AFYA NA IRENE

AFYA NA IRENE UKIONA UNACHEWA KUJIBIWA WHATSAP NIPIGIE SIMU NORMAL CALL
+255674582081
(1)

👩‍⚕️ Tiba ya Ndoa na Uzazi
🔵 Mtaalamu/ Mshauri wa wanaume upande wa Afya na Mahusiano
🔵 Natatua matatizo ya nguvu za kiume, hamu ya tendo, na maumivu wakati wa tendo
🔵 Natatua changamoto hizi kwa tiba salama za kisasa
đź“ž +255 763285487

15/02/2026

Wanawake wanapenda mwanamume anayeweza kudumu na kumridhisha, na siyo juu ya muda wa mwanamume kumalizia. Uanaume kweli haupimwi kwa “kumalizia kwanza,” bali kwa stamina, nguvu, na uwezo wa kuwajali wake wako kitandani.

K**a unajihisi umechoka mapema, uume hausimami, au hamu inapungua, usisubiri hadi iwe shida kubwa. Chukua hatua sasa! Unaweza kuongeza nguvu, stamina, na kudumisha afya ya kiume kwa njia ya matibabu asili na ushauri wa kitaalamu.

đź“ž Piga simu sasa +255674582081, pata msaada wa matibabu na tips za kuimarisha nguvu zako za kiume. Usiruhusu hofu au aibu ikuzuie kufurahia maisha ya kitandani na heshima unayostahili.

Hii ni nafasi yako kuongeza nguvu, kuimarisha uhusiano wako, na kuonyesha uanaume wa kweli. Usisubiri piga sasa!

15/02/2026

Haya ni mambo Hatari yanayoathiri mbegu acha kabisa usifanye tena

15/02/2026

Jinsi kazi zinavyoathiri maumbile yako njoo uskilize kwa Makini +255674582081

I can’t talk muchBut what i can say God did Pałam 25:1
14/02/2026

I can’t talk much
But what i can say God did
Pałam 25:1

14/02/2026

“Mwanamke anayetaka tendo la ndoa kwa upendo kwa mumewe ni baraka.”

Mwanamke anayetamani ukaribu na mume wake si mwanamke anayetafuta starehe tu—bali ni mwanamke anayejali misingi ya ndoa, upendo na ushirikiano. Ni ishara ya uaminifu, kujitoa na kutaka kulinda moto wa mahusiano yao. Ni baraka, kwa sababu si wanawake wote wanahisi kutosha, kujithamini au kuwa na amani ya kutosha hadi kumtamani mume wao.

Uhusiano wa ndoa unaojengwa juu ya heshima, mawasiliano, ukaribu na kutunzana kimwili na kiakili huwa na nguvu ya kipekee. Mwanamke anapomhitaji mume wake kwa upendo, anakuwa anathibitisha kuwa anaona thamani yake, anahisi usalama na anathamini uwepo wake. Ni ujumbe wa kimya unaosema, “Niko nawe, nakuhitaji, na nawe nataka kujenga zaidi.”

Kwa upande wa mwanaume, ni muhimu kutambua zawadi hii. Mwanamke asiyeamua kwa shinikizo bali kwa hiari yake, kwa moyo na kwa heshima huyo ni mwanamke wa thamani. Ni jukumu la mwanaume kuhakikisha anamlinda, anampenda, anamjali na kumtengenezea mazingira salama ya afya na furaha ndani ya nyumba.

Na kumbuka: ukaribu kwenye ndoa haujengwi kwa nguvu za maneno tu unajengwa pia na afya njema ya mwili, stamina, usingizi mzuri, kupunguza msongo wa mawazo na kuwa na mwili unaoweza kuhimili majukumu ya ndoa.

Mwanaume anapojitunza, anapokuwa na nguvu, na anapojali afya yake anafanya ndoa iwe nyepesi na yenye furaha zaidi.

Leo ni Valentine, siku ambayo watu wengi huzungumzia upendo, zawadi na mahusiano. Lakini mimi nataka nimtumie salamu mwa...
14/02/2026

Leo ni Valentine, siku ambayo watu wengi huzungumzia upendo, zawadi na mahusiano. Lakini mimi nataka nimtumie salamu mwanaume ambaye mara nyingi hasifiwi, hana kelele, lakini anabeba dunia kimya kimya. Mwanaume ambaye anaamka kila siku mapema, anapambana na maisha bila kulalamika, na bado anatafuta namna ya kuhakikisha wale anaowajibika kwao hawakosi chochote. Leo nakukumbusha kuwa hujapotea unaonekana.

Valentine haimaanishi maua na chocolate tu; wakati mwingine inamaanisha kukumbukwa, kupewa heshima na kuambiwa “kazi unayofanya ina maana.” Wewe ambaye unapigana na shinikizo la kazi, changamoto za mwili, uchovu wa akili na bado unasimama hongera. Umechoka lakini hukati tamaa. Unapitia mengi lakini bado unaendelea kutabasamu mbele za watu. Hiyo ni nguvu ya kipekee.

Leo nakutia moyo ujitunze pia. Afya yako, usingizi wako, nguvu zako za mwili na akili vina thamani. Usiache kujipa muda wa kupumzika, kujitafakari na kujijenga. Mwanaume mwenye afya njema, nguvu za mwili, stamina na akili iliyotulia daima anasimama imara zaidi kwenye majukumu yake. Na hilo ni jambo la kujivunia, si kuficha.

Endelea kujijenga, endelea kuamini safari yako, endelea kuwa mfano wa uthabiti. Hata k**a hakuna anayekuambia, leo nakwambia kwa sauti ya wazi thamani yako ipo juu, juhudi zako zinaonekana na mchango wako duniani unatambulika. Usipunguze kasi. Usipoteze mwanga wako. Dunia inahitaji wanaume wanaojali, wanaojitunza na wanaosimama imara k**a wewe.

Na k**a unahisi mwili umechoka, hamu imeshuka, au nguvu haziko k**a zamani usiogope kutafuta ushauri.
Afya ni msingi wa nguvu zako zote.

👉 Tuma neno “PACKAGE” nikusaidie kujijenga zaidi.

14/02/2026

PREMATURE EJ*******ON (KUFIKA HARAKA)

Premature ej*******on ni hali inayomtokea mwanaume pale anapofika kileleni mapema kuliko anavyotegemea. Mara nyingi, tendo linaweza kuanza vizuri lakini ndani ya sekunde chache au dakika moja, mwanaume anajikuta tayari ameshafika. Hili si tatizo la aibu; ni jambo linalowapata wanaume wengi na linaloweza kutibika kikamilifu.

Chanzo cha kufika haraka kinaweza kuwa mwili au akili. Kwa upande wa akili, msongo wa mawazo, hofu, kushuka kujiamini, au uzoefu mbaya wa zamani vinaweza kumfanya mwanaume ashindwe kudhibiti kilele. Wakati mwingine mwanaume anaingia kwenye tendo akiwa na woga kwamba atafika mapema—na hofu hiyo ndiyo inafanya afike kweli. Kwa upande wa mwili, misuli dhaifu ya nyonga (pelvic floor), mzunguko mdogo wa damu, na kushuka kwa kiwango cha testosterone huchangia sana mwanaume kukosa uwezo wa kudhibiti muda wa kufika.

Wakati misuli ya nyonga imelegea, uwezo wa kubana na kuachia unapungua, hivyo mwili unashindwa kuzuia msisimko usipande kwa kasi. Pia pale ambapo damu haiingii vizuri kwenye uume, er****on huwa hafifu, na hii husababisha mwili kujilinda kwa kumaliza tendo mapema. Kwa wanaume wengine, hisia za uume huwa kali mno, hivyo hata msisimko mdogo tu unapelekea kilele cha haraka.

Athari za premature ej*******on ni nyingi: mwanaume hupoteza kujiamini, hushindwa kumridhisha mwenzi, na anaweza kuanza kuogopa tendo helt. Baadhi hufikia hatua ya kuepuka tendo kabisa kwa sababu ya aibu au presha ya kutorudia tatizo.

Habari njema ni kwamba hali hii inatibika. Kuimarisha misuli ya nyonga, kurekebisha mzunguko wa damu, kuongeza testosterone kwa usalama, na kupata ushauri sahihi vinaweza kumrudisha mwanaume katika ubora wake wa kawaida. Mwanaume hapaswi kuishi na tatizo hili kimya kimya kuna msaada, na matokeo mazuri huonekana haraka sana anapopata matibabu sahihi.

14/02/2026

Bridge Pose (Mapaja + Lower Back + Pelvic Floor)

Jinsi ya kufanya:
1. Lala mgongoni, miguu imebentishwa, miguu sawa na kiuno.
2. Inua kiuno taratibu hadi tumbo, mapaja na pelvic floor vipande.
3. Shikilia 5 sekunde, shusha polepole.
4. Rudia 10–15 times, 2–3 sets.

Faida: Core + glutes + pelvic floor inaimarika, circulation inaboresha.

13/02/2026

DM neno MGONGO nikupatie mwongozo wa kuimarisha mgongo wa chini, nyonga na pelvic floor ili kupunguza maumivu na kuongeza nguvu ya mwili kwa ujumla

13/02/2026

Usiogope mkeo kupoteza moyo au kuwa mbali tatizo si kwamba anataka kwenda kwa mtu mwingine, bali amechoka kusubiri ahadi zako ambazo hujazitimiza.
Kila siku unamwambia utakuwa bora, utabadilika, utaimarika… lakini huonyeshi vitendo.
Mwanamke akichoka moyoni, hata mapenzi yake yanapoa.
Kwa hiyo badala ya kuogopa kumpoteza, jisimamie, jiimarishe, rekebisha afya yako na uwezo wako ili penzi lisipotee.”

Mwanaume, kumbuka wewe ni nguzo. Hata k**a jana ulikuwa umechoka, leo unapaswa kusimama tena na nguvu mpya. Hakuna anaye...
13/02/2026

Mwanaume, kumbuka wewe ni nguzo. Hata k**a jana ulikuwa umechoka, leo unapaswa kusimama tena na nguvu mpya. Hakuna anayekungojea ujisikie tayari — dunia inataka uamke, ujipange, na uende kutafuta kinachokuhusu.
Uume wako, mwili wako, akili yako—vyote vinahitaji nidhamu na kujitunza. Usijiachie, usipoteze nguvu zako, na usiruhusu stress ikutawale.
Leo jitazame, jipe heshima, jipe thamani, na uanze siku ukiwa imara. Mwanaume mwenye nguvu anachukua hatua, sio visingizio.

Address

Dar Es Salaam

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AFYA NA IRENE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AFYA NA IRENE:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category