安般念瑜伽

04/01/2017

上個星期剛好又到了這個頁面上「阿伯在 / 運動好」那張照片拍攝地點，多年前廢棄的老房子已經整修好了，開了新店面，牆上的塗鴉自然也抹去了，不見蹤跡。（還好我有拍照存證啊。）

非常感謝長期以來一直關注「安般念瑜珈」這個專頁的朋友們。

接下來的日子，新文章，新訊息，都會放在 KT Lab 身心實驗室（這裡就暫時不再貼新文章了）。還請大家動動手指或者滑鼠，移駕到 KT Lab 身心實驗室 按個讚，繼續支持，多多指教。

新年快樂！

28/12/2016

這種病，這種症狀，要做哪種瑜珈動作？ 在瑜珈教室，在臉書，在 Line.app 上頭，常常會碰到同學或者朋友問一種問題：「我這裡那裡不舒服 / 我得了這種那種病 / 我出現這種那種症狀，所以我該做哪種瑜珈動作？」 在網路上（或者在書店裡也一樣），龐雜巨量的資訊在告訴每個自覺或者不自覺身心不適的人，「十二個瑜珈動作化解肩頸痠痛」、「每天十分鐘做六組動作，三個星期建立穩定的核心」、「情緒低落？來試試這套三十分鐘的瑜珈練習吧」、「利用正念（mindfulness）來對付負面情緒的三種技巧」。 市面上永遠會有這些文宣廣告。這些文宣廣告也會持續有一定的觀眾來捧場。 把一個一個活生生的人，化約成某種疾病或...

09/12/2016

倒立到天荒地老？ 曾經很好奇，到底手倒立可以停留多久？上網查了到一些資料。 有位十八歲的年輕小姐的手倒立停了將近兩分鐘，底下的回應就有人說了，「這才不是世界紀錄呢！Whitney Bjerken 的紀錄是兩分十九秒！」 再查了一次，哇，練體操的小女孩，還一邊倒立一邊唸著可愛的繪本書，停了超過兩分鐘。（也可以順便看看這小朋友在自家廚房中島上輕鬆地進入手倒立，以及各種手倒立變化。） photo source 那世界上最久的頭倒立呢？2015年的「國際瑜珈日」，一位四十一歲的瑜珈老師（教學有十五年經驗），他的頭倒立紀錄是六十一分鐘。 這只是我隨手簡單查詢網路的結果。手倒立和頭倒立的長時間停留紀錄，剛...

05/12/2016

一瞬之光 以前天天練頭倒立的時候，某一次，在那種 upside-down 的時空裡，突然感覺到了。感覺到了什麼？有點說不太清楚。在當時，我對自己的身體有清楚的感知，知道手在哪，腳在哪，知道哪邊該收，哪裡該放。在這些之外，還有一點點不一樣的，很輕鬆，有些輕飄飄的，呼吸很平順，很舒緩，腦裡暫時沒有雜念，乾乾淨淨的。說乾乾淨淨也不盡然，但就是舒坦，舒坦的盡頭，身體和意識的界限有點 fade out。 念頭才一動，自己就知道那種狀態過去了。倒沒有因此而摔下來，只是，重新回到平常的狀態，身體是身體，手是手，腳是腳，腦子裡意識到的，就是腦子裡意識到的。那界限，那條界開的線，又感覺得清清楚楚了。 靜坐了一陣...

01/12/2016

緊繃的相反詞是鬆弛，還是舒服自在？ 為什麼要上瑜珈課？為什麼要做這種那種伸展動作？因為覺得「緊繃」嘛。覺得緊繃可能有各種原因：沒睡飽，沒休息足夠，沒吃好；工作壓力，心情不好；姿勢不適當；肌肉、筋膜彈性不足，受傷等等。 好吧，來伸展大腿小腿，來伸展前胸後背，來伸展這裡那裡。有時候有效，有時候沒效。 我想起某位老師講的笑話。 有同學在瑜珈課學到一種神奇的概念：後彎，打開胸口，可以讓人覺得精神振奮，心情變好。這同學家裡的貓，近來似乎不知道怎麼了，有點萎靡不振、意志消沉，逗貓棒在面前晃半天，別說跟著追，連抬起頭多看兩眼也沒興緻，於是這同學便「幫忙」貓咪做了幾個後彎的動作。 無辜的貓並沒有因為被迫「打開...

30/11/2016

噹噹噹，有夠遲到的十二月份課表來囉。

十二月十日星期六下午是倒立工作坊，十二月三十一日星期六下午是肢體與知覺開發。

其他的都照舊哦。

大家教室見！

22/11/2016

16/11/2016

[更新]
已經額滿囉。！

如果還有朋友有興趣的話，請私訊一聲，說不定我們可以開第二場哦！

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哪裡是上面？
哪裡是下面？

哪個方向指的是天空？
哪個方向指的是土地？

頭能不能當支點？
腳能不能思考？

太陽的火要升到哪裡？
月亮的甘露要流向何處？

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倒立工作坊
2016年12月10日（星期六）下午兩點到五點

適合對象：
一聽到倒立就害怕，只想奪門而出的人
一直想嘗試倒立，但始終不得其門而入的人
已經有過倒立經驗，但希望能夠在倒立時更深入、更穩定的人

一起來發現站姿裡所蘊含的倒立元素
一起來探索呼吸自由從上而下、從下而上的流動
一起來練習跨出舒適圈、面對未知的恐懼、反轉自己習慣的視角

不管是不是能夠完成靠牆或不靠牆倒立
我們都可以體會倒立的要領，享受倒立的樂趣

小型精緻工作坊，只有八個名額
想報名，趕快私訊吧！
費用：1200元

10/11/2016

耐心，耐性 很久以前，還沒有電腦，沒有網路的時代，想要找資料可不是件容易的事。人得到圖書館裡面，先查書籍的目錄卡片，找到可能有答案的書，有些館藏還得先填寫借閱單。書到手之後，翻查目錄頁或者後面的索引，讀著讀著本來以為好像快找到答案了，沒想到一翻到參考書目，卻又發現更多意想不到的線索。筆記本在旁邊，一條一條資料抄寫下來。 一兩個小時或者一天就這麼過去了。表面上好像沒什麼進展，甚至一點收獲都沒有，但整個過程還是讓人興味盎然。因為心裡面有目標，就算模模糊糊、隱隱約約的，就算是匍伏前進，有一天，總是有可能爬得到吧。 剛開始在瑜珈教室練習，才五分鐘我就喘了。旁邊的同學可以一大步往前跨，甚至兩腳一起前後彈...

07/11/2016

第一年，結業！ 前兩天下課後，一位同學穿好鞋子要離開前，特別轉過頭來，笑著對我說，「老師，我到你這裡上課，已經一年了耶！」 是啊。一年了。 腦子裡瞬間走馬燈也似地轉啊轉不停，這一年來的各種畫面。 每天上課前，我打理教室完畢之後，通常就自己坐著，簡單伸展伸展暖暖身，或者聽我習慣聽的老和尚講講話。很多時候，心裡在想的是：不知道今天的課會不會有人來玩。忽然對講機尖銳地響了一聲兩聲，我拿起話筒，「哈囉」一聲，「老師，我要來上課！」 從新店來的朋友。從土城來的朋友。從木柵來的朋友。從內湖來的朋友。從大直來的朋友。從淡水來的朋友。從南港來的朋友。從公館來的朋友。從士林來的朋友。從北投來的朋友。從象山來的朋...