仁有堂中醫診所

07/11/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～立冬】

世間最快過的
是時間
最慢的
是轉念
—— 堪布 · 松柏仁波切

#氣溫低了
#早晚記得保暖

#冬屬水
#水應腎
#養生藏而不露

立冬到，在台灣還感受不到冬的氣息，上週在南法感受也差不多，閑坐蔚藍海岸沙灘上，一躍入海者，大人、小孩都有。不過既已立冬，是一個得要多睡覺、多休息的節氣；養生「藏而不露」，萬物收藏，人們也不例外。

【以冬眠狀態 養精蓄銳 】

中醫認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖無需冬眠，卻有早睡晚起之說，跟著太陽作息，使得腎所藏的「志」，若伏若匿地有所收藏，心志不要張揚、聲張，要避寒、尋求溫暖，不要老是接觸寒風，否則氣易竭盡，這是「養藏之道」；反之，容易傷腎，到了來年春天易有骨頭酸疼的毛病。

【冬是水 水應腎 】

春夏秋冬四季，分別對應五行的木火金水，春是木，夏是火，秋是金，冬是水，冬季屬於寒水的季節，水應腎，補冬要補水，補的就是腎，幾個保養腎臟的方法如下：

22/10/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～霜降】

研討會結束
羅醫師還在地中海蔚藍海岸晃呀晃
再過幾天
就回去寶島嘍

#滋陰潤肺
#肺主皮毛
#調理皮膚粗燥乾裂

#春夏養陽
#秋冬養陰
#不讓身心神勞累

#心境開朗
#外邪不易侵犯

來到秋天最後一個節氣了。

秋天，是秋收的季節，也是人體氣血往裡走的季節，開始由外向內收，人體養生也重養收、養陰，不讓身心神勞累、津液耗洩。如《黃帝內經．素問》所教：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。

霜降在深秋，五行屬金，順應大自然節奏溫暖過深秋，放下得失之心，心境開朗，外邪不易侵犯，那麼秋天脆弱的肺氣，自然也就清淨；如此一來，人的身心和秋天的容平之氣融合為一，期待生活圓融和樂。

【霜降保健】

1. 保健原則順應自然
晚秋肅殺、寒氣侵人，秋的金氣傷肺。表現在臨床病症上，易罹患咳嗽、呼吸道毛病、心腦血管急症和腹瀉、胃炎、胃潰瘍等消化道疾病。老年人也易患上「老寒腿」- 膝關節骨性關節炎。保健之道，於外添衣保暖，於內潤肺、保暖腸胃，增強身體的基本防衛能力。

2. 飲食潤肺健脾養胃
霜降乾燥，呼吸系統病症好發，所以要潤肺。「肺主皮毛，與大腸相表裡」，肺和大腸都屬於金，肺經與大腸經相表裡，人體內負責運化空氣的是肺，負責傳導食物的是大腸，器官和經絡也相通。所以，潤肺可以調整皮毛粗燥、乾裂等狀況，也可改善排便問題。霜降節期，胃功能旺盛起來，也是胃炎、胃潰瘍好發季節，所以宜多重視健脾養胃，作為迎寒冬強健身體衛氣的前線。生冷的、堅硬的食物，或是讓身體燥熱的辛辣食物，宜少不宜多。

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm@@

08/10/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～寒露】

仲秋過寒露到
東北季風吹過來了

#寒露到腳不露
#早晚溫差有感

#暖腳護心準備迎冬
#酸味食物收斂肺氣

#睡前泡腳
#秋天養收不老秘訣

氣象預報，東北季風吹過來了，早晚確實有些涼意，據說今年秋天會比較短；閏六月的關係，春節過年會推遲到二月中旬，如此看來，這個冬天會很長呢。

寒露到，秋天第五個節氣，早晚須防燥防寒，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也應適應自然界的變化，如何養生有方：

【菊花飲美顏】

將杭白菊，佐以枸杞，每日泡上一壺枸杞菊花茶，長期飲用能起「和顏悅色」作用。「黃菊入藥，白菊入茶」，菊花枸杞茶護眼，對於緩和糖尿病、高血壓、冠心病也有好處，或可做為當令日常飲品之一。

【施寒露灸暖暖身】

中醫養生在秋天講究「養收」，收斂陽氣而滋陰。寒露時自然界陽氣漸退、寒氣生，相對於人體的保健，藉由穴位的刺激，可以使人體保持陰陽平衡，天人相應，進而達到治病和養生保健。

【暖足】

俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」，這時節人人要注意全身保暖，尤其是暖腳護心。腳部集合整個人體的經脈穴道反應區，雙腳受涼，全身都連帶受影響，導致人體抵抗力下降。所以「寒露一到腳不露」，是基本的保健要點。

【飲食重平補 潤肺益胃】

深秋天燥、天冷，遵循秋季養生平補的原則，重點是養收、滋陰防燥、潤肺益胃。秋季乾燥要潤肺養肺，可以多吃酸味食物收斂肺氣，例如檸檬、柚子都是很適合的水果。中醫還推薦適合寒露節氣養生的食物，例如，山藥、百合、白木耳、蓮子、蓮藕、茯苓、牛奶、雪梨等白色食材，還有秋葵、蜂蜜、芝麻、核桃等食物，有滋陰潤燥、益胃生津的效果。

【沐浴晨曦 登高解秋鬱】

寒露來，太陽直射已偏離北半球，日照明顯減少，古人舒解秋鬱有對策：沐浴陽光、登高望遠。寒露時節裡有九九重陽，重九登高賞景，自古以來就是解秋鬱、暢身心的好妙方。

《禮記》「季秋之月，菊有黃華」，寒露裡，天地草木飄搖，然而菊花凌陰而盛開，且經霜不凋謝，因此得到「壽客」的封號，象徵長壽。因此晚秋時節以菊花入茶、入酒，採菊花的精醇、活力，活絡人的身心，正是天地賜給人的豐厚禮物。在此時節，吃螃蟹宴飲菊花，祛百慮、暖暖身，儲存好活力迎暖冬！

資料來源：https://www.epochtimes.com/b5/ncid2548.htm
圖片來源：FreeImages

02/10/2025

【仁有堂 ●十月出國休診公告】

10/15 ～10/26全院休診

上週回診，80多歲優雅氣質的 C 媽媽提醒，
「羅醫師出國那麼久，要早點公告啦！」

謝謝 C 媽媽，柔順的白髮最近冒出不少黑髮絲
開心來提醒，盤算著羅醫師出國前幾天
可再回診一次～

10/15 (三)～10/26(日)
羅醫師出國參加歐洲神經醫學會
造成不便敬請見諒
如有疑問歡迎來電洽詢

※電話：02-2266-6408
※地址：新北市土城區學府路一段67號

#十月十四日門診到傍晚六點止

#對抗流感病毒良方
#葛根湯
#請提早常備

#人在歐洲的時候真的幫不上忙
#休診期間不要空跑一趟喔

27/09/2025

「光復站到了！」

福爾摩莎寶島，
台灣人很寶，個個都是寶！

感謝善良、勇敢的鏟子超人們，
同時也請注意安全噢！

#花蓮絕對是全台最美好的地方
#在那裡遇見17歲的老婆
#那年我16歲

我搭著很早的車來到光復...
沒想到大家都來了 真的很感動

27/09/2025

【仁有堂 ● 成就你一生的人】

沒有那幾位老師，怎麼會有今天的羅醫師呢？
這三天所有教師，免收診察費！

謝謝您！
祝福所有的老師，教師節快樂
也祝福所有父母，教師節快樂

因為，人生道路上
父母，是最初的老師噢

#最重要的是又可以放假了
#不要讓老師太委屈
#老師快樂
#學生快樂
#大家都快樂

～仁有堂中醫 關心您～ 02-2266-6408

23/09/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～秋分】

願彼此都平安

#堰塞湖
#不經一事不長一智

#秋分到
#白天黑夜一樣長

因為樺加沙的到來，今年的秋分風大雨大，又寫下難忘的一頁；花蓮光復的災情特別地嚴重，洪水無情，看著軍用卡車輕易被洪水推著走，實在令人心急，虔誠祈請天佑光復！

俗諺裡「秋分瞑日對分」，意思是說秋分時，日、夜等長；秋分是秋季的中點，也是氣候變化明顯轉折點。古人重視秋分，「一葉知秋」、「七月流火」這些物理天象，讓人知道暑退寒將至，提前備冬。

秋分蟄蟲閉戶，那麼萬物之靈的人們如何迎秋分？ 中醫在四時養生中，掌握了四季的規律「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，對應於人的身心保健，強調「春夏養陽，秋冬養陰」。秋分，當氣候開始變冷時，正是人體陽氣收斂之時，養生重點在「養收」原則。

1.【從容平和不外求】

《黃帝內經》講秋日養收之道，在於從容平和不外求，以降低秋天燥急之害。秋天保養肺部是保健的前線，放下對名利的競逐、對情的執著後，可清肺氣、使心神怡然，正是保肺、保身之道。

2.【秋天裡早臥早起】

《黃帝內經》又講，秋天的生活規律講究「早臥早起」。為何說秋天早起呢？對應西醫臨床研究，天冷時，患心血管疾病的病人漸增加，西醫認為和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。因為人體在睡眠時，血流速度減慢，容易形成血栓。所以天亮即起，舒展身體四肢，曬曬秋陽活絡身心，也可以轉變秋天易感的心緒，變成豐收的開朗。

3.【登高望遠 賞景忘憂】

秋分是晝夜時間相等的節氣，在養生中效法天地和合之道，要藏陽於陰，避免肅殺之氣；取法陰陽平衡的規律，為秋分的生活加分。秋高氣爽，使人心曠神怡，望遠賞景紓解惆悵、憂鬱的負向情緒，是調節精神的良方，也是中醫學中的養收方法之一。

4.【飲食首重養陰、潤肺】

秋天五行屬金，對應人體，肺也屬金；金氣燥，反映到季節特徵天乾物燥，人體的呼吸系統容易受燥侵害而耗傷，出現咽乾、喉痛、咳嗽、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。這段期間飲食調養以養陰、潤燥為原則。白色的食物適合潤肺養陰，如梨子、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子、薏仁、茯苓等等，適合潤肺生津、養陰清燥。忌辛辣熱燥和油炸食物，以免助熱加重肺燥指數。

5.【注意夜裡禦寒】

古人常說「二八亂穿衣」，點出農曆二月和八月這兩個月份說冷不冷，說熱不熱，讓人穿不出適合的衣裳。雖然如此，還是要提醒大朋友小朋友，出門前多帶一件，以免著涼。尤其夜晚「白露秋分夜，一夜冷一夜」，氣溫下降明顯，冷氣襲人了，不能掉以輕心。
秋季養生，中醫學強調適應自然界陰陽變化，秋季裡凡起居、飲食、精神、運動等方面調養皆不能離開「養收」，進補增強免疫力以粥品、燉湯最好。秋天養生在於從容平和不外求，有些事不是努力當下便能見到成果，學習適度放下，便能望見心中的晨曦。

圖片來源：https://www.pinterest.com/
資料來源：http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

07/09/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～白露】

白露到，起風了

好久沒去玩三鐵了啊
AI 跟風一下
不專業鐵人裝備

#白露初秋
#候鳥南遷

#秋天保健
#注意保護肺部和呼吸系統

白露，今年秋天第三個節氣了！農作物即將收成，來到一年當中早、晚溫差最大的節氣，你準備好迎接秋天了嗎？

【節氣養生】

中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」。白露是典型的秋季氣候，養生調養明顯不同於夏天。這時也是啟動「白露補身」增進免疫力的時機：

＜白露到注重保暖＞
俗諺「白露不露身」，提醒人「白露」節氣一到，特別當留意身體保暖，此時天氣明顯轉涼，早晚溫差大，不要掉以輕心。

＜傳統「補露」習俗＞
古人進補的作法是周備、漸進的，天氣轉涼，白露節氣開始「補露」。若在此時透過滋補提昇自身免疫以及禦寒能力，下半年的體質自然能有較好的抵抗力。各地相傳白露滋養聖品不少，如福州傳統「白露吃龍眼，一顆頂只雞」意思是龍眼有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，亦可治療貧血、失眠、神經衰弱等疾病，在當令時節最為適宜。

＜天乾氣燥，防燥養陰＞
秋天乾燥，養生注重「防燥養陰」。「防燥養陰」少食辛辣，烤炸食物；蔥、薑、蒜、辣椒、烈酒等辛味燥熱物品少吃，防止辛溫助熱，加重肺燥指數。油炸、肥膩的食物對陽氣下降的腸胃也是沈重負擔，不利滋陰。

＜五行食補＞
由五行理論來看，秋天屬金，顏色為白，這些屬性都和傳統食補食療的取用原理相融為一體。肺屬金，所以秋天保健注意保護肺部和呼吸系統。適時地補充水份防止口乾舌燥，少吃寒涼食物，以免傷肺、傷喉嚨。食物可多選用白色的，例如梨子、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子等，適合潤肺生津、養陰清燥。

金秋送爽，天地涼暑一轉，鳥類識先兆，準備冬藏，祈能好好度過嚴冬，迎接下一個春天來臨。萬物之靈的人類，身處「白露」節氣，更不能或忘識先機、豫而不廢，以安然度危的道理，「白露到，夏天明年見」！

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

31/08/2025

【仁有堂 ●羽球打到一半】

WHO聯合國世界衛生組織
前西太平洋傳統醫學主席崔昇勳教授
新書發表暨歡迎晚宴

#第21屆國際東洋醫學學術大會
#傳統醫學從實證醫學到整合醫學

#恩師點名要到的飯局
#大三元好吃
#老友相聚份外開心
#崔教授中文真好

29/08/2025

【仁有堂 ● 做自己的好情人】

聽說今天是七夕

#花椰菜覺得很榮幸
#搶購一空

～仁有堂中醫祝福您～

🥦十字花科生活應用篇之七夕情人節快樂💐❤

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#七夕情人節快樂
#十字花科 #健康飲食 #健康生活

23/08/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～處暑】

你投票了嗎
羅醫師正在投票的路上

#防秋乏
#養陽氣
#順應自然之變

終於來了，處者「止」也，這暑氣，你就準備消停了吧！

秋天第二個節氣，處暑時人體的氣走到腎經的「四滿穴」，下一個節氣白露時，走到「水道穴」，這兩穴分別屬於中醫的「腎經」和「胃經」。這期間，衣物穿著不蔽體，又習慣吹涼飲冰下，容易有腸胃受寒、腹瀉、下肢抽筋、水腫、泌尿感染等症狀。

【處暑保健養生】

1. 防「秋乏」
民諺說「立秋三場雨，麻布扇子高擱起」是對「處暑」時節氣候變化的描述。此時氣候變數大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發不適，不少人清晨醒來還想再睡，稱為「秋乏」。俗話說，春睏、秋乏、夏盹、冬眠，秋乏是人體要休整的訊號，應保持良好、充足的睡眠，順應自然之變。

2. 養陽氣
處暑之際，天候處於熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，體內陰陽之氣盛衰也隨之轉換。夏日的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以此時養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。是以，入夜外出要添衣，以保護陽氣。

【處暑節氣俗諺】

1. 處暑曝死老鼠
俗諺「處暑處暑，曝死老鼠」，是指處暑節氣裡，白日反覆高溫酷熱的現象，因此也有「秋老虎，毒過虎」與此應和。

2. 紅雲日出生，勸君莫出行
處暑時節颱風盛，如果日出時有紅雲，就是大自然顯示颱風將來的「颱風雲」現象，要有防颱準備，外出能免則免。

3. 七月半鴨 「不知死」
不知大難臨頭，為什麼會有這樣的歇後語呢？ 俗稱的黃曆「七月半」就是中元節，常落在處暑期間。七月半的大事是「中元普渡」，鴨子長大到了七月半，應景成為普渡牲品，所以有此俗諺。

【處暑風物處暑鴨 養生保健處暑梨】

1. 處暑鴨
古人在入秋時節養生，講究清肺健脾潤燥，鴨子味甘性涼而養陰，是民間掌握養生契機，調和生津養陰的食材，因此流傳「處暑送鴨，無病各家」的俗語。

2. 處暑保健水果
處暑期間，保健慎防秋燥。吃當令蔬果養生，是中國古人流傳的智慧之一，處暑期間梨子正當令，梨多汁有助於潤燥生津，具有鎮咳、化痰、清熱、解毒的功效。
養生飲食取用天地間「當令」食材，取乎時，用以節，適以調和天地陰陽的變化，這是二十四節氣給人們的提醒，脈脈不息周而復始。

資料來源 http://www.epochtimes.com/b5/about-djy.htm

07/08/2025

【仁有堂 ● 節氣提醒～立秋】

各位阿爸請注意
立秋到
注意健康
少熬夜多休息
那個 付清節快樂噢

#秋天轉眼到
#一整個夏暑熱薰蒸

今日立秋，準備迎接秋天的到來，也許再過不久，秋天的浪漫金雨，台灣欒樹便會亮麗登場。

古人把立秋當作夏、秋之交的重要時刻，據記載，宋時立秋這天，宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲報奏。奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
立秋之後，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，氣候逐漸變得乾燥。人體的消耗逐漸減少，食慾開始增加。人們可根據秋季特點來攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，為越冬做準備。經過了炎夏，脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態，所以秋天養生可根據「燥則潤之」原則，以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。

【養生以肺為先】

秋天開始，自然界由生長轉向收藏，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，因此需要潤燥、潤肺。辛辣發散之物容易瀉肺，酸味之物則能收斂肺氣，所以這時候的飲食要慢慢調整，不宜進食羊肉、蔥、薑等食物，可多吃酸味蔬果。

【飲食以清淡為主】

在夏季裡難免過食冷飲，致使脾胃功能減弱，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，恐增加脾胃負擔，長期處於虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。立秋之後，少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、燉、燜為主，忌油炸、燒烤。

【飲食有養貴在調配】

秋季調養，宜選用平補之品，比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，均可起滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

秋季乾燥，人體大腸蠕動速度減慢，容易便秘，不妨多吃些蔬果膳食纖維，多注意水分的補充，一是為了補充夏季肌體丟失的水分；二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現為皮膚乾燥，口唇乾裂，咳嗽等。

經過一個夏季的暑熱薰蒸，身體需要得到恢復。中醫講究肺主秋，立秋養生，遵循潤燥、補肺、養陰、多酸等法則，不宜大補，以「平衡膳食、辯證配膳」為原則，進行合理的膳食搭配，便是最好的養生之道。

資料來源：https://reurl.cc/kXeO4L
圖片來源：https://reurl.cc/51xveq