復康堡復健科診所

12/11/2025

🎯 歪頭？不只是姿勢問題！🎯
#肩頸僵硬 #高低肩 #歪頭矯正 #姿勢保健
你有沒有發現，拍照時總是一邊肩膀比較高、頭也不自覺往一側傾？
或是長時間用電腦、滑手機後，肩頸緊到覺得「整個人都歪了」？
這些看似小問題，其實是身體在提醒你：「姿勢該調整囉！」

👉當我們長時間維持固定姿勢
像是低頭看手機、側睡、駝背、或單邊背包
肩膀與頸部肌肉容易「一邊緊、一邊鬆」
久了就會形成高低肩，頸椎跟著受拉扯
頭也會慢慢偏向一邊，出現所謂的「歪頭現象」。

🌀 一開始可能只是輕微的緊繃或僵硬
但若放著不管，會越來越影響全身平衡
肩膀高低差會拉扯脊椎，導致頭痛、頭暈、手臂痠麻
甚至會出現視線不平、走路歪斜的狀況
有時候你以為只是「太累」，其實身體早就在歪斜中求救。

👉 改善小提醒
1️⃣ 保持正確姿勢：坐著時讓肩膀放鬆，雙眼與螢幕平行。
2️⃣ 規律伸展放鬆：每天花幾分鐘活動肩頸、轉動肩胛。
3️⃣ 避免單側負重：包包換邊背、打電話不要夾脖子。
4️⃣ 適度復健保養：若出現明顯歪頭、高低肩或肩頸痠痛
可透過徒手鬆筋、熱敷、電療或肌肉放鬆訓練
幫助平衡左右肌群，恢復身體自然對稱。

🌈 小提醒
「歪頭」不是一夜造成，也不會一夜恢復。
但只要願意從日常的小姿勢開始改變，
讓肌肉重新記得「正確的力量方向」，
身體就會一步步回到平衡，
疼痛減輕、氣血循環也會更順，
整個人自然感覺更放鬆、更有精神。

❣️ #復康堡復健科診所❣️
📞 電話：03-4252520
🏥 地址：桃園市中壢區元化路41號
🌐 官方line帳號：https://lin.ee/FNpcCV1

#復康堡復健科診所 #復康優復健科診所 #高低肩 #歪頭問題 #肩頸痠痛 #姿勢矯正 #脊椎保健 #肌肉緊繃 #復健衛教 #日常保養

10/11/2025

📢放假通知📢
因應行政院人事行政總處公告
桃園市11/11（二）
停班停課

復康堡門診、復健、早療
「暫停一天」

若有任何問題
會至上班日再回覆

28/10/2025

📢 #跑馬拉松 #護膝怎麼幫得上忙？ #預防運動傷害

每一位跑者，都有屬於自己的節奏與故事。
清晨的第一道陽光、夜裡最後一圈操場的汗水，
那股堅持，都是為了讓自己在賽道上跑得更遠、更穩。
但當膝蓋開始隱隱作痛、下樓梯時感覺卡卡，
那份努力與期待，也常被疼痛取代成擔心。

跑步，是鍛鍊，也是挑戰。
膝蓋承受著體重 3～5 倍的壓力，每一步都需要穩定與支撐。
若沒有適當的保護，長期下來容易造成 #韌帶拉傷、 #關節磨損、 #軟骨發炎 等問題。
懂得挑對護膝，才能讓你從起跑到衝線都穩穩不痛。

🌟 護膝怎麼挑？選對才能保護到位！
🔹 彈性護膝 ✔輕度保護型
適合初學跑者、平常練跑者。
👉 功能：保護膝關節、減少摩擦、預防輕微拉傷。

🔹 加壓護膝 ✔中度支撐型
適合長距離跑者、登山或重訓者。
👉 功能：穩定膝蓋、分散壓力、促進循環。

🔹 支架護膝 ✔重度防護型
適合韌帶受傷、術後恢復或高強度運動者。
👉 功能：限制異常活動、防止再次受傷。

🧑‍⚕️ 復康堡小提醒🧑‍⚕️
護膝不是只在受傷後才用，而是預防與陪伴。
它能在運動時給予支撐，減少關節摩擦與壓力，
讓每一次的訓練都更安全、每一步都更有自信。

同時，也別忘了日常保養
適度伸展放鬆、訓練下肢肌力、留意恢復期的休息。
因為強健的肌肉與正確的跑姿，
才是膝蓋能陪你長久奔跑的關鍵。

❤️ 跑步的意義，不只是速度與距離，
更是學會傾聽身體、與自己和平共跑。
這個秋天，讓我們一起保護雙膝

❣️ #復康堡復健科診所❣️
📞 電話：03-4252520
🏥 地址：桃園市中壢區元化路41號
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#復康堡復健科診所 #復康優復健科診所 #膝蓋保健 #跑步護膝 #關節保養 #運動防護 #肌力訓練 #馬拉松保健 #復健衛教 #跑者保養 #護膝指南

24/10/2025

📢營業時間調整公告📢
因光復節連假
營業時間調整為
⭐️10/24（五）8:00-17:30
有門診、成人復健、小兒早療
「暫停夜診及晚上復健」

⭐️10/25（六）8:00-12:00
門診及復健皆正常

若有任何問題
歡迎來訊來電詢問

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21/10/2025

#孩子情緒 #氣候變化 #情緒調節力 #氣候焦慮
🌦️氣候變來變去，孩子的情緒也在坐雲霄飛車？

最近天氣忽冷忽熱，一下大太陽、一下又下起雨來，
光是大人都覺得情緒被天氣牽著走
更別說是孩子了，對他們來說這可是「看不見的情緒挑戰

有時明明一切都好，孩子卻忽然變得愛哭、容易生氣；
或是平常活潑的孩子，這幾天突然變得安靜、不太說話。
其實，這些反應都可能跟「氣候變化」有關。

✨ 為什麼氣候會影響情緒？
天氣的變化，像氣壓、溫度或濕度，都會影響我們的身體狀態。
當氣溫忽冷忽熱或天氣陰沉時，體內的循環和能量代謝也會變慢，
人自然就容易覺得疲倦、煩躁，甚至提不起勁。
而孩子因為身心還在成長階段，對這些變化更敏感，
情緒起伏也會比平常來得明顯。

🥲那該怎麼陪孩子面對這段「小小低氣壓」呢？
👉 1️⃣先接住情緒
孩子需要被理解，而不是被責備。
一句「我知道你現在不太舒服」，比「不要再鬧了」更能讓他安心。
👉 2️⃣教方法而不是壓抑
陪孩子一起幫情緒命名，例如「你是不是覺得悶悶的？」
讓他學會表達自己的感受，而不是把難受藏起來。
👉 3️⃣穩定的生活環境最關鍵
天氣、睡眠、作息，甚至父母的情緒，
都會影響孩子的安全感。
保持規律、營造放鬆的氛圍，就是最好的穩定劑。

🩵 情緒和身體是一體的
當我們願意理解孩子的情緒，也是在照顧他們的身體。
有時候，一個擁抱、一句「我懂你」，
就能讓孩子安定下來，慢慢走出那場「情緒的小暴風雨」。

🌈氣候會變，情緒也會變🌈但有理解與陪伴 #職能治療師 #小兒物理治療師 #語言治療師 就能讓孩子更快回到晴天。

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#復康堡復健科診所 #復康優復健科診所 #氣候變化 #季節性憂鬱 #親子關係 #陪伴孩子成長 #情緒理解力 #育兒衛教 #復健衛教

03/10/2025

🔔休假公告🔔
2025/10/6（一）中秋節🥮
全院「休息一日」
門診、成人復健、神經復健、小兒早療
皆休息一次

10/4（六）
10/7、8、9（二三四）
為正常門診及各種復健

復康堡復健科診所
祝大家中秋佳節快樂
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#物理治療 #職能治療 #語言治療 #感覺統合 #兒童早療 #早療 #早期療育 #神經復健 #休診公告 #復康堡復健科診所 #中秋節快樂 #中秋休假公告

29/09/2025

23/09/2025

💢【 #韌帶斷裂 #關節退化，不用急著開刀！】💢

很多人一聽到「韌帶斷裂」或「關節退化」，第一反應往往是：是不是非得馬上開刀？
其實，並不是所有狀況都需要立刻手術。在 #黃金治療期 內，透過合適的復健與治療方式，就能幫助 #肌腱韌帶修復 #軟骨修復、 #延緩退化，甚至降低惡化風險，為關節爭取更多時間。

💥是否上下樓梯變得困難、膝蓋隱隱作痛，蹲下去就站不起來，💥手腕 手肘反覆痠痛、或是💥肩膀僵硬、活動受限，無法抬高或向後旋轉….。讓生活充滿不便——這些看似平常的小症狀，其實都是關節在提醒我們：「我需要被照顧了。」如果忽視，問題只會日漸加深；若能及早正視，治療效果就能更明顯，生活也能重新自在。

🌟 從骨科復健的角度來看，日常的保養比什麼都重要。控制體重能減輕關節壓力；選擇合適的運動如散步、游泳、騎腳踏車，能維持肌肉力量而不會過度負重；每天做些簡單伸展，可以保持關節靈活、減少僵硬；均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，是骨骼健康的基礎；而在天氣轉涼時，注意關節保暖，更能避免疼痛加劇。這些小小的堅持，都是守護關節的重要基石。

若已經出現明顯 #韌帶斷裂 #退化疼痛，也有治療方式可以幫助改善。
🔼急性期時，可以先透過止痛針劑緩解不適，讓生活不至於受到太大影響
🔼後續治療則能依狀況導入修復性的治療，例如注射 玻尿酸 來保護關節、補充潤滑，或是利用 PRP（高濃度血小板血漿）、PLT（血小板凍晶）英文為Platelet。促進肌腱與韌帶修復，幫助組織再生。這些治療方式能在不必急著開刀的情況下，用於治療退化性關節炎、軟骨損傷等，幫助關節組織的修復與再生。

💟 我們常告訴患者：治療並非只有「手術」一條路。提早發現、及時治療，再搭配日常的細心保養，就是讓關節恢復彈性、延緩退化最溫和卻有效的方法。每一次的治療與保養，不只是單純的修復，更是幫助你重新找回活動自如的喜悅與安心。

▋與其害怕開刀，不如現在就開始行動。給予關節應有的關注與照顧，就是送給自己最實在的健康禮物。

📌 想知道自己的關節狀況？
👉 歡迎 #預約檢查，給自己一個 #提早守護 的機會。

❣️ #復康堡復健科診所❣️
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#復康堡復健科診所 #骨科 #關節退化 #韌帶修復 #黃金治療期 #免開刀治療 #膝蓋痠痛 #媽媽手 #五十肩 #日常保養 #復健衛教

18/09/2025

📣復康堡新成員📣
家長們的聲音我們都聽到了✋🏻
🎈10月將再增加一位「語言」老師囉🎊
時間為平日的下午晚上

若有需要的家長
可以儘速在line上留言💬
我們會依照順序
優先安排適合的時間

不管是未曾在復康堡上過課的小朋友
或是正在上課中的小朋友
若家長想安排上課或想加課
或者不了解小朋友是否需要上課或加課❓
都可以在line上諮詢喔😊

有覺得小孩在同齡的小朋友中
說話、表達、理解比較慢嗎？
還是在家裡沒辦法好好溝通嗎？
在遊戲中不能理解規則嗎？
講話都聽不懂在說什麼嗎？
說話時會一直重複同一句話嗎？

那您可能需要帶來找復健科蔡醫師及專業的 #語言治療師評估
才能更加理解您的小朋友是否有語言治療的需求呦

若有任何問題
歡迎留言或私訊詢問哦🙌🏻
復康堡關心您的需求
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地址：桃園市中壢區元化路41號
電話：03-4252520
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官方LINE ID：

#復康堡復健科診所 #語言治療 #職能治療 #物理治療 #感覺統合 #早療 #早期療育 #兒童早療 #桃園早療 #中壢早療 #語言遲緩 #自閉無口語 #構音異常 #嗓音異常 #不會說話 #語言理解 #表達困難 #結巴 #口吃 #失語症 #言語失用症 #閱讀困難

16/09/2025

🌟【 小小家事力 大大成長力】🌟
家，是孩子最溫暖的起點。
當他們輕輕拿起抹布，專注地擦著桌面；
當他們提著水桶，努力揮動拖把；
當他們彎下身子，把玩具一個個收回原位——
這些看似平凡的畫面，卻充滿了成長的力量。

做家事，不只是整理環境，更是孩子和生活對話的第一課。
在一次又一次的嘗試中，他們學會了解：
✨ 面對挑戰時 #找到解決的方法
✨ 在重複中 #培養耐心與專注
✨ 在分工合作裡 #理解溝通的重要
✨ 在生活細節中 #慢慢建立責任感
✨ 嘗試不同做法時 #激發出新的想法

✅這些能力，不會一夜之間長成，而是透過點滴的累積，一點一滴紮根。
孩子會因為「 #我能做到」而眼神閃亮，也會因為「 #被信任」而更有勇氣。
那是一份細水長流的力量，陪伴他們走向未來的每一步。

👩‍⚕️想對爸媽說：
讓孩子參與家事，不是要求完美，
而是給予一個機會，讓他們在生活裡練習，
照顧自己，也照顧身邊的人。
這樣的參與，能讓心靈更穩定、身體更靈活，
也在日常裡悄悄建構出屬於自己的成長藍圖，
一步步走向獨立與成熟，並擁有面對生活的自信。

💖 因為在日常的小事裡，蘊藏著最真實的學習；
😊而在溫柔的陪伴裡，孩子才能長成最好的自己。
#職能治療師 教學中會導入一系列大肌肉、小肌肉、專注力訓練的課程，家長可放心將小朋友交給復康堡的治療團隊。

❣️ #復康堡復健科診所❣️
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#復康堡復健科診所 #復康優復健科診所 #復健診所 #小小家事大成長 #孩子做家事 #責任感養成 #家庭合作 #生活教育 #陪伴孩子成長 #挑戰

02/09/2025

🙁你也曾經這樣擔心過嗎？
孩子三歲了，還只會說「媽媽」「不要」幾個詞；
走起路來不太穩，寫字時筆總是抓不好，衣服穿脫也總需要大人幫忙。

在學校裡，他常常坐不住、東張西望，不太能專心聽課；
和同學的互動總是卡卡的，不太說話，偶爾還會突然情緒爆發。

身為父母的我們，總會先自我懷疑：是不是我太敏感？是不是我教不好？
但其實，這些行為都可能是孩子在「求助」的訊號。
孩子不是不努力，他只是需要更合適的方式，來學習與發展。
這時候，早期療育的方式，就是一個關鍵的轉折點。

👩‍⚕️透過專業的療程設計，我們能更了解孩子在哪裡遇到了卡關，
並針對他的發展需求，提供適切的引導與練習方向：

#語言治療｜提升語言理解與表達能力
✔️強化聽說能力、增加詞彙量
✔️協助語句組織與表達清晰度
✔️改善發音與溝通信心

#職能治療｜促進感覺統合與生活自理能力
✔️練習手部精細動作，如握筆、剪貼、穿衣扣鈕
✔️改善注意力、增強視動協調能力
✔️協助建立學習與生活的獨立性

#物理治療｜發展肢體協調與動作控制
✔️調整走路姿勢與平衡能力
✔️提升大肌肉動作與核心肌群穩定度
✔️針對運動發展遲緩或肌肉張力異常提供矯正訓練

每個孩子的發展歷程都獨一無二，當你願意多觀察一點、多了解一些
就是在幫助孩子建立更好的發展基礎與學習環境。
我們相信，適時的支持與協助💛
能為孩子未來的成長帶來關鍵的改變。

❣️ #復康堡復健科診所❣️
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#復康堡復健科 #早期療育 #語言治療 #職能治療 #物理治療 #理解 #早療 #感覺統合 #兒童早療 #學習

21/08/2025

📢好康報你知📢

不知道自己的骨質密度嗎❓

常常聽到大家在說「骨質疏鬆」
不知道自己到底有沒有嗎❓
我怕我有骨質疏鬆，還可以每天喝咖啡嗎❓

骨質密度是測量骨頭的「緊密度」，以及檢查骨骼裡鈣質與多種礦物質含量的密度。

若密度越高，則代表骨骼組織的強度是健康的；反之，若檢測骨質含量鬆散或低下，則骨折或罹患骨質疏鬆症的風險就會提高。

骨質密度檢查哪些人應該主動做❓

1️⃣60至65歲長者，尤其65歲以上婦女，以及70歲以上男性。
2️⃣曾發生「脆弱性骨折」(指在低衝擊力下，便發生骨折)。
3️⃣停經後婦女，具備臨床骨折的危險因子（骨質疏鬆症、內分泌失調、藥物使用者）。
4️⃣先天造骨細胞不全的人，或稱「成骨不全症」。

當天歡迎直接過來檢查
也可提前預約呦
復康堡關心您的健康
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電話：03-4252520

#骨質密度 #骨質疏鬆症