26/04/2026
【120 天的練習：從水聲的恐懼，到找回清爽的自己】
對於思覺失調的病友來說，這世界有時是混亂且令人不安的。在旁人眼中簡單的「洗澡」，對他而言，可能意味著對封閉空間的恐懼、水聲引發的幻聽，或是因藥物副作用帶來的深度無力感。
這四個月，我們不談「衛生」，我們只談「陪伴」。
第一個 月：建立信任與減敏
我們不逼他進浴室，只是陪他坐在門口聊天，讓他習慣蓮蓬頭的水聲不再是某種威脅。我們一起挑選了他喜歡的肥皂味道，讓他將洗澡與「舒服的味道」連結在一起。
第二個月：分解動作的嘗試
從擦臉、擦手開始。我們把洗澡拆解成十幾個小步驟，每完成一個，我們就擊掌慶祝。這時的他，雖然還沒踏入浴缸，但眼神裡已經少了防備。
第三個月：在安全感中跨出一步
那天，他第一次主動打開了水龍頭。雖然只洗了三分鐘，但那是整整四個月來最關鍵的一步。我們告訴他：「沒關係，哪怕只是沖沖水，你都已經很棒了。」
第四個月：約定好的「週四清爽日」
現在，他已經能在一週一次的約定下，獨自完成洗浴。當他洗完澡走出來，頭髮還帶著水氣，淡淡的沐浴乳香氣，對著我露出那個靦腆的微笑時，我知道，這不只是一次清潔，而是他重新掌握生活主控權的開始。
「慢一點，沒關係。」
復健的路上，我們不求快，只求在那片迷霧中，緊緊牽住彼此的手。
#思覺失調 #復健之路 #生活重建 #陪伴的力量 #一週一次的勇敢
