What are the opening hours?

Monday 15:00 - 22:30 Tuesday 15:00 - 22:30 Wednesday 15:00 - 22:30 Thursday 15:00 - 22:30 Friday 15:00 - 22:30 Saturday 08:30 - 17:00 Sunday 08:30 - 17:00

摩力翔健身俱樂部, 竹南里14鄰和平街79巷2號, Zhunan (2026)

Q: What is the address?

竹南里14鄰和平街79巷2號

27/04/2026

#摩力翔健身俱樂部
#瑜光韻窕瑜珈高空館

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FLY摩力翔健身俱樂部創始館：苗栗縣竹南鎮竹南里14鄰和平街79巷2號
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FLY瑜光韻窕高空館：苗栗縣竹南鎮照南里25鄰立達街111號
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22/04/2026

➕

🔘今天就來提到《雙槓撐體》
無論你是在健身房訓練或是很夯的街頭健身，想要練上半身都應該會知道，最基本的兩個器材－《單槓與雙槓》，單槓主要是針對拉這個動作，所以可以練到背部肌群與肱二頭肌。而雙槓撐體剛好與單槓訓練的肌群相反，它主要是結合胸大肌、肱三頭肌與三角肌的複合式訓練，這兩個器材訓練的肌群也就是大家常說的拮抗肌(antagonistic muscle)概念，而我們要來說雙槓撐體(Dips)所訓練的主要肌群，及訓練目標。
/
🔺雙槓握距距離寬度：
握距是雙槓之間的距離，雙槓之間的距離如果與肩同寬或比肩還窄的話，那麼你的肱三頭肌就會受到比較多的刺激；但如果是比肩要寬一就會訓練到較多的胸大肌下部，同時，肱三頭肌的刺激就會相對的減少，但也因為胸大肌的負擔較大進而增加肌肉拉傷的風險性。因此，在寬度與負重方面選擇合適的重量及次數，另外，在雙臂屈伸時打得越直肱三頭肌作用的比例就會高於胸大肌，因此，在使用雙槓撐體練胸大肌下部時，不要將手臂完全伸直讓胸肌維持張力與刺激度，還有要讓肩關節做水平屈而不是肘關節伸。當你力竭時可以將手臂伸直讓肌肉稍微休息一下，接著再嘗試多做幾下讓肌肉充血。

🔺身體略向前傾：
另一個要注意的就是頭部與身體的姿勢，首先我們要將下巴盡量往胸部的方向收，另外，身體約略往前傾手肘往外張45度左右，當身體下降到最低點時，應該就會感受到胸大肌部拉伸接著用胸大肌的力量將身體撐起，這邊要注意臀部要向後收下巴依然維持往身體方向收緊。這個動作要緩慢進行不可藉由身體的擺動或慣性來完成動作，整個過程要注意保持挺胸、收腹、不聳肩然候身體為向前傾，就可以讓刺激度集中在胸大肌。
/
🔈動作要領：
1️⃣手肘慢慢彎曲，身體下降，在最低位置時，頭部向前引，兩肘稍向外展，這時應該感到胸肌拉長伸展
2️⃣用胸肌的力量，收縮撐起兩臂，使身體上昇直至兩臂伸直 (感覺是用胸肌夾起身體)
3️⃣當上臂超過雙槓的水平位置時，臀部稍向後縮，上身低頭含胸
4️⃣在兩臂伸直的時候，胸大肌處於收縮緊繃的狀態。重複練習以上步驟

❌常見訓練錯誤：
1️⃣肩部熱身不充分
2️⃣只做半程運動
3️⃣手腕沒有保持中立
4️⃣借力，晃動身體
5️⃣背部彎曲，沒有挺胸
6️⃣手肘過度外展

⚠️注意事項：
▶️動作要緩慢進行，不要借身體的擺盪或慣性助力完成動作 (新手建議可用輔助器械)
▶️撐起時的速度可稍快，並注意是要用你的胸肌施力
▶️挺胸、抬頭、收腹、不聳肩
▶️為加大訓練強度可在腰間負重練習
▶️針對您設定訓練的肌群（肱三頭肌及胸大下肌）來完成你的動作目標。
———
🔘如果您是想開始運動重訓，但是您是個從來沒運動習慣的朋友，請打消自己練習的念頭，透過專業指導減少您失誤及使用錯誤方法的時間，正確指導您使用設備及正規效率訓練。
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20/04/2026

MAX是一位在科技業上班的工程師，某一天他的老婆在年初某一天生日時許下一個願望，希望他老公可以減重成功。MAX想了又想有什麼辦法可以瘦下來呢？於是他的老婆就直接想到摩力翔EDEEN教練，老婆說：「對了！教練不是三個月減了20kg，我們趕快聯絡教練，請他協助你。」
於是MAX還是掙扎了半年之後才來到摩力翔健身俱樂部。
-
透過摩力翔健身俱樂部，專業營養師及重量訓練教練Edden，配合三個月的減重管理計劃，目前成功減去13公斤、內臟脂肪降了3級，他非常感謝摩力翔健身俱樂部體重管理計劃，及協助他減重的專業營養師及重量訓練教練，讓她的身體能夠找回年輕時的身材。雖然離真正目標還有一段距離，但是他還是成功一大步，很多人看到他都說你怎麼變年輕了，原來你瘦下來這麼帥呀！
————————
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15/04/2026

🌐營業時間調整：
摩力翔本館因進行冷氣設備、電信設備維修，故本日115/04/16（四），下午5點開始營業，造成不便請多加見諒。
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12/04/2026

#摩力翔健身俱樂部
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#（地板)團體課程制度調整
📢【制度調整公告｜團體課程卡｜限時過渡】
在追求品質與長期價值的路上
始終相信——
真正的專業，不只是設備與課程
更來自於制度的穩定與細節的堅持

過去，我們提供「無使用期限」的團體課程卡
是希望給予會員最大的彈性與自由
沒有期限，往往也代表沒有開始

然而，在長期營運中
我們也觀察到，過度彈性的制度
反而影響了整體課程品質與資源配置
因此，為了提供更穩定、精緻的運動體驗
我們正式進行制度調整優化
———————————————
即日起
【地板團體課程卡】由「無使用期限」正式調整為
➡️ 6個月（180天）有效期限。
讓每一次訓練都更有價值、更被重視，打造更高品質的課程環境。

📖【使用規範說明】
🔺▸ 使用期限
每張團體課程卡，自「開卡日（第1堂課）」起
計算180天內有效
🔺▸ 多卡使用
購買多張課程卡者
每張卡片皆獨立計算期限
🔺▸ 卡片標示
未標示期限之卡片
將由本館統一補充標示，確保使用清楚透明
🔺▸ 保管規範
課程卡採「認卡不認人」
會員自行保管遺失恕不補發
如由本館保管遺失，本館將負責處理
————————————
這是一項經過深思熟慮的決定，
我們希望的不只是「來運動」
而是讓每一堂課、每一位會員
都能在最好的狀態下被對待

👇透過制度優化
我們能更精準地安排：
▪ 課程品質
▪ 師資配置
▪ 上課體驗
讓每一次走進教室都是值得的投資與享受
真正的改變從來不是等待，而是選擇。
當運動成為一種生活節奏
成果，將自然發生，這180天
我們會陪你走得更穩、更遠
—
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#體驗課程 #安全運動 #專業教練 #特殊族群運動 #銀髮族健康
👵👴 隨著年紀增加，「肌耐力」就是守護健康最重要的基礎！
專為年長者、妥瑞氏症及行動緩慢者設計的【私人一對一訓練課程】，以安全、循序漸進為核心，讓您在最安心的環境中恢復力量、自信與活力✨
【課程特色】
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✔ 訓練肌耐力、提升行走與穩定度
✔ 改善久站、上下樓梯吃力等困擾
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「不是強度，而是方法。」
透過專業帶領，您會發現身體真的可以越來越好💪
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電話📞：037-480266
LINE官方🔍：max02
摩力翔健身俱樂部(摩力翔創始館)IG：fly_fitnessclud
瑜光韻窕(高空館)IG：fly_rhythm_yoga_studio
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摩力翔健身俱樂部停車🅿️指引：
🛵機車▪️停「和平街」「延平路」「博愛街」以及「長青公園」的機車停車格或白線裡面
🚗汽車▪️停「博愛街」「和平街」「延平路」「民權街」上的收費停車格
🅿️停車場
▪️『竹南長青公園地下停車場』(步行1分鐘)
▪️『竹南國中室內地下停車場」(步行3分鐘)
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官方網站網址:https://www.flyfitnessclubtw.com/
#減重 #減脂 #增加肌肉量 #重訓課程 #肌耐力訓練 #心肺訓練
#免綁約 #免入會費 #免登入費 #可以單次消費
#低空核心瑜珈 #空中瑜珈 #空中環
#拳擊有氧 #皮拉提斯 #地板瑜珈 #伸展瑜珈 #流動瑜珈 #滾筒瑜珈 #香氛瑜珈 #椅子瑜珈 #瑜珈輪
#竹南瑜珈教室 #竹南空瑜教室 #竹南火車站瑜珈教室 #竹南火車站健身房 #竹南健身房
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31/03/2026

🐎【四月入場運動營業時間公告】｜一起開啟春日好狀態🌼
✨「清明雨落，緬懷摯親，願生者安康；兒童日暖，慶祝童真，願笑靨如花。祝您假期清明、自在、順心！」✨
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【公休日】public holiday-Continuing Education Day
❌115/04/04❌115/04/06❌115/04/09❌115/04/10
❌115/04/11❌115/04/19❌115/04/24❌115/04/25
-
(一).⭕️115/04/03 (五)【09:00~12:00】
(二).⭕️115/04/05 (日)【09:00~12:00】
(三).⭕️115/04/08 (三)【15:00~21:00】
(四).⭕️115/04/12 (日)【09:00~12:00】
(五).⭕️115/04/18 (六)【09:00~16:00】
(六).⭕️115/04/26 (日)【09:00~12:00】
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📌 團體課程安排以約課系統顯示為主，敬請留意💗
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⚫團體課程影片介紹🔗 https://forms.gle/AWJtuHwkYWHUtySh7
⚫一對一教練課程免費體驗表單/體重營養飲食一對一管理諮詢預約🔗
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26/03/2026

🚨四月課表上線｜動起來迎接美好春日🌸
🕯️【兒童節/清明節】國定假日特別加開
［4/3］週五早上9:00▫︎伸展瑜珈輪
［4/3］週五早上9:30▫︎正位修復瑜珈
［4/5］週日早上9:00▫︎正位修復瑜珈
［4/6］週一晚上7:00▪︎伸展瑜珈輪
［4/6］週一晚上8:15▪︎椅子伸展瑜珈
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🆕四月新增+異動
［4/20］週一晚上7:00▪︎伸展瑜珈輪
［4/20］週一晚上7:00▪︎新手空瑜
［4/13、4/27］週一晚上7:15▪︎椅子伸展瑜珈
［4/23、4/30］週四晚上6:30▪︎跳床爆汗燃脂
［4/17］週五晚上8:20▪︎跳床爆汗燃脂
［4/18］週六中午12:30▫︎低空核心瑜珈
【每週二】早上9:30▫︎椅子伸展瑜珈
【每週三】早上9:30▫︎空中環
【每週三】早上10:45▫︎新手空中瑜珈
【每週四】早上9:30▫︎低空核心瑜珈
【每週一】晚上8:15▪︎伸展瑜珈輪
【每週二】晚上7:20▪︎基礎空中瑜珈
【每週二】晚上8:30▪︎空中環
【每週三】晚上7:00▪︎新手空中瑜珈
【每週四】下午5:30▪︎新手空中瑜珈
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🚫停課公告
【4/4、4/6、4/9~4/11、4/19、4/24、4/25】公休(⚠️加開團體課程不受影響❗)
👉🏾其他異動通知以約課系統為主
👉🏾正位修復瑜珈課程於(3/27)週五12:30開放線上預約
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📣所有課程皆無年齡限制，歡迎+官方LINE 預約體驗 LINE ID:﹝要+@﹞(或直接點擊連結👉 https://lin.ee/cebSjIB )
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21/03/2026

青青是位一般年輕上班族，平常也沒有運動習慣，飲食方面也不會忌口，而且她非常喜歡飲酒，對於她來說：「美食、酒、玩樂，是她人生中快樂的時光。」她其實也是和大多數人一樣，直到一天因為被鏡子中的自己給嚇到了，並且她的母親總怕她因為長時間的肥胖非常造成身體不健康。
-
於是透過摩力翔健身俱樂部，專業營養師及重量訓練教練Edden，配合三個月的減重管理計劃，目前減去15公斤、內臟脂肪降了3.5級，他非常感謝摩力翔健身俱樂部體重管理計劃，及協助她減重的專業營養師及重量訓練教練，讓她找回健康及輕盈的身體，也能夠穿起比較小Size的衣服及褲子。
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🔘如果您是想開始運動重訓，但是您是個從來沒運動習慣的朋友，請打消自己練習的念頭，透過專業指導減少您失誤及使用錯誤方法的時間，正確指導您使用設備及正規效率訓練。
🫶🏼🫶🏼歡迎先免費體驗私人教練🫶🏼🫶🏼
🔊填寫體驗表單報名🔗 https://forms.gle/RhXzRrVChTrr9Qca8
🔺報名表單提交後請「主動私訊店長教練」，教練Line:0982000875；即可獲得
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🔥趕快一起來體驗，一起與我們運動吧‼️
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✔在有限時間內安全的訓練
✔是最佳陪練員
✔賦予塑身的動力
✔讓訓練具有連貫性
✔可以針對特殊需求進行專業指導
✔最大化你的鍛煉，最小化您的時間
✔受到監督與持續運動的理由
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16/03/2026

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他是一位Z世代青年工作者，因為遠離家鄉打拼工作，對於週遭環境都不太熟悉，加上新工作新環境而產生壓力，並且開始暴飲暴食/三餐不定等等。有一天發現自己照鏡子時怎麼變這麼胖，開始對體態非常不滿意，然後就搜尋了附近健身房找上我們。
於是透過教練認真指導，執行個人畫飲食計畫，透過80%飲食搭配20%運動，並且努力認真配合教練，👉在28天的時間，「體重減去1.8公斤、體脂減4.3%、褲子的尺寸也變小了。」
/
現在的他因為成功瘦下來並且結合運動的方式，開始努力的影響了身邊的人，也讓身邊的人跟著她開始健康的生活。
#小編想提醒大家記得：「改變對疾病的看法，建立正確的健康飲食觀念，是非常重要的，更如果沒有教練的認真輔導，我們也可能會走回頭路。」
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11/03/2026

#跳床 #獨家開班‼️ #大人小孩減脂的課程 #這週五晚上7點30分

📣上一個小時彈跳床課程可以燃燒600卡路里=慢跑三個小時
🔥彈跳床課程能讓全身肌肉加速新成代謝進而幫助脂肪燃燒，來回踩跳的過程能產生極大的心肺強度。使其具有低衝擊高強度的特性，對於想強化下肢肌力以及增強心肺適能甚至是膝、髖關節退化復健的需求者來說再適合不過。
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👍🏾兒童跳床優點:✔️兒童增高✔️平衡感✔️增加心肺功能✔️增加專注力聰明有訣竅✔️無運動傷害
👍🏾成人跳床優點:✔️高燃脂運動✔️增加心肺功能、骨密度增加✔️強化骨盆底肌、提高下半身力量✔️舒壓，憂鬱躁鬱拜拜✔️改善身體協調與平衡✔️無運動傷害
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📣課程皆❌不綁約、❌不繳月費、❌非包期班課程

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❄️越冷越適合來運動，不然身體只會越來越冷、越來越重🤣💖祝大家馬年活力全開，健康平安伴你跑！🎊
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摩力翔健身俱樂部

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