研力物理治療所—治療x訓練x運動x恢復

研力物理治療所—治療x訓練x運動x恢復 院長 楊沛霖 Pat Yang
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治療x訓練x運動x恢復

物理治療不但可以讓五十肩的復原時間加速還能針對因五十肩而導致的肩關節動作控制異常進行改善減少未來衍生其他問題的可能性 #研力物理治療所 #家瑜治療師小教室 #郭家瑜物理治療師 #五十肩 #肩膀疼痛
11/12/2025

物理治療不但可以讓五十肩的復原時間加速
還能針對因五十肩而導致的肩關節動作控制異常進行改善
減少未來衍生其他問題的可能性

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09/12/2025

長時間久坐，身體不知不覺往前傾
導致腰痠背痛、姿勢不良
找個短暫的空檔，試試這個運動，緩解因為久坐導致的背痠痛吧！

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#腰痠背痛

五十肩是一個相當常見的肩膀問題許多這類的患者進到治療室，都會被我問一句「怎麼拖這麼久才來治療？」多數患者的回應都是：以為擺著不管過幾天就會好，卻越來越嚴重，直到發現手抬起來很吃力，才知道有問題藉由這篇，讓大家了解什麼是五十肩 #研力物理治療...
28/11/2025

五十肩是一個相當常見的肩膀問題
許多這類的患者進到治療室，都會被我問一句「怎麼拖這麼久才來治療？」
多數患者的回應都是：以為擺著不管過幾天就會好，卻越來越嚴重，直到發現手抬起來很吃力，才知道有問題
藉由這篇，讓大家了解什麼是五十肩

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#肩膀疼痛

22/11/2025

11/22髖關節開機體驗活動

21/11/2025

其實核心還包含臀肌、背部肌群、橫隔膜與骨盆底肌，不止是腹部肌群而已！ 今天一起看看最穩定的馬拉松王者每週練習2-3次的臀部核心運動有哪些！
訓練臀肌可以：
✅️ 讓骨盆更穩定，減少腰痛與膝痛
✅️ 提升跑步、跳躍、深蹲、硬舉的力量
✅️ 預防膝蓋內扣、腳踝扭傷等運動傷害
✅️ 改善體態，站姿、走路更穩、更好看
#核心訓練
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Kipchoge

15/11/2025

Eliud Kipchoge，是史上最穩定的馬拉松王者，首位突破2小時馬拉松的傳奇（非正式賽事）。也兩次打破世界紀錄，跑出 2小時01分39 與2小時01分09秒的佳績。
今天一起來看看跑出世界紀錄他，都練習什麼核心運動呢？
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13/11/2025

足部肌群放鬆
足底的肌群容易因為久站或長時間行走而緊繃
對於足弓功能、足踝穩定性、承受地面反作用力，足底的肌群非常重要！
試試看放鬆伸展一下足底肌群吧！

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原來腹肌不止有八塊？最近遇到幾位患者說核心很弱，練習腹部運動的時候容易抽經或無力，撐不久。其實腹部的核心肌群有四層，不止有八塊肌！我們熟知的八塊肌/人魚線是負責爆發力的表層肌群，而深層的肌群則是耐力型選手，可以支撐久坐、久站的肌群，負責穩定...
07/11/2025

原來腹肌不止有八塊？最近遇到幾位患者說核心很弱，練習腹部運動的時候容易抽經或無力，撐不久。其實腹部的核心肌群有四層，不止有八塊肌！

我們熟知的八塊肌/人魚線是負責爆發力的表層肌群，而深層的肌群則是耐力型選手，可以支撐久坐、久站的肌群，負責穩定的角色。
所以核心撐不久，容易抽筋有可能是深層核心啟動不足！
今天來一起認識腹部核心的四位戰士吧！

真正的核心訓練，不只是練腹肌線條，而是搭配培養深層穩定的力量。因為穩定，才有更好的發揮力量！

#核心
#腹肌

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恭喜Jason!🎉🎉🎉💪👍
06/11/2025

恭喜Jason!🎉🎉🎉💪👍

03/11/2025

膝蓋彎曲的時候卡卡，會出現聲音？ 一起來檢測你的髕骨滑動是否順暢！ 除了髕骨及膝蓋的靈活度以外，想要滑動順暢的健康膝蓋也需要有足夠的臀肌及股內側斜肌喔！

想知道怎麼鍛鍊，請點擊留言區連結！

#膝蓋保養
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23/10/2025

彈力帶靠牆深蹲可以強化臀部肌群與股四頭肌，幫助上下樓梯、站坐轉換或蹲下站起來時更有力、輕鬆。

#膝蓋保養
#膝關節肌力訓練
#研力物理治療所

20/10/2025

膕旁肌從骨盆及大腿後方連接到小腿。膕旁肌緊繃會導致骨盆後傾，造成下背不適、髖屈與膝伸直受限，影響跨步步幅，同時增加膝蓋壓力。太緊繃也可能導致坐骨神經壓迫！

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#膝蓋保養
#膝蓋伸直困難
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