26/08/2025
Як підготувати зір до осінніх навантажень?
Осінь – час, коли навантаження на очі збільшується. Починається навчальний рік, на роботі після відпустки доводиться більше читати, працювати за комп'ютером. Також скорочується світловий день, а штучне освітлення не завжди зручне для очей. Щоб уникнути перевтоми та зберегти гарний зір, важливо правильно підготуватися до змін.
Які фактори восени шкодять очам?
🍂 Збільшення зорового навантаження - більше роботи, навчання, гаджетів.
💡 Зміна освітлення – природного світла стає менше, а штучне освітлення не завжди якісне.
🖥 Тривалий час за гаджетами – восени частіше залишаємось у приміщенні, більше дивимося в екрани.
🍃 Сухе повітря – з початком опалювального сезону в приміщеннях стає сухо, що може призвести до сухості очей.
Як захистити зір?
🔹 Створити комфортне освітлення вдома.
✔️ Робоче місце має бути гарно освітлене. Найкращий варіант – комбінувати природне та штучне освітлення.
✔️ Лампа має бути з м'яким, теплим світлом, а не холодним білим.
✔️ Увечері краще використовувати кілька джерел світла, а не одне яскраве.
🔹 Дотримуватися зорової гігієни та гімнастики.
✅ Перевести погляд вдалечінь – кожні 20-30 хвилин роботи за комп'ютером потрібно подивитися у вікно на далекі об'єкти і фокусувати на них зір 15-20 секунд.
✅ А також кругові рухи, рухи в сторони, кліпання.
🔹 Слідкувати за вологістю повітря
Сухе повітря пересушує слизову оболонку очей. Корисно:
💧 Використовувати зволожувач повітря.
💧 Пити більше води.
💧 Якщо очі втомлюються та сохнуть, використовувати зволожуючі краплі (за рекомендацією лікаря).
🔹 Обмежити гаджети перед сном
Синє світло екранів заважає виробленню мелатоніну, через що погіршується сон, а очі втомлюються ще більше. За 1 годину до сну краще відмовитися від телефонів та планшетів.
🔹 Правильне харчування
Для зору корисні вітаміни A, C, E, лютеїн, цинк, омега-3. Включіть до раціону чорницю, моркву, шпинат, горіхи, рибу.
Отже, восени важливо не лише утеплюватись, а й дбати про очі. Достатнє освітлення, перерви у роботі, зволоження повітря та правильне харчування допоможуть зберегти зір навіть в умовах осінніх навантажень!
Сформувати візит до клініки Amel Vision можна за телефоном +38 067 235 08 38
м. Дніпро, бульвар Слави 2-Б
