01/12/2025
🍁 秋冬保暖,更要陪長輩動一動!
天氣一冷,長輩往往更不想出門,但越不動、循環越差,心血管負擔與下肢無力都會增加。
其實只要每天 10~15 分鐘的輕運動,就能讓身體暖起來、精神也更輕鬆。
🍂 推薦幾個簡單又安全的家中暖身運動:
✔ 原地抬腿與坐姿踩步
✔ 腳踝旋轉、抱膝伸展
✔ 椅子輔助站立、輕度深蹲
✔ 中午暖一點時出門散散步
這些看似小小的動作,都能幫助:
• 促進血液循環
• 改善手腳冰冷
• 維持下肢肌力、預防跌倒
• 提升睡眠與情緒
🍀 如果家中長輩需要更穩定、安全、友善的運動方式,
岱宇健康網為銀髮族設計的運動資訊與友善器材,陪伴長輩在家安心活動、暖暖過冬。
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