07/12/2025
🎬【男生不會骨質疏鬆？錯！女生為什麼更容易骨鬆？】
很多人以為骨質疏鬆只有女生會得，甚至有人覺得男生「天生比較安全」。
其實——男女都會骨鬆，只是女生風險提前、速度更快。
📌 為什麼女生比較容易骨質疏鬆？
關鍵原因是「雌激素」下降。
一旦進入更年期，骨質流失速度可達一般人的 2～3 倍。
男生也會骨鬆，但睪固酮下降較慢，所以通常發生得更晚。
🧬 男女骨鬆好發年紀
👩 女性：
• 骨質高峰：20～30 歲
• 明顯流失：35 歲後
• 高風險期：50 歲後（更年期後大幅上升）
👨 男性：
• 骨質高峰：30～35 歲
• 流失速度較慢
• 高風險期：70 歲後
➡️ 結論：女生整整早 20 年進入危險期。
⚠️ 男女都要注意的骨鬆風險因子
✔ 久坐不動
✔ 鈣攝取不足
✔ 日曬少（維生素 D 低）
✔ 體重過低、抽菸、酗酒
💡 怎麼預防最有效？
足夠鈣＋維生素 D＋阻力訓練
骨質疏鬆平常不痛不癢，但一旦跌倒骨折就是大事。
不管男女，現在開始保養骨頭，都不嫌早！🦴✨
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