書心健康管理診所

書心健康管理診所 👩🏻‍⚕️院長 許書華醫師/博士
✨地址：新北市新莊區中原東路170號
✨人生的加減法，你永遠可以是你自己
✨每個人致胖原因皆不同！個人化的減脂療程服務，打造高品質減脂＋不復胖易瘦體質！
想要了解自費減重資訊，歡迎加入書心LINE 官方帳號，由專人提供諮詢：https://lin.ee/Q7ltzQD

09/12/2025

瘦了又胖、胖了又瘦？
不是你不努力，是瘦肉量被默默吃掉了

關於「猛健樂」網路吵翻天，
許醫師一次講清楚：
✔ 不是每個人都適合
✔ 使用方式錯了 → 反而體脂更高
✔ 情緒性飲食、酒局應酬一樣會抵銷效果

減重不只看體重，更看「減重品質」。
用對方法，才會越瘦越健康。
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✍️讓書心為您量身訂做最合適的減重療程
✍️讓你不挨餓、不辛苦，真正改善體質，瘦得健康不復胖
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✨想了解更多激素會影響減重的原因
✨絕對不能錯過書心健康診所
📲 LINE ｜https://lin.ee/cWblKTA
☎️ 電話 ｜02-7730-6033
📍 地址 ｜新北市新莊區中原東路170號

#猛健樂 #減重 #許書華醫師 #激素平衡

04/12/2025

你是不是也陷入「明天一定開始減肥」的無限循環？😂
其實吃對東西 反而比一直逼自己更容易瘦哦
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突然很想吃？不是餓，是情緒在吵鬧🤔壓力大、睡不好、心裡空空的都會讓飢餓素拉高、皮質醇上升然後你就開始找甜的、炸的、奶茶。意志力不是重點，情緒才是關鍵。聽懂身體在說什麼，你會發現：越穩定，越不需要靠食物安慰自己。✍️讓書心為您量身訂做最合適的...
03/12/2025

突然很想吃？不是餓，是情緒在吵鬧🤔

壓力大、睡不好、心裡空空的
都會讓飢餓素拉高、皮質醇上升
然後你就開始找甜的、炸的、奶茶。

意志力不是重點，情緒才是關鍵。
聽懂身體在說什麼，你會發現：
越穩定，越不需要靠食物安慰自己。

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02/12/2025

瘦了又胖、胖了又瘦？
不是你不努力，是瘦肉量被默默吃掉了

關於「猛健樂」網路吵翻天，
許醫師一次講清楚：
✔ 不是每個人都適合
✔ 使用方式錯了 → 反而體脂更高
✔ 情緒性飲食、酒局應酬一樣會抵銷效果

減重不只看體重，更看「減重品質」。
用對方法，才會越瘦越健康。
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#猛健樂 #減重 #許書華醫師 #激素平衡

✨ 從亮紅字到亮出自信 ✨ 他，用 10 公斤找回了健康與生活節奏第一次走進書心時，他手上拿著健檢報告——血糖、醣化血色素一排紅字，怎麼降都降不下來工作忙到連吃飯時間都不固定能快速解決的精緻澱粉、高油脂，就成了每天的主食假日想陪太太吃點好吃...
01/12/2025

✨ 從亮紅字到亮出自信 ✨
他，用 10 公斤找回了健康與生活節奏

第一次走進書心時，他手上拿著健檢報告——
血糖、醣化血色素一排紅字，怎麼降都降不下來
工作忙到連吃飯時間都不固定
能快速解決的精緻澱粉、高油脂，就成了每天的主食
假日想陪太太吃點好吃的
卻常常是一餐又一餐的過量澱粉
他也曾經靠運動、吃直銷產品努力過
但體重，始終紋風不動。

直到他決定：「我要變瘦，也要變健康。」

在許醫師與營養團隊調整後
他開始學會讓自己
每天吃進真正的 #原型澱粉
用對方法 #穩定血糖
聚餐時懂得控制份量、替自己做更好的選擇

一點一滴，他看見數字開始往下走
不只體重降了，血糖也慢慢回到安全區
醣化血色素雖然還沒完全達標，但已經改善非常多
最重要的是，他重新找回「能做得到」的自信

從 83kg 到 77kg
體脂率 -4.3%，內臟脂肪從 12 變 9
站在鏡頭前的他，站得更挺、更開心
他說：「瘦下來後，我真的覺得自己不一樣了。」

📍 激素平衡減重＋酷塑冷凍減脂療程
📍 血糖體質調整 × 營養師飲控陪伴

這一次，不靠偏方、不靠極端，
靠的是科學、習慣，還有他自己。

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如果你也正在對抗那些紅字、那些無力感，
別擔心，你不是一個人。
我們一起，把健康走回來。💪✨
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#書心健康管理診所 #許書華醫師 #激素平衡減重
#酷塑冷凍減脂 #真實案例 #健康比瘦更重要 #外食族也能瘦

28/11/2025

單一食物減肥法 為何容易失敗 ?
#許醫師來解答
很多人以為「只吃蘋果、代餐、單一食物」就能快速變瘦。
其實真正掉的多半是水分，不是脂肪。

❌ 營養不均衡 → 代謝混亂
❌ 身體啟動保護模式 → 儲存更多脂肪
❌ 一恢復正常吃 → 比之前更容易復胖

真正能瘦的，是適合你生活方式的飲食模式。

✅ 依照你的作息、壓力、睡眠去調整
✅ 找出體重卡關的盲點
（血液檢測、基因檢測更能精準定位）
✅ 培養你能「長期維持」的飲食習慣
才不會反覆增減、越減越難瘦。

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✨再怎麼節食也瘦不下來？你可能是「代謝型肥胖」！明明吃很少、也在運動，體重還是卡住？問題不是你不努力，而是——胰島素阻抗讓代謝停擺。代謝型肥胖常見：・腰圍偏大・血壓／血糖偏高・三酸甘油酯高・好膽固醇低只靠少吃多動沒用，關鍵是提升「胰島素敏感...
27/11/2025

✨再怎麼節食也瘦不下來？

你可能是「代謝型肥胖」！

明明吃很少、也在運動，
體重還是卡住？
問題不是你不努力，
而是——胰島素阻抗讓代謝停擺。

代謝型肥胖常見：
・腰圍偏大
・血壓／血糖偏高
・三酸甘油酯高
・好膽固醇低

只靠少吃多動沒用，
關鍵是提升「胰島素敏感度」！

✔ 個人化營養
✔ 激素調理
✔ 睡眠與壓力管理
✔ 增肌提升代謝

當激素回到正軌，
你的代謝才會重新啟動。

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#360度激素平衡減重 #代謝型肥胖 #書心健康管理診所

26/11/2025

✨POV:減肥路上的絆腳石
減肥最怕的不是美食，是同事
每次都說好不吃，
但只要一句「第二杯半價」
立刻破防，立刻妥協 🤦‍♀️🤣

堅持很難，
抵抗朋友——更難
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#減肥日常 #外食族困擾 #我真的在減肥 #書心健康管理診所

#✨二寶媽從健檢亮紅字到成功減重 15 公斤的逆轉故事當媽後的生活總是忙，但學員沒想到有一天，會在健檢報告上看到一排紅字——高血壓、高血糖的高風險族群。那一刻，她想到的不是自己，而是兩個還在長大的孩子。「如果我倒下了，他們怎麼辦？」那天晚...
24/11/2025

#✨二寶媽從健檢亮紅字
到成功減重 15 公斤的逆轉故事

當媽後的生活總是忙，
但學員沒想到有一天，
會在健檢報告上看到一排紅字——
高血壓、高血糖的高風險族群。

那一刻，她想到的不是自己，
而是兩個還在長大的孩子。

「如果我倒下了，他們怎麼辦？」

那天晚上，她默默做了決定：
這次，為自己，也為孩子，再努力一次。

🧡真正的改變，不是節食，而是「放過自己」

過去的她太用力：
平日吃得超級嚴格，
假日陪孩子吃飯又破功，
體重一直反覆、反彈得更快。

但在療程中，她第一次學會：

✔ 吃正常食物也能瘦
✔ 份量比限制更重要
✔ 假日跟孩子一起吃也不會亂掉
✔ 出國、聚餐照樣安排，體重仍然下降

她驚訝地發現：
減重原來不是犧牲，而是讓生活更舒服。

🌿學員的心聲

「看到健檢紅字後，我真的被嚇到了。
我不想走上吃藥人生，也想陪孩子久一點。

每天飲食記錄、每週回診，
被調整的不是只有飲食，
連我的心態都穩定下來了。

從迷惘到真的會吃、懂吃，
每週的進步都讓我更有信心。」

💪13 週，-15 公斤

身體變輕了，心也變輕了。
這是二寶媽用愛撐出的改變——
也是她真正走向健康的開始。
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#360度激素平衡減重 #書心健康管理診所 #減重日記

🍦 麥當勞奶昔回歸啦！但你的血糖也一起回歸了嗎？😳🍦 奶昔熱量到底多少？📍 香草奶昔（450ml）：430 kcal／糖 50.4g📍 草莓奶昔（450ml）：422 kcal／糖 50.6g👉 等於約 2 碗白飯的糖量＋1.5 碗白飯的熱...
20/11/2025

🍦 麥當勞奶昔回歸啦！
但你的血糖也一起回歸了嗎？😳

🍦 奶昔熱量到底多少？
📍 香草奶昔（450ml）：430 kcal／糖 50.4g
📍 草莓奶昔（450ml）：422 kcal／糖 50.6g
👉 等於約 2 碗白飯的糖量＋1.5 碗白飯的熱量！

🩺 許醫師教你：奶昔這樣喝更不怕胖！
1️⃣ 正餐後喝，不要空腹喝
避免血糖雲霄飛車＋後面爆餓。
2️⃣ 先吃蛋白質＋纖維再喝奶昔
像沙拉、雞胸、豆腐 → 減緩血糖上升速度。
3️⃣ 小杯就好、慢慢喝
不要一次灌完，吸收太快更容易囤脂肪。
4️⃣ 把奶昔當甜點，不要當主餐
避免後面更想吃、越吃越胖。

許醫師提醒：
奶昔不是不能喝，而是要喝對方式💛
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#麥當勞奶昔 #奶昔回歸 #許書華醫師
#減重醫師 #激素減重 #穩血糖飲食
#書心健康管理診所 #情緒性飢餓
#外食控醣 #正念飲食 #減重不挨餓

18/11/2025

是不是每到下午就特別嘴饞？
其實這不是「嘴饞」，而是血糖在大起大落‼️

午餐精緻澱粉太多 → 血糖先衝太快
約三小時後又急降 → 食慾就被牽著走

午餐把「蛋白質＋纖維＋好油脂」吃夠，
下午點心不喝含糖飲、不吃孤單碳水，
血糖穩了、胰島素敏感度好，嘴饞自然就消失。

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【國師減掉 26 公斤！醫師解析最有效的減重關鍵】許書華醫師指出：國師的瘦身成功，不是靠“餓”，而是靠“血糖與激素管理”！🔍 4 大核心策略✔️ 減少精緻澱粉✔️ 高蛋白優先的早餐✔️ 蛋白＋健康油脂一起吃✔️ 選擇低糖高纖水果（莓果類最推...
18/11/2025

【國師減掉 26 公斤！醫師解析最有效的減重關鍵】
許書華醫師指出：國師的瘦身成功，不是靠“餓”，
而是靠“血糖與激素管理”！

🔍 4 大核心策略
✔️ 減少精緻澱粉
✔️ 高蛋白優先的早餐
✔️ 蛋白＋健康油脂一起吃
✔️ 選擇低糖高纖水果（莓果類最推）

📉 關鍵在：
降低胰島素波動 → 減少脂肪囤積 → 穩定代謝

✨ 國師的「穩瘦法」：每月 2 公斤
避免反彈、避免皮鬆，身體線條更漂亮。
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