What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Friday 13:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 12:00 13:00 - 17:00

勁好物理治療所, 宜蘭縣宜蘭市文化路9號, Yilan City (2025)

Q: What is the address?

宜蘭縣宜蘭市文化路9號

28/11/2025

【 #勁好在幹嘛～】 #96

當人生經歷了一場重大的車禍意外
左邊脛骨開放性骨折術後8個月
生活上遇到許多困擾

第一次來勁好時…

⚠️只能兩腳一階慢慢上樓梯
⚠️走路搖擺很大看起來很不協調
⚠️個案最怕外出時遇到蹲式馬桶

在接下來的四個月

一週一次規律的物理治療
透過物理治療師完整評估、檢查
處理疤痕張力、誘發肌力、恢復柔軟度
逐漸找回左腳發力的感覺

後續銜接 #肌力訓練 #功能訓練

練習了雙邊承重、單邊承重訓練
針對髋關節、膝關節、踝關節給予適當的負重訓練
透過不穩定平面恢復本體感覺
_

不知不覺中….
➡️走路越來越自然
➡️走樓梯越來越暢

個案很開心可以如同影片中
可以輕鬆自如的蹲下起身了！
➡️不再擔心遇到蹲式廁所會站不起來

雖然訓練當下很辛苦但一切都值得了

術後才是真正的開始
要如何好好的回歸生活
歡迎找勁好協助喔！

宜蘭物理治療
醫療銜接訓練
術後訓練

30/10/2025

【 #勁好出任務】老師們！準備好成為強壯民族了嗎？

勁好很開心、也很榮幸能夠在教師們的研習中，
分享中高齡訓練、老年長訓的概念，
讓重要的抗老化概念可以透過老師們，繼續傳遞給下一代！

沒有通過研習中的肌力測試嗎？
訓練從自身做起，開始吧，照顧好自己就是最好的負責！
不是能不能，而是肯不肯！
#我的老年要長訓

-

謝謝蘭陽女中老師的邀請、以及校長特地趕來出席，課程中還有遠從高雄、台東來到台北研習的老師們，台灣有這群認真的老師真是太好了🤩！

希望短短的研習能帶給大家一些收穫～成為開啟訓練的種子，感受變強壯的過程吧💪🏻

#勁好中高齡訓練 #宜蘭 #銀髮族訓練
#中高齡訓練 #宜蘭物理治療

24/10/2025

【 #勁好中高齡訓練】小腦中風後⋯走路走不穩，到硬舉110公斤達成！

小腦掌管我們的平衡能力、協調技巧、動作學習，小腦受傷後，坐著到起身、走路都會大受影響。

因為走路困難，行動時間減少、怕跌倒而少走路、肌肉萎縮，使得行走更不穩😭。

從大腿及核心肌力訓練為基礎，開始加強身體控制能力，訓練站姿平衡、蹲姿平衡、單腳平衡，從一開始，六角槓一舉起來就往前倒，到現在可以穩穩走上台，舉起110公斤的六角槓🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

一路走來很不容易，每一天小小的努力，慢慢累積達成目標！

#勁好中高齡訓練 #宜蘭 #銀髮族訓練
#中高齡訓練 #宜蘭物理治療

22/10/2025

帕金森氏症運動指南（下）

−帕金森氏症患者，因神經肌肉控制異常，容易出現姿勢不穩，進而增加跌倒風險，除了上篇提到的肌力訓練，適當的平衡、協調訓練、上肢背部強化，也能幫助改善駝背姿勢、動作僵硬、並改善小碎步的行走型態！

#背部肌力訓練：(一組8下、3組)

1️⃣坐姿彈力帶雙邊划船：穩定的坐姿下，專注於動作控制
⭐️ 難度：★☆☆
⚠️常見錯誤：出現聳肩、手肘屈曲等動作

2️⃣板凳寬站單邊划船：考驗三點支撐下，背部的發力技巧
⭐️ 難度：★★☆
⚠️常見錯誤：藉由軀幹伸直、扭轉等借力

3️⃣寬站單邊划船：模擬日常提物、拉門等動作模式，可應用於實際生活中
⭐️ 難度：★★★
⚠️常見錯誤：下背過度拱腰、塌腰

#平衡訓練：(一組10下、3組)

1️⃣坐姿動態平衡：穩定狀況下，練習下肢控制、核心啟動
⭐️ 難度：★☆☆
⚠️常見錯誤：軀幹後仰代償

2️⃣站姿動態平衡：練習單腳支撐的穩定性
⭐️ 難度：★★☆
⚠️常見錯誤：抬腳、下放的速度沒有控制

3️⃣動態平衡：增進專注、本體感覺回饋
⭐️難度：★★★
⚠️常見錯誤：視線低頭，導致重心前傾

#協調訓練：(一組10下、3組)

1️⃣鳥狗式上肢版：左右上肢的交替協調控制
⭐️ 難度：★☆☆
⚠️常見錯誤：核心不穩，出現下背凹陷

2️⃣死蟲式：加入下肢動作，促進手腳對側協調
⭐️ 難度：★★☆
⚠️常見錯誤：頭不跟隨手腳移動，造成低頭

3️⃣鳥狗爬行：模擬行走動作，加強左右半身的神經肌肉動作控制
⭐️ 難度：★★★
⚠️常見錯誤：骨盆左右歪斜、動作過快失去控制

📍今天和大家分享關於平衡、協調、背部肌力訓練動作

📍想了解更多中高齡肌力訓練，歡迎私訊粉專唷

⚠️ 以上動作示範，僅為一般健康與運動知識分享，非個別醫療建議，若出現出現不適或疼痛，請立即停止並尋求專業評估。

20/10/2025

【 #勁好寒假見習】⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

📢📢📢
大～會～報～告～
學生們敲碗已久的職場見習開放報名啦！

繼開辦前五屆見習後
這幾個月下來陸續收到不少學弟學妹的詢問
抱歉讓大家久等了🙏

為了讓整個活動進行順利
勁好團隊經過不斷地檢討和優化
希望讓每一位來的學生們都能有最好的體驗
也希望同學們能帶走滿滿的收穫💛

這次預計先招生兩梯次
滿招總共8名
如果徵選後還有名額就會再公開招生
期待你們的參加‼️
-
▍ #索取簡章方法
步驟①：加入主辦單位官方line
步驟②：點選「2026寒假見習計劃」
步驟③：回傳系統設定好的問題就可以囉

▍主辦單位：勁好健康教室
▍官方line：https://lin.ee/6gu9A8Y
-
▍ #這五天能學習到什麼

#表達能力
藉由約二十場自費治療過程，我們會看到治療師需要大量和個案說明病況以及安排之後的進程，良好的表達力會是在見習中的學習重點。

#邏輯思考能力
從問診到評估到決策治療方式，都是在考驗治療師到反應力與邏輯力，清楚的思維才能對所學和判斷做出相對應的策略。

#專業能力
五天的見習不僅僅是觀察和討論，我們安排了每天一對一課程與團體學習課程，有「脊椎側彎運動治療」、「脊椎側彎評估與影像判讀」、「彼拉提斯臨床應用技巧」、「中老年肌力訓練運動處方」等等，讓治療師分享至今進修的課程該如何和臨床應用，如何實際提升治療效果！

#履歷撰寫能力
勁好的負責人將親自分享履歷審閱時的視角，履歷撰寫的重點和亮點該如何安排，會在見習的最後給予同學們回饋，提升履歷的質量。

#新進物理治療師職場分享
這次的見習中將安排一場與學長對話，邀請從台大六年制畢業的治療師分享，如何從學生時期尋找未來的執業方向？如何有效率地準備現今的國考方向？如何解決剛畢業就進到自費市場的挑戰？

#宜蘭 #羅東
#宜蘭物理治療
#物理治療見習
#物理治療所
#沒有觀世界就不會有世界觀

19/10/2025

【 #勁好在幹嘛～】 #95
北中南同步展開週末任務❤️‍🔥

這個週末勁好三位治療師同時進行各自的工作，台北、高雄的肌內效認證課程，以及雲林的全運會隨隊防護！

除了平時在治療所照顧的中高齡族群、術後個案、側彎青少年之外，我們也關心著運動傷害的朋友們！

喜愛運動的朋友們，在這個帶雨的六日，帶著學習的心來到教室，實際操作與練習肌內效貼紮，希望可以協助自己、也協助親朋好友！
#南北同步開啟肌貼貼貼貼模式

執著運動的田徑選手們，帶著熱血的身心靈，來到雲林的全運會，在治療師的陪伴之下，準備大展身手，將這兩年來的努力全力發揮！
#有治療師在
#大家衝起來

祝福全運會的選手們都有精彩表現！

#宜蘭物理治療
#運動傷害物理治療
#運動

17/10/2025

【 #勁好中高齡訓練】 82歲，仍有強壯的身體、好學的心❤️
「覺得來這邊學不錯，學了很多經驗！」

一開始因為腳常常抽筋，被醫師診斷腰椎長骨刺、退化。
加上日常動作也變慢，家人開始擔心，透過媳婦協助來到勁好。

從基礎的動作、核心開始慢慢學習，肌力進步、動作進步，
雙腳都是人工膝關節的她，上下樓梯已經輕鬆自如！

騎著車到市場買菜、生活自理、張羅煮飯都難不倒她，還時常帶著各種自己親手製作的美食來分享！

讓我們繼續努力💪🏻守護宜蘭的阿公、阿嬤、爸爸、媽媽，保持活力、肌力與健康🥳🥳🥳

#中高齡訓練 #宜蘭 #物理治療 #宜蘭復健 #肌力訓練 #宜蘭物理治療 #銀髮族

13/10/2025

【 #勁好術後訓練】從傷痛到重返球場，一步步踏實走回來的力量 🏀

17歲的他，是校隊的籃球員。
一場意外，左膝十字韌帶斷裂，讓原本每天揮灑汗水的球場，瞬間變得遙不可及。

手術後，他的膝蓋僵硬、疼痛，甚至連走路都變得困難；鏡子裡的雙腿，一邊強壯，一邊卻逐漸消瘦，那種失落與不安，是只有親身經歷過的人才懂的感覺。

但他沒有放棄💪🏻。
治療師陪他從最基本的彎膝動作開始，一步步重新喚醒肌肉力量，從徒手治療、基礎訓練，到個別設計的重量訓練計畫，他學會了相信「恢復」不是奇蹟，而是努力與專業的結晶。

如今，他又能在球場上奔跑、跳躍，聽見球鞋摩擦地板的聲音。
這段旅程不只是身體的復原，更是心的重生。

如果你也正在和術後傷痛搏鬥，請記得你不是一個人。
合適的治療方式、銜接精準的術後訓練，陪你走過這段路，一起找回屬於你的力量與自由。

#醫療銜接訓練 #勁好術後訓練 #宜蘭 #術後訓練
#十字韌帶重建 #運動傷害復健 #重返球場

11/10/2025

帕金森氏症運動指南（上）

－帕金森氏症患者，因神經肌肉控制異常，常出現上半身前傾、駝背的姿勢，功能活動上，出現動作僵硬、凍結步態、小碎步，平衡差，導致跌倒風險增加。

如何透過肌力訓練緩解退化速度、增進協調性，並且在安全的情況下，漸進式的增加強度？

今天和大加分享上肢、下肢、核心，3個訓練部分的不同難度分級、常見錯誤！

下肢肌力訓練方式：(一組8下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 握把坐站：利用握把給與安全感，適合當作入門下肢功能性訓練動作
⚠️常見錯誤：不適合的握把的高度、手臂用力過度

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 蹲站：在沒有手的幫助下，學習下降重心的動作技巧、控制
⚠️常見錯誤：蹲下速度控制不良

⭐ 難度：★★★
3⃣高腳杯蹲站：重量可漸進性負荷，控制安全
⚠️常見錯誤：啞鈴與身體的距離過大

上肢垂直推肌力訓練：(一組8下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 啞鈴坐姿單邊肩推：坐姿穩定下，模擬日常高處拿東西的動作技巧
⚠️常見錯誤：推舉軌跡不正確、聳肩

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 啞鈴站姿單邊肩推：站姿下的上肢動作控制
⚠️常見錯誤：骨盆出現旋轉、側彎代償動作

⭐ 難度：★★★
3⃣ 槓鈴肩推：促進肩胛骨上旋、軀幹協調控制，漸進性負荷
⚠️常見錯誤：過度拱腰、握距過寬或過窄

核心訓練：（10下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 坐姿腹前推：坐姿下，考驗核心抗旋轉能力�⚠️常見錯誤：動作不流暢、手過度出力

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 站姿腹前推：考驗站姿平衡下的核心穩定
⚠️常見錯誤：軀幹不穩定，出現骨盆旋轉

⭐ 難度：★★★
3⃣ 站姿推腹前推上中下：多方向動態阻力，考驗核心的穩定
⚠️常見錯誤：在動作轉換過程中，重心出現前後晃動

📍 今天和大家分享上肢、下肢肌力、核心動作示，下一篇將會有平衡、協調、背部肌群訓
練示範，盡請期待！

📍 若對訓練有興趣，或想了解如何安全開始運動，歡迎私訊我們唷

⚠️以上動作示範，僅為一般健康與運動知識分享，非個別醫療建議，若出現出現不適或疼痛，請立即停止並尋求專業評估。

05/10/2025

【開蘭盃九九力士交流賽】
賽前百般不願意，賽後說明年要再參加啊🤣
什麼事情有這樣的魔力✨

影片中的個案們，有些人在買菜後來訓練、有些人睡午覺之後來訓練、有些人接送完小孩之後來訓練， #訓練是我們的日常

人工膝關節、髖關節置換、小兒麻痹、腦性麻痺、旋轉肌手術、前十字韌帶手術、腰椎融合手術、中風、類風濕關節炎、多重骨折手術、骨質酥鬆⋯每個人都有自己的故事，雖然曾經被診斷病症，但不因此放棄，反而更積極面對，從辛苦的復健到開心的訓練，一路走來很不容易，能站上硬舉台、鼓勵其他人更是滿滿感動！
#醫療銜接訓練

能夠穩定訓練已經很棒了
還能站上台挑戰從沒做過的事⋯真是太驚人了
謝謝個案們勇敢參賽👍🏻 我們明年再來哦～

-

謝謝 .hexbar_deadlift 的主辦，用力在宜蘭深耕、推廣，讓訓練一段時間的個案們，可以有成果發表的好機會🙌🏻 也讓更多人知道訓練不是年輕人的專利！

謝謝一貫熱血的主持！現場的燃燒感依舊超強～期待台灣大力士比賽！用喊的把重量喊起來啊！

也很謝謝一起參加的在地訓練工作室，活動中一起幫長輩們加油打氣、看到其他這麼多厲害的選手，小小的宜蘭真是幸福🫶🏼

-

謝謝勁好的夥伴們，從治療到訓練都應用物理治療專業，用心、細心、貼心的照顧個案，勁好有你們、金價勁賀💯💯💯

（替補上場的治療師也很認真面對比賽，拉起三倍自體重！好驚人）

-

#中高齡訓練 #醫療銜接訓練 #宜蘭物理治療
#宜蘭訓練 #勁好勁賀

15/09/2025

✨ 什麼是帕金森？可以改善嗎❓（下）

1️⃣ 美國帕金森基金會（NPF）推薦的訓鍊運動：

✅執行伸展、平衡、一般活動訓練
✅固定強度

👉每半年約惡化 1.5–2 分
📌 單純伸展/平衡訓練，不足以阻止帕金森症狀退化

2️⃣ 漸進式肌力( PRE )：

✅覆蓋上下肢主要大肌群
✅強度：初期 50–60% 1RM➡️漸進至 70–80% 1RM（重複一次的重量）
✅每個動作 2–3 組，每組 8–12 下
✅以2次／週的頻率

👉症狀基本維持，甚至略有改善（約 -0.5 分）
📌肌力訓練能幾乎抵消自然惡化趨勢
📌追蹤12個月後，逐漸看到兩組之間的差距
📌隨著時間增加，2漸進式肌力訓練組年後，差距加大

👉漸進式肌力訓練組不僅能改善短期功能，更能延緩長期退化

❓漸進式肌力訓練的祕密是什麼呢？❓

✅最大的優勢為『循序漸進』，讓身體從輕負荷安全適應，避免受傷風險
✅持續增加運動強度，避免效果停滯
✅功能導向：針對日常所需的大肌群進行運動設計

長期改善：
🧠神經肌肉連結，讓身體更能好好使用
💪肌力增長，讓起身站立不是問題
🏃幫助走路穩定、上下樓梯等日常動作

⭐️⭐️降低跌倒風險，減少照護資源⭐️⭐️

👉漸進式肌力訓練能帶來穩定且長效的幫助，但安全與正確的方法同樣重要。

👉建議在專業物理治療師的評估後，設計最合適的運動方案

29/08/2025

【 #勁好暑假見習】 2025完訓👏🏻👏🏻👏🏻

還記得這兩個月，勁好有穿著治療袍的小老師嗎👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️？

這個暑假，我們一起和高醫、長庚、義守、中國醫、仁德、輔英、慈濟、亞洲等等，來自全台各地的物理治療學生們，完成了五梯次的臨床見習！

很開心可以認識大家，也很感謝所有個案的協助與包容，您們都是我們最重要的老師🫶🏼！

今年暑假見習中我們一起完成了✔️

👉🏻專業課程：
#中高齡訓練處方
#脊椎側彎治療體驗與見習
#手術後復健銜接訓練
#臨床運動治療技術分享
#彼拉提斯動作感受與指導
#肌力與體能訓練
#左營國家訓練中心治療師職涯與前十字韌帶重建銜接訓練分享

👉🏻實作課程：
#實際個案動作指導
#實際與個案互動問診
#自由重量訓練動作指導
#肌力訓練團體課

👉🏻軟實力課程：
#業界治療師職場分享
#履歷撰寫要點分享
#治療所建置規劃
#見習策略與技巧
#畢業即自費黃金指南

👉🏻與治療師邏輯思考討論：
#個案跟診見習
#治療師一對一問題討論
#個案討論會議

除了上述之外⋯
還有太多太多小秘密實在寫不完～
就留給有來見習的大家好好回憶咀嚼囉😉！

-

🎉 非常感謝，所有的治療師、行政同仁、每位與見習生互動的個案朋友們🙏🏻

有大家的合作才能夠完成每次的見習！我們又完成一個大任務了💯

#用心、 #細心、 #貼心是勁好秉持的精神
相信來見習的大家都能感受到～

對於物理治療的 #熱忱
對於個案的 #嚴謹與負責
更是大家在見習中看到的
也期待大家將來可以帶著這份感動和初衷
幫到更多需要物理治療的人🫶🏼

-

【🌟預告🌟】
2026寒假見習
預計於今年10月開放報名
再請有意願的同學們關注資訊哦🫶🏼

勁好物理治療所

28/11/2025

30/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

11/10/2025

05/10/2025

15/09/2025

29/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Wednesday	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:00
	13:00 - 21:00
Friday	13:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 12:00
	13:00 - 17:00