行健大直健康管理診所

行健大直健康管理診所 台灣健檢領導品牌SANITAS 行健醫療，全新打造健康管理預防醫學機構，配備高端智慧化醫療設備以及醫學中心級醫療團隊。以舒適、溫馨、及安全的環境，提供全方位健康檢查、AI智能舒眠腸胃鏡檢查、企業健檢、代謝營養課程、營養諮詢。以預防醫學領域全新的科學化生活型態健康管理守護您與家人的健康。

【🧑‍⚕️營養師外食吃什麼】飲品篇⭐️今日主角：黑芝麻鮮豆漿⭐️登場介紹：熱量：230.4kcal ｜ 蛋白質：9.6g ｜脂肪：8.0g｜ 碳水：30g⭐️聰明喝黑芝麻鮮豆漿：✅優質植物性蛋白質✅增加飽足感📈 (豆漿 + 黑芝麻的健康油脂...
09/12/2025

【🧑‍⚕️營養師外食吃什麼】飲品篇

⭐️今日主角：黑芝麻鮮豆漿
⭐️登場介紹：熱量：230.4kcal ｜ 蛋白質：9.6g ｜脂肪：8.0g｜ 碳水：30g

⭐️聰明喝黑芝麻鮮豆漿：
✅優質植物性蛋白質
✅增加飽足感📈 (豆漿 + 黑芝麻的健康油脂)
✅幫助腸道健康

⭐️營養師小叮嚀：
熱量比一般豆漿高，份量很重要✍一天250-350ml 一杯即可🤎

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這個肺功能不得了🧑‍🎤🧑‍🎤🧑‍🎤楊昇達(學友在唱你要聽)成為一家之主，健康的身體是必須💪愛自己愛家人，別忘了為自己安排一場健檢👨‍⚕️您的健康與幸福掌握在自己手上🤎 #行健大直健康管理診所 #楊昇達 #全身健康檢查
08/12/2025

這個肺功能不得了🧑‍🎤🧑‍🎤🧑‍🎤楊昇達(學友在唱你要聽)
成為一家之主，健康的身體是必須💪

愛自己愛家人，別忘了為自己安排一場健檢👨‍⚕️
您的健康與幸福掌握在自己手上🤎

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【“胃”了您好🫶讓胃重新回到舒適節奏】忙碌的生活🏃快速的飲食步調，加上外食、重口味、三餐不固定🍱這些習慣悄悄讓胃酸分泌失衡，胃痛、胃脹、消化不良成了現代人的共同困擾😵‍💫傳授您養胃6攻略📖✍️定時定量，讓胃跟著時鐘走✍️飲食用公筷母匙✍️細...
08/12/2025

【“胃”了您好🫶讓胃重新回到舒適節奏】

忙碌的生活🏃快速的飲食步調，加上外食、重口味、三餐不固定🍱
這些習慣悄悄讓胃酸分泌失衡，胃痛、胃脹、消化不良成了現代人的共同困擾😵‍💫

傳授您養胃6攻略📖
✍️定時定量，讓胃跟著時鐘走
✍️飲食用公筷母匙
✍️細嚼慢嚥，讓胃輕鬆做事
✍️胃愛溫熱、不愛冰冷
✍️好心情是最好的胃藥
✍️宵夜少一餐，胃多一分休息

若你經常 #胃痛 #脹氣 #胃酸 #黑便 #體重下降，或症狀反覆久不改善，
👨‍⚕️建議您透過腸胃鏡檢查，了解胃腸道的狀況，避免忽略潛在問題🔍

給胃一點照顧，也給自己多一份安心🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇⭐️今日主角：綜合莓果燕麥優格⭐️登場介紹：熱量：138 kcal ｜ 蛋白質：4.6 g ｜ 脂肪：3.2 g ｜ 碳水化合物：23.8 g⭐️聰明吃莓果燕麥優格：✅ 若當作早餐，可再搭配一份蛋🥚或一小把...
05/12/2025

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇

⭐️今日主角：綜合莓果燕麥優格
⭐️登場介紹：熱量：138 kcal ｜ 蛋白質：4.6 g ｜ 脂肪：3.2 g ｜ 碳水化合物：23.8 g

⭐️聰明吃莓果燕麥優格：
✅ 若當作早餐，可再搭配一份蛋🥚或一小把堅果，提升飽足感
✅ 避免額外加蜂蜜🍯或果醬，減少隱形糖份
✅ 選擇「無加糖」或「低糖」優格版本，讓營養更乾淨👍

⭐️營養師小叮嚀：
莓果優格是清爽又輕盈的點心，但蛋白質含量偏低📉如果你常以這類優格作為代餐，記得加上「蛋、豆漿、起司」等蛋白質來源，能讓血糖更穩、飽足感更久🫃也更不容易嘴饞😋

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【情緒營養指南上集📚從飲食到行為，一起調整您的好情緒😄】情緒其實和「營養」有非常密切的關係✍️當你覺得累、煩、焦慮或壓力大時😠身體正在釋放不同的荷爾蒙，而我們吃進去的食物，能幫助身體重新調整並且找回最佳狀態🫶營養師幫您整理情緒營養指南📚從飲...
05/12/2025

【情緒營養指南上集📚從飲食到行為，一起調整您的好情緒😄】

情緒其實和「營養」有非常密切的關係✍️
當你覺得累、煩、焦慮或壓力大時😠身體正在釋放不同的荷爾蒙，
而我們吃進去的食物，能幫助身體重新調整並且找回最佳狀態🫶

營養師幫您整理情緒營養指南📚
從飲食到行為，一起調整您的好情緒😄

情緒不是只能忍著😣吃對東西、做對行為，就能讓大腦重新回到最佳狀態🧠
讓每一天都能過得更輕鬆自在🤎

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活力四射👯‍♀️幽默風趣~TEEPR 推一波整個健檢過程像是一場闖關活動🤪關關精彩關關過生活可以過得自由自在，健康可不能馬馬虎虎不管你幾歲，健康檢查都是愛自己最好的方式🤎🤎🤎推一波完整開箱影片🔗https://www.youtube.com...
04/12/2025

活力四射👯‍♀️幽默風趣~TEEPR 推一波
整個健檢過程像是一場闖關活動🤪關關精彩關關過

生活可以過得自由自在，健康可不能馬馬虎虎
不管你幾歲，健康檢查都是愛自己最好的方式🤎🤎🤎

推一波完整開箱影片🔗https://www.youtube.com/watch?v=iPZxKEIhq3k

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇⭐️今日主角：地中海風味爐煎海鱸（鱸魚、烤甜椒醬汁、生菜、白花椰米、小蕃茄）⭐️登場介紹：熱量：521 kcal ｜蛋白質：58 g｜ 脂肪：29 g｜ 碳水：7 g⭐️聰明吃煎海鱸餐盤：✅ 選擇低脂魚類作...
04/12/2025

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】午餐篇

⭐️今日主角：地中海風味爐煎海鱸（鱸魚、烤甜椒醬汁、生菜、白花椰米、小蕃茄）
⭐️登場介紹：熱量：521 kcal ｜蛋白質：58 g｜ 脂肪：29 g｜ 碳水：7 g

⭐️聰明吃煎海鱸餐盤：
✅ 選擇低脂魚類作為主菜🐟富含Omega-3，幫助身體抗發炎、促進血脂代謝
✅ 選擇蔬菜豐富的品項🥦增加膳食纖維攝取
✅醬料鈉含量偏高📈不建議全吃完

⭐️營養師小叮嚀：
煎海鱸餐盤提供豐富優質蛋白質及纖維，碳水整體偏低📉可以在下一餐平衡補充💪

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早午餐篇⭐️今日主角：香煎季節海魚早午餐(綜合烤時蔬、酸種麵包、奶油地瓜泥、烤麵包丁、香草優格醬)⭐️登場介紹：熱量：約 458kcal ｜ 蛋白質：約 29g｜ 脂肪：約 10 g ｜ 碳水：約 63g⭐️聰明...
03/12/2025

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】早午餐篇

⭐️今日主角：香煎季節海魚早午餐(綜合烤時蔬、酸種麵包、奶油地瓜泥、烤麵包丁、香草優格醬)
⭐️登場介紹：熱量：約 458kcal ｜ 蛋白質：約 29g｜ 脂肪：約 10 g ｜ 碳水：約 63g

⭐️聰明吃早午餐：
✅ 魚肉🐟屬於低脂高蛋白相較於紅肉更清爽更好消化，腸胃輕鬆無負擔
✅ 多彩蔬菜滿滿植化素抗發炎🥬
✅ 酸種麵包相較於白麵包🥖升糖指數較低，較易消化不易脹氣，很適合減重或需要控制血糖的人

⭐️營養師小叮嚀：
奶油地瓜泥中的奶油屬於飽和脂肪，攝取過多容易增加心血管負擔📈囤積體脂，建議醬料以「沾」取代整份拌入，可避免無意間吃下過多油脂喔🤎

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【年終提醒📢把握今年的尾巴，替自己安排一場健康檢查💪】📅轉眼間2025年即將結束，您今年健檢了嗎🤔很多疾病早期幾乎沒有症狀，只有透過定期健康檢查才能提早發現、提早治療，別等到身體真的出問題才開始後悔😵‍💫年中健檢提醒清單📃📌基本檢查(理學、...
03/12/2025

【年終提醒📢把握今年的尾巴，替自己安排一場健康檢查💪】

📅轉眼間2025年即將結束，您今年健檢了嗎🤔
很多疾病早期幾乎沒有症狀，只有透過定期健康檢查才能提早發現、提早治療，別等到身體真的出問題才開始後悔😵‍💫

年中健檢提醒清單📃
📌基本檢查(理學、血液、心電圖等)
📌超音波影像檢查
📌腸胃鏡檢查
📌極速低劑量電腦斷層
📌磁振造影檢查
📌心血管風險評估

「預防，勝於治療。」是永遠不會退流行的思維✍️
把握2025年的尾巴，替自己安排一場健康檢查🤎

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇⭐️今日主角：喜餅禮盒 (洛神玫瑰達克瓦茲)⭐️登場介紹：熱量：130kcal ｜ 蛋白質：1.9g ｜脂肪：3.9g ｜碳水：15g⭐️聰明吃喜餅：✅正餐飯後馬上吃，減少胰島素波動📉✅下一餐澱粉量減半🍚✅...
02/12/2025

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】點心篇

⭐️今日主角：喜餅禮盒 (洛神玫瑰達克瓦茲)
⭐️登場介紹：熱量：130kcal ｜ 蛋白質：1.9g ｜脂肪：3.9g ｜碳水：15g

⭐️聰明吃喜餅：
✅正餐飯後馬上吃，減少胰島素波動📉
✅下一餐澱粉量減半🍚
✅與親友分享👥

⭐️營養師小叮嚀：
若正在減重，不用完全禁止自己，心態比數字更重要👍允許自己偶爾吃 1～2 塊，反而能更持久地維持飲食習慣🤎

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【🔎找出您的健康指標類型，啟動專屬健檢計畫💪】健康檢查不只是數據📃更是找到專屬自己的守護方式！每一項檢查，都是守護生活品質的重要投資📝找到自己專屬的族群，從現在開始定期檢查，為自己與家人增添安心保護🫶⭐️腸順族-無痛舒眠AI腸胃鏡檢查👤適合...
01/12/2025

【🔎找出您的健康指標類型，啟動專屬健檢計畫💪】

健康檢查不只是數據📃更是找到專屬自己的守護方式！
每一項檢查，都是守護生活品質的重要投資📝
找到自己專屬的族群，從現在開始定期檢查，為自己與家人增添安心保護🫶

⭐️腸順族-無痛舒眠AI腸胃鏡檢查
👤適合族群：經常腸胃不適、家族有大腸癌病史、50歲以上族群
✅推薦健檢方案👉腸胃定檢安心專案、好健康專案、健康好自由專案
⭐️代謝平衡族-心血管風險檢測
👤適合族群：三高/代謝症候群風險者、心血管家族史、長期外食/久坐上班族
✅推薦健檢方案👉好健康專案、健康好自由專案
⭐️肝安心族-肝纖維化量化分析檢測
👤適合族群：有B、C型肝炎病史、長期飲酒、肥胖或三高者
✅推薦健檢方案👉好健康專案
⭐️深層守護族-磁振造影檢測
👤適合族群：想做精準健康評估者、相關家族病史者、長期頭痛/消化不良/下腹不適
✅推薦健檢方案👉健康好自由專案

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【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🍜⭐️今日主角：牛肉烏龍麵(小碗)⭐️登場介紹（小份）：熱量：約 350 kcal ｜ 蛋白質：約 20 g ｜ 脂肪：約 10 g ｜ 碳水化合物：約 45 g⭐️聰明吃牛肉烏龍麵：✅ 先吃牛肉＋蔥段，提...
28/11/2025

【👩‍⚕️營養師外食吃什麼】晚餐篇🍜

⭐️今日主角：牛肉烏龍麵(小碗)
⭐️登場介紹（小份）：熱量：約 350 kcal ｜ 蛋白質：約 20 g ｜ 脂肪：約 10 g ｜ 碳水化合物：約 45 g

⭐️聰明吃牛肉烏龍麵：
✅ 先吃牛肉＋蔥段，提高蛋白質攝取📈延緩血糖上升
✅ 湯底偏甜，喝 2–3 口即可，可減少鈉與隱形糖份📉
✅ 若當正餐，加點一份蛋🥚或小份沙拉🥗讓整體更均衡、有飽足感

⭐️營養師小叮嚀：
牛肉烏龍麵的小碗份量不大，醣類偏高、蛋白質偏低📉若只吃這碗很容易沒飽足感，沒過多久就想找東西吃，建議搭配蛋白質或蔬菜小菜🥬讓這餐更完整、血糖更穩定🤎

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⭐️【肥胖科醫師+營養師團隊】為您客製體重管理計畫🏋️
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