TEWWYWisdom

11/09/2025

🕊️ “It’s okay to not be okay. What matters is reaching out, speaking up, and remembering that your life has purpose. The world still needs your light.”
***deprevention ***deawareness ***depreventionday

10/09/2025

Leo, katika Siku ya kuadhimisha Kuzuia kusitisha Uhai duniani, tukumbuke kuwa kila mtu ni muhimu. Ikiwa unakabiliana na changamoto za maisha, haupo peke yako; kutafuta msaada ni ishara ya nguvu, si udhaifu. Hatua ndogo k**a kuzungumza na mtu unayemwamini, kutafuta msaada wa kitaalamu, au kueleza hisia zako inaweza kuokoa maisha ya mtu mwingine, hata yako mwenyewe. Tujenge dunia yenye kusikiliza, kuelewa, na huruma kuliko aibu na ukimya. 💛 Wewe ni muhimu. Maisha yako ni ya thamani. Kuna tumaini.

09/09/2025

Kujiua ni tatizo kubwa duniani, ambapo zaidi ya watu 700,000 hufariki kila mwaka, sawa na mtu mmoja kila sekunde 40 (WHO, 2023). Ni moja ya sababu kuu za vifo, hasa kwa vijana wenye umri wa miaka 15–29, ambapo kinashika nafasi ya nne. Wanaume hufa kwa kujiua mara mbili zaidi ya wanawake, lakini wanawake hujaribu kujiua mara nyingi zaidi kwa kutumia njia zisizo hatari. Zaidi ya robo tatu ya vifo vya kujiua hutokea katika nchi za kipato cha chini na cha kati, huku viwango vya juu vikiripotiwa Ulaya Mashariki, Asia ya Kusini-Mashariki na baadhi ya nchi za Afrika. Njia za kujiua zinatofautiana kulingana na kanda: ulaji wa sumu za kilimo vijijini Asia na Afrika, kujinyonga sehemu nyingi duniani, na silaha hasa barani Amerika. Kwa kila mtu anayejiua, kuna makadirio ya watu 20 au zaidi wanaojaribu au wanafikiri kujiua, jambo linaloonyesha jinsi tatizo hili lilivyo kubwa. Kila kifo huacha huzuni kubwa kwa familia na jamii, na hadi watu 10 wanaweza kuathirika moja kwa moja. Kujiua si tatizo la mtu mmoja pekee, bali ni tatizo kubwa la jamii linalohusiana na umasikini, ukosefu wa ajira, msongo wa mawazo, unyanyapaa na upungufu wa huduma za afya ya akili (WHO, 2023; WHO, 2024)

08/09/2025

This is su***de prevention week worldwide. In this week we have to take time to remind ourselves and others that every life matters. Even when life gets unbearable your life still matters because your story is not over yet.
***deprevention

29/08/2025

Kusamehe ni tiba yenye nguvu kwa roho na akili. 🌸✨ Wakati tunapobeba kinyongo, hasira au chuki, akili na mwili hupata mzigo unaoweza kuathiri furaha na hata afya ya mwili. Kusamehe siyo kusahau, bali ni kuachia uchungu ili kujiweka huru. Kitaalamu, kusamehe hupunguza msongo wa mawazo, shinikizo la damu na huongeza amani ya ndani. 🕊️ Kwa hiyo, jifunze kusamehe si kwa ajili ya yule aliyekukosea pekee, bali kwa ajili ya nafsi yako na ustawi wako wa kiakili. 💚

28/08/2025

Kukumbatiana siyo tu ishara ya upendo bali pia ni tiba ya kihisia. 🤗 Katika tamaduni zetu, tunatumia kukumbatiana kwenye shughuli mbalimbali k**a harusi, misiba, sherehe za kifamilia au hata kukutana na kuagana. Kukumbatiana hubeba ujumbe faraja, mshik**ano, furaha au mshikamo wa kijamii. Kitaalamu, kukumbatiana huchochea homoni za furaha (oxytocin), hupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha mahusiano. 🌿 Kwa hiyo, kila unaposhiriki shughuli za kitamaduni, kumbatia k**a njia ya kuonyesha utu na uponyaji wa kiroho na kiakili. 💚

27/08/2025

Watu wengi huona kulia k**a udhaifu au ishara ya kutokuwa na nguvu, lakini ukweli ni kwamba kulia ni moja ya njia muhimu zaidi za mwili na akili kujisafisha. 😢✨ Machozi husaidia kuachilia hisia nzito, kupunguza msongo wa mawazo, na kuruhusu mwili kurudi katika hali ya utulivu. Kitaalamu, machozi huondoa kemikali za msongo na kuchochea homoni zinazotuliza mwili, hivyo kulia kunaweza kuboresha hisia zako na kukuacha ukiwa na nafuu. 🌿 Pia, kulia huleta mshik**anifu na huruma kutoka kwa wengine—ni lugha ya moyo inayoomba msaada na upendo. 💚 Usione aibu kulia; kumbuka, kulia siyo udhaifu, bali ni uponyaji wa nafsi.

26/08/2025

Msongo wa mawazo ni hali ya shinikizo la kiakili, kihisia au kimwili linalotokea pale changamoto au majukumu yanapozidi uwezo wetu wa kuyamudu. 😔 Dalili zake zinaweza kujitokeza kwa mawazo mengi, hasira, kuchoka haraka au hata usingizi kuvurugika. Njia za kusaidia ni pamoja na kupumzika, kufanya mazoezi, kupumua kwa kina, kushirikiana na marafiki au familia, kupanga muda vizuri na kufanya mambo unayopenda. 🌿✨ Kumbuka, usisite kutafuta msaada wa kitaalamu unapohitaji—TEWWY ipo kukusaidia kubeba mzigo huo. 💚

25/08/2025

Wasiwasi ni hali ya kihisia inayosababisha hofu, shinikizo la kiakili na mawazo yasiyoisha, mara nyingi kuhusiana na matukio yajayo. Tumbo na ubongo vina uhusiano mkubwa kwenye wasiwasi: hali ya tumbo inaweza kuathiri hisia, na msongo wa mawazo unaweza kusababisha kichefuchefu au maumivu ya tumbo. 🌿 Njia za kudhibiti wasiwasi ni pamoja na kupumua kwa kina, kufanya mazoezi, kula chakula chenye afya, kushirikiana na watu unaowaamini, kupanga muda vizuri na kutafuta msaada wa kitaalamu pale unapohitaji TEWWY ipo kukusaidia. 💚

25/08/2025

Kuboresha afya ya akili kunahitaji kujali mwili, hisia na mahusiano yako kila siku. 😌✨ Lala vya kutosha, kula chakula chenye lishe, na fanya mazoezi ya mara kwa mara ili kuongeza furaha na kupunguza msongo. Jipe muda wa kupumzika, kufanya mambo unayopenda na kuzungumza na watu unaowaamini kwa ajili ya msaada wa kihisia. Pia, jenga mahusiano yenye afya na usisite kutafuta msaada wa kitaalamu pale inapohitajika—k**a vile kupitia TEWWY, ambapo utapata usaidizi wa kitaalamu wa afya ya akili. 💚🌿 Kumbuka, akili yako ni muhimu—ijali kila siku.

18/08/2025