What are the opening hours?

Monday 08:00 - 16:00 Tuesday 08:00 - 16:00 Wednesday 08:00 - 16:00 Thursday 08:00 - 16:00 Friday 08:00 - 16:00

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宜蘭市瑪沙舞部（Masa'opo）文化健康站

Q: What is the address?

宜蘭市中山路五段166巷12號3樓

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宜蘭市瑪沙舞部（Masa'opo）文化健康站

基於促進宜蘭市都會區原住民族族人建立、規劃與連結生活、文化核心聚會所及健康照護網路，並秉持天主教靈醫會照顧服務精神、理念，設立宜蘭市瑪沙舞部(Masa’opo)原住民文化健康站。

28/11/2025

🧚‍♀️114年11月28日（星期五)
👉🏻活動主題
🧚‍♀️ 主要課程：Masa’opo 山與海同行·部落相聚。
👉🏻活動單元
🧚‍♀️Masa’opo 山與海同行·部落相聚。
👉🏻執行情形
今天瑪沙舞部長者上午到東岳文健站與東岳長者一起交流
主要配合東岳文健站的課程
讓長者們去看見不同文健站的樣貌
透過參加活動課程讓長者們互相認識

主要由牧師帶領長者做按摩
每一個人都會拿到乳液
並且按照牧師的指示一步一步做
牧師表示按摩不是一天就能達到舒緩不適
需要長期若身體真的感到不適必要時尋求醫生

課程結束後由東岳文健站照服員帶長者玩傳耳遊戲
以及瑪沙舞部計畫負責人代音樂律動遊戲
真的促進兩戰長者彼此之間關係

長者分享:
靜英阿姨:下次換東岳文健站同學來瑪沙舞部，隨時歡迎你們來。
阿紅阿姨:下午逛蘇澳漁港，心情真的好放鬆，並且還大豐收回家。

27/11/2025

🎄114年11月27日（星期四)
👉🏻活動主題
🎄 Masa'op動手玩創意
👉🏻活動單元
🎄1.課前暖身:早安歌、馬當小姐、2025太平洋南島聯合豐年節大會舞(牽手吧我們)、健康拍打操-三月里的小雨。
2.主要課程:聖誕樹扭扭棒(下)、拐杖糖、聖誕樹底部。
🎄執行情形
👉🏻聖誕樹終於完成好了，今天繼續用毛根將底部坐起來，利用高腳杯把聖誕樹墊高。
杯墊步驟:
1.將毛根連續頭尾相接。
2.將毛根纏繞在鉛筆上變成電話線。
3.纏繞好後，將毛根捲起後用熱熔槍年起來。

長者反饋:
1.靜英長者:底部有規定怎麼做嗎?我把杯子塞滿應該可以吧。
2.玉美長者:三條毛根就夠了吧，我只要黏在杯子的邊緣。

26/11/2025

🎄114年11月26日（星期三)
👉🏻活動主題
🎄 Masa'op動手玩創意
👉🏻活動單元
🎄1.課前暖身:早安歌、馬當小姐、2025太平洋南島聯合豐年節大會舞(牽手吧我們)、健康拍打操-三月里的小雨。
2.主要課程:聖誕樹扭扭棒(下)、拐杖糖。
🎄執行情形
👉🏻繼續完成昨天未完成的聖誕樹扭扭棒，今日請長者將聖誕樹最高處掛上一顆最耀眼的星星及製作拐杖糖。
明天繼續製作花圈。
星星步驟:
1.先將一條毛根折五小根後尾巴固定。
2.調整星星位置。
3.取一條毛根纏繞星星尾巴即可
4.將星星插入聖誕樹最高處。

枴杖糖步驟:
1.選取4條毛根(顏色隨機)
2.兩條毛根對齊後對摺，從頭轉至底。
3.兩條毛根纏繞已捲好的毛根上。
4.調整毛根形狀(拐杖)。

長者反饋:
1.玉鑾長者:拐杖可以做大一點，這樣掛後方聖誕樹比較漂亮。
2.玉紅長者:我要把聖誕樹最上面包起來，這要比較好看。

25/11/2025

🎄114年11月25日（星期二)
👉🏻活動主題
🎄 Masa'op動手玩創意
👉🏻活動單元
🎄1.課前暖身:早安歌阿美Masa’opo鳳、2025太平洋南島聯合豐年節大會舞(牽手吧我們)。
2.主要課程:聖誕樹扭扭棒。
🎄執行情形
👉🏻迎接聖誕節的日子，長者一起製作屬於自己的毛根聖誕樹，將毛根聖誕樹吊飾掛置聖誕樹上。
1.先將色紙捲成像三角錐。
2.用紙膠帶將色紙拼接處黏貼起來。
3.色紙底部剪平。
4.選取多色毛根後將一條一分為四。
5.擠熱熔槍在色紙上，把小毛根黏上，即可完成。

長者回饋:
1.福金長者:毛根聖誕樹好可愛。
2.靜英長者:我喜歡毛根花圈，好漂亮。

總結:以往都是寫卡片，這次請長者利用毛根來製作小聖誕樹掛在聖誕樹上當裝飾品，一起點綴文健站。

24/11/2025

💪114年11月24日（星期一)
👉🏻活動主題
💪 Masa'opo線上律動課程(poca)
💪活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita、可愛的玫瑰花。
2.主要課程：健康促進議題-彈力帶課程。
3.拉密。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻今天是11月份第一堂視訊運動課程。
老師運動前先暖身，在開始今天的課程，過程中老師會讓長者休息一下後再繼續。
照服員告訴長者因這個月都在手作，太少運動，所以今天讓長者來玩彈力帶，讓你們每個人的肌肉能更強壯。
長者今天運動到都在哀哀叫，長者說太久沒運動，腿跟手都好酸，彈力帶課程跟poca課程不同在於，一個是動態一個是靜態。
長者說老師教學的太溫柔，讓長者好想睡覺。

長者回饋:
1.玉鑾長者:雙腳雙手好痠，太久沒有訓練肌耐力。
2.玉紅長者:等下回家一定很好睡。

檢討與待改進作法:
1.彈力帶課程可放點輕快音樂，讓長者不會想睡覺。

21/11/2025

🌹114年11月21日（星期五)🌹
🎂活動主題
👉🏻Masa'opo慶生會
🎂活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、頂上的獵人、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞背面版搶先看。
2.主要課程：Masa'opo慶生會。
3.開班會、卡啦ok。
🎂執行情形
👉🏻今天是慶祝11月壽星生日快樂，長者開心吃蛋糕跟泡芙一起快樂唱歌。
在吃蛋糕之前照服員跟長者例行開月班會，由謙容長者主持跟長者報告11月及12月課程及活動項目。

長者回饋:
1.玉英長者:明年學更多手作，串珠項鍊很好看。
2.春花長者:頸鍊好看，我們可以多學，以後義賣，送禮都很適合。

20/11/2025

⭐️114年11月20日（星期四)⭐️
👀活動主題
👉🏻嬰幼兒與兒童健康
👀活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、阿美三鳳、可愛的玫瑰花。
2.主要課程：嬰幼兒與兒童健康。
👀執行情形
👉🏻關於嬰幼兒健康，研究生告訴長者大家都當阿嬤或是曾祖母，哪關於孩童的事情你們知道多少呢?
現在是3C時代，看手機平板已經取代戶外活動，所以我們來了解一些問題及是非題。
研究生問長者
1.看電視要距離多少公尺才對?1公尺對嗎?
2.可以在車上看手機嗎?
3.看手機時間要幾分鐘，休息眼睛又需要幾分鐘?
長者非常踴躍舉手，透過這個課程跟活動讓長者能更知道看似沒甚麼的事情卻非常重要。

長者回饋:
1.秀琴長者:看電視距離要1公尺。
2.金英長者:要超過1公尺。
3.玉美長者:看手機30分鐘休息10分鐘。
4.來春長者:不能在車上看手機，眼睛容易加速老化。

19/11/2025

🧠114年11月19日（星期三)🧠
👩‍🦳活動主題
👉🏻延緩失能課程-頭腦保健
👩‍🦳活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、熱情的沙漠-下肢肌力訓練、2025太平洋南島聯合豐年節大會舞(牽手吧我們)。
2.主要課程：健康促進議題-頭腦保健。
👩‍🦳執行情形
👉🏻照服員今天帶兩種遊戲，1.豬狗人2.動物繞口令
照服員詢問長者知道豬狗人跟動物繞口令遊戲嗎?長者表示沒聽過也沒玩過，照服員用簡報介紹遊戲規則。

豬狗人遊戲規則:
1.口令及順序是{我不是豬、我不是狗、我是人}
2.從遊戲發起人先開始說出{我不是豬並同時指向另一人}
3.被指到的人接著說{我不是狗並同時指向另一人}(可重複)
4.被指到的人再說{我是人並同時指向另一人}(可重複)
5.遊戲就這樣以此類推一直下去順序不能變

動物繞口令遊戲規則:
1.跟著影片及音樂節奏念出畫面中的動物。

長者了解完遊戲後，照服員先帶長者完一遍，過程中非常好笑，因為長者發現自己都記不起來，有的說我是豬我不是人我不是狗，有的說我不是珠我不是人我不是狗，玩了很多遍長者還是容易忘記。

長者回饋:
1.玉英長者:這個遊戲好，讓我們動動頭腦。
2.瑞蓮長者:這個頭腦都要打結了。

18/11/2025

⭐️114年11月18日（星期二)⭐️
💃活動主題
👉🏻Masa'opo 一起動起來
💃活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、Masa'opo 山地情歌、海嘯吧_動態緩和。
2.主要課程:2025 太平洋南島聯合豐年節Pacific Austronesian Joint Harvest Festival大會舞《牽手吧我們》舞蹈教學。
💃執行情形
👉🏻今日請長者直接帶上花帽跳舞，讓長者開始適應花帽的存在，今天還是有少數長者還是不習慣，跳舞顯得僵硬，照服員還是鼓勵長者沒關係，至少動作有記得起來，花帽這個月每天戴，讓自己能更快適應。

長者回饋:
1.金花長者:很可惜12月活動我臨時沒辦法參加，但是我還是可以陪你們練習，我當來監督你們的舞姿及舞步。
2.阿妹長者:我還時會忘記怎麼跳，我看前面的就好。
3.瑞蓮長者:希望那家能把舞步記起來，至少有努力，不要都說我不會。

總結:距離12/5成果展時間越來越近，長者也越來越緊張，照服員告訴長者放輕鬆，舞蹈才會美。

17/11/2025

⭐️114年11月17日（星期一)⭐️
💃活動主題
👉🏻Masa'opo 一起動起來
💃活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、113年Masa’opo全國健康操比賽舞碼。
2.主要課程:2025 太平洋南島聯合豐年節Pacific Austronesian Joint Harvest Festival大會舞《牽手吧我們》舞蹈教學。
💃執行情形
👉🏻今天長者穿班服及班裙配上花帽及披肩來跳舞，整體看起來非常漂亮，目前長者還在適應頭戴花帽跳舞，跳舞過程中，少部分長者容易忘記舞步，照服員會稍微提醒長者，也告訴長者要開始計動作囉~因站在舞台上會特別明顯，照服員也鼓勵長者有慢慢進步囉

長者回饋:
瑞蓮長者:請你們跳舞一定要擺頭，不然不好看，看後方時，身體不要動，只要動頭。
玉美長者：跳舞披肩容易掉，要買小夾子夾住披肩。
金花長者：牽手的時候季的身體要側邊。

14/11/2025

⭐️114年11月14日（星期五)⭐️
💃活動主題
👉🏻Masa'opo 一起動起來
💃活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、阿美Masa’opo鳳、113年Masa’opo全國健康操比賽舞碼。
2.主要課程:2025 太平洋南島聯合豐年節Pacific Austronesian Joint Harvest Festival大會舞《牽手吧我們》舞蹈教學。
💃執行情形
👉🏻今天請長者先將魔鬼氈縫在花帽上，在戴上花帽彩排舞蹈，照服員先讓長者習慣頭上有重量，跳舞的時候才不會覺得怪，長者戴上花帽後發現頭好像不怎麼聽話，無法將舞蹈跳得很好看，照服員鼓勵長者多練習幾次就會習慣了，也提醒長者下週一開始將花帽戴上穿上披肩，先讓自己習慣後，表演當天一定很美。

長者回饋:
1謙容長者:我戴上帽子後，根本不會跳ㄟ，不知道怎麼擺頭了。
2.玉美長者:你們牽手的時候身體一定要側邊，不然不好看，手也不牽。

總結:原住民舞蹈能讓長者回歸到年輕時期，參加部落豐年祭的感覺，更能讓長者學習如何教其他族群的長者阿美族文化。

13/11/2025

⭐️114年11月13日（星期四)⭐️
💃活動主題
👉🏻Masa'opo 預防及延緩失能ICOPE評估
💃活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。
2.主要課程：聖母醫院長照部-ICOPE評估。
💃執行情形
👉🏻今日聖母醫院長照部處長及組長來為長者測驗ICOPE量表，詢問長者基本資料、認知功能、行動功能、營養不良、視力障礙、聽力障礙、憂鬱，也跟長者說可提供衛教或轉介/介入。

今天長者也將阿美族手做披肩送給很照顧我們的長照部處長。

長者回饋:
1.玉紅分享:想請長照部人員幫我申請居家常照。
2.九妹分享:今天的測驗人員很溫柔的帶領我。

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