林嘉歆諮商心理師

05/12/2025

節目預告~

《好好聊日子》
主題：睡不好　當心這些毛病找上你！　

這一集談睡眠~~~很重要~~
#東風衛視
#身體健康 #抗老保養

24/11/2025

今晚10：00播出~~

03/11/2025

外遇發生的過程~~~
💔外遇，往往不是突然發生的。
多半是「長期心理缺口」的延伸。
當感情裡的溫度慢慢冷卻， #心就會開始找出口。

1. 一開始只是覺得彼此疏遠、被誤解、被忽略，話越講越少，笑容越來越淡。
2. 這時若有人出現，願意傾聽、懂你，界線就開始模糊。你說「只是朋友」，但心裡知道那份依賴正在轉移。
3. 久而久之，第三者成了情感的避風港，甚至比家更讓人放鬆。

外遇背後，其實藏著常見的四種 #心理需求：
1. 想被理解、想被欣賞、想被需要
2. 想證明自己還有價值
3. 想暫時逃離壓力
4. 或著有些只是沉迷那份新鮮的多巴胺感

但這些快樂都短暫。真正的問題不是「外面的人」，而是「裡面那段關係」早就斷了訊號。

外遇，不只是背叛，而是 #關係發出的求救訊號。
（很重要！！！！！！）

修復關係，重點不是懲罰誰，而是 「理解」——
1. 我為什麼會孤單？
2. 我們從什麼時候開始不再聽彼此說話？

當我們願意重新「看見對方」，
愛才有可能被重新打開。 ❤️‍🩹

#婚姻心理學 #外遇心理 #情感修復 #伴侶諮商 #關係經營

30/10/2025

粿粿婚變王子的新聞之餘，複誦坣娜姐的話：「祝福大家能曾經享受到一刻的真善美、就是宇宙給自己的祝福！」

人生是一趟單程票。

不要浪費時間去執著不好的事情、去想壞的事、去做害人害己行為！

給自己時時處在正向、善言善語、善行的狀態、幫助自己善用這一趟難得的旅程！

生命中常出現的好壞、對不同人來說感受可能很深、可能很淺、可能太長可能嫌不夠時間、但一切、都只是過程。

有善即有惡、也不一定、 願多數人的極善、轉換也不少數人的極惡、一切走往和諧的起點與終點！

祝福大家能曾經享受到一刻的真善美、就是宇宙給自己的祝福！

17/10/2025

🎙️【數位生活的雙面刃｜過好生活心理諮商所】
在滑手機、追劇、打遊戲的時代，我們都或多或少被「網路」黏住。可是，什麼時候從「喜歡上網」變成「離不開網」？

非常感謝 台北北門扶輪社 邀請我為本次例會演講
演講中說明：
💡什麼是網路成癮
💡成癮與身心症的關聯
💡網路成癮如何引發憂鬱與孤獨
💡以及最重要的：如何預防與改善

用生活化的方式引導大家看見「網路背後的情緒需求」。

想知道你是「使用網路」還是「被網路使用」嗎？
我們一起重新定義我們與數位生活的關係。

#數位生活 #網路成癮 #心理健康 #身心平衡

過好生活 Good Life

16/10/2025

某晚女兒跟我說：
媽媽~我今天聽我同學跟我訴苦整整一個小時，但我只能聽，我給不出任何建議....

我說：
妳做的很好啊！本來就不需要給她任何建議，妳可以靜靜地聽一個小時，就已經很厲害！

女兒：
但我覺得她好慘...

我問：
妳聽到了什麼呢？

女兒：
她說她的父母很愛批評她沒用、不認真，而且唯一只在意她的成績，他們認為現在去參加社團都是對將來沒有幫助的，甚至還會批評她身邊的同學，連我也被批評過太混了、不夠認真😅（雖然這也是事實😂但此刻我們只是互看對笑）

我接著說：
所以她感到她父母很否定她，眼中只在乎做的事情有沒有用？但似乎不關心他們的女兒是一個怎樣的人？她有什麼想法？她想做什麼？

女兒：
對！沒錯！我同學說她壓力超大，可是她爸爸卻怪她沒有壓力、太悠哉...

我：
所以妳同學要表現拔頭髮很有壓力嗎？

女兒：
對！她之前真的壓力大到拔頭髮，她爸爸還怪她有什麼好壓力這麼大！所以她覺得不管做什麼都會被嫌...

我：
那妳下次如果真的還有想多做些什麼，就把妳聽到「對方的感受」說出來，跟對方確認妳聽懂了什麼？這樣就可以！

女兒：
有呀！我有把我剛剛的話回饋給她！

我：
那這樣就幫助很大了！！！因為她會感覺 #有人能懂她的苦，光這樣~~妳給她的溫暖就有幫助了☺️妳還可以建議她找輔導老師說，因為輔導老師聽後也會想幫忙她，甚至可能還會邀請家長一起了解妳同學的感受！

06/10/2025

🌕✨中秋節快樂｜關於「台中虎媽悲劇」的省思

月圓人未圓。台中一名母親虐女致死的案件，震撼社會。
多家媒體報導（中時、聯合報、三立）

這提醒我們：
🌙 愛若沒有界線，會成為控制；
🌙 關心若缺乏理智，會變成傷害。

中秋的團圓，不只是家人聚在一起，更是能彼此「看見對方的需要」，學會在愛裡保有自由與尊重。

願今晚的月光，照見你心中仍溫柔的一角。
祝大家 中秋平安、心安。 💛

#中秋節快樂 #心理健康 #家庭關係 #林嘉歆諮商心理師 #愛與界線 #過好生活心理諮商所

#中時電子報 #
台中虎媽虐女餓死釀悲劇 諮商心理師林嘉歆分析：疑邊緣型人格傾向
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251005001845-260402

#聯合報 #
台中虎媽虐女成悲劇！心靈系女神嘆：疑邊緣型人格釀禍
https://stars.udn.com/star/story/10091/9051563

#三立新聞網 #
台中虎媽兇殘虐女　心靈女神不忍發聲！關鍵3內幕曝光
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1731441

05/10/2025

https://stars.udn.com/star/story/10091/9051563

台中一名20歲陳姓女子被迫高中休學後，遭母親關在一樓孝親房長達三年，窗戶封死如同囚室，犯錯還要被關廁所跟寫悔過書，過著有...

03/10/2025

「找到適合自己的工作」真的很幸福✨

很多人常問我：
👉 當心理師每天聽別人的負能量，妳怎麼消化？
👉 我要是聽別人的煩惱，可能五分鐘就沒興趣了吧？

其實，當心理師並不是因為我熱愛聽痛苦😅
我只是願意 接受、不抗拒 這些真實的情緒。

我也不是什麼偉大的「助人者」。
雖然看到案主好轉會開心，
但那並不是支持我持續工作的使命感。
#沒有誰真有那麼偉大

真正支撐我的，是
#在諮商室裡和人真誠交流的時刻
在一個安全的空間，
我和來談的人都可以 #放心當真實的自己

雖然談的常是沉重話題，也會有眼淚，
但這些對話背後的重量，
讓我覺得這份工作極有意義。

更重要的是，我經常從案主身上得到啟發、自我覺察與反思。

因為諮商中，真誠、真實交流帶來的新意，
讓我覺得自己很幸運，
能成為一名心理師，過著充滿意義的人生。

曬太陽親近大自然有助維持好能量☺️☝️🌝

03/10/2025

明日10/4
週六直播
https://youtube.com/live/L-cJ1hEarQ4

歡迎收看

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01/10/2025

今天受康寧大學邀請，跟同學們聊了一個很貼近生活的主題：

✨ 「讓家人成為親密關係中的好隊友：理解、表達、支持」

我們一起討論：
💬 親子之間對「談戀愛」的不同觀點
💬 父母視角下的擔憂，和孩子心裡的感受
💬 如何劃清健康界線，找到彼此尊重的平衡
💬 四種常見的溝通模式，以及「我訊息」的小練習

現場同學的參與度很高，大家很熱烈提出生活經驗和看法。

我也提醒大家：
關係不會因為一次對話就徹底改變，
但只要願意練習——
會表達 + 願理解 = 好隊友 💡

謝謝康寧大學的邀約，也謝謝每一位打開心、勇敢投入討論的同學。