澄石健康減壓生活推廣中心

澄石健康減壓生活推廣中心 澄石專注在健康促進領域，整合身心健康管理模式，透過科技儀器及量表檢測情緒壓力狀態，以科學實證的多元身心療癒項目，訓練大眾找回本具有的壓力感知能力，協助人們找到適合自已的生活減壓方式

1.科技量測及減壓
服務以EEG檢測為基礎，客觀判讀壓力指數，提供國家專利之聲光音共振技術，即時達到紓解壓力效果。
2.深沉肌肉情緒釋放
以專業之肌肉放鬆技術，釋放及重組已積存在各部肌肉裡的情緒，達到身心統一，促進健康的效益。
3.科研基礎減壓項目
以當代正念為核心，結合園藝治療、芳香療癒、藝術療癒、音樂療癒、森林療癒等，協助您找到適合自己的減壓方式。

🌿 探索自己 ✦ 還沒準備好，也沒關係我們都有一些習慣，明知道不好，卻總改不掉。像是睡前滑手機，或總說明天再開始運動。有時候，我們不是不知道該怎麼做，只是還沒準備好，和自己和解。改變，不是更用力逼自己，而是更溫柔地靠近那個正在掙扎的自己。💛...
05/11/2025

🌿 探索自己 ✦ 還沒準備好，也沒關係

我們都有一些習慣，
明知道不好，卻總改不掉。
像是睡前滑手機，
或總說明天再開始運動。

有時候，
我們不是不知道該怎麼做，
只是還沒準備好，
和自己和解。

改變，不是更用力逼自己，
而是更溫柔地靠近那個正在掙扎的自己。💛

✨ 小提醒：
當心願意放軟，頻率就會慢慢轉變。

生活行動（小練習）

今晚睡前，試著什麼都不做，
只對自己說一句：「我已經很好了。」
讓這份溫柔，陪你進入睡眠。💫

#探索自己 #生活練習 #澄石減壓生活

有時，大自然的創作超越了人類的想像。這片花期後蘭花的葉片，靜靜地畫出了「一隻眼睛」。像是大自然的凝視，也像在提醒——我們每天追著生活忙碌，卻忘了回望世界，也回望自己。園藝療癒的美，不只是花開的那一刻，而是在每個微小的變化裡，看見「 #生命的...
01/11/2025

有時，大自然的創作超越了人類的想像。
這片花期後蘭花的葉片，
靜靜地畫出了「一隻眼睛」。

像是大自然的凝視，也像在提醒——
我們每天追著生活忙碌，
卻忘了回望世界，也回望自己。

園藝療癒的美，不只是花開的那一刻，
而是在每個微小的變化裡，
看見「 #生命的延續」。

即使凋零，也依然在訴說：
「我存在過，並且留下了痕跡。」

🌱 也許療癒不是添加什麼，
而是學會靜靜地欣賞。

#大自然創作 #園藝療癒 #澄石減壓生活

說純正美好的語言｜「你怎麼對自己說話，決定了世界的樣子」一位學員在課後輕聲說：「老師，我總覺得自己很笨。」我笑著問：「那妳會對朋友這樣說嗎？」她搖頭。我說：「那麼，妳也值得用朋友的語氣對自己說話呀。」語言是一種能量。當你對自己說「我好像不行...
30/10/2025

說純正美好的語言｜
「你怎麼對自己說話，決定了世界的樣子」

一位學員在課後輕聲說：
「老師，我總覺得自己很笨。」

我笑著問：
「那妳會對朋友這樣說嗎？」

她搖頭。

我說：
「那麼，妳也值得用朋友的語氣對自己說話呀。」

語言是一種能量。

當你對自己說「我好像不行」時，
大腦會立刻相信這句話。

而當你改說：「我正在學習中」，
全世界也會開始溫柔對待你。

💡 信念： 每一次溫柔的自我對話，都是一場自我照顧的練習。
🌼 行動提醒：
今天開始，請留意你對自己說的第一句話
試著用「更溫柔的語言」，重新定義你的早晨。

#語言 #自我覺察 #澄石減壓生活 #生活練習 #打破人生幻鏡的四個約定

🔬【實驗心態：比完美更重要】「當一切都按預期進行時，那代表你沒有在成長。」很多時候，我們卡在三種心態：❌ 憤世嫉俗：覺得什麼都沒希望，陷在負能量裡。❌ 逃避主義：充滿好奇，但用追劇、購物麻醉自己。❌ 完美主義：抱負很高，但總害怕不完美而不敢...
22/10/2025

🔬【實驗心態：比完美更重要】

「當一切都按預期進行時，那代表你沒有在成長。」

很多時候，我們卡在三種心態：
❌ 憤世嫉俗：覺得什麼都沒希望，陷在負能量裡。
❌ 逃避主義：充滿好奇，但用追劇、購物麻醉自己。
❌ 完美主義：抱負很高，但總害怕不完美而不敢開始。

而「實驗心態」提醒我們：
✅ 先去做一個小小的嘗試（micro experiment）。
✅ 把失敗當數據點，修正再前進。
✅ 保持好奇心，允許自己探索不確定。

🌱 我的反思：
我常常提醒自己，生活不需要宏大的「史詩劇本」，
而是一次次的嘗試與學習。
這樣的態度，不僅讓我更自在，也讓生活多了驚喜。

👉 今天想邀請你：
為自己設計一個「小實驗」！
不用複雜，像是：

今晚睡前寫下三件感恩的事 🌙
嘗試用左手刷牙 🪥
通勤時不用手機，觀察身邊環境 🚇

💬 在留言區分享你的實驗點子，
我們一起把生活當成實驗場！

#澄石減壓生活 #實驗心態 #生活平衡挑戰 #協會工作生活平衡

🔥【小心，有毒的生產力！】「我們活在一個巨大的排行榜裡，不斷比較：誰跑得快？誰更努力？誰更成功？」這種比較讓我們掉進「有毒的生產力」陷阱：拼命工作、拚命追趕，最後換來的不是滿足，而是焦慮與倦怠。我們以為「成功 → 快樂」，其實很多時候應該是...
15/10/2025

🔥【小心，有毒的生產力！】

「我們活在一個巨大的排行榜裡，不斷比較：
誰跑得快？誰更努力？誰更成功？」

這種比較讓我們掉進「有毒的生產力」陷阱：
拼命工作、拚命追趕，最後換來的不是滿足，而是焦慮與倦怠。
我們以為「成功 → 快樂」，
其實很多時候應該是「快樂 → 成功」。

🌱 我的反思是：
有些日子，我也會因為看到別人的成就而焦慮。
但當我停下來問自己：「這真的是我要的嗎？」
我發現，原來自己真正想要的，是穩定的心和持續的能量。

👉 今天想邀請你：
在生活裡找一個「不比較」的片刻。
可以是一杯咖啡、一次散步、或一個靜心呼吸。
當你不急著證明自己，你會發現自己已經足夠。

💬 在留言區分享，你的「不比較時刻」是什麼？

#澄石減壓生活 #生活平衡 #不比較的自由 #工作生活平衡

💡【失敗，不是挫折，而是數據】「如果你知道自己在做什麼，一切都很順利，那代表你沒有在成長。」我們太習慣把「失敗」看成打擊，但其實每次試錯，都是一個數據點。它告訴你：這個方向可行嗎？假設正確嗎？就像實驗一樣，你總得收集資料，才能找到真正的路。...
08/10/2025

💡【失敗，不是挫折，而是數據】

「如果你知道自己在做什麼，一切都很順利，那代表你沒有在成長。」

我們太習慣把「失敗」看成打擊，
但其實每次試錯，都是一個數據點。
它告訴你：這個方向可行嗎？假設正確嗎？
就像實驗一樣，你總得收集資料，才能找到真正的路。

🌱 R編的反思是：
過去我常因為害怕失敗，就選擇不行動。
但當我回頭看，真正讓我成長的，
往往是那些「試過、錯過、再修正」的過程。

👉 今天想邀請你：
把最近的一次「失敗」寫下來，
然後試著把它轉換成一句「數據結論」。
例如：「這樣的方法效率不高 → 下次換成簡化流程試試」。

💬 在留言區分享你的數據觀察，
我們一起練習，把挫折變成前進的養分。

#澄石減壓生活 #實驗心態 #失敗是數據 #工作生活平衡

【中秋烤肉三輪、月餅兩顆後的正念時刻】🌿連假最後一天，身體有點飽、心還在放假模式？😆別急著懊悔昨晚那第N串烤肉、最後那半顆蛋黃酥。澄小石提醒您——「少一點罪惡感，多一點覺察力。」✨今天的「中秋連假收心小練習」：1️⃣ 早餐不急著吃，先喝杯溫...
06/10/2025

【中秋烤肉三輪、月餅兩顆後的正念時刻】🌿

連假最後一天，
身體有點飽、心還在放假模式？😆

別急著懊悔昨晚那第N串烤肉、最後那半顆蛋黃酥。
澄小石提醒您——
「少一點罪惡感，多一點覺察力。」

✨今天的「中秋連假收心小練習」：
1️⃣ 早餐不急著吃，先喝杯溫水，讓身體緩緩甦醒。
2️⃣ 散步五分鐘，不滑手機，感受空氣的清涼。
3️⃣ 對自己微笑，心裡說：「我準備好輕盈回歸生活。」

人生就像月亮，圓也沒關係，才不會被看扁
重要的是保持光亮與節奏。🌕💫

澄石減壓生活 祝您中秋節快樂 🌝

#澄石減壓生活 #中秋節快樂 #正念飲食 #收心操 #烤肉後不懊惱 #澄澈清明 #工作生活平衡 #少一點罪惡感多一點覺察

⏳【拖延，不是懶惰，而是一個訊號】最近聽到一句話特別有感：「拖延不是缺點，而是一個值得傾聽的訊號。」很多時候，我們都責怪自己：怎麼又拖到最後一刻？是不是我太沒自律？但其實拖延背後，可能藏著不同的原因——🧠 來自頭腦（Head）：我理性上覺得...
01/10/2025

⏳【拖延，不是懶惰，而是一個訊號】

最近聽到一句話特別有感：
「拖延不是缺點，而是一個值得傾聽的訊號。」

很多時候，我們都責怪自己：怎麼又拖到最後一刻？是不是我太沒自律？
但其實拖延背後，可能藏著不同的原因——

🧠 來自頭腦（Head）：我理性上覺得這件事其實不太必要。
❤️ 來自內心（Heart）：我情感上，覺得它很無聊或沒有樂趣。
✋ 來自雙手（Hand）：我實務上，缺乏資源或工具，難以下手。

當我這樣檢視時，才發現——
有時不是我懶，而是方向或方法需要調整。

🌱 最近我的做法是：
把大任務拆成小實驗，比如「先寫下三個標題」而不是「完成整份報告」。
結果，心裡的壓力減輕了，反而更容易開始。

💬 今天想邀請你：
試著用「頭腦、內心、雙手」的角度，檢視一件你正在拖延的事。
在留言區寫下來，看看它其實在告訴你什麼訊號。

有時候，理解自己，就是跨過拖延的第一步。

#澄石減壓生活 #生活實驗室 #拖延是訊號 #工作生活平衡 #社團法人中華多元職能交流發展協會

【就是今天啦！！！！】🎉澄石健康活動快閃三天加碼來啦！🎉南港展覽一館健康照護展 9/25–27，在全癌連【癌症照護館】除了能感受到滿滿支持與力量之外，澄石加碼驚喜小活動：✨到攤位簽名牆留下你的名字 → 現場送你限量澄石神秘小禮物 🎁✨解鎖拍...
24/09/2025

【就是今天啦！！！！】
🎉澄石健康活動快閃三天加碼來啦！🎉

南港展覽一館健康照護展 9/25–27，
在全癌連【癌症照護館】除了能感受到滿滿支持與力量之外，澄石加碼驚喜小活動：

✨到攤位簽名牆留下你的名字
→ 現場送你限量澄石神秘小禮物 🎁

✨解鎖拍照小禮物後上傳到這篇貼文留言區
→ 讓更多人一起看見你的支持 💜
→ 再加碼送你【專屬一對一腦波諮詢-市價1500元】體驗一次，限留言前5位，預約制 🧠🌿

快來一起留下最特別的紀念吧！
數量有限，送完為止，千萬別錯過 🙌

📍地點：南港展覽一館【健康照護展】全癌連癌症照護館
📅時間：9/25–9/27

#澄石減壓生活 #全癌連十週年 #癌症照護館 #健康照護展 #腦波諮詢 #南港展覽館

✨【放下完美計畫，從小實驗開始】✨你有沒有過這種感覺：腦袋裡想著要有個「完整的大計畫」，才能開始行動。但計畫寫得越細，越覺得卡住、壓力大，最後反而什麼都沒做。其實，我最近學到一個觀念——我們不需要一份十年的完美藍圖，只需要做一個小實驗。小實...
24/09/2025

✨【放下完美計畫，從小實驗開始】✨

你有沒有過這種感覺：
腦袋裡想著要有個「完整的大計畫」，才能開始行動。
但計畫寫得越細，越覺得卡住、壓力大，最後反而什麼都沒做。

其實，我最近學到一個觀念——
我們不需要一份十年的完美藍圖，只需要做一個小實驗。

小實驗可能很微不足道：
🌱 換條不同的上班路線
🌱 嘗試早起10分鐘呼吸
🌱 一天寫下一句感恩的話
🌱 用AI幫自己排一份輕鬆的待辦清單

這些小小的動作，會帶來意想不到的改變。
它們可能不完美，但它們會讓我們知道：
👉 原來我喜歡這樣做
👉 原來我不適合這樣做
👉 原來我可以這樣做

而這，就是生活的實驗精神。

💬 今天想邀請你：
在留言區分享「你願意開始的一個小實驗」
也許是生活習慣，也許是工作方法。
不必完美，只要開始。

#澄石減壓生活 #生活實驗室 #放下完美主義 #工作生活平衡

✨哈佛講師的快樂秘訣：別再只追求成功，你值得真正的快樂！✨你是不是也曾以為，只要達成下個目標、再成功一點，就會快樂了？🏆知名正向心理學講師 Tal Ben-Shahar 分享，他過去雖然擁有看似成功的人生，內心卻非常不快樂。經過多年研究，他...
17/09/2025

✨哈佛講師的快樂秘訣：別再只追求成功，你值得真正的快樂！✨

你是不是也曾以為，只要達成下個目標、再成功一點，就會快樂了？🏆
知名正向心理學講師 Tal Ben-Shahar 分享，他過去雖然擁有看似成功的人生，內心卻非常不快樂。

經過多年研究，他發現了逆轉人生的關鍵，一起來看看吧！👇

---

❤️ 1. 迷思破解：追求快樂 ≠ 自私！

很多人覺得追求個人快樂很自私，但這其實是個誤會！講師提出一個新概念叫 「Selfulness」(利己利他)。意思是，當你先照顧好自己、讓自己變得更快樂，你反而更有能量和能力去幫助別人。這是一種讓自己和別人都變好的超強正向循環！🌀

🤝 2. 善良和快樂是會「傳染」的！

你知道嗎？我們的大腦有「鏡像神經元」🧠。當我們看到慷慨的行為，自己也會更容易變得慷慨。同樣地，快樂也具有感染力。所以，當你努力讓自己變快樂，其實也在不知不覺中為周遭的人帶來正能量！

💪 3. 快樂跟健身一樣，需要「刻意練習」！

我們都知道學任何技能都需要練習，但對「快樂」卻常有雙重標準，以為快樂會自然發生。講師強調，光是看書或聽講是沒用的，快樂需要你投入時間和努力去經營。

📝 4. 快樂練習清單，今天就開始！

想提升快樂水平，可以從這些有科學根據的方法開始：
-尋找意義：在工作和生活中找到目標。
-身體力行：規律運動，或多接觸大自然與書本。
-經營關係：用心投入維持人際關係，不能只靠「化學反應」。

當我們用對的方法努力，不只自己會受益，也能讓這份快樂感染更多人！

今天起，別再等待快樂，
一起動手創造快樂吧！💖

#快樂學 #正向心理學 #自我成長 #心靈雞湯 #人生哲學 #快樂會傳染 #澄石減壓生活

9/21 輕鬆日常雙體驗｜
讓打掃變療癒，讓AI變生活夥伴
📆 13:00～15:30｜澄石減壓生活（中壢）
👉 立即報名：https://forms.gle/XikJG12YHvKrbpPe8

有時候啊~我們都會以為，要鍛鍊「 #心理韌性」，一定得遇到什麼大風大浪。但其實，日常裡的小嗜好，才是默默養心力的地方。 #寫日記，讓卡住的心思有出口。 #隨手畫畫，提醒自己不完美也沒關係。 #煮一道新料理，哪怕失敗也能笑笑再來一次。 #澆水...
11/09/2025

有時候啊~
我們都會以為，
要鍛鍊「 #心理韌性」，
一定得遇到什麼大風大浪。
但其實，日常裡的小嗜好，
才是默默養心力的地方。

#寫日記，讓卡住的心思有出口。
#隨手畫畫，提醒自己不完美也沒關係。
#煮一道新料理，哪怕失敗也能笑笑再來一次。
#澆水照顧植物，學會慢慢等候。
#練習樂器，跟著節奏培養耐心。
#做志工，才發現幫助別人同時也溫暖了自己。
#說故事，能把困難重新轉化，賦予它新的意義。

這些小事，看似平凡，
卻在我們不知不覺中，
替心加上了一層保護力。

原來心理韌性，不是硬碰硬，
而是每天的 #溫柔練習。 🌿

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