07/12/2025
"❄️ 二十四節氣｜大雪｜2025 年 12 月 7 日
日暮蒼山遠，天寒白屋貧。
★-----【大雪養生怎麼做？】-----★
1｜護陽避寒・溫熱進補 🥘
大雪時節最適合進補。
建議多吃 牛羊肉、紅棗、桂圓、栗子 等溫補食材，並盡量避免冰品、寒涼食物，以免傷害身體陽氣。
2｜滋補肝腎・深藏精氣 🌰
可多食用 山藥、枸杞、黑木耳、核桃 等補益肝腎，幫助身體在冬季「養精蓄銳」。
3｜早睡晚起・適度鍛鍊 🧘♀️
冬季宜順應「冬藏」：
早睡晚起讓身體休養充足。
運動建議選擇 太極、瑜伽、伸展 等緩和項目，避免大汗淋漓，以免耗損陽氣。
★-----【🍲 大雪推薦養生料理】-----★
推薦料理 1｜當歸生薑羊肉湯
食材： 羊肉、當歸、生薑、枸杞
功效： 經典溫補湯方，能溫中補虛、散寒止痛，是冬季調理佳品。
推薦料理 2｜栗子紅棗粥
食材： 栗子、紅棗、糯米／白米
功效： 健脾益腎、補氣養血，適合全家大小飲用。
★-----【👣 大雪必按 3 穴位】-----★
① 神闕穴（肚臍）｜溫陽救逆・健脾理腸
冬季常艾灸或熱敷此穴，可溫暖全身陽氣、提升免疫力，是護陽的重要穴位。
② 氣海穴｜培補元氣・益腎固精
位於肚臍下方，是人體元氣匯聚之處，常按摩可增強體力、改善虛寒體質。
③ 三陰交穴｜健脾益血・調肝補腎
為脾、肝、腎三經交會點，適合冬季調理、滋陰養血，尤其推薦女性保養使用。
📍 按摩建議：每日 3–5 分鐘，以微酸脹感為佳。
👉 立即加入 LINE@ 預約諮詢： https://lin.ee/D6vHun5
★-----訂閱翰翰診療室，健康資訊不漏接！-----★
想知道更多日常養生保健小知識嗎？快來YT頻道找我們吧~
🔔【 在家也能沖泡的「增強體力中藥茶飲」 】：
https://www.youtube.com/watch?v=kymL5I0Vwy4
#翰醫堂復興中醫診所 #台北中醫 #節氣養生 #24節氣 #大雪
