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來中部學習上課，北部陰天穿毛衣大外套都覺得冷，中部天氣耶太好了吧！好久沒看到這麼晴空萬里藍天白雲和超強紫外線，心情都跟著好起來🥰
14/11/2025

來中部學習上課，北部陰天穿毛衣大外套都覺得冷，中部天氣耶太好了吧！好久沒看到這麼晴空萬里藍天白雲和超強紫外線，心情都跟著好起來🥰

最近照鏡子的時候，發現額頭上多了好幾條抬頭紋，還有眼周那些不曾注意的細紋。那一刻有點感慨，原來時間真的開始在臉上留下痕跡。這麼年一直忙，忙著工作、忙著進修、忙著照顧別人，也忙著學習新的事物，自律在各種狀態，好像永遠停不下來。這兩週看到各家周...
11/11/2025

最近照鏡子的時候，
發現額頭上多了好幾條抬頭紋，
還有眼周那些不曾注意的細紋。
那一刻有點感慨，原來時間真的開始在臉上留下痕跡。

這麼年一直忙，
忙著工作、忙著進修、忙著照顧別人，
也忙著學習新的事物，自律在各種狀態，好像永遠停不下來。

這兩週看到各家周年慶的廣告，
原本只是隨手滑過，
但那天突然覺得——
或許我也該讓自己去體驗一下。
不是為了變美，
而是提醒自己：「我也值得被好好對待。」

其實身體很誠實，
壓力、焦慮、睡眠不足都會讓皮膚變得敏感、暗沉，
膠原蛋白的流失只是表面，
更深層的，是那種長期緊繃的疲憊。

有時候，一場做臉、
一次和自己安靜地喝杯茶、看本書、
聽喜歡的音樂、什麼都不想——
都能讓身體重新找到節奏。

真正的「保養」不是和時間對抗，
而是學會在時間裡，
慢下來、感覺自己、重新呼吸。

#做臉 #生活 #抗老 #健康 #李薇醫師 #復健 #運動 #美學

09/11/2025

🎬 第1集：大多數台灣人其實「缺鈣」！骨頭悄悄流失中

🔥你有正確補鈣嗎？
我們常聽「補鈣年紀大再說」？錯了！台灣成人中，鈣攝取量普遍只有建議量的一半左右。 
缺鈣不是單純「骨質變弱」而已，它會悄悄加速骨頭脆化、提高骨折風險。研究指出亞洲多國、包括台灣皆屬「鈣攝取不足」高風險族群。 
🔍 今集你會學到：
-｜為什麼鈣比你想得還重要？
-｜你可能忽略的「骨頭流失3大背景」
-｜當下就能檢查自己是否處於「隱形缺鈣」狀態
說白了：鈣並不是老年人的專利，現在就開始累積骨本，別讓年紀一到再追補。💡
#補鈣 #健康 #健康生活 #復健 #運動 #骨質疏鬆 #骨骼 #維他命 #健身 #分享 #李薇醫師 #骨科 #五十肩

08/11/2025

骨鬆不痛，但一彎腰就斷！咳一聲就骨折？壓迫性骨折警訊！ #背痛 #骨折 #健康 #健康生活 #骨質疏鬆 #復健 #運動 #李薇醫師 #開刀

05/11/2025

🎻 週末的晚上，走進國父紀念館的國家音樂廳

聽小提琴家 Janine Jansen 和 Camerata Salzburg 的演奏。
一開始只是想放鬆一下，
沒想到第一個音符下去，全身都起雞皮疙瘩。

那種震撼，不是誇張的激動，
而是很細、很深的一種感動。
整場音樂會，像有人在幫你把累積太久的壓力慢慢拆開。

我一直覺得，
音樂有一種特別的療癒力——
不講道理、不講方法，
但你聽完就會覺得「心變得比較乾淨」。

當醫師久了，更能理解那種「身體在放鬆、腦袋也安靜」的狀態，
其實就是我們最缺乏的休息。
原來真正的療癒，不一定要遠行，
有時只是讓自己靜靜坐下，
什麼都不想，單純被音樂包圍就好。

也因此，
在我們復健科裡，也有「藝術治療」與「音樂治療」的課程。
這不是教孩子畫得多好、彈得多準，
而是用聲音與色彩幫助他們表達情緒、釋放壓力。

🎨 藝術治療（Art Therapy）
透過繪畫、拼貼、黏土等創作，
讓孩子在過程中把「說不出來的情緒」變成可被看見的形狀，
特別適合自閉症光譜、情緒障礙、或注意力不集中的孩子。

🎵 音樂治療（Music Therapy）
則用節奏、旋律與互動建立安全的情緒空間，
幫助語言發展遲緩、焦慮、或身心障礙的孩子穩定心緒、增進社交與專注力。

有時候，一首曲子、一筆顏色，
就能打開一個孩子的世界。

#音樂 #藝術治療 #音樂治療 #復健科 #李薇醫師 #療癒 #健康 #生活儀式感 #早療

02/11/2025

駝背練這個，體態立馬改善！ #駝背 #圓肩 #颈肩腰酸痛 #健康生活 #復健 #李薇醫師

31/10/2025

🩺〈你以為只是肩膀痠，其實是五十肩在報到〉

最近是不是一轉身就「卡卡的」？
穿衣服拉不起來、晚上連翻身都痛？
別再以為只是太累或睡姿不對，
這很可能是——五十肩（Frozen Shoulder）的警訊。

五十肩不是「年紀到了就會得」，
而是肩關節囊長期發炎、纖維化導致沾黏，讓活動範圍受限、疼痛持續。根據研究，
約 2%–5% 的成人 一生中會經歷五十肩，
其中 40–60 歲女性 最常見，
久坐、姿勢不良或糖尿病患者更是高風險族群。

研究指出：
👉 早期透過「溫和運動與伸展」可縮短康復期達 50%，
👉 若長期不動，關節反而更緊、更難恢復。

💡 所以重點不是休息，而是「正確地動起來」。
許多人一痛就完全不敢動，
結果肩膀越來越僵，
連簡單的舉手、洗頭都變成挑戰。

在影片中，我會帶大家做幾個在家就能完成的簡易伸展，
幫助舒緩疼痛、預防沾黏，
讓肩膀重新「活起來」。

記住：
「不動，才是真的老化。」
疼痛不是懲罰，而是提醒——
該開始好好對待自己的身體了。
#李薇醫師 #健康 #復健 #五十肩 #颈肩腰酸痛 #抗老

28/10/2025

連續幾天的陰雨，
讓人只想找個地方避雨、放空、
結果意外來到七七乳加巧克力工坊。

從巧克力的歷史、可可豆的產地、
到每一種不同成分比例的製作過程，
才知道這一塊小小的甜點，
背後藏著那麼多故事與溫度。

巧克力原來不只是「甜」，
它更是一種植物的禮物。
高純度的黑巧克力含有豐富的「可可多酚」與「黃烷醇」，
能幫助抗氧化、穩定情緒、降低壓力荷爾蒙。
有研究指出，
適量吃黑巧克力，
對心血管健康、抗氧化、抗發炎、血壓穩定都有幫助。

很多人害怕吃巧克力會「變胖」或「長痘」，
但真正讓我們疲累的，
往往不是糖分，而是壓力。

在這個下雨的午後，
看著可可豆被烘焙成香氣四溢的巧克力，
突然覺得——
人生也許就該有一點甜，
不是放縱，而是溫柔地對待自己。

下雨天、慢節奏、加一點可可的香氣，
就能讓心情重新被療癒。

#李薇醫師 #健康 #七七乳加 #巧克力 #抗氧化 #放鬆 #健康生活 #黑巧克力 #下雨天

呼籲長輩小心被AI醫師詐騙了
26/10/2025

呼籲長輩小心被AI醫師詐騙了

26/10/2025

初老女孩、更年期，千萬不要這樣吃？ #更年期 #健康 #營養 #李薇醫師 #復健 #瘦身

24/10/2025

📣【久坐＝慢性脊椎殺手】
長時間滑手機、趴電腦，脊椎被你一點一點「磨壞」！
這五招每天3分鐘，快速喚醒被壓扁的脊椎👇

🔥五招救回你的脊椎與體態：
1️⃣ 手臂旋轉　打開肩關節，解除圓肩卡卡感
2️⃣ 雙手抱頭　拉開胸鎖乳突肌，放鬆頸椎壓力
3️⃣ 相互向外發力　啟動背肌穩定軀幹，改善駝背
4️⃣ 另一側手肘帶動　平衡兩邊肌群，調整姿勢對稱
5️⃣ 肩部伸展　放鬆斜方肌，讓頭不再被「前傾拖垮」

📚研究指出：久坐超過6小時，頸椎壓力可上升至原本的3倍，肌肉代謝下降40%！（Journal of Applied Ergonomics, 2021）

💡每天花3分鐘，姿態挺、疼痛退、體態也更順眼✨

#肩頸 #復健 #圓肩駝背 #久坐 #脊椎 #健康 #李薇醫師 #健康生活 #駝背

22/10/2025

週末去爬石門水，上山的時候，我一度懷疑自己是不是繞錯路。
彎又多、坡又長，連導航都在重算路線。
但當眼前忽然出現整片湖光的那一刻，
我只覺得——一切都剛好。

人生很多時候不也這樣嗎？
當你在低谷時，很難相信這些彎路有意義。
但回頭看，其實每一步都在帶你接近開闊。

身體的修復也是這樣。
我們太習慣用力前進、太習慣撐著，
卻忘了健康並不在「更快」，而在「能停」。

有研究指出，
當人待在自然環境中十五分鐘以上，
心跳與皮質醇濃度會下降，
這時候大腦的壓力迴路會自動「靜音」。
換句話說——
風景不只是給眼睛的療癒，
它其實也在幫我們重置身心的節奏。

走在湖邊時，我突然覺得，
原來「變好」從來不是要拼命改變自己，
而是願意多給自己一點呼吸的空間。

#健康 #身心靈 #情緒 #健康 #李薇醫師 #爬山 #放鬆

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