許芷瑜醫師｜健康減重。生活享瘦

27/11/2025

你有沒有這種感覺：容易累、站久就腿軟、提東西也沒力？
小心，這可能不是胖，而是肌肉不夠、體脂太多 的 #肌少型肥胖

很多上班族、甚至 30、40 歲的人都中槍🫣
久坐、壓力、飲食不均，讓肌肉悄悄流失，體脂卻默默上升
外表看起來不胖，但體內其實早已亮起紅燈！

如果你最近覺得：
✔ 很容易累
✔ 動一下就喘
✔ 腰圍變大
✔ 沒力、提東西很吃力
那真的要開始注意了！

因為肌少型肥胖的危險， #不只是沒力而已
肌肉越少，血糖調節越差；體脂越高，慢性發炎越嚴重！
久了，代謝病、心血管問題、甚至認知能力下降的風險都會悄悄累積😣

肌肉，是你最重要的健康保險！
從今天開始，多一點力量訓練、多吃蛋白質、減少久坐，就能讓身體慢慢回到更好的狀態🫶

14/11/2025

🔔 12月初日【控糖減肥門診】🔔
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🙋‍ #每天運動，為什麼體重不降？
🙋‍♂️ #水煮餐 #無油無鹽，體脂率卻超高？
🙋‍♀️ #低碳飲食 #戒澱粉 #減醣，反而更胖？
很多人以為 #少吃多動 就能 #成功減重，但其實運動過度、營養失衡、隱形熱量可能才是讓你越減越胖的真兇🚨

長庚體系出身的許芷瑜醫師溫柔親切，就像病患的知心閨蜜， #體重管理、 #肌少肥胖評估、 #骨鬆治療 都是她的強項✅ 用心傾聽你最在意的減重心事 ，將手把手帶你遠離肥胖困境💖
想要擁有良好的體態沒有捷徑，透過實際案例與科學研究，讓你瘦更快、更有效率🔥
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⚠️回診的朋友無須理會此訊息

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📍 初日診所
▪️台北市中山區民生東路二段 163 號 3 樓

初日診所｜初日控糖減重門診｜許芷瑜醫師經歷

02/11/2025

這個週末的一日快閃台中任務是，擔任健康體位管理師認證進階課程的工作坊講師，帶學員們以情境模擬個案去做分組討論🤓~

與我同組的另一位講師是凱旋醫院厲害的阿德勒心理學專家陳偉任醫師，而學員們有營養師、護理師、公衛師、醫療保健...等，分別來自不同服務單位從衛生局、診所、醫院、甚至到食品保健科技公司都有。帶著學員們討論、交流的過程中，能夠了解不同醫療角色看待事情的看法與重視的地方，彼此教學相長，很開心和充實，也感謝學會的邀請🙏~

台灣肥胖醫學會今年開始舉辦這類型的課程、認證活動，提供給醫師以外的醫療專業人員參與~肥胖症照護本來就需要多領域的專家協同，歡迎有興趣的不同背景醫事人員未來多多報名參加，一同提升肥胖症照護💪

#台灣肥胖醫學會健康體位管理師認證進階課程
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28/10/2025

減重卡關，是所有減重的人心中的痛點，但也是通往目標體重必經之路。身為醫師的我們，若能協助患者們了解身體對於體重的調節機制、陪伴他們找出原因，對於突破減重停滯期將會有所助益~

很榮幸受邀到家庭醫學會的秋季年會擔任講師，和大家探討「如何克服減重停滯期」這個主題~

老實說，準備這個演講並不輕鬆，但是查找資料、把零碎的知識點逐步拼成原理完整的一幅畫，這個過程很熱血、學到很多，真的很開心！感謝有這樣的機會🙏，也期許自己能夠把這些獲得的知識和心得，運用在臨床，實際幫到自己的患者們~
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#台灣家庭醫學114年度秋季學術研討會演講
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15/10/2025

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初日診所｜初日控糖減重門診｜許芷瑜醫師經歷

07/10/2025

明明都有在保養，為什麼皮膚還是暗沉、沒光？

許芷瑜醫師｜健康減重。生活享瘦 在採訪中提醒：罪魁禍首不止是年齡，而是「糖」！當糖和膠原蛋白結合後，會讓膠原蛋白變性、失去彈性，皮膚自然就鬆、垮、沒光澤💔

糖不只讓人變胖，更讓人變老⚠️高溫烤、炸的「隱形糖化食物」也很可怕！
吃多了不只增加體重，還會造成血糖上升、胰島素阻抗，長期下來變成糖尿病、代謝症候群的溫床

這些「慢性糖炸彈」不只傷身，還會偷偷讓肌膚加速老化—導致粗糙、暗沉、細紋、鬆垮全都找上門！
#8大超級抗老食物要收藏
#留言區連結聽聽醫師怎麼說

18/09/2025

💣【肥胖，讓身體隨時埋下不定時炸彈】💣

你知道嗎？台灣十大死因中，有高達 8 成與肥胖有關！
肥胖不只是外觀問題，研究顯示它會大幅提高罹患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、甚至某些癌症的風險。肥胖造成的內臟脂肪堆積，就像在肝臟與心臟旁放了一顆「計時炸彈」，隨時可能引發心肌梗塞、中風或肝硬化。

📚 醫學實證

🔹美國心臟病學會期刊 (JACC) 在2017年發表的文獻指出, 即使在沒有代謝異常的狀態下, 肥胖者相較於正常體重者, 罹患冠狀動脈心臟疾病、腦血管疾病、心臟衰竭的風險均較高。
[附註：肥胖者相較正常者的, 冠狀動脈心臟疾病Hazard ratio 1.49、腦血管疾病Hazard ratio 1.07、心臟衰竭Hazard ratio 1.96 ]

🔹研究證實，代謝功能障礙相關脂肪性肝病(MASLD) 在肥胖患者的盛行率很高，若未控制，可能進展成肝纖維化或肝癌。

👉 減重 5-10% 即可顯著改善血壓、血糖與肝功能指數，降低慢性病風險。

✅ 行動建議
📌 及早就醫，尋求專業醫師評估
📌 建立規律運動、均衡飲食習慣
📌 適度減重，為健康「拆除炸彈」

📢 治肥胖・救心肝，現在開始！
別等身體「引爆警報」，今天就為自己的健康做改變！
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15/09/2025

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15/08/2025

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30/07/2025

健康減重不只是醫療處方，更是一種生活態度。
這次的初日研討會從新藥應用、點滴療法到療程個人化設計，進行更深入的探討分享，和宋醫師及所有醫師們渡過了收穫滿滿的周末♥️
#初日醫師研討會

15/07/2025

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初日診所｜初日控糖減重門診｜許芷瑜醫師經歷

19/06/2025

你是否也經歷過這樣的減重循環：
吃超少 ➡️ 效果不如預期 ➡️ 吃更少 ➡️ 情緒暴走 ➡️ 暴飲暴食 ➡️ 反彈更快💥

其實，真正讓身體瘦下來、維持不復胖的關鍵，從來都不是「吃得少」
而是吃得對、吃得剛好！
讓代謝穩穩開工，荷爾蒙不失調，情緒也不會天天坐雲霄飛車 🎢

📌 你該做的不是餓肚子，而是：
✔ 吃進健康脂肪和優質蛋白
✔ 搞懂進食順序，幫助燃脂更有效
✔ 聽身體的聲音，不要忽略每一次低潮或失眠的警訊

吃對比吃少更重要，90%減重者會踩進的復胖黑洞，其實你完全可以避免！
讓健康、穩定、快樂，成為你減重路上的關鍵字 ✨
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