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拾光心理諮商所

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拾光心理諮商所

【拾起您心內的光】
提供英語諮商服務(English Counseling Available)

�拾光小提醒�
預約諮商可聯繫我們的方式：
1⃣️電話：03-558-3800（最直接）
2⃣️E-mail：lightsinyou@gmail.com（約三個工作天）
3⃣️線上表單：https://forms.gle/ZA7A7vk7AEivGALN8（約三個工作天）
4⃣️簡訊或LINE：0978-620-462（約三個工作天）
5⃣️Facebook訊息（約三個工作天）

�因拾光心理師們行程排定的關係，
如果您想盡快預約，
建議直接來電：03-558-3800
我們會盡快為您服務唷�

16/12/2025

【🎄 拾光心理諮商所｜聖誕心祝福，拾光一人一句陪您倒數佳節】
#謝佩娟心理師

11/12/2025

🌟 【心理拾光】心理師與您來開講
🎙第196集》芋圓心理師的助人之路 — 一起慢慢發現美好的自己
👇收聽連結請見下方留言
//
芋圓心理師的助人旅程從心理系開始，經歷與精神疾病者共事、小學輔導老師，到現在的心理師角色。

在助人工作的路上，她不斷思考著如何靠近及理解人們，在這個過程中收穫最大的竟然是自己。

透過敘說，她看見自己的成長故事，對自己有更多的認識和接納，也相信透過梳理生命故事能發現更多美好的自己。

本集節目邀請大家來認識芋圓心理師的自助、助人之路。

#謝宇晏心理師

09/12/2025

🌟拾光公休公告🌟

親愛的拾光朋友們
本所進修，12/11(四)公休一日
需預約心理諮商的朋友們，歡迎填寫線上表單
我們會在恢復上班後盡快與您聯繫！

08/12/2025

我們在日常對話中常不自覺使用的習慣語言，看似在「幫助」或「提醒」，其實卻築起了一道道無形的牆，阻礙了真正的理解與交流。

比如，
批評讓人感到被否定；
診斷則把對方放進標籤裡，失去細膩的感受；
即使是帶評價的讚美，也可能讓人覺得被操控或不被真心看見。
當我們習慣用命令或威脅來推動對方，只會激起反抗或恐懼；
而說教和忠告，雖然出於善意，卻往往讓對方感到被居高臨下地指導。
至於岔開話題，更容易讓人覺得自己的情緒或心聲被忽視。

這些看似日常、甚至出自好意的反應，其實都可能成為「理解的障礙」。

當我們把注意力放在「糾正」或「引導」上時，就很難真正聽見對方的需要。
唯有意識到這些習慣，學會放下評價與急切回應，我們才能打開更真誠的對話空間，讓彼此感受到理解與尊重。

#唐雅鈴心理師

07/12/2025

✨來談回饋｜請放心表達吧!

很多人都有「怕說了會給別人壓力」的念頭，
所以能找到一個可以放心表達、好好說話的空間真的很重要。
心理師能幫你捕捉到那些你沒注意到的小細節，並一起把事情看得更清楚。
願這個空間持續成為你的安全出口與思考的停靠站。

05/12/2025

艾瑞克森(催眠大師)在十七歲的時候，受到小兒麻痺病毒嚴重侵襲，他聽見醫生對他的母親說「這男孩活不到明天早晨」。

他內心怒火中燒，他們膽敢告訴一位母親她的兒子活不到明天早晨。

她的母親進了她的房間，面容溫和平靜。
艾瑞克森堅持要母親將房間中的大櫃子換個位置，母親以為他已經病得神智不清，依言將櫃子移動到床邊。

其實是，那個櫃子擋住了艾瑞克森望向窗外的視線，他想要看到夕陽美景，可惜日落的過程只觀賞到一半，就昏迷了，足足昏迷了三天三夜。

即使被醫生宣判死亡即將來臨，也無法阻止艾瑞克森給自己的目標，觀賞日落美景。擁有努力的方向—擁有立即性而且能夠達成的具體目標，正是艾瑞克森所偏愛的享受生命(或可說是延長生命)的方式。

艾瑞克森最後活到了79歲。

#謝佩娟心理師

05/12/2025

🌟 【心理拾光】心理師與您來開講
🎙第195集》被騙的人都CALL我 — 談詐騙
👇收聽連結請見下方留言
//
關於165反詐騙專線你有多少認識呢?
有一群人默默的在電話的那一端守護著人民，接住搖搖欲墜的信任。
這是一個新聞專題報導，紀錄著165專線執勤人員48小時的生活是什麼樣的工作樣態?被騙又是一個什麼樣的心理過程呢?
本集由雅鈴心理師來談《被騙的人都CALL 我》。

#唐雅鈴心理師

01/12/2025

理解他為什麼生氣、為什麼哭泣、為什麼沉默不語；
理解他心裡的小小期待，以及他不敢說出口的害怕。

很多時候，孩子需要的不是「被教導」，而是「被看見」。

當我們陪著他一起走過、一起摸索，他才會感受到：原來這世界上有人願意站在同一個角度，真心地去懂他。

這份理解，比任何大道理都能讓孩子安心、也更能讓愛自然流動。

#唐雅鈴心理師

30/11/2025

✨來談回饋｜在安心的地方，被好好陪著

能讓大家在一個放鬆、不緊繃的空間裡談談自己，是我們一直想做到的事。
能接受到這份回饋，對我們來說很有意義。

28/11/2025

看到這段文字的時候，讓我稍稍的暫停了下來，

生活常常在前往某個目的/目標的路上，
也許是物理上的目的地，也許是內心追尋的目標，
而錯過了感受當下，

就是這個當下，我正活著，我正在呼吸，
光是這樣，就足夠美好了呀。

#謝佩娟心理師

27/11/2025

庭榕這次來分享她和老公在成為父母後，夫妻關係的劇烈變化。
原來婚姻不是愛情的墳墓，育兒才是真正的修羅場？！

在這條又快又彎的育兒賽道上，彎得過去是拓海，彎不過去就成了填海。
床頭吵床尾還在吵，庭榕與老公究竟是能華麗漂移的藤原拓海，還是默默承受浪花的消波塊？

一起來聽聽他們如何在崩潰與感動之間，重新找到「我們」的模樣。
這一集，保證讓你又笑又哭、心有戚戚焉。

完整內容：https://www.youtube.com/watch?v=k90PAwiC5QY
主持人： #陳俊伶諮商心理師
與談人： #張庭榕主任

#心理拾光 #親密關係 #新手父母 #育兒挑戰 #心理諮商 #拾光心理諮商所

24/11/2025

【錯誤練習簿】 #1
錯誤 × 情緒：從自責到接納

有時候，
我們不是怕錯，
而是怕「錯了就不值得被愛」。

一旦出錯，腦中立刻響起熟悉的聲音：
・你看，又來了
・你怎麼老是搞砸
・你怎麼那麼沒用

先別急著辯解，先停一口氣，問自己：
・此刻我最強烈的感覺是什麼？緊、熱、酸？
・我在哪裡最不舒服——喉嚨、胸口，還是胃？

—

小故事

那天，我在演講完的回程上，越想越懊惱。
明明準備很久，現場反應卻不如預期，我還忘了重要的例子。

走出會場那一刻，我心裡跳出一句話：「我真的不夠好。」
整個下午，我都陷在那句話裡。

直到傍晚，同事拍拍我肩膀說：
「我覺得你講得很好耶，那段真誠的部分讓我印象深刻。」

那一刻我才意識到：
原來我不是全部失敗，我只是需要修正，我還在學習。

你呢？最近一次讓你卡住的錯是什麼？
如果把它寫成一句話，會是「我很糟」，還是「我還沒學會」？

—

錯誤的起因：情緒的保護機制

當我們出錯時，大腦裡的「杏仁核」會啟動，像警報響起。

身體繃緊、呼吸變淺，心裡湧出一股焦慮。這是古老的防禦系統在說：「小心，這樣可能會讓你被群體排除。」

那份「羞愧」，其實是在提醒你：你很在乎連結與被接納。
它想保護你不被孤立，只是這份保護，有時也讓人喘不過氣。

✅可以試著對自己說：「我知道你在害怕失去連結，但我們現在是安全的。」
說完，做三次慢慢的呼吸。此刻，身體有沒有比較鬆一點？

—

錯誤的發展歷程：從否認到修復

1. 否認：「我沒有錯！」—我在防禦。
2. 自責：「都是我不好。」—我把矛頭轉向自己。
3. 理解：「我當下太焦慮了。」—我看見了原因。
4. 修復：「下次我會先說我緊張。」——我做出新的選擇。

犯錯後的你，最容易被困在哪個階段？

接下來你能做的「最小行動」是什麼？打一通電話、寫一句道歉，還是先把感受說出來？

—

錯誤的意義：讓覺察有了入口

錯誤是生命的提醒—「學習是持續性的」。
每一次錯，都在給我們一個更靠近真實自己的機會。

與其定義自己「不夠好」，不如看見那個「還沒學會的自己」。

假設我們又犯了錯，
除了焦慮和自責，
不妨試著看看：

這個錯誤在提醒我什麼需要？
被看見、被幫忙，還是被允許不完美？
如果把這個需要說出來，
你會對誰、怎麼說？

—

結尾

錯誤不是定罪，而是提醒。
羞愧不是敵人，它其實在保護你。
成長不是零錯誤，而是錯了以後願意回來。

#錯誤練習簿 #從自責到接納 #慢慢修正 #活成自己喜歡的樣子

#陳俊伶心理師

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