上祐中醫診所Best-blessing

06/03/2026

📢 【115/03/15 許景雯醫師請假公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 03/15（日）
🕣 08:30–12:00｜黃上邦 院長看診
🕝 14:30–18:00｜休診
🕡 18:30–21:00｜休診

📌 其餘時段維持正常
🌸 上祐中醫診所 祝您平安健康
#上祐中醫診所 #門診公告 #醫師請假公告 #公告 #門診 #3月 #3月門診 #看診時間

05/03/2026

感謝 #健康2.0 刊登 #上祐中醫診所 #黃上邦院長 的文章

🔗 詳情請見：https://health.tvbs.com.tw/nutrition/361390

驚蟄前後吃「2菜」防癌又降血糖！春季養好2大器官舒服一整年

#驚蟄養生 #中醫養生觀點 #中醫養生 #中醫調理 #驚蟄 #養生 #生活 #健康 #24節氣 #節氣 #春季養生 #防癌 #降血糖

驚蟄時節，天氣逐漸回暖，萬物復甦，但也是各種細菌、病菌大量繁殖的時期。中醫師黃上邦提醒，此時氣候變化大，容易引發過敏、濕疹及呼吸道疾病，民眾應注意調理飲食起居，

04/03/2026

📢 【115/03/14 黃彥凱醫師請假公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 03/14（六）
🕣 08:30–12:00｜黃上邦 院長看診
🕣 08:30–12:00｜許景雯 醫師代診
🕝 14:30–18:00｜程俊禎 醫師看診
🕝 14:30–18:00｜許景雯 醫師看診
🕡 18:30–21:00｜程俊禎 醫師看診

📌 其餘時段維持正常
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03/03/2026

#驚蟄
國曆 3月 5日 #上祐中醫診所 #黃上邦院長

節氣與民俗
驚蟄時節萬物復甦，昆蟲自冬眠甦醒，氣候多變也易誘發 #過敏、 #濕疹 及 #呼吸道疾病。黃院長提醒，應調理飲食起居、保持均衡飲食與良好衛生，並搭配適度運動與充足休息，以提升抵抗力、預防疾病。

#中醫養生觀點
✅ #疏肝健脾
驚蟄回暖，細菌病毒開始繁殖， #流感、 #水痘、 #帶狀皰疹 等疾病更易流行。此時養生宜疏肝健脾，強化脾胃以提升免疫力。飲食以清淡為主，適合多吃菠菜、蘆筍等蔬菜，並搭配適量運動提升調節能力。平時可飲用菊花茶、綠茶清熱提神，助於預防春季常見疾病。
✅ #祛濕防蚊
春季氣候多變、濕氣重，易孳生蚊蟲。黃院長提醒，體內濕氣過重會降低抵抗力，使人更易被叮咬並引發搔癢過敏。日常可多食祛濕食材、夜間以艾草泡腳，促進循環並增強陽氣。居家保持乾燥，並擺放香茅、薄荷、薰衣草等天然驅蚊植物，有助減少蚊蟲叮咬。
✅ #調肝理氣
黃院長表示，春季陽氣升發、肝氣易旺，情緒波動常引發頭痛、煩躁、易怒、焦慮與失眠等不適。此時可善用茶飲疏肝解鬱。菊花茶能舒緩因肝氣鬱結造成的焦躁，適合久用電腦與手機者；茉莉花茶香氣怡人，可緩解壓力與情緒波動，助放鬆並促進肝氣順暢。
🌸 #養生茶飲｜ #清暑寧心茶
紅藜1.5g、地骨皮2g、天麻1g、青蒿1g、遠志1g，加入500ml熱水沖泡，有助於寧心安神、清熱解暑之效。

#華山觀止養生料理： #野菇炒蘆筍
將蘆筍150g去尾削皮後切段，將杏鮑菇100g洗淨切片備用。取一平底鍋加入適量苦茶油熱油，依序加入爆香蒜片5g、杏鮑菇片、枸杞10g與蘆筍，均勻拌炒，待蘆筍熟透即可起鍋。
蘆筍具清熱生津、潤肺鎮咳等效用，研究也指出其具防癌、抗氧化與消除疲勞的潛力。不過因纖維多，可能刺激胃壁，胃潰瘍者不宜多食；尖端普林含量高，痛風與高尿酸患者應減量，選後段汆燙後食用並多補充水分，以助代謝。

💆‍♀️ #養生按摩手法
#翳風穴(耳垂後方凹陷處)：疏肝理氣
#玉枕穴(髮際正中直上2.5寸旁開1.5寸凹陷處)：清熱明目
#中封穴(脛骨前肌腱內側凹陷處)：舒筋活絡

#24節氣 #養生 #食譜 #穴位 #穴道 #按摩 #中醫 #節氣

01/03/2026

📢 上祐中醫診所提醒您：湯圓健康吃，過節無負擔！
農曆正月十五元宵節，除了賞花燈，當然少不了元宵或湯圓來應景！
🔹 元宵 vs. 湯圓，有何不同？
☑ 元宵：將芝麻、花生、紅豆等餡料切塊，放在竹篩上滾動裹上糯米粉，口感較為鬆軟。
☑ 湯圓：糯米加水搓成糰，再壓扁成小圓球，或包入餡料，口感較為細緻Q彈。
無論是元宵或湯圓，皆象徵圓滿、團圓，而傳統小湯圓更可搭配桂圓、紅棗、枸杞、桂花，再適量加入黑糖，不僅美味，更具養生功效！
💡 養生功效：
✅ 桂圓：具有補氣養血、安神助眠之功效。
✅ 紅棗：具有健脾補血、增強免疫力之功效。
✅ 枸杞：具有滋補肝腎、明目抗氧化之功效。
✅ 桂花：具有溫中散寒、促進消化之功效。
✅ 黑糖：具有活血補氣、驅寒暖身之功效。

⚠這樣吃湯圓更健康！
湯圓口感Q黏，長者與小孩吞嚥功能較弱，應細嚼慢嚥，避免噎到。此外，有慢性病的朋友，請適量淺嚐，避免影響健康。

🔻 需特別注意族群 🔻
1. 高血糖患者：糯米屬高升醣指數食物，甜湯圓容易使血糖波動，建議選擇鹹湯圓，並搭配大量蔬菜穩定血糖。
2. 高血壓及腎臟病患者：建議適量食用甜湯圓，若選擇鹹湯圓，應減少喝湯，以避免攝取過多鹽分。 常見的湯底如茼蒿富含鉀離子，慢性腎衰竭患者應避免過量攝取。
3. 胃食道逆流患者：糯米為支鏈澱粉，不易消化，可能導致脹氣與胃部不適。 甜湯圓的高甜度更易刺激胃酸分泌，建議淺嚐即止，切勿過量。

💡 搭配養生茶，暖胃又健康！
享用湯圓時，可適量飲用由紅藜1.5g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g，以500c.c.熱水沖泡的清暑寧心茶，不僅能幫助消除油膩、溫暖身心，同時也能兼顧健康。
🔹 養生功效：
✅ 紅藜：富含膳食纖維，幫助消化、調整體質。
✅ 天麻：平肝息風，緩解頭暈、促進血液循環。
✅ 地骨皮：清熱涼血，生津止渴，適合燥熱體質。
✅ 桂花：溫中散寒，促進消化、緩解胃部不適。
✅ 青蒿：清熱解暑，幫助降火氣、舒緩疲勞。
✅ 遠志：寧心安神，提升專注力、改善睡眠品質。

#上祐中醫診所 #元宵 #元宵節 #湯圓 #中醫 #養生

24/02/2026

📢 【115/03/01 黃上邦院長請假公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 03/01（日）
🕣 08:30–12:00｜許景雯 醫師看診
🕝 14:30–18:00｜休診
🕡 18:30–21:00｜休診

📌 其餘時段維持正常
🌸 上祐中醫診所 祝您平安健康
#上祐中醫診所 #門診公告 #醫師請假公告 #公告 #門診 #3月 #3月門診 #看診時間

23/02/2026

📢 【上祐中醫診所 228和平紀念日門診公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 02/28（六）
🕣 08:30–12:00｜✅ 正常看診
🕝 14:30–18:00｜✅ 正常看診
🕡 18:30–21:00｜✅ 正常看診

📌 其餘時段維持正常
🌸 上祐中醫診所 祝您平安健康
#上祐中醫診所 #公告 #正常看診 #國定假日

17/02/2026

🥢 圍爐必備的長壽吉祥菜：中醫教您健康吃芥菜延年湯
🔍 什麼是長年菜？
長年菜其實就是大家熟悉的芥菜(Mustard green)，台語稱為「 #刈菜」，在台灣一年四季都能吃到，尤其秋冬季盛產！除了可以直接入菜，還能製作成雪裡紅、酸菜、榨菜等加工品，上祐中醫診所黃上邦院長特別提醒，醃製芥菜含亞硝酸鹽，不宜過量食用！

🌿 #長年菜，又名「 #吉祥長命百歲菜」，象徵長壽、吉祥、苦盡甘來。在傳統習俗中，整株食用，從頭吃到尾，代表著年壽長長久久，也為長輩祈求長命百歲！

🍲 #養生料理｜ #芥菜延年湯
材料：芥菜500g、紫地瓜100g、菠菜100g、猴頭菇100g、青花椰菜100g、紅蘿蔔80g、白果60g、秋葵6條、紅棗6顆、香菇6朵、純綠豆粉絲1把、番茄2顆、枸杞2g、薑片、麻油、海鹽少許
做法：將芥菜、菠菜、青花椰菜、紫地瓜、秋葵及猴頭菇汆燙後備用。香菇、白果、綠豆粉絲泡水1小時備用。紅蘿蔔切片，番茄切塊備用。麻油熱鍋，爆香香菇與薑片，再依序加入紅蘿蔔、紫地瓜及芥菜拌炒。加5碗水煮滾，放入白果及其他食材，悶煮15分鐘，加枸杞與海鹽調味即可。
💡 #吃芥菜的5大健康好處：
✅ 維生素B群 & 維生素K：緩解疲勞、預防骨質疏鬆。
✅ 豐富膳食纖維：促進腸胃蠕動，降低便祕與大腸癌風險。
✅ 低鈉高鉀：穩定血壓。
✅ 深綠蔬菜：抗氧化、防癌。
✅ 葉酸含量高：預防大腦退化。
🥢 豐盛的年夜飯，來一鍋健康又寓意滿滿的芥菜延年湯，傳承老祖宗的智慧，讓新的一年平安健康、長長久久！
📍 上祐中醫診所祝您闔家平安，健康長壽！
#上祐中醫診所 #長年菜 #芥菜 #圍爐年菜 #健康養生 #傳統智慧 #新年快樂 #長壽吉祥菜 #中醫養生 #年夜飯

16/02/2026

🎉 中醫有撇步：火馬年健康享用花開富貴養生鍋！
🍖 今年火氣旺，容易出現痘痘暴增、口乾舌燥、情緒不穩、睡不好，尤其陰虛、濕熱、血瘀、氣鬱體質的人，症狀更容易被放大。年菜不只要豐盛，更要吃得對、吃得巧！
🥢 推薦年菜：花開富貴養生鍋
這道鍋象徵根基穩固、財氣長存，融合各式蔬菜，低脂高纖、清爽不油膩！
🫕 做法：在鍋中加水，放入當歸、紅棗、枸杞、薑片煮沸，轉小火熬約30分鐘成湯底。紫山藥、山藥、牛蒡、紅蘿蔔切條；青花椰菜切小朵；小黃瓜切塊；秋葵對半；菠菜、地瓜葉切段；番茄切塊。菇類處理乾淨，海帶芽泡發備用。另起鍋以麻油爆香薑片，先炒紫山藥、山藥、牛蒡、紅蘿蔔約2分鐘，倒入湯底小火煮15分鐘。加入番茄與各式菇類續煮10分鐘，最後放入綠葉菜、小黃瓜、秋葵與海帶芽煮軟。以鹽、麻油調味，撒上枸杞即可上桌圍爐。✨ 主要功效：
紫山藥：養陰生津、補脾養胃。
山藥：幫助消化、降血糖
牛蒡：降血脂、降血壓
菠菜：清熱除煩、潤燥滑腸
地瓜葉：潤腸通便、補中益氣
青花椰菜：清熱解毒、健脾化濕
小黃瓜：利水消腫、清熱生津
秋葵：幫助腸胃蠕動
紅蘿蔔：養肝明目
番茄：生津止渴、健胃消食
金針菇：益腸胃
當歸：補血活血、增強免疫
香菇、杏鮑菇：降膽固醇
雪白菇：排毒護肝
紅棗、枸杞：補氣養血、明目養神
海帶芽：幫助腸道蠕動
麻油：抗氧化
薑：驅風散寒

🍵 養生茶飲：消食化濕茶
以茉莉0.5g、玫瑰0.5g、洛神花0.5g、荷葉0.5g、石斛0.5g、山楂0.5g、決明子0.5g、甜菊葉0.5g，泡於500毫升熱開水，有助去油解膩、促進消化，讓身體輕盈無負擔～
🎊 上祐中醫診所祝大家花開富貴、健康如意
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15/02/2026

14/02/2026

#雨水
國曆 2月 18日 #上祐中醫診所 #黃上邦院長

#節氣與民俗
春節後迎來綿綿小雨，雖帶來生機，陰濕天氣卻可能讓人疲倦、食慾差、腸胃不適，過年期間大魚大肉與甜食攝取增加，更易誘發皮膚不適與過敏。黃院長提醒，宜保持室內通風除濕、飲食少油少甜少冰，並適度攝取山藥、薏仁、紅豆等健脾祛濕食材，配合規律運動與早睡早起，有助適應環境、降低生病風險。

#中醫養生觀點
✅ #健脾養胃
雨水時節氣候潮濕，易使濕寒傷及脾胃。黃院長指出，脾胃為氣血生化之源，濕氣過重會影響消化吸收。此時應選擇易消化、健脾的食物，並避免油膩、生冷，以減輕脾胃負擔。適度運動亦能促進脾胃運化，提升身體抵抗力。
✅ #祛濕保暖：
雨水過後氣溫回升但濕度上升、寒氣未散，仍需注意祛濕與保暖。外出可穿輕薄保暖衣物，特別留意腹部與足部保暖；避免久處潮濕環境，並以除濕機保持室內乾燥，減少濕氣對身體的影響。
✅ #預防春睏
雨水時節氣候多變，身體適應不良易出現疲倦，若濕氣偏重，可能誘發食慾不振、疲累或濕疹。建議以紅豆薏仁湯、四神湯等協助祛濕，並維持良好作息，有助身體適應氣候、減少春睏與各種不適。

🌸 #養生茶飲｜ #消食化濕茶
山楂1g、決明子1g、洛神花1g、荷葉0.5g、石斛0.5g，泡於500毫升熱開水，具有促進腸胃蠕動、消食化積、養顏美容之功效。

#養生料理｜ #素食佛跳牆
蓮子、栗子與香菇泡軟；芋頭切塊炸至金黃，山藥切塊備用。鍋中鋪白菜，加入所有食材與適量清水，鹽、胡椒調味。電鍋外鍋3杯水蒸至跳起即可！

素食佛跳牆以芋頭、山藥健脾補氣，白菜清熱潤燥，蓮子養心安神，栗子補腎強筋，香菇與杏鮑菇扶正益氣，紅棗養血益氣，枸杞清肝明目。黃院長提醒，因熱量與鈉偏高，且芋頭油炸增熱量，飲控者宜淺嚐、多配蔬菜、少喝湯。

💆‍♀️ #養生按摩手法
#百會穴(頭頂正中心)：安神醒腦
#太衝穴(足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處)：調節肝氣
#足三里穴(膝蓋外側下方凹陷處)：強健腸胃

#24節氣 #養生 #穴位 #春節 #佛跳牆 #素食 #春睏 #中醫

13/02/2026

📢 【115/02/16 楊春秋醫師請假公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 02/16（一）
🕣 08:30–12:00｜黃上邦 院長看診
🕝 14:30–18:00 ｜休診
🕡 18:30–21:00 ｜休診

📌 其餘時段維持正常
🌸 上祐中醫診所 祝您平安健康
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