行健大直健康管理診所

行健大直健康管理診所 台灣健檢領導品牌SANITAS 行健醫療,全新打造健康管理預防醫學機構,配備高端智慧化醫療設備以及醫學中心級醫療團隊。以舒適、溫馨、及安全的環境,提供全方位健康檢查、AI智能舒眠腸胃鏡檢查、企業健檢、代謝營養課程、營養諮詢。以預防醫學領域全新的科學化生活型態健康管理守護您與家人的健康。

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇⭐️今日主角:提拉米蘇⭐️登場介紹:熱量:約 380 kcal | 蛋白質:約 6 g | 脂肪:約 26 g | 碳水化合物:約 32 g⭐️聰明吃提拉米蘇 :✅分次吃更剛好:提拉米蘇口感綿密、容易一口接...
24/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇

⭐️今日主角:提拉米蘇
⭐️登場介紹:熱量:約 380 kcal | 蛋白質:約 6 g | 脂肪:約 26 g | 碳水化合物:約 32 g

⭐️聰明吃提拉米蘇 :
✅分次吃更剛好:提拉米蘇口感綿密、容易一口接一口,可分兩次享用,減少一次攝取過多熱量📉
✅避免搭配含糖飲品:本身已含糖與脂肪,建議搭配黑咖啡☕️或無糖茶🍵降低整體負擔
✅留意隱藏熱量來源:提拉米蘇含有馬斯卡彭起司與鮮奶油,熱量密度高📈建議適量享用即可

⭐️營養師小叮嚀:
提拉米蘇結合精製澱粉+糖+高脂乳製品,屬於熱量密集型甜點😋但甜點不需要完全避免,重點是控制份量與頻率✍️並搭配整體飲食調整,才能吃得開心又無負擔🤎

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【無麩質飲食,讓身體更輕鬆👯‍♀️】✍️麩質是一種存在在小麥、大麥、黑麥裡的蛋白質,像麵包、蛋糕、麵條這些常見食物裡幾乎都有,而「無麩質飲食」,簡單來說就是👉少吃或不吃這些含麩質的食物,改用米、玉米🌽地瓜🍠馬鈴薯🥔藜麥等來取代,適合  #對...
24/04/2026

【無麩質飲食,讓身體更輕鬆👯‍♀️】

✍️麩質是一種存在在小麥、大麥、黑麥裡的蛋白質,
像麵包、蛋糕、麵條這些常見食物裡幾乎都有,
而「無麩質飲食」,簡單來說就是👉少吃或不吃這些含麩質的食物,
改用米、玉米🌽地瓜🍠馬鈴薯🥔藜麥等來取代,
適合 #對麩質敏感 #想改善皮膚或過敏 #想少吃精緻碳水順便控制體重的人

無麩質飲食,讓身體更輕鬆👯‍♀️
📌穀類/根莖類:米、玉米、小米、馬鈴薯、地瓜、藜麥、蕎麥
📌蔬菜水果:新鮮蔬菜、水果
📌蛋白質:肉、海鮮、蛋
📌乳製品:鮮奶、起司、優格
📌油脂類:植物油、奶油、堅果
📌無麩質加工品:有標「不含麩質」的麵包、鬆餅、義大利麵

營養師建議👩‍⚕️
✔️盡量挑新鮮天然、少加工的食材
✔️無麩質飲食能減少發炎、幫助體重管理
✔️食材多樣化,營養才均衡

您今天吃到幾種無麩質食材呢?下方留言告訴小編💬

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇⭐️今日主角:原味鮮奶司康 ⭐️登場介紹:熱量:235kcal  蛋白質:4.35g 脂肪:5.1g 碳水:42.5g⭐️聰明吃司康:✅屬於高熱量密度點心,份量適量不過量🙅‍♀️✅與蛋白質飲品做搭配,不空腹...
23/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇

⭐️今日主角:原味鮮奶司康
⭐️登場介紹:熱量:235kcal 蛋白質:4.35g 脂肪:5.1g 碳水:42.5g

⭐️聰明吃司康:
✅屬於高熱量密度點心,份量適量不過量🙅‍♀️
✅與蛋白質飲品做搭配,不空腹單吃
✅✍️抹醬份量要節制

⭐️營養師小叮嚀:
鮮奶司康,並不是不能吃,而是要注意份量、搭配與時機🕐只要避免與高糖飲品一起食用,並搭配蛋白質,就能在享受口感的同時降低對血糖與體態的影響🤎

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【擺脫胃食道逆流,從這5步開始✍️】胃食道逆流最常看到的狀況是反反覆覆、好一下又復發😣然而真正要擔心的,不是當下不舒服,而是長期放著不管🙅逆流久了🕒胃酸長期刺激食道,正常食道細胞慢慢改變,最後變成「巴瑞特氏食道」(癌前病變)😲甚至可能演變成...
22/04/2026

【擺脫胃食道逆流,從這5步開始✍️】

胃食道逆流最常看到的狀況是反反覆覆、好一下又復發😣
然而真正要擔心的,不是當下不舒服,而是長期放著不管🙅
逆流久了🕒胃酸長期刺激食道,正常食道細胞慢慢改變,
最後變成「巴瑞特氏食道」(癌前病變)😲甚至可能演變成食道癌 ,
這個過程很多人是「沒有明顯感覺的」🤷‍♀️

擺脫胃食道逆流,從這5步開始✍️
📌吃飽不要馬上躺下
📌控制體重
📌少刺激性食物
📌避免暴飲暴食
📌減少接觸菸酒

如果您有 #火燒心 #胸悶胸痛 #喉嚨卡卡有異物感 #吞嚥不順 #酸水或食物逆流
建議做胃鏡檢查🩺看清楚胃和食道的狀況,及早發現巴瑞特氏食道或病變🔍

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇🍓⭐️今日主角:草莓大福⭐️登場介紹:熱量:381kcal|蛋白質:4g |脂肪:25g|碳水:35g⭐️聰明吃草莓大福:✅水喝足幫助代謝🫗水份一天需要量為體重*35-40cc/天,喝足可幫助代謝,減少脂肪...
21/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇🍓

⭐️今日主角:草莓大福
⭐️登場介紹:熱量:381kcal|蛋白質:4g |脂肪:25g|碳水:35g

⭐️聰明吃草莓大福:
✅水喝足幫助代謝🫗水份一天需要量為體重*35-40cc/天,喝足可幫助代謝,減少脂肪合成
✅當天蔬菜量增加🥬纖維可延緩血糖上升,減少血糖波動及減少脂肪合成,幫助脂肪燃燒
✅增加活動量🏃‍♀️‍➡️搭電梯改成走樓梯、搭車改騎腳踏車、飯後走路等,以生活化的方式累積消耗,幫助代謝

⭐️營養師小叮嚀:「健康食物治癒身體 ,垃圾食物療癒心靈」身心平衡很重要👍但有健康的身體才有療癒的本錢,真正會變胖是因為沒意識吃一點點🤏有意識的吃食物,可以長久執行,照顧身體也療癒心靈喔🤎

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【4/19 內湖科技盃公益路跑🏃‍♂️圓滿落幕👏】4/19內湖科技盃公益路跑活動順利落幕🎉 行健大直健康管理診所很榮幸參與這場充滿活力與正能量的盛會🎪在現場上百個攤位中,我們的攤位人氣爆棚🔥  不僅從活動開始就湧現排隊人潮,隊伍一路延伸💃 ...
20/04/2026

【4/19 內湖科技盃公益路跑🏃‍♂️圓滿落幕👏】

4/19內湖科技盃公益路跑活動順利落幕🎉
行健大直健康管理診所很榮幸參與這場充滿活力與正能量的盛會🎪

在現場上百個攤位中,我們的攤位人氣爆棚🔥
不僅從活動開始就湧現排隊人潮,隊伍一路延伸💃
甚至到接近結束的11點,仍然有許多民眾熱情參與🥳

☀️當天天氣炎熱,仍有這麼多朋友願意頂著大太陽排隊支持,
讓我們既感動又感謝🤎🤎

謝謝每一位來到攤位參與互動、關心健康的您🙇‍♀️
也謝謝主辦單位與所有參與者,讓這場活動圓滿成功✨

未來我們也會持續用專業與溫暖守護大家的健康🫶
期待下次活動再與大家相見😘

【上班族必測👩‍💻職場健康警報您中了幾個🕵️‍♀️】現代人一天 24 小時幾乎被工作填滿😵‍💫久坐、壓力、外食、盯螢幕、零運動👈這些都是現代上班族的日常😎快來對號入座,看看您是哪種上班族👩‍💻每個上班族都值得一次完整健康檢查🏥企業健檢不只是...
20/04/2026

【上班族必測👩‍💻職場健康警報您中了幾個🕵️‍♀️】

現代人一天 24 小時幾乎被工作填滿😵‍💫
久坐、壓力、外食、盯螢幕、零運動👈這些都是現代上班族的日常😎

快來對號入座,看看您是哪種上班族👩‍💻

每個上班族都值得一次完整健康檢查🏥
企業健檢不只是例行公事,更是守護團隊、照顧自己的最好方式🙆‍♂️

行健大直健康管理診所👩‍⚕️👨‍⚕️專業醫療團隊幫你掌握員工健康狀態,
守護每一位同仁,也守護企業運作🫶
健康職場,就是最佳競爭力🤎🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇⭐️今日主角:青醬雞胸肉義大利麵(內含麵條、小番茄些許、雞胸肉)⭐️登場介紹:熱量:約 580 kcal | 蛋白質:約 30 g | 脂肪:約 22 g | 碳水化合物:約 67.5 g⭐️聰明吃青醬雞胸...
17/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角:青醬雞胸肉義大利麵(內含麵條、小番茄些許、雞胸肉)
⭐️登場介紹:熱量:約 580 kcal | 蛋白質:約 30 g | 脂肪:約 22 g | 碳水化合物:約 67.5 g

⭐️聰明吃青醬雞胸義大利麵:
✅先吃雞胸肉再吃麵:優先補充蛋白質,有助於延緩血糖上升,也能增加飽足感📈
✅青醬適量即可:青醬主要由橄欖油與堅果製成,建議拌勻即可,不需額外加醬,避免油脂攝取過多✍️
✅搭配蔬菜更均衡:可額外加點燙青菜或沙拉🥗補足膳食纖維,幫助消化與血糖穩定

⭐️營養師小叮嚀:
這道餐點以雞胸肉作為主要蛋白質來源,整體蛋白質含量充足,有助於維持飽足感🫄
不過青醬本身油脂含量較高,建議適量攝取、並搭配蔬菜🥬讓整體飲食更均衡、吃得更輕盈🤎

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【今天下午茶吃什麼🧐便利商店熱量排行榜揭曉📊】 👨‍💻忙了一整天,到了下午時刻,是不是很想來點甜的、喝杯飲料🧋給自己一個小小的療癒🥰🏪便利商店的下午茶,是很多人的「日常小確幸」。但您有發現嗎🤔有些選擇,其實熱量快等於一餐,吃錯種類,反而更容...
17/04/2026

【今天下午茶吃什麼🧐便利商店熱量排行榜揭曉📊】

👨‍💻忙了一整天,到了下午時刻,
是不是很想來點甜的、喝杯飲料🧋給自己一個小小的療癒🥰
🏪便利商店的下午茶,是很多人的「日常小確幸」。

但您有發現嗎🤔有些選擇,其實熱量快等於一餐,
吃錯種類,反而更容易餓或是吃更多😫

快來看看便利商店常見下午茶熱量排行榜📊

📢營養師貼心小叮嚀
✔️「甜+油」的組合最容易不知不覺吃過量
✔️只吃精緻澱粉,反而餓更快
✔️加一點蛋白質,飽足感差很多

下午茶選對了,才會是療癒生活的小確幸🤎🤎

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【🏃‍➡️台北科技盃公益路跑 × 健康補給站闖關活動🙋‍♀️】4/19一起動起來🏃‍➡️來大直美堤河濱公園流汗放鬆行健大直健康管理診所陪你補體力,也補健康知識🧠快來攤位挑戰闖關,邊玩邊拿好禮🎁⭐️活動時間:4/19(日)⭐️活動地點:大直美...
16/04/2026

【🏃‍➡️台北科技盃公益路跑 × 健康補給站闖關活動🙋‍♀️】

4/19一起動起來🏃‍➡️來大直美堤河濱公園流汗放鬆
行健大直健康管理診所陪你補體力,也補健康知識🧠
快來攤位挑戰闖關,邊玩邊拿好禮🎁

⭐️活動時間:4/19(日)
⭐️活動地點:大直美堤河濱公園-行健大直健康管理診所攤位
⭐️活動內容:
關卡1️⃣:九宮格知識挑戰
答對關鍵問題,前進下一關🚶‍♀️‍➡️
關卡2️⃣:轉轉樂抽好禮
答對即可參加,最大獎價值 $6000 大禮包🎁
關卡3️⃣:打卡拍照+tag
現場拍照打卡並tag,即可獲得打卡禮一份📍

不只是路跑,更是健康升級好機會
顧健康、拿好禮,一次完成💪

4/19 大直美堤河濱公園🌳
我們在行健大直健康管理診所攤位不見不散唷🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早餐篇🍙⭐️今日主角:三杯蛤蜊御飯糰 ⭐️登場介紹:熱量:215kcal  蛋白質:6g 脂肪:4.6g 碳水:37.3g⭐️聰明吃三杯蛤蜊御飯糰:✅ 蛤蜊含有優質蛋白質,且是少數營養密度高的海鮮之一☝️✅ 澱粉...
16/04/2026

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早餐篇🍙

⭐️今日主角:三杯蛤蜊御飯糰
⭐️登場介紹:熱量:215kcal 蛋白質:6g 脂肪:4.6g 碳水:37.3g

⭐️聰明吃三杯蛤蜊御飯糰:
✅ 蛤蜊含有優質蛋白質,且是少數營養密度高的海鮮之一☝️
✅ 澱粉份量適中
✅ 三杯風味能提升食慾📈

⭐️營養師小叮嚀:
🍙御飯糰本身蔬菜量不足,可多搭配一份蔬菜🥦會較為均衡並且更有飽足感🤎

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【AI智能腸胃鏡🔎讓看不見的風險,無所遁形】很多人都是等到不舒服😵才想到要做腸胃鏡,但真正關鍵其實是~能不能在還沒出現症狀前就發現問題🔎行健大直健康管理診所腸胃鏡全面升級🔝🔝結合 AI智能辨識技術,在檢查過程中即時輔助判讀📖👨‍⚕️幫助醫師...
15/04/2026

【AI智能腸胃鏡🔎讓看不見的風險,無所遁形】

很多人都是等到不舒服😵才想到要做腸胃鏡,
但真正關鍵其實是~能不能在還沒出現症狀前就發現問題🔎

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