11/11/2025
#深夜親餵完失眠
#眾人皆睡我獨醒
很多人因為睡眠障礙來看中醫，
從中醫辨證論治看，睡眠障礙分很多型。
實證、虛證、虛實夾雜…..此外還要細分氣血陰陽。
另外還要排除藥物和心理因素的干擾。
老實說真的不是個立竿就見影的文明病。
其中，特別是30-45歲孩子還小的媽媽族群，睡眠障礙的原因，與孕期和產後逐步累加有關。醫學研究發現產後母親的睡眠障礙會帶來長期的影響，包括產後憂鬱及焦慮症狀的持續或惡化，並且統計上會持續6個月到2年。有大型的世代研究顯示，產後母親的睡眠滿意度和時長，在分娩數年後仍難以恢復到孕前水準，有些母親長達6年仍有睡眠障礙。哎…..所以給她們正向的支持超重要，門診有些女性會責怪自己，覺得睡不好容易焦慮是自己個性造成……我都會說這是累積來的，中醫有些法寶就是來加速代謝掉可惡的產傷和育兒疲勞。
（題外話，很多媽咪都覺得自己睡的還行，但細問睡眠時長和睡眠中斷次數，恩….明明就睡不好啊，我大概也是這種自我感覺良好型的:-P）
另外，為了晚上不用起來泡奶，我晚上都盡可能親餵，目前的研究指出親餵母親的睡眠品質相較瓶餵母親更好一些，但是但是！親餵的母親整體睡眠仍普遍不佳😅 （我自己也曾經懷疑研究結論與現實不符啊，原來就是不管怎樣，有個嫩嬰一起睡就是睡比較差啦…..）
深夜親餵完妹妹，通常會跟她一起又睡著，但今天腦袋剛好飛來一些人生規劃的議題，思考到無法再入睡……可能除了預防乳腺炎的常備藥，我可能該備一點放鬆快樂的中藥給半夜醒來的自己😩
剛剛老公叫我去抱著他睡就會睡著了，然後又補了一句：熬夜會老的快喔…..（氣
當媽媽不是苦差事，但也確實不容易。還是要感謝我們家有神隊友，讓我覺得育兒雖然有點犧牲，但還是很幸福的🤍🤍🤍
#跟大家分享上個月拍的全家福
#還好淡妝狀態還不至於太慘
#超給力攝影團隊
Bi-Directional Associations Between Maternal and Infant Sleep, and Maternal Mental Health From Late Pregnancy to 2 Years Postpartum.
Scientific Reports. 2025
Long-Term Effects of Pregnancy and Childbirth on Sleep Satisfaction and Duration of First-Time and Experienced Mothers and Fathers.
Sleep. 2019
