13/11/2025
在助人工作中，「界線」是經常碰觸及學習的議題，
被踩線很常發生在伴侶、親子、職場，甚至各種人際關係中，
特別在我們的華人文化強調以和為貴、做人不要太計較、要懂得忍讓，使得關係一旦失去平衡，一直處於討好的人，其實會很累。
我也是藉由接案服務，某些個案「教會」我設立界線這件事，
當我回頭看以前的自己，發現那時的我，真的很害怕拒絕別人。
要說「不」對我來說，是需要鼓起極大的勇氣。
你是否有跟我一樣的經驗？
對於拒絕他人，總是要找理由。
有時候單純不想參加一場聚會，
也必須有一個「合理的理由」才能安心拒絕。
另一個常見的狀況，會下意識地說「對不起」。
有時是微不足道的小事，好像只要我先低姿態，
就能避免衝突、被討厭或讓氣氛尷尬。
這樣的慣性，說穿了是「害怕被不喜歡」。
害怕讓別人生氣、失望；害怕自己不夠好；
害怕誠實說出真實的想法會破壞關係。
布瑞妮・布朗說：「清楚代表善良，不清楚代表不善良。」�
以前的我不太懂這句話的意思，直到我開始練習劃出界線，
發現含糊不清，其實容易造成更多誤會與麻煩。
套用我一位個案很常說的話：
「你不說，別人不會知道。你不表達，就等於默許。」
所以當對方的行為讓你不舒服時，你要為自己的不舒服負責，
除非你清楚的表達界線，對方才有機會調整。
�清楚、真誠地表達自己，是對自己也是對他人的尊重。
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《禾禾心靈空間》十二月主題
#設立界線 #溫柔堅定說不 #線上陪伴
日期：12/3(三)20:00-21:00
請私訊或+Line ID:emma5299
