

【長輩骨折照護：四大守則一次看🦴】
家中有骨折長輩？掌握這 4 點
讓復原更順利、預防再跌倒！

1️⃣專業復健🏃
結合物理與職能治療，進行生活訓練（如穿衣、走路）
重建長輩自信與自理能力

2️⃣精準營養🥗
多吃優質蛋白，每日補充 300-500mg維生素 C
加速傷口修復與骨骼癒合

3️⃣治療骨鬆🛡️
由醫師評估後，以藥物治療搭配高鈣飲食
從根本強化骨質，避免二度骨折

4️⃣改造環境🏠
加裝防滑墊、扶手，並保持動線明亮無雜物
打造長輩能獨立生活的安全空間

💡小提醒：長輩復健期容易沮喪
您的耐心陪伴與鼓勵就是最強大的復原力❤️

照顧您筋骨健康的好鄰居❤️

#骨折照護 #銀髮健康 #居家安全 #預防跌倒