陳泰廷運動心理諮詢師, 建中街132號3樓, Xinzhuang (2025)

11/11/2025

上週來到台南中信金融管理學院，與選手們進行一場名為「跨越金牌，打造人生的成功態度」的講座。

首先特別感謝柔道教練李奇儒的大力推薦與支持。他始終堅信運動心理對選手表現具有深遠而關鍵的正面影響，因此積極促成這次講座的合作。

同時，也誠摯感謝中信金融管理學院總務長王榕藝全力支持運動發展；籃球教練陳嘉元與蕭文豪、軟網教練施士綸、排球教練莊明叡，以及黃資涵社工師等多位夥伴共同參與，使這場活動更加完整而有力量。

分享講座其中的內容：英雄
---------------------------------------------------------------------
《時勢造英雄》

每一個想進步的人，都曾幻想有一天能成為英雄。
不管你是選手、教練，或是在生活裡努力的人——
你一定想像過：
「團隊陷入困境，而你正好擊出關鍵一擊、逆轉局勢，
帶回大家夢寐以求的榮耀。」

我們都渴望那一刻。
但現實卻往往是——
✔ 一緊張就發揮不出平常的水準
✔ 再努力，卻還是被看見失誤
✔ 越想做好，壓力越像洪水淹過來
✔ 明明付出很多，卻仍常覺得不夠好

事實是：
在成為英雄的道路上，
我們往往忽略了——英雄需要在困難時勢出現時才有機會被看見。
而當困難時勢真的出現時，
最大的對手，往往不是別人，而是自己。

《真正的英雄，不是完美的人，而是願意面對的人》
英雄不是一登場就會贏。
他們也會害怕、懷疑、擔心失誤，
甚至比你以為的更脆弱。

但他們有共同特質——
在每一次困難裡，仍願意站出來，
哪怕只比昨天再往前一步。
這一步可能是——
・比賽時撐住壓力
・訓練時不逃避、不放棄
・犯錯後願意反思、調整
・累得快哭了還堅持完成

英雄是不向難題低頭，
而是相信面對能帶來蛻變，
在挑戰裡活出力量——成為能與逆境共舞的英雄。

《團隊中的英雄，不一定是最強的那個人》
在團隊裡，真正的英雄可能是——
✅ 比賽後第一個拍拍隊友肩膀、給予鼓勵的人
✅ 緊張到快沒力氣，卻仍願意上場，為團隊挺身而出的人
✅ 被教練提醒最兇，卻依然願意調整、改善的人
✅ 練到最累時，仍喊著「再來一次」想成功的人

因為一個團隊最需要的，
不是一個無敵的超級英雄，
而是一群願意在困難裡站出來、彼此支撐、一起變強的「逆境英雄」。

《英雄，不是某一刻的爆發，而是每天的選擇》
英雄，是每天的——
選擇訓練、
選擇調整、
選擇面對、
選擇變好。

在壓力、挫折與挑戰中，
他們選擇帶動自己，
也帶動整個團隊。
這樣的你，
就是團隊裡最重要的——
關鍵英雄。

#中信金融管理學院柔道隊 #運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V

10/11/2025

【表現 vs. 發展：真正的強者，都懂得走在兩條路上】

有一次，我在練球場看到一個非常典型的畫面。

一位選手在練習中連續失誤三球，他立刻發脾氣、跺腳、責怪自己，情緒整個大爆炸。
但旁邊另一位選手，也同樣連續失誤三球，他揮兩下拍子、像為失誤調整自己的動作，專注在掌握改善技巧，情緒不受影響。

同樣是失誤，有人覺得自己很差；有人覺得這是改善線索。
這，就是「表現」與「發展」最大的差別。

假如你要的是穩定表現，你會努力避免失誤、不希望出錯。
假如你追求的是長期發展，你會把失誤當成修正訊號，透過修正讓你越錯越強。
一個在乎「當下不能錯」，
一個相信「當下犯錯，是成為高手的必經之路」。

一、為什麼表現與發展常常牴觸？
因為：
．表現＝當下要得分、少犯錯
．發展＝透過犯錯修正、從修正中進步
想完全避免失誤，就會緊張、自責、自我懷疑；
能從失誤中進化，就會冷靜、專注，甚至對找到問題感到興奮。

現實中，兩者都很重要。
比賽時，你需要靠表現證明自己；
訓練時，你需要靠發展累積實力。
真正強大的選手，不是二選一，
而是同時走在「穩定表現」與「長期發展」兩條軌道上。

二、如何兼顧？
1. 比賽時：看目的
大比賽＝成績需求高 → 先降低失誤
因為機會難得、有成績就有資源，自然要把表現和績效做出來。

小比賽＝可控度高 → 敢嘗試、敢犯錯
當結果壓力較小，就更應該把比賽當作測試場。
敢在比賽中嘗試新技術的人，未來才有能力在大比賽中穩定使用它。

2. 平時訓練：要敢錯、要錯得有意義
練習是發展需求最強的時候。
做困難的事一定會做不好，技術越難，越需要透過失誤找方向。

好的失誤＝願意接納 → 修正 → 內化 → 得到新技能
壞的失誤＝怕丟臉 → 不敢嘗試 → 永遠學不到

每一次你覺得「糟糕，又做錯了」的當下，
其實是大腦正在辨識問題、準備強化技術的黃金時刻。善用這個時刻，你將會在失誤修正中提升實力，讓失誤變得更有價值。

3. 練習與比賽，對「錯誤」的觀點本來就不同
練習＝開放、探索、犯錯、修正
比賽＝收斂、穩定、執行
能在兩種模式之間切換的人，
進步更快、表現更穩、心態更成熟。

表現與發展沒有誰比較重要。
你需要透過表現被肯定，也需要透過發展變強大。
你怎麼看待失誤，就決定你會停在原地，還是一路往前。

《影片：金牌教練劉宗泰在蘭州國中的指導》

#運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V
-------------------------------------------------------
知道問題，是贏的開始；解決問題，才是真正的超越。
點此報名：https://forms.gle/oNpwkFtQQU2uF439A

09/11/2025

昨天來到豐原南陽國小羽球隊，與孩子們進行一場名為「想贏，先學會看好自己」的講座。

在講座前，我和黃雋儒教練聊到，上次他對選手說的一句話始終讓我印象深刻——
「從你選擇坐哪裡，就能看出你的學習態度，也能看出你的名次。」
這句話我後來在很多演講中都會分享，因為它太有力量了
。
而這一次，他又將這觀點化為行動力。

他談到：優秀的選手，一定會花時間思考、主動發問、透過主動學習來提升競爭力。

說完，他直接指向前排：「坐這一區的，都是第一名的選手。」
接著，他看向後排：「那一區的，是還沒看見自己能更好、還沒有名次的選手。」
甚至點出坐在最後方的幾位主力：「你們比賽容易怯場、失常，說想解決問題、想拿第一名，卻都不願意坐到前面來學習。」

然後他給孩子們 20 秒的時間：
「現在，去選一個代表你多想成功的位置。」

那一刻像大風吹一樣，全場開始移動。
孩子們往前衝，那些選到前排座位的孩子臉上都帶著笑意——
因為那已經不是坐在那一張椅子的事，
而是一次「我願意給自己成功機會」的表態。

真正的改變，永遠不是從能力開始，而是從「你的思維、你的選擇、你的態度」開始。
位置會改變視野，視野會改變態度，而態度，最終會決定你能走多遠。

這正是黃雋儒教練用 20 秒教會孩子、家長，也教會我的重要一課。深深感謝他，讓我們一起明白——態度，真的能在一瞬間被選擇，也能在選擇之後產生巨大的改變與力量。

#台中市豐原區南陽國小羽球隊 #運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V

06/11/2025

【為什麼你做了意象訓練，效果卻不明顯？】
給心理打氣，為表現爭氣

你是不是也有這樣的經驗：
明明每天都有做「意象訓練」——
閉上眼、想著動作、腦中也有畫面，但上場時做起動作還是感覺不夠穩、表現不夠好。

很多選手會納悶：
「我都有在做意象訓練，為什麼感覺對實際表現幫助不大？」
其實，你可能有在「想」，但想得還不夠深入。
換句話說——
你的大腦沒有接收到足夠的「完整動作訊息」，
使它無法完整地「重建」那個真實動作，
當畫面不夠逼真、感覺不夠深入，大腦就無法有效強化神經連結，
讓意象訓練的效果自然也就被大大打了折扣。

《想要意象訓練效果好，掌握好兩大關鍵》
1. 畫面清晰度越清楚越好
你腦中看到的畫面有多清楚？
是清晰的還是模糊的？有細節、有聲音、有情緒嗎？
畫面越清晰，大腦越有「臨場感」，
越能產生相對應的細節。

2. 動作的控制感
你能不能讓腦中的動作照著你的意思走？
能不能慢動作重播、暫停、重來？
有控制感的想像力，才有辦法精準強化神經通路。

《動作不熟時，讓意象訓練更有效的五個做法》
當動作還不熟練時，
很多人一閉眼就開始「想」，卻很快卡住，
不是畫面模糊、就是身體感覺不到。
其實，只要掌握以下五個關鍵方法，
就能讓你的意象訓練變得更真、更穩、更有效。

① 多重感官輸入法
讓想像不只靠「看」，還要「觸、聽、感、動」。
• 看：慢速播放影片、觀察自己或高手動作。
• 觸：實際摸器材、球拍、拿弓，記住觸感。
• 聽：加入節奏聲（呼吸聲、拍擊聲、鞋底摩擦聲）。
• 動：微幅模仿動作（不需大幅度，但要啟動肌肉群）。

每次想像前，先「喚起真實感」，
讓大腦覺得那是熟悉的情境，
自然更容易進入狀況，也能讓畫面更真實。

② 鏡像與影片輔助法
利用視覺輸入，幫大腦建立清晰的「動作模板」。
先看，再想，效果更好。
• 看自己的影片（或高手影片）→ 停格 → 閉眼重播。
• 對著鏡子做動作 → 閉眼想像剛剛的畫面。
• 第一人稱想像（自己視角）：有助於身體控制。
• 第三人稱想像（旁觀者視角）：有助於技術形態建立。
兩種視角交替使用，能同時強化技巧與穩定度。

③ 分段式意象練習
動作不熟時，別急著一次完拼湊整套流程。
可以拆成四個階段：
準備 → 啟動 → 關鍵動作 → 收尾。
例如揮拍動作：
先預判落點、啟動腳步與引拍、在對的時間點擊球、收拍。
每段都練清楚、練穩定，
讓大腦的神經連結「一段段建立起來」，
神經表徵就會更穩、更準。

④ 加入關鍵詞
在意象中加入關鍵詞：
「放鬆」、「穩」、「快」、「衝」、「轉胯」、「呼吸」、「重心」……
這些詞能給大腦清楚的指令，
幫助你在想像中維持節奏與專注，
強化動作控制，也是讓意象變成真正「訓練」的關鍵。

⑤ 想像後立刻實踐
想完 → 立刻做 → 再想 → 想完再馬上做。
這種「意象－動作－意象－動作」的交替練習，
能讓想像與實際神經輸出路徑同步強化。
這樣的練習方式，讓動作更快內化、表現更穩定，能明顯提升運動表現。

意象訓練的品質，決定你的表現精準度。
當動作還不熟時，不要急著閉眼硬想，
而要先收集足夠的真實素材，
讓想像有「依據」、有「畫面」、有「身體線索」。
先讓大腦認得這個動作，再讓身體學會這個動作。
把畫面做得清晰，把動作掌控得精準，
才是讓意象訓練真正發揮威力的關鍵。

#運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V
-------------------------------------------------------
知道問題，是贏的開始；解決問題，才是真正的超越。
點此報名：https://forms.gle/oNpwkFtQQU2uF439A

05/11/2025

【⚽ 用心理的力量，突破自己的極限】
給心理打氣，為表現爭氣

今天來到嘉義永慶高中足球隊，
與選手們一起進行一場主題為——
「用心理的力量，突破自己的極限」的講座。

感謝教練團：鄒欣倪、何家蓁、陳敬玄、蘇柏豪老師的邀請，
以及郭春松校長（政大學長）的鼎力支持，
讓這場活動順利成行。

講座前特別與校長聊了許多關於體育班教育政策與選手發展的想法，他不只重視選手的運動表現，更關心孩子的學業與未來出路，
希望每個體育班學生都能「多一條路、更多選擇」。
會談結束時，他說：「我等一下還要去幫運動團隊募款。」
有這樣挺運動、懂教育的校長，真的是團隊的福氣。

這次講座，我想讓選手們學會一件事：

「每一次練習與比賽，都是改變命運的機會。」

在練習或比賽中，你遇到的每個問題，
都很可能在下一場比賽會再次出現。
如果你沒有趁這次機會用心去面對、用力去找方法，
只是一味責怪、抱怨、放棄，把情緒亂發洩，
卻沒有解決任何事。
那麼下次相同的問題來臨時，你依然只會重複那些「不良反應」。

久而久之，這樣的惡性循環會成為「壞習慣」，
最後變成你表現的致命傷。
使你越來越不想努力，越來越難跨越那道「失敗的鴻溝」。

願更多學校、教練團隊、家長能一起重視運動心理，
讓選手學會面對壓力、調整心態、善用情緒、突破極限。
因為良好的心理素質，才是讓選手從「努力的人」走向
「能掌控舞台的人」的關鍵。

#永慶高中體育組 #運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司

05/11/2025

給霸氣十足的麥中跆拳道隊
【哥(姊)，踢出的每一腳，都是青春】

有人說，青春是笑容與夢想；
但在跆拳道場上，青春是汗水、是瘀青、是一次次重複練到腿發抖的瞬間。

他(她)的青春，不在手機電玩裡，
而是在道場上追著夢想的日光裡，
也在比賽墊上的每一次對決裡閃閃發光。

在連續攻擊、閃避與反擊中，他(她)學會了：
***勇敢，不是沒在怕，而是帶著膽識踢出致命的一腳。
***自信，不是不會失誤，而是相信自己能更穩、更快、更準。
***堅持，不是撐完一回合，而是讓每一回合都留下青春的腳印。

那一腳，乾脆俐落。
那一聲，是氣勢，是信念，更是青春燃燒的聲音。

每一場比賽，都是成長的印記；
每一聲「喝！」，都是他(她)向世界宣告：
「我不只是選手，我是能讓青春有重量的人。」

哥(姊)踢出的每一腳，都是青春。
是熱血、是勇氣、是夢想不退讓的模樣。

04/11/2025

星期一來到雲林麥寮高中，與跆拳道隊一起進行了一場主題為「轉化緊張成為你的優勢力」的講座。

特別感謝學務主任黃宇賢，不僅重視選手的心理健康，也深知「心理素質」是比賽表現的關鍵力量，因此特別安排了多場運動心理講座，讓選手在心態上也能夠不斷成長。

同時，也非常感謝跆拳道教練鄭麗秋。她不只是訓練選手的技術，更注重他們的態度與勇氣——因為她要培養的，是能夠勇敢面對困難的戰士，而不是只會逃避挑戰、躲在舒適圈裡的孩子。

最後，特別想感謝在麥寮高中服務的學長林雲龍老師。
從國小時期起，他就是帶著我們打球、給予指導與照顧的好學長。多年後再相遇，他依然那麼熱心、那麼真誠，還親手製作並送給我一盞「會聽話的高級檯燈」作為鼓勵，期許我繼續努力、照亮更多人。

謝謝每一位在場上、場外都用心的人。
真正的力量，不只是拳腳的爆發，而是心裡那份相信自己、持續成長的力量。

#麥寮高中跆拳隊
#林雲龍老師
#鄭麗秋教練
#教務主任黃宇賢

02/11/2025

【在比賽前，給選手們的一劑強心針】
給心理打氣，為表現爭氣

這場講座，正好在全中錦田徑開賽前舉辦，
成為選手們踏上賽場前的一劑強心針。

感謝陳韋岡老師的邀請，
以及學務主任胡乃文、田徑教練賴韋廷、
跆拳道教練蔡介賢、棒球教練高瑋、
女籃教練一余寧、男籃教練李正森——
一同陪著選手參與、學習、思考。
這樣的支持，就是運動員最強大的後盾。

我在講座中提醒選手們：
比賽，要有自信。
而自信，不是擔心自己出錯，
而是相信自己能做好，並在錯誤後快速調整。
真正的自信，是來自「能發揮什麼」的想法，
而不是「怕發揮不出來，做不好」的焦慮。
當你做不好時，想的應該是——
「我要怎麼調整，讓自己變好？」
這樣的思考，才能帶來穩定與力量。

很多心理素質較弱的選手，
一旦表現不理想，就不停地回想錯誤、放大失誤，
久而久之，反而在腦中把錯誤練得很熟練，
成了「錯誤專家」，當然就害怕錯誤。

所以，我告訴他們——
學會「專注能做好，能調整的事」，
而不是「擔心做不好的事」。
唯有這樣，
才能在關鍵時刻，發揮真正的實力。

02/11/2025

【挫敗，教會你人生最珍貴的態度】
給心理打氣，為表現爭氣

很多人害怕挫敗，覺得那是「能力差、不夠好」的證明。
但我想說——挫敗，其實是人生最強而有力的反彈力。

前幾天受邀到師大心理系，和大一的新鮮學弟妹們分享主題：
「如何用輸贏之外的眼光，看懂人生的下一步」。

感謝劉振維教授的邀請，讓我有機會和同學們聊聊：
短期的失敗，不叫失敗。
那是人生在提醒你——該做出更聰明的調整了。
真正的成功，不是一次爆發，而是一次次修正後「長期看好」的成長。

在課堂上，我分享了三個讓你越挫越強的關鍵心態：

1. 行動中調整的膽識
真正的膽識，不是盲目的勇敢。
而是能運用知識，看清局勢、做出判斷，並勇敢行動。
有信心的行動力，加上邊走邊修正的智慧，
才會練就出成熟的勇氣。

2. 挑戰中修正的自信
自信不是天生的，而是在挑戰裡鍛鍊出來的。
做困難的事，才能提升能力。
每一次面對難題、修正錯誤，
都在累積克服困難的經驗，打造更強版本的自己。

3. 成敗中建立的能力
輸贏不只是結果，而是一面鏡子。
它讓你看見——自己擁有什麼、還缺什麼。
透過練習去補強，
並相信「下一次的自己，已經比上一次更強大」。

挫敗不是告訴你你輸了，
不面對，才是真的輸了。
懂得調整、再出發的人，
會在一次次挫敗反彈中，
幻化出真正的力量。

#運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司

01/11/2025

【熱身超好、比賽卻失常？關鍵在缺少「心理轉換力」】
~給心理打氣，為表現爭氣

很多教練都遇過這樣的情況：
選手賽前熱身時狀況好得不得了——
動作超流暢、節奏超精準、信心超爆棚。
但一上場，卻像換了一個人——
手變緊、腳變沉、腦袋打結，
那個剛剛「熱身版超厲害的自己」瞬間消失。

有位教練告訴我他的處理方法：
「我都會提醒選手，熱身好，放在心裡就好，別講出來，不然一講出就怕不靈驗 (怕選手自大或鬆懈)，壞事了。」
結果呢？選手還是打不出平常水準。
於是他問我：「那該怎麼辦？」

我說：「比賽時，會遇到熱身好，比得好；也會遇到熱身好，比不好的情況。但如何讓熱身好又能接續比得好，這需要『順勢而為』、而不是壓抑表達。」
他好奇：「怎麼順勢而為？」
我說：「問選手——『你覺得哪裡做得特別好？
那要怎麼把這特別好的感覺帶到比賽裡？』」
這樣一問，
就會讓選手從『感覺不錯』，
轉化成『找到怎麼讓好感覺延續的具體做法』。
這，就是心理轉換力。

真正的高手，不只會熱身，
還能把熱身的能量，轉換成比賽的力量。
因為「熱身」是啟動，「轉換」才是靈魂。
當選手能說出：「我知道怎麼做到剛剛那種感覺」，
那一刻——他的自信，不再靠運氣，而是靠實力。

下次，別怕選手說「我今天狀況很好」，
怕的不是說出來會壞事，
怕的是——他不懂得怎麼延續那份好狀態。
心理能量不該被壓抑，而是要被引導。
熱身只是起點，能不能帶進賽場，
靠的，是「心理轉換力」。

選手學會把「熱身的好感覺」，
轉成「比賽的好表現」，
這，就是心理訓練真正的價值。

#運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V
-------------------------------------------------------
知道問題，是贏的開始；解決問題，才是真正的超越。
點此報名：https://forms.gle/oNpwkFtQQU2uF439A

01/11/2025

【內在動機，不只是「喜歡」那麼簡單】

《為什麼有些人練得那麼勤，卻撐不久？》
不是因為他們不夠熱愛，
而是——他們只靠「熱情」，卻忘了「修正」。

熱情，就像火。
你不去添柴、不去調整方向，
再旺的火，也會慢慢熄掉。
真正能走得久的人，
不是最拼的人，
而是懂得在熱情裡——
不斷修正、不斷升級，
讓自己的火，持續燃燒。

《內在動機，不只是「我喜歡」》
很多選手以為：
「我有熱情、我喜歡這項運動，就會一直有動力。」
但現實是——
當你連輸三場、狀況不穩、壓力太大時，
光靠喜歡是撐不住的。

真正的內在動機，
是從「感覺喜歡」，進化到「找到意義」。
不是只是開心，而是清楚知道：
「我為什麼這麼辛苦還要拚下去？」
「我從這件事中學到什麼，讓我覺得有價值？」

《內外動機並存，關鍵在「轉化」》
外在動機（獎金、名次、制度）不是壞事。
但若只靠外在，你就容易被結果綁住。

要學會「轉化」——
把外在壓力變成內在挑戰。
例如：
•「為了得獎」→ 改成 →「看到自己能力的成長」
•「為了得到肯定」→ 改成 →「想讓自己在壓力下表現更穩定」

當你能把外在獎勵「內化」成自己的標準，
你就從被推著走，變成自己帶著跑。

《有競爭力的動機：能修正、能延續》
內在動機不是恆定不變的，
真正強的選手，不是永遠都有熱情，
而是——他們懂得管理熱情、修正動機、維持能量。
1. 他們有「效能」——相信自己能做到、能進步。
2. 他們有「反思」——知道哪裡要修正、怎麼修正。
3. 他們有「成長」——把輸贏都當作進化的訊息。

當你在最累的時候，還能告訴自己：
「我還願意繼續，我還可以做得更好。」
那一刻，你的動機，就是你實力最強的底氣。

制度（外在動機）讓你起跑，
熱情（內在動機）讓你在風雨中續航。
內在動機，不只是「喜歡」，
而是願意持續投入、修正、調整，
讓自己越變越好——
那才會是真正的熱情。

#挑戰 #膽識 #失敗 #成功 #心理韌性 #運動心理教練 #運動心理 #陳泰廷運動心理諮詢師
IG https://reurl.cc/3MO31V
-------------------------------------------------------
知道問題，是贏的開始；解決問題，才是真正的超越。
點此報名：https://forms.gle/oNpwkFtQQU2uF439A

29/10/2025

【讓比賽不白費：學會反思，能贏得更多】

比完賽，經常聽到教練對著選手說：「你們要好好檢討」，
但還是很多選手不知道該怎麼檢討，
因此，訓練日誌上經常可以看到一堆都是描述表現不理想的現象，卻沒看到半點檢討與反思。

例如：有些選手比完賽後，會說：
「我打不好。」
「我今天狀況不好。」
「對手太強。」
「運氣太差。」

但真正能透過反思、持續進步的選手，不會只停在「輸贏」，
而是會認真問自己：
「我這場比賽，學到了什麼？」

《一、反思，不是檢討，而是升級》
輸了，不代表失敗；不反思，才是真正的失敗。
反思，能讓你從錯誤中看到改變的機會、成長的方向，
重新理解——
你該怎麼升級成更強的版本。
試著問自己：
✅ 哪裡表現得最好？
✅ 什麼時候最冷靜？
✅ 什麼時候開始慌？為什麼穩不下來？
✅ 下次我想怎麼調整，讓自己更穩？
✅ 如果能重來一次，哪一個動作或決策我會最想改變？
✅ 哪個部分最值得改進？
✅ 最有「信心」的時刻是什麼？是什麼讓我有信心？
✅ 下一場比賽，我想保留一個優點，並改進一個弱點。那會是什麼？

這些問題的目的，
不是要你找「錯在哪」，
而是讓你看見自己「還能更好」。
當情緒穩了，思考就清了，
下一次你上場時，就更有底氣。

《二、反思帶來的三種能力》

1️⃣ 覺察力：看見自己正在發生什麼
懂得觀察自己，就能找到「問題點」並創造「改變」。
從「我輸了」變成「我知道能怎麼贏」，
這就是學習「變強」的開始。

2️⃣ 調整力：修正有方法，競爭有力量
每一次心慌、落後、緊張，
都是在訓練你——
「多快能回穩」、「多快能找回狀態」。
能從錯誤中找到解方，
你就能透過調整，重新掌握主導權，創造競爭優勢。

3️⃣ 自信力：從進步中建立信任感
信心不只贏了才有，
更多的是從「我有在變好」中建立的。
當你看見自己的進步，
那就是一次對自己的肯定。
你不再被一場輸贏定義，
而是能「自己決定進步方向」的人。

《三、讓反思成為你的訓練與習慣》
比賽後的 5 分鐘，
是你與自己想處最誠實的時刻。

每一場比賽，不論輸贏，
都值得你花 5 分鐘寫下：
1. 我做得最好的地方
2. 我最想改進的地方
3. 這場比賽教會了我什麼

因為反思，能讓努力更有意義。
讓你不是在「比一場比賽」，
而是在「打造更好的自己」。

一場比賽的輸贏，決定不了你的未來；
但你怎麼面對那場比賽，
決定了你能成為什麼樣的選手。
讓比賽不白費，學會反思，才能贏得更多。

#運動心理課 #運動心理教練 #陳泰廷運動心理諮詢師 #心泰表現顧問公司
IG https://reurl.cc/3MO31V
-------------------------------------------------------
知道問題，是贏的開始；解決問題，才是真正的超越。
點此報名：https://forms.gle/oNpwkFtQQU2uF439A

陳泰廷運動心理諮詢師

11/11/2025

10/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

29/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

BETTER MINDSET, BETTER ME