24/04/2026
【👩⚕️營養師外食吃什麼】點心篇
⭐️今日主角:提拉米蘇
⭐️登場介紹:熱量:約 380 kcal | 蛋白質:約 6 g | 脂肪:約 26 g | 碳水化合物:約 32 g
⭐️聰明吃提拉米蘇 :
✅分次吃更剛好:提拉米蘇口感綿密、容易一口接一口,可分兩次享用,減少一次攝取過多熱量📉
✅避免搭配含糖飲品:本身已含糖與脂肪,建議搭配黑咖啡☕️或無糖茶🍵降低整體負擔
✅留意隱藏熱量來源:提拉米蘇含有馬斯卡彭起司與鮮奶油,熱量密度高📈建議適量享用即可
⭐️營養師小叮嚀:
提拉米蘇結合精製澱粉+糖+高脂乳製品,屬於熱量密集型甜點😋但甜點不需要完全避免,重點是控制份量與頻率✍️並搭配整體飲食調整,才能吃得開心又無負擔🤎
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