書心健康管理診所

書心健康管理診所 👩🏻‍⚕️院長 許書華醫師/博士
✨地址：新北市新莊區中原東路170號
✨人生的加減法，你永遠可以是你自己
✨每個人致胖原因皆不同！個人化的減脂療程服務，打造高品質減脂＋不復胖易瘦體質！
想要了解自費減重資訊，歡迎加入書心LINE 官方帳號，由專人提供諮詢：https://lin.ee/Q7ltzQD

24/04/2026

薯條熱量高 ≠ 馬鈴薯會胖🥔

真正讓你變胖的，
不是馬鈴薯本身，
而是油炸、加工、加奶油的料理方式。

其實水煮馬鈴薯飽足感很高，
也可以作為減脂期的主食選擇。

但記得一個重點👇
馬鈴薯是「主食」，不是配菜！

如果這餐已經吃馬鈴薯，
飯、麵、麵包就要減量，
才不會澱粉不小心吃過量。

減脂不是不吃澱粉，
是要吃對方式哦✨
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22/04/2026

全聯這款「檸檬紅茶蛋糕」最近真的太紅！🔥🍋
才 $59 元，茶香超濃、口感超綿密 🤤

想吃甜點不罪惡？
張醫師教你記住這 3 招：

✅ 熱量代換：
飯吃半碗🍚、菜改水煮🥬
把熱量扣打留給它！

✅ 拒絕空腹：
先吃纖維或蛋白質🥗🍗
避免血糖飆升📈、囤脂肪⚠️

✅ 適量享受：
大約等於「1.5份澱粉 + 半份油脂」🧈

所以享受甜點不用忍耐 😌
「吃法」才是關鍵哦！🔑

趕快標記你的減肥戰友
下午茶就去全聯掃貨 🛒✨
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#全聯新品 #全聯甜點 #檸檬紅茶蛋糕
#張醫師教你吃 #減脂期甜點 #全聯好物 #下午茶

20/04/2026

很多人以為擦瘦身霜＝在燃脂
但其實你擦的，是「表面效果」

✔ 促進循環
✔ 消水腫
✔ 視覺緊實

👉 但不會真的讓脂肪變少

真正決定你線條的關鍵
是「體脂率＋肌肉量」

瘦身霜比較像是在「上油漆」
讓外表看起來更平滑
但身材的根本，是你裡面的代謝與地基

當體脂降下來、肌肉出來
線條才會真的好看

如果你已經很努力
但線條還是卡住
那通常不是產品問題
是身體機制還沒調整好

留言「線條」
許醫師教你怎麼讓身體真正瘦得漂亮🫶

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連張員瑛都在喝的「橄欖油＋檸檬汁」🍋你們也開始喝了嗎？書心幫你整理 3 個關鍵👇不是讓你直接變瘦而是讓身體「更好瘦」✅ 控糖：檸檬汁就像餐後血糖的「煞車」✅ 燃脂：幫助提升胰島素敏感性，讓代謝更穩定✅ 順暢：刺激腸胃蠕動，減少脹氣卡關所以它...
19/04/2026

連張員瑛都在喝的「橄欖油＋檸檬汁」🍋
你們也開始喝了嗎？

書心幫你整理 3 個關鍵👇
不是讓你直接變瘦
而是讓身體「更好瘦」

✅ 控糖：檸檬汁就像餐後血糖的「煞車」
✅ 燃脂：幫助提升胰島素敏感性，讓代謝更穩定
✅ 順暢：刺激腸胃蠕動，減少脹氣卡關

所以它做的不是「幫你瘦」
而是讓你的身體「比較有機會瘦」🫶
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出差族也能瘦15kg？不是靠撐🔥胡先生｜高壓電子業16週：103.5 → 88.5kg（-15kg）體脂↓18%｜內臟脂肪12→8連膝蓋痛都改善—以前靠節食、意志力👉 一樣復胖—醫師觀點 👨‍⚕️長期出差＋壓力大會讓皮質醇、胰島素失衡👉 身...
11/04/2026

出差族也能瘦15kg？不是靠撐🔥

胡先生｜高壓電子業
16週：103.5 → 88.5kg（-15kg）
體脂↓18%｜內臟脂肪12→8
連膝蓋痛都改善

—

以前靠節食、意志力
👉 一樣復胖

—

醫師觀點 👨‍⚕️
長期出差＋壓力大
會讓皮質醇、胰島素失衡

👉 身體誤以為在「生存危機」
👉 更容易囤積內臟脂肪

這也是為什麼
越努力節食，反而越容易復胖

真正的關鍵是👇
讓身體回到「安全狀態」

✔ 穩定血糖
✔ 補充正確營養
✔ 調整壓力與作息

脂肪才會開始被消耗

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09/04/2026

你有聽過喝綠茶可以瘦嗎？🍵

這件事不是迷思
但關鍵在「劑量」

👉 一杯綠茶約含 300mg 兒茶素
👉 每天至少要 500–1000mg
👉 持續 8–12 週，效果才比較穩定

換算下來
大概是每天 3–4 杯

—

但重點來了👇

綠茶不是主角
它只是「加速器」

如果你本來就👇
❌ 代謝低
❌ 壓力大
❌ 睡不好

再多綠茶
效果還是有限!
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07/04/2026

為什麼你怎麼減都瘦不下來？
可能不是你不夠努力
而是你「用錯方法」😵‍💫

很多人不知道
減重其實也有「類型」👇

✔ 壓力型：熬夜＋壓力大 → 皮質醇飆高
✔ 外食型：飲食不規律 → 熱量默默爆表
✔ 產後型：荷爾蒙＋作息亂 → 代謝直接卡住

更真實的是…
👉 大部分人 不只一種
找對原因
才瘦得下來，也不容易復胖✨

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你以為減重掉髮是壓力大？其實很多人，是「減錯方法」😵‍💫減重後開始狂掉髮不是巧合，是身體在求救⚠️👉 熱量太低👉 蛋白質不夠👉 減太快👉 營養失衡這些都會讓毛囊「被犧牲」直接進入休止期掉髮而且最可怕的是…掉髮通常會延遲發生等你發現，已經是3...
05/04/2026

你以為減重掉髮是壓力大？
其實很多人，是「減錯方法」😵‍💫

減重後開始狂掉髮
不是巧合，是身體在求救⚠️

👉 熱量太低
👉 蛋白質不夠
👉 減太快
👉 營養失衡

這些都會讓毛囊「被犧牲」
直接進入休止期掉髮

而且最可怕的是…
掉髮通常會延遲發生
等你發現，已經是3–6個月後的高峰期了😨

—

想瘦，不一定要用「傷身體」的方式

✔ 蛋白質吃對
✔ 營養補足
✔ 控制減重速度

才是真正「瘦得漂亮」的關鍵✨

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03/04/2026

✨學員分享｜瘦了，還不復胖？

很多人以為
年紀大＝代謝差＝瘦不下來
但其實問題從來不是「年紀」

而是你有沒有找到
👉適合自己的飲食方式

從75kg到71kg
✔ 過年也沒復胖
✔ 體脂下降
✔ 還學會怎麼吃才健康

不是靠挨餓
而是慢慢建立
「能維持一輩子的習慣」

減重不該是痛苦
而是讓你越來越輕鬆✨
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02/04/2026

🚫不要再當「家庭廚餘桶」了
你變胖 真的不一定是你吃太多…

而是每天都在吃
小朋友剩下的那幾口🍟🍗

一口一口看起來沒什麼
但熱量早就超過一整餐⚠️

很多媽媽不是不努力
是習慣把自己放最後

但其實
👉 不用吃光才是愛
👉 留下來才是對自己好

想穩定血糖、減少脂肪囤積
記住一個簡單順序👇
🥬 先吃蔬菜
🥩 再吃蛋白質
🍞 最後吃澱粉

還有一件事更重要
「放下把食物吃完的愧疚感」

妳不是垃圾桶
妳值得被好好對待❤️

留言「30」
把這套為忙碌媽媽設計的
高效體脂管理傳給你📩
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🔥一直瘦不下來？其實是「發炎」卡住代謝了吃很少卻不瘦常常累、沒精神水腫、肚子卡卡其實都是身體在求救⚠️當身體長期發炎👉 胰島素阻抗👉 血糖不穩👉 脂肪更容易囤積直接進入「越減越難瘦」的惡性循環想瘦，不只是少吃而是先把🔥降下來從代謝、內分泌到...
01/04/2026

🔥一直瘦不下來？
其實是「發炎」卡住代謝了

吃很少卻不瘦
常常累、沒精神
水腫、肚子卡卡
其實都是身體在求救⚠️

當身體長期發炎
👉 胰島素阻抗
👉 血糖不穩
👉 脂肪更容易囤積
直接進入「越減越難瘦」的惡性循環

想瘦，不只是少吃
而是先把🔥降下來

從代謝、內分泌到發炎體質
一次調整，才是真正瘦得下來的關鍵✨
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27/03/2026

很多人減肥
第一件事就是「少吃」😵‍💫

但你知道嗎？
少吃 ≠ 會變瘦

真正影響體態的
是👉「營養比例」

✔ 蛋白質要夠
✔ 脂肪不是敵人
✔ 膳食纖維穩血糖

當代謝穩定了
體態自然會改變✨
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