林安安營養師

林安安營養師 國考營養師 ｜寵物營養🐶🐱及保健商品
北醫保健營養🍑 台大口腔生物科技碩士🍎
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我沒有什麼社群經營的策略和代操也沒有分類說只在Threads脆上談心. Ig發影片.排版....一直就是做好素材全平台發布🤣🤣臉書fb IG 小紅書 Threads 抖音 Youtube簡單 粗暴 直接....因為演算法一直在變 好幾次的...
05/12/2025

我沒有什麼社群經營的策略和代操
也沒有分類說只在Threads脆上談心. Ig發影片.排版....
一直就是做好素材全平台發布🤣🤣
臉書fb IG 小紅書 Threads 抖音 Youtube
簡單 粗暴 直接....

因為演算法一直在變 好幾次的經驗都是如此
專門替fb寫的賀寶芙霸凌文章，結果在Threads上爆量
好玩談心的老公海軍文，我原本是想和Threads友分享
結果在fb被各家海軍們拿來打卡😂😂😂

其中小紅書是我一直無法理解的平台
營養知識文影片也一直是不溫不火
我也沒特別在意流量和粉絲數🤣

直到最近去韓國玩
發了一篇仁川機場的過夜攻略影片！
意外有點流量！！！還被收藏了100多次（原本流量是多差）

想說太好了，終於可以起飛？？？

結果登勒 #小紅書 被禁了😅殘念啊～
那篇大概就是絕響了吧

#沒有政治立場 #只是覺得有點可惜
#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #小紅書被禁

[減重戒澱粉？ 小心越減越肥！！]最近遇到做體態管理的學生居然都是一樣的狀況 ！！用了某體系的減重方式長期吃低碳水，有大量運動習慣蛋白質攝取量很高，但同樣都體脂一直居高不下這個問題完全反應出現代人普遍的迷思😂😂過度強調蛋白質的重要性 妖魔化...
04/12/2025

[減重戒澱粉？ 小心越減越肥！！]
最近遇到做體態管理的學生
居然都是一樣的狀況 ！！

用了某體系的減重方式
長期吃低碳水，有大量運動習慣
蛋白質攝取量很高，但同樣都體脂一直居高不下

這個問題完全反應出現代人普遍的迷思😂😂
過度強調蛋白質的重要性 妖魔化碳水化合物😨
結果整個新陳代謝下降，體脂率居高不下
肌肉包在脂肪下面，線條也出不來
還在拼命補充蛋白質🥩🥚🥛

這時候很神奇
只要多吃一些碳水化合物就能開啟體脂下降的開關！

三個觀念請大家要知道：

🔥 脂肪燃燒靠碳水
「脂肪是在碳水化合物的火焰中燃燒的。」

📉 長期少澱粉，肌肉先流失
身體缺糖時會以為鬧饑荒，為了保命會優先分解你的「肌肉」，變成易胖體質

🐟 神隊友 Omega-3
幫助細胞大門打開，讓吃進去的澱粉能量順利被肌肉利用，而不是堆積成脂肪！還能對抗體內發炎

你減重遇到難關了嗎？檢視看看是不是碳水吃得太少了😂

#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #減重迷思 #增肌減脂 #原型食物 #健康瘦身 #不要怕澱粉

老公說他開到台中了 我自拍都還沒拍完😡 #我老公說上車只會睡覺和拍照的太太 #這種可惡的男人怎麼處理 #林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安
03/12/2025

老公說他開到台中了 我自拍都還沒拍完😡

#我老公說上車只會睡覺和拍照的太太
#這種可惡的男人怎麼處理
#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安

[ #磷蝦油加牛奶🥛⚠️ 這是錯誤的示範！]身為推廣🦐磷蝦油和長期寫相關文章的營養師🥹今天有些舊文突然被留言問能不能 #磷蝦油給嬰兒吃😅雖然 #磷蝦油 富含對寶寶發育有益的營養素磷脂型Omega-3 (含DHA、EPA)和膽鹼但嬰兒的腸...
01/12/2025

[ #磷蝦油加牛奶🥛⚠️ 這是錯誤的示範！]

身為推廣🦐磷蝦油和長期寫相關文章的營養師🥹
今天有些舊文突然被留言問能不能 #磷蝦油給嬰兒吃😅

雖然 #磷蝦油 富含對寶寶發育有益的營養素
磷脂型Omega-3 (含DHA、EPA)和膽鹼
但嬰兒的腸胃道和身體發育尚未成熟
並不適合直接食用磷蝦油
即使是加入牛奶也不建議......更遑論什麼 #聰明奶 ...

我一直以來推廣的，都是媽媽孕期補充
在文章中都寫得很清楚，連結我也放在留言處🙏🙏🙏

安安營養師建議，關於嬰幼兒補充：
不只是磷蝦油，任何嬰兒營養品都需要遵守以下幾個原則～
1️⃣諮詢專業： 在給嬰兒進行任何飲食或營養品調整前，務必先諮詢兒科醫師或專業營養師的意見

2️⃣遵循醫囑： 嬰兒的營養補充（包含DHA、Omega-3）應使用專門為嬰幼兒設計的產品，並嚴格遵循建議劑量

3️⃣透過母乳傳遞： 如果寶寶喝母乳，媽媽可以諮詢醫師後自己補充磷蝦油（或其他DHA產品），磷蝦油能很好地透過母乳將營養安全地傳遞給寶寶

✨為了寶寶的健康安全，️請不要把磷蝦油加到牛奶給嬰兒喝喔！！✨️

#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #營養懶人包 #聰明寶寶

【磷蝦油、魚油，到底誰吸收比較快？🧐 一張圖看懂消化之旅！】我也加入 的使用行列了雖然還不是很熟練尤其遇到複雜的機制圖 還是需要一個個下指令畫出來但透過 整理以前的長文再畫圖已經省事不少😍😍😍希望能讓自己的創作更豐富喔～_____O...
01/12/2025

【磷蝦油、魚油，到底誰吸收比較快？🧐 一張圖看懂消化之旅！】

我也加入 的使用行列了
雖然還不是很熟練
尤其遇到複雜的機制圖 還是需要一個個下指令畫出來
但透過 整理以前的長文再畫圖
已經省事不少😍😍😍希望能讓自己的創作更豐富喔～
_____

Omega-3還只懂得比較劑量嗎？真的太落伍了
磷蝦油和魚油本質上就是性質完全不同的Omega-3

今天就用這張圖，帶大家走一趟它們的「消化吸收之旅」！🚀

其實本質的差異就在「結構」！

🐟 🐟魚油 (三酸甘油酯型態)
需要跟著食物油脂一起消化，不然會懸浮在胃液上！
還得靠膽汁乳化、酵素幫忙，最後走「淋巴系統」再到血液循環慢慢吸收。生物利用率偏低。

🦐 🦐磷蝦油 (磷脂質型態)
它的結構特別，有親水性特質，可以直接快速進入小腸細胞，吸收效率更高，隨時補充都可以！生物利用率高達98%👍

💡 簡單總結： 兩個都是補充 Omega-3 的幫手！如果你追求更直接、更快速的吸收，磷蝦油的結構優勢會更明顯喔！

看看圖片裡的比較，是不是更清楚了呢？還有什麼疑問，歡迎在底下留言問我喔～👇

原文也放在留言處

#林安安營養師 #安安營養師 #磷蝦油 #魚油 #營養知識 #吸收比較 #健康飲食

[隱藏 #家樂福賣場 的神奇現煎牛排🥩現煮麵食🍜]誰懂假日家庭出遊的困擾最近榮登我們家假日出遊景點第一名： #內湖家樂福消費停車免錢🪙🪙一樓有快速剪髮 搞定男子宿舍們的髮型✅️樓上賣場帶著兒子買菜選水果現在他們會自己挑蘋果去自助磅秤還懂得...
29/11/2025

[隱藏 #家樂福賣場 的神奇現煎牛排🥩現煮麵食🍜]
誰懂假日家庭出遊的困擾
最近榮登我們家假日出遊景點第一名： #內湖家樂福

消費停車免錢🪙🪙
一樓有快速剪髮
搞定男子宿舍們的髮型✅️
樓上賣場帶著兒子買菜選水果
現在他們會自己挑蘋果去自助磅秤
還懂得不能超過媽媽預算
買零食我直接教怎麼看營養標示
食農教育✅️理財概念✅營養觀念✅️️一次搞定

下午三點接近四點
更是推薦逛家樂福
因為四點半左右熱食區開始有現煎牛排和麵食

牛排🥩自己至冷藏區任挑選 只要 ➕️30元結帳
就能幫你煎好，附贈搭配馬鈴薯和蔬菜
現場還有其他人買鮭魚🐟現煎喔！

現煮區泡麵🍜任選88元/98元
有滿韓大餐 辛拉麵 統一肉躁麵 日本拉麵道
一樣拿著選好的泡麵結帳 （無需再加代煮費）
煮完變一大碗公 加蛋加肉片加蔬菜的營養泡麵上桌

我們照片這樣吃不到450元😏😏😏
加上其他菜色四人全部約550元吃超飽（下次再來分享超划算便當）
家庭主婦買好菜也搞定全家晚餐✅️👍
不用油膩膩和洗碗

一個月我們總要去個兩三次
假日時常還有試吃
今天吃了印尼拉麵 韓國不倒翁金咖哩 起司威化餅
難怪孩子總吵著要去家樂福了🩷

#林安安營養師 #安安營養師 #假日出遊 #現煎牛排 #現煮泡麵 #隱藏版美食 #台北美食 #家樂福

27/11/2025

[15美金🪙仁川機場超實惠舒適過夜指南]
如果半夜才到韓國
沒有電車接駁車
在機場怎麼過夜 難道只能搭貴貴鬆鬆的計程車嗎🥹🥹🥹
這次營養師我親自解鎖睡機場的滋味🤣🤣

沒有想像中辛苦
反而道地的體驗了汗蒸幕♨️
水療 烤箱 休息室直接睡了一晚
總共22,000韓元（不到500元台幣 ）
舒舒服服 皮膚感覺清爽
直接搭早班車到診所💋 好衝但比去住飯店還有趣🤪

📍Spa at Home
仁川機場第一航廈及第二航廈B1

#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #機場過夜 #仁川機場過夜 #韓國汗蒸幕

26/11/2025

【韓國🇰🇷純植物漢方🌿開箱】
意外發現一款韓國超特別的「純植物產品」
全成分都是生藥配方✨

這款藥局限定唷～沒有看到網路販賣
但網路搜尋有不少韓國人的介紹

它是韓國知名藥廠Kwangdong 廣東製藥的產品

大黃根、枳實、木通、牡丹皮、升麻、乾薑、澤瀉、柴胡、黃芩、板藍根、白朮、赤芍、烏藥、半夏等多種草本🌿
營養師我分析看起來更像是結合「代謝調理＋排濕去水」的中藥方！

我自己吃完覺得類似葛根湯味道

🌿訴求調整體質
🌿沉重堆積排除
🌿吃完飯後肚子脹好消化

這該不會就是韓妞們SoSo的秘方吧！😱
有興趣的朋友，去🇰🇷可以找找看唷～

#純植物漢方 #營養師安安 #林安安營養師 #韓國戰利品 #草本代謝 #保健品開箱

25/11/2025

[醫美36hr快閃🇰🇷K-Beauty巨省錢]
實在太後悔了！！！
後悔太晚才下定決心去🇰🇷醫美
別輕易嘗試 你會上癮😆

真的體會到什麼是"K-Beauty"
價格實惠 快速 不失專業

保養經常做絕對比久久一年做更有感
這趟韓國之旅不只是醫美體驗吃好玩樂而已
更是提醒我自己
在愛孩子和愛老公的同時
永遠要先愛自己🩷

📍韓國首爾特別市瑞草區江南大路441號13樓
서울특별시서초구강남대로441 서산빌딩13
🚠地鐵2號線「江南站」10號出口
或9號線/新盆唐線「新論峴站」7號出口

#韓國情報 #韓國皮膚科 #韓國旅行 #韓國情報 #韓國美容 #江南詩麗雅 #林安安營養師 #安安營養師

最佳顯瘦的方法第一個：把老公養的再胖一點😏😏第二個拍照的時候：他穿短袖 我穿長袖他穿膨脹紅我穿纖瘦黑他站直挺 我站交叉步🧑：女人真累😮‍💨 #林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #拍照技巧 #如何顯瘦 #顯瘦
24/11/2025

最佳顯瘦的方法
第一個：把老公養的再胖一點😏😏

第二個拍照的時候：
他穿短袖
我穿長袖

他穿膨脹紅
我穿纖瘦黑

他站直挺
我站交叉步

🧑：女人真累😮‍💨

#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #拍照技巧 #如何顯瘦 #顯瘦

23/11/2025

【💖韓國神級超高濃度膠原蛋白飲✨】
這真的是我這趟旅程裡最驚喜的戰利品！
台灣還在流行最高5公克劑量的膠原蛋白
韓國已經直接跳到—“15000mg 一包！”😳

真的是意外之喜，原本只想找款膠原蛋白趕快補充
但Olive Young找到的，例如網路推薦的BB LAB都只有1000毫克
只好轉戰藥局，跟歐尼藥師說我要最高的膠原蛋白

結果給我推薦的這款濃度高到嚇人💧💧

👩‍⚕️營養師安安解析來了：
✔️ 小分子魚膠原胜肽：500道耳吞小分子，吸收率高
✔️ 15000mg 劑量：1包抵你手邊近15包BB LAB！
✔️ 必須胺基酸：不單純補充膠原，更是全效型膠原蛋白
✔️ 味道很濃：不強調好喝，帶有微微苦味（個人感覺）

📍目前台灣還買不到
📦 我只帶了幾盒回來，結果朋友們全部先搶走.....🤣

#韓國膠原蛋白 #膠原蛋白飲 #美容飲品 #韓國美妝 #林安安營養師 #營養師安安 #아미노콜라겐

22/11/2025

[🇰🇷戴隱眼也能用的PDRN眼藥水👀]
其實這不是最後一個開箱！
但我想趕快介紹給你們😉

這不是那種涼爽辣的眼藥水
它的特別性是有添加PDRN修復👀功效
而且目前藥局我買到是這款
才能使用在隱形眼鏡上😍

到底什麼是PDRN??🐟
我發現同行友人都沒聽過！！

今天來聽我快速一分鐘介紹喔🩷

#林安安營養師 #安安營養師 #營養師安安 #韓國保健品 #保健品開箱 #韓國醫美

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