ダイエット指導医です

14/08/2023

【薬と飲み物の組み合わせ】
お薬と一緒に飲む飲み物には、お薬の効果を抑制してしまうものがあります。
代表的なものをいくつか挙げてみます(*^▽^*)
■アルコールと薬
一般的な風邪薬には抗ヒスタミン薬が入っています。
これには中枢神経を抑制する働きがあるので、アルコールの働きを強くしてしまいます。
ワーファリンや一部の拮抗剤も、アルコールを飲むと効果が高くなりすぎて中毒症状を起こす危険性があります。
アスピリンとお酒を同時に飲むとアルコールの吸収が良くなることも報告されており、悪酔いすることもあるようです。
表面がコーティングされている錠剤は、アルコール度数が高い飲み物と一緒に飲むと溶ける速度が早まることがあります。
乳酸菌など腸まで届ける必要があるものを服用する場合はご注意を。
■牛乳と薬
抗生物質や便秘薬の様な腸で溶ける薬は、胃や小腸で溶けずに大腸で溶けるよう作られています。
牛乳には胃酸を中和させる働きがありますので、薬が胃酸により表面のコーティングが破壊され溶けてしまいます。
これでは、大腸まで届かない上、刺激の強い薬では胃に負担がかかります。
他にも、お酒を飲む前に胃を荒らさないよう牛乳を飲んだ後、胃腸薬の水酸化アルミニウムゲルの入った制酸剤を飲むと、
高カルシウム血症を起こし、吐き気や食欲不振を起こすことがあります。
■お茶・コーヒーと薬
お茶やコーヒー、紅茶にはカフェインが入っています。
カフェインには興奮作用があり鎮静薬と飲むと効き目が抑えられ効果を得られません。
他、血液を固めるために必要な物質の血中濃度を上げる働きがあります。
そのため、ワーファリンなどのお薬の効き目が抑えられてしまうことになります。
痛風治療薬は、尿酸を合成、排出を促す薬ですが、尿酸とカフェインの構造が似ているため、
カフェインの排出が優先され薬の効果が弱くなってしまいます。
咳止めのリン酸コデイン等の場合、腸での吸収が阻害され効果が十分に得られません。
■グレープフルーツと薬
グレープフルーツの渋み成分のフラボノイドが原因で、血圧降下剤の「カルシウム拮抗薬」や
不整脈の薬「ワソラン」等は効果が強まり、ふらつきやめまいを起こすことがあります。
■ミネラルウォーターと薬
骨粗しょう症薬(ビスフォスフォネート)をカルシウムの多いミネラルウォーターで飲むと
カルシウムが薬の吸収を阻害して効果が得られません。
このように様々な弊害を引き起こす場合があります。
お薬はお水かお白湯で服用しましょう。

12/08/2023

ダイエットに何度も失敗したことのある
40代女性におすすめ
腸活ダイエット
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この投稿では以下の事がわかります
「腸活ダイエット」
・腸内環境の改善による代謝向上
・善玉菌
・無駄なカロリーの減少
・食事の質の向上
・ストレス軽減
腸活ダイエットは、腸内環境を整えることで身体の健康とダイエットにプラスの効果を引き出す事ができます。何度もダイエットに苦労している人にとっての腸活ダイエットのメリット挙げてみます
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腸内環境の改善による代謝向上
腸活ダイエットでは、善玉菌を増やす食事やプロバイオティクスの摂取を積極的に行います。
善玉菌
善玉菌は腸内の健康をサポートし、食物の消化や代謝を改善する役割が腸内環境が整えば、食事からの栄養を効率的に吸収できるようになり、代謝が向上するため、体重のコントロールがしやすくなります。
無駄なカロリーの減少
腸活ダイエットでは、発酵食品や食物繊維が豊富な食材を積極的に摂取することが推奨されます。また、腸内環境の改善により、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待されるため、間食をしなくなる方が多いです。
食事の質の向上
腸活ダイエットでは、加工食品や糖分の多い飲料、脂肪分の多い食品など、食事の内容に気をつけます。とくに糖質を減らし、多種多様の食物繊維や菌、栄養素を含む食品を重視します。
栄養バランスを改善し、健康的なダイエットに役立ちます。
ストレス軽減
腸活ダイエットには、ストレスを軽減する効果も期待されます。
健康的な食事や善玉菌を含む食品の摂取は、メンタルを安定させる助けになり、ストレスフリーな状態を促進します。
ストレスが原因で過食や暴飲暴食にｎなりがちな人は
腸活ダイエットがストレスマネージメントに役立ちます。
ただし、腸活ダイエットは個人差があるため、ある程度合った方法を見つけることが大切です。 健康上の問題を抱えている場合などは、まずはカウンセリングなどでご相談の上、最適な方法をご提案します。
まずはご相談ください
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積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。
漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
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12/08/2023

【毎日の積み重ねが大切】
写真は、都内某駅にある階段です。
階段に消費カロリーが表示してあります。
こうやって目に見えて数字がわかると
階段を上るモチベーションになりませんか(笑)。
運動する時間が無くても、日常動作でもダイエット効果はあります。
エレベーターではなく、階段を利用する。
一駅先まで歩いてみるなどすることで、普段デスクワークの方でも気軽に取り組めます。
漢方に頼らず、こまめに動くことも意識していきましょう
ちなみに、心拍数が1分間に120～130回になるような運動(動作)を続けると脂肪が燃焼されます。
心拍数は、手首や首の側面に手を当てて測ってみましょう。
30秒間数えて、数を2倍してもＯＫです。
普段から少し速足で歩くと良いですね。

12/08/2023

【体温が下がると食欲が増す？？？】
秋🍁🍂も深まり、夜も冷え込む季節になりましたね。
意外かもしれませんが、体温と食欲は密切な関係があります。
体温が下がると｢食欲は増し」、体温が上がると｢食欲は低下」するようです。
例えば、猛暑の｢夏バテ」。
暑くなることで冷たい飲み物、冷たい食べ物が自然と多くなりますよね！！
そして、秋といえば、｢食欲の秋」。
なるほど！と思う方もいらっしゃるかもしれません。
最近になって、レプチンやグレリンといった食欲ホルモンに関係していることがわかってきたそうです。
だからこそ！食事は身体の温まるものを摂りましょう。
体温を高く保つには内臓を冷やさないことが一番。
内臓代謝を上げることでリバウンドしにくい身体作りができます。
特に直接お腹に入れる食事は、温かいものを心がけてみてください。
入浴後のつめたーい飲みものはおいしいですが、それって逆効果なんです。
お風呂後には温かい飲み物を！
冷え性改善にもいいです😄

01/08/2023

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1ヶ月使用したらスタイルが明らかに変わった

28/07/2023

お通じを改善させ、代謝能力を高める。澱粉や油脂への吸収を遮断し、むくみ解消、脂肪を燃やす

19/02/2023

Ni muhimu sana benchi na wachezaji wa Simba watumie mechi ya sasa ya Yanga na TP Mazembe KUJIFUNZA NAMNA YA KUJITUMA UWANJANI na umuhimu wa KASI kwa matendo yote uwanjani. Wafanye hivi bila kujali matokeo ya mchezo yatakayopatikana.