臺北榮總新竹分院精神科

03/07/2025

24/06/2025

🩺醫師專欄 🩺
面對不確定局勢時
讓精神科林明燈主任教你如何做好心理韌性防災包✅

近日美國對伊朗發動攻擊行動，國際局勢動盪，台灣民眾擔心戰火蔓延至台海局勢，憂心未來戰爭的可能性，尤其是媒體聳人聽聞或鋪天蓋地的報導，可能導致部分心裡比較脆弱的民眾可能會因此感到緊張、焦慮、失眠等心理與胸悶、心悸、呼吸加速等生理反應，若未適當調適，可能影響工作、家庭與健康。

約旦，位於以色列東邊的國家，正處在戰火邊線上，一篇以居住在約旦568 名 18 歲以上的社區成年人進行了一項社群媒體帳號線上調查的憂鬱焦慮和壓力量表結果顯示，81.2%的參與者顯示出憂鬱症狀，55.8%顯示焦慮焦慮，61.3%感受到明顯壓力，然而不到 15% 的人被診斷出患有焦慮症和/或憂鬱症，只有 2.3% 的人尋求專業協助，18.5% 的人沒有採取任何行動來改善情緒狀態。

北榮新竹分院精神科林明燈醫師表示，面對戰爭可以預先做好心理韌性防災包，來面對可能的心理情況💪

✔心理韌性防災包支持系統的建立、學習正向思考，減少負面資訊的接收，訓練自己可以控制的習慣建立。
✔事先做好支持系統的建立，與家人、朋友保持良好聯繫，分享情緒、彼此鼓勵，能有效降低孤單與無助感，增加面對困難的信心。
✔學習正向思考內容包含學習正確樂觀的態度面對事情，也可以學習深呼吸、冥想、肌肉放鬆或正念練習來減緩焦慮與肌肉緊繃的狀態。
✔減少負面資訊的接收才不會讓我們的情緒一直受到新聞的牽動。
✔訓練自己可以控制的習慣包含建立規律作息、均衡飲食、持續運動，這些看似簡單的習慣，正是心理穩定的基礎。

林明燈醫師提醒，心理韌性防災包並不是一天兩天就可完成的，而是透過刻意練習與自我調整逐步建立。
若近期出現嚴重失眠、焦慮、恐慌或影響到生活功能，建議盡快尋求專業介入，協助度過不安時期。
面對國際局勢動盪，保持冷靜、提升心理韌性，是每個人最重要的自我保護機制。

參考資料
Alhalaseh, L., Alghzawi, A., Khalifa, S., Saleh, A. A., Yousef, D., Alsoub, F., … Rahhal, R. J. (2025). Unseen repercussions of war: psychological effects on Jordanians during the Israeli Palestinian war. European Journal of Psychotraumatology, 16(1). https://doi.org/10.1080/20008066.2025.2506961

🔹新聞連結
https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%BF%E5%85%8D%E6%88%B0%E7%88%AD%E8%A8%8A%E6%81%AF%E9%80%A0%E6%88%90%E7%B7%8A%E5%BC%B5-%E7%84%A6%E6%85%AE-%E9%86%AB-%E5%AD%B8%E7%BF%92%E6%AD%A3%E5%90%91%E6%80%9D%E8%80%83-%E6%B8%9B%E5%B0%91%E8%B2%A0%E9%9D%A2%E8%B3%87%E8%A8%8A%E6%8E%A5%E6%94%B6-020400198.html?guccounter=2

#臺北榮民總醫院新竹分院
#醫師專欄
#精神科林明燈主任

09/05/2025

🍷今天是5月9日「台灣無酒日」！ 你是否曾經因飲酒而影響健康、人際關係或工作表現？

臺北榮民總醫院新竹分院精神科團隊邀請您，一起關注飲酒對身心的影響，重新掌握健康生活！

💪 📍精神科團隊在院內門診大廳舉辦節酒衛教活動，現場提供專業知識分享，幫助您了解飲酒的風險與應對方式。

✨黃政斌副院長表示，醫院致力於以「預防醫學」的概念，提升大家對健康的重視與行動力！

🔍酒癮小知識：
1️⃣ 酒癮是一種酒精使用障礙，可能導致健康問題及人際、家庭、工作上的困擾。
2️⃣ 長期或過量飲酒會影響大腦功能、生理健康及情緒穩定。
3️⃣ 全台約45%民眾因缺乏酒精代謝酵素，飲酒後更容易出現不適或其他健康風險。
💡如果您或身旁親友有飲酒困擾，臺北榮民總醫院新竹分院精神科提供專業的酒癮治療服務，包括藥物治療與團體心理治療。歡迎預約精神科門診，與醫師一起找到適合您的解決方案！

讓我們一起邁向無酒健康生活，從今天開始！💚

08/05/2025

你知道嗎？在面對精神健康問題時，家屬的支持是病友康復路上最重要的力量之一！

為了讓更多家庭獲得幫助，「臺北榮民總醫院新竹分院精神科」與「福氣銀髮事業有限公司-竹東家照據點」攜手合作，舉辦了一場充滿溫暖與專業的家屬座談會，主題聚焦「老人憂鬱」。

💡 **你是否也曾感到困惑？**家人情緒低落，該怎麼幫助他們？或者，你在照顧的路上，感到孤單無助？這場座談會正是為了你而設！由精神科林明燈主任深入淺出地分享老人憂鬱的成因、症狀與照顧技巧，還有家屬們的經驗交流，讓每個人都能找到共鳴與支持。

💬 **參與者怎麼說？**福氣銀髮事業有限公司的家照專員感慨：「照顧是一條漫長的路，很多照顧者都忽略了自己的需求。我們希望能透過這次合作，幫助更多家庭獲得專業資源與情感支持！」

北榮新竹分院精神科的范詩羽社工師也表示：「家屬是病友康復的重要支柱，我們希望透過座談會，讓照顧者感受到被理解與支持，減輕他們的壓力。」

✨ **心理健康需要被看見，照顧者也需要被照顧！**如果你或你的家人正在面對精神健康的挑戰，別再猶豫，北榮新竹分院精神科隨時為您提供專業協助！讓我們一起攜手，走過每一段不容易的路，迎接更健康、更安心的生活！❤️
本次主題為「老人憂鬱」，由本科林明燈主任主講，分享疾病的成因、症狀、治療及照顧技巧，增進家屬對疾病的理解，讓家屬交流經驗、表達感受，並從同儕中獲得支持，盼能減輕照顧者的身心負擔。
福氣銀髮事業有限公司-竹東家照據點家照專員分享：「照顧是一條漫長的路，照顧者往往忽略自身需求。很高興與北榮新竹分院合作，為不同背景的照顧者，提供專業資源與情感支持。」
本科范詩羽社工師表示：「家屬是病友康復路上的重要支柱，透過座談會讓照顧者感受到被理解與支持。與福氣銀髮事業有限公司的合作，更讓我們能將關懷延伸至更多有需要的家庭。」

14/04/2025

15/01/2025

我身邊有很多人熱衷於算命，但作為一名心理師，
我的建議可能會讓你意外。如果你問我：「現在該去算命嗎？」
我的回答是——與其找算命師，不如找心理師。

為什麼？因為心理師可以幫助你不僅看清自己的過去和現在，
更能引導你突破內心深處的限制性信念和僵化的行為模式。
當你意識到這些無形的枷鎖，並開始改變時，你的命運自然會被翻轉。

改變命運，不是靠預測，而是靠行動。有興趣的朋友，
請點擊觀看完整影片
🎥https://youtu.be/9HGZd_OEw98?si=XTPkXKKOwoD0qfR_
讓我們一起探索改變命運的真正方法！