04/01/2026
1/5（一） #小寒 不怕
有扶原醫療團隊陪在你身邊
讓我們一起抱團取暖🫶🏻
#扶原中醫
跨了年，看了Jolin在大巨蛋奧運級的演出 、在台中聽五月天狂噴垃圾話😅、到台東聽著阿妹 、A-Lin 那魯one 、那魯two、那魯7-11微醺的時候，節氣靜悄悄走到了「 #小寒」，代表著酷寒將至，年味漸濃，今天夠冷吧！
「小寒」是24節氣中的第23個節氣，也是全年節氣中最冷的節氣，所以有「小寒大寒，冷成冰團」之一說。
天氣預測這波最強大陸冷氣團，越晚越冷，下一波強烈大陸冷氣團將在明天（5日）馬上跟進；從長期預報也顯示，1月份上旬整個氣溫都是偏低且持續較長，快速降溫也是本波強冷空氣的重要特徵之一，提醒老人及心血管疾病患者更需特別注意保暖、防寒！
小寒節氣的到來，意味著進入隆冬季節，也標示著一年中最寒冷的日子就要開始。
各位朋友，早上出門別忘記多帶件外套🧥或圍巾🧣喔吧！
大家順著節氣來養生
中醫照護你健康一身。
首先起居做到三件事：
📍頭腳要保暖：頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部；「風從頸後入，寒從腳底生」，「小寒」更應特別注意頭部和腳部保暖，出門圍條圍巾🧣，晚上睡覺穿個襪子🧦，尤其是小孩、老年人與手腳易冰冷的族群。
📍運動暖腰背：腰背是人體督脈的循行之處，督脈統督一身之陽氣，有調節陽經氣血的作用。腰背保暖最好的方式就是適度運動💪與曬太陽🌞，可強壯人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
📍叩齒加泡腳：「 #冬應腎」，冬季養生可以多做叩齒和泡腳。叩齒呢！有益腎、養腎之功；因為「 #腎經」起於足部，足心的湧泉穴是下肢重要穴位，冬夜睡前用溫熱水泡腳，並按揉腳心，有助腎中陽氣升發，有益健康。
提供五個重要穴位大家，小寒來時經常做穴位按摩，能保身強體壯，更能抗衰老。
📌 #百會穴
在頭的正中間，兩耳尖連線中點，可常用指腹按摩，百會穴是諸陽之匯，是人體的最高處，可以振奮陽氣。
📌 #膻中穴
位於兩乳頭連線的中點，經常按壓這裡，可以延年益壽，驅散心中的抑鬱之氣，還能排泄毒氣。
📌 #氣海穴：位於肚臍下1.5寸，每天早晚，用掌心順時針或逆時針按摩搓腹，讓丹田有溫熱舒適的感覺。
📌 #風池穴：是膽經天王級穴位，經常按壓，能使腦部血液充沛，頭腦清晰。促進血液循環，也是臉部和五官的大穴位。更是古人養生大法「鳴天鼓」所按摩的穴區。
📌 #湧泉穴
位於腳底板人字狀紋路的交叉點。把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。刺激湧泉穴能活化內臟、促進血循，增強體力、強精、益氣、提神。
❤️小寒最浪漫的事莫過於煮一鍋藥膳給家人，點滴中藥香中暖身又暖心，小寒節氣飲食重在溫補，重在固腎、養心、排寒濕；食補講究「 #溫潤」，補養氣血，抗寒暖腎。進補也要適量，體質偏燥熱，易上火的人要適當食用。
這個節氣可適當吃些溫熱性食材，如：羊肉、牛肉、雞肉、腰子，茴香、韭菜、蔥、生薑、大蒜🧄、桂圓、鱔魚、鯰魚等有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力。或多吃些豆穀乾果食物如刀豆、杏仁、核桃等，可提供身體充足的熱量來禦寒，還能益腎精、補腎氣。
🥣養生藥膳
山藥栗子羊肉湯：
食材：羊肉一斤克、山藥150克、栗子100克、薑、蔥、胡椒、米酒、食鹽適量。
作法：羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，焯去血水；將蔥洗淨用刀拍破備用；山藥清水浸透，與羊肉、板栗一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：補脾胃，益肺腎，這道補腎陽，暖脾胃，還能驅走寒濕的藥膳，小寒後來吃最好。
🥣當歸生薑羊肉湯
食材：當歸20克，生薑10克，蘿蔔，羊肉500克，黃酒、調料適量。
煮法：當歸、生薑用清水沖30秒；羊肉切塊，入沸水焯去血水。砂鍋加入適量清水，羊肉、當歸、生薑同下，武火煮沸，去浮沫，下蘿蔔，改成文火燉1個半小時，至羊肉熟爛，加適量黃酒，胡椒粉、食鹽調味即成。飲湯食肉。
功效：溫中補虛，祛寒止痛。
🍵 🍵生薑紅糖茶；
食材
紅糖30g，紅棗30g，生薑15g，水三碗。
煮法：
將所有配料加水煎服。
功效：
紅糖，性溫味甘，能起到散寒活血養血的功效。紅棗，性溫味甘，補中益氣、養血安神。生薑，性溫味辛，入肺、脾、胃、肝四經，能調和臟腑、溫胃止嘔、宣達營衛，是發表之良藥。
#郭大維中醫師
#陸孝宸醫師
#陳鈺芝醫師
#詹涵茹醫師
#小寒來溫補，來年壯成虎🐯
