07/12/2025
💖💖大雪後寒氣更盛,身體陽氣收斂、代謝放慢,這時候若吃太補或太油,很容易胖。但只要抓到中醫「溫養脾腎、去濕暖胃」的原則,冬天反而是調體質、控制體重的好時機。
🍲 冬天減重三原則
💥暖胃提升代謝
避免冰冷飲食,多喝溫水、溫湯、生薑紅棗水
→ 讓脾胃運化力變好、減少水腫
💥控糖少油不亂補
避免熬夜火鍋、甜食、燒烤
→ 冬季最容易隱性暴肥
💥去濕強脾不貪補
多吃山藥、木耳、白蘿蔔、菇類
→ 改善脹氣、提升消化
💖💖中醫調整方向
📌針灸/耳針:抑食慾、促進代謝
📌 埋線:延長穴位刺激、提升循環
📌中藥:調理脾腎、改善虛寒濕重體質
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