What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 19:00 Sunday 10:00 - 19:00

ROVA PILATES

"Harmony within, elegance reveals."

「平衡身心，展現優雅。」

14/02/2026

💫 居家皮拉提斯挑戰 EP.1

春節，無法來教室上課沒關係～可以先在家嘗試墊上訓練 🤍

透過簡單的「四足跪姿訓練」，維持核心的穩定與力量，讓年後回到ROVA訓練時，更快找回身體狀態。

▍墊上版居家訓練

3-5組，每組10-15下，組間休息1分鐘

動作要點：
• 肚臍內收，核心穩定
• 配合呼吸，讓動作更流暢
• 維持脊椎中立，避免塌腰或拱背

年節期間除了好好休息外，也別忘記平衡身心，展現優雅。✨

#春節訓練 #過年 #皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #器械皮拉提斯

11/02/2026

三月皮拉提斯團體期班｜新手友善、小班制教學 🤍

三月份器械期班已開放報名，課堂中老師會細心地引導每一位學員，帶你建立動作基礎，歡迎想試試團體班的學員們看過來，也可揪伴一起來～👀

透過每週一堂的課程安排與課堂學員們互相激勵，循序建立安全有效的動作基礎，改善姿勢和雕塑線條。

📅 班別：
A.週三班 03/04、03/11、03/18、03/25，時間14:10-15:00。

B.週五班 03/06、03/13、03/20、03/27，時間12:10-13:00。

💰 費用：
每班4堂報名優惠$3600，單堂報名$950。
每堂課50分鐘，課後10分鐘就不予加入，每班最多5人，2人即開班。

📩 歡迎各位學員私訊官方LINE預約｜名額有限

#台北皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #皮拉提斯

28/01/2026

✨ 光柔，心靜。
Soft light, still soul — 讓一切回歸平衡，柔而不弱、靜而有力。

#皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #放鬆身心

23/01/2026

🧨 Happy Lunar New Year 🧨

ROVA 將於春節期間稍作休息，
年節稍微充電，年後迎接新開始。

📅 春節營業時間
▪️ 2/16除夕 – 2/19初三：全日店休
▪️ 2/20初四 – 2/22初六：10:00 – 19:00

祝大家新年快樂✨

15/01/2026

二月基礎期班開放報名｜新手友善🤍

於一月開放團體期班後，二月決定繼續開放報名，歡迎想試試上團體班的學員們看過來～👀

透過每週一堂的課程安排與課堂學員們互相激勵，循序建立安全有效的動作基礎，改善姿勢和雕塑線條。

📅班別：
A.週三班 02/04、02/11、02/25，時間14:10-15:00。

B.週五班 02/06、02/13、02/20，時間12:10-13:00。

💰費用：
2月限定，每班3堂報名優惠$2700，單堂報名$950。

每堂課50分鐘，課後10分鐘就不予加入，每班最多5人，2人即開班。

📩歡迎各位學員私訊官方LINE預約｜名額有限

14/01/2026

在光影之中，讓身心平緩下來。
Light shapes silence — 讓動作放慢找回平靜。

#皮拉提斯 #身心平衡 #器械皮拉提斯 #台北皮拉提斯

07/01/2026

你有聽過不同種類的皮拉提斯嗎？🧘🏼‍♀️

今天ROVA根據動作和器械種類精選出了五種皮拉提斯課程，每一種都有自己的特色，以下帶大家認識一下👇🏻

一、器械皮拉提斯
這是最經典的！會用到像「核心床」「凱迪拉克懸吊床」「旺達椅」這些專業器械。
搭配器械上的彈簧、滑軌、手環和腳環，能幫助你更穩定、更精準地完成動作，除了在訓練上更準確外，也能降低受傷風險，阻力可以根據彈簧自由調整，新手也能輕鬆上手！

二、墊上皮拉提斯
簡單一張瑜珈墊就能開始，墊上主要是依靠自體重量來訓練，有時也會加一些輔具像彈力帶、皮拉提斯球、皮拉提斯環與脊柱矯正器。看起來簡單，但其實很考驗核心穩定跟身體控制！

三、瑜珈提斯
比起一般瑜珈，也融入了許多的動態訓練，動作也很多元！動靜之間找到平衡，是很多人放鬆跟雕塑體態的最愛 ✨

四、芭蕾提斯
主要訓練下半身與核心，像是抬腿、支撐，結合芭蕾、皮拉提斯與有氧元素，常搭配音樂，節奏輕快～適合想練出修長腿部線條的人！

五、靠牆皮拉提斯
靠牆的支撐能幫你調整姿勢，也能幫助初學者更快地找到正確發力點，像是半倒立、靠牆半蹲等動作！

不管是哪一種運動，都能訓練到你的肌力、身體控制，也歡迎每一位學員可以到 ROVA PILATES 體驗看看「器械皮拉提斯」🤍

#器械皮拉提斯 #墊上皮拉提斯 #瑜伽提斯 #芭蕾提斯 #靠牆皮拉提斯

31/12/2025

Flow like waves —
讓情緒隨呼吸起伏，擁抱每一次流動。🌊

#皮拉提斯 #皮拉提斯教練 #器械皮拉提斯 #台北皮拉提斯 pilates rovapilates waves

25/12/2025

你還沒來漂亮的 ROVA 松江店參觀過嗎？💫

沒關係！今天就讓我們專業溫柔的教練花一分鐘帶你認識我們的教室，完整的全器械設施、休息區與廁所衛浴區，讓不論是想上私人課程(一對一/一對二)、私人包班、自由教練場租、研習自主訓練或有商業拍攝需求的你，有著高品質的享受，歡迎立即私訊預約！

#皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #皮拉提斯推薦 #器械皮拉提斯

18/12/2025

一月期班開放報名｜新手友善 🤍

想試試上團體班的學員們看過來～👀

如果你也是剛接觸皮拉提斯、想學習動作控制，那這堂基礎期班正是你最好的開始！

透過每週一堂的課程安排，循序建立安全又有效的動作基礎，並改善姿勢和修飾線條。

📅班別：
A.週三班 1/7、1/14、1/21、1/28，時間 14:10-15:00。

B.週五班 1/9、1/16、1/23、1/30，時間 12:10-13:00。

💰費用：
每班四堂報名優惠$3600，單堂報名$950。

每堂課50分鐘，課後10分鐘就不予加入，每班最多5人，滿2人即開班。

📩歡迎各位學員私訊官方LINE預約｜名額有限

#皮拉提斯 #期班 #器械皮拉提斯 #團體課程

12/12/2025

第一次接觸器械皮拉提斯，你會感受到一種很特別的平衡：
彈簧的重量、滑軌的回饋，讓你慢慢地學習穩定與控制。以下將帶大家近一步認識器械皮拉提斯！

💡什麼是器械皮拉提斯？

靠著器械的彈簧阻力、把手與滑軌，幫助身體更穩定、更精準地完成動作。讓使用者能根據個人狀態、體能與訓練目調整張力，讓新手不會太吃力、進階者也能持續挑戰。所以，不論你是剛起步還是想進階雕塑線條，器械皮拉提斯都能成為你的絕佳選擇。常見的四大器械為核心床(Reformer)、凱迪拉克床(Cadillac)、梯桶(Ladder barrel)與旺達椅(Wunda chair)。

對於剛接觸皮拉提斯或核心還不太穩定的學員，器械皮拉提斯體驗課是一個超友善的開始。透過專業師資的引導，結合彈簧阻力與滑軌結構的變化，每個動作都能更容易找到「正確發力」的感覺，在安全支撐下訓練深層核心，效果也更明顯！

✨ 以下七個訓練好處，是器械能深深改變身體的理由。

1. 核心訓練與強化
不論推、拉、還是維持靜態動作，都需要核心的力量來穩住身體。久而久之，你會發現腹部更有控制力、姿勢也更穩定。
2. 提升柔軟度
器械能提供支撐與引導，讓身體在安全的範圍內伸展，提升柔軟度可降低拉傷風險、同時放鬆緊繃肌肉。
3. 平衡與協調力上升
透過訓練，身體得不斷調整重心、啟動深層肌群，透過訓練能改善歪斜、圓肩與駝背。
4. 線條更自然優雅
器械皮拉提斯強調肌肉的「延展與控制」，能雕塑出緊實卻不僵硬的體態，柔和、流暢的線條美！
5. 壓力釋放，平衡身心
每個動作都搭配深呼吸進行，在專注與節奏中，心會慢慢沉靜下來，讓你的「身心Reset」。
6. 強度自由調整，適合各族群
器械皮拉提斯能依照學員的年齡、體能、目標調整張力。無論你是孕媽咪、銀髮族、還是運動員，都能找到最剛好的挑戰強度。
7. 降低受傷風險
器械能協助保持正確姿勢，減少過度伸展與壓力，特別適合力量不足、舊傷族群練得更安心。

每一台器械的設計，都在幫助你「更安全、更聰明」地鍛鍊。訓練不是做得越多越好，而是—— 每一個動作都讓你更接近理想的身體排列與發力。
#皮拉提斯 #皮拉提斯教練 #器械皮拉提斯 #瑜伽 #核心訓練 #台北皮拉提斯 #身體線條 #運動生活

08/12/2025

在每一次呼吸之間，找到身體的平衡。
Grace in motion — 優雅，不是靜止，而是流動的力量。
#皮拉提斯 #皮拉提斯教練 #器械皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #優雅

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