31/01/2022
Наверняка каждый человек хочет быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Всегда пребывать в хорошем самочувствии и расположении духа можно, регулярно принимая различные витаминные добавки.
Сегодня мы рассмотрим основные витамины, которые оказывают положительное влияние на здоровье.
Витамин D
За последние годы было проведено огромное количество исследований, согласно которым выяснилось, что витамин D необычайно полезен для здоровья.
Люди, принимавшие участие в исследовании, у которых в крови был выявлен повышенный уровень витамина D, имеют меньше шансов получить рак молочной железы или толстой кишки, инфаркт, сахарный диабет 1 и 2 типа, рассеянный склероз и т.д.
В день взрослым людям рекомендовано принимать от 2000 до 5000 МЕ этой пищевой добавки, тогда как детям – от 1000 до 2000 МЕ.
Пробиотики
Пробиотики — это здоровые дрожжи и бактерии, которые помогают нормализовать работу кишечника.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом способны привести к различным проблемам со здоровьем. Восстановить кишечник можно, отказавшись от вредных продуктов, а также начав прием пробиотических добавок.
Пробиотики помогают восстановить баланс и микрофлору желудка. В некоторых случаях иногда нужно повторно насытить желудочно-кишечный тракт полезными бактериями (к примеру, бифидобактериями или лактобациллами).
В день взрослому человеку рекомендовано потреблять от 5 до 100 млрд КОЭ пробиотической добавки.
Магний
Магний — это кофактор ферментов и минерал, который принимает активное участие в 350 биохимических реакциях человеческого организма.
Немаловажно употреблять в пищу обогащенные магнием продукты (зеленолистные овощи в том числе). Но этого не всегда бывает достаточно, поэтому в дополнение приходится принимать магниевые пищевые добавки.
В день взрослому человеку рекомендовано принимать 125-500 мг магния. Если у пациента начал проявляться жидкий стул – дозу нужно будет снизить. Есть лекарственные средства с оксидом магния, но они хуже усваиваются.
Спирулина
Большинство людей считают, что спирулина – это некая супер- пища. Пищевая добавка отлично усваивается организмом. Ее можно смело отнести к семейству зелено-синих водорослей. Сегодня можно купить спирулину, выпущенную, как в порошке, так и в форме таблеток.
Эта добавка создается из цианобактерий arthrospira platensis.
В ней содержится полноценный витаминный, минеральный, белковый и фитонутриентный комплекс. Для спирулины характерны антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
Люди, которые хотят довести свое питание до идеала, должны начать с приема этой пищевой добавки.
Среди полезных свойств растения:
Уменьшение аллергических реакций
Снижение давления, холестерина
Детоксикация организма
Прекрасный антиоксидант
Защита мозга от болезни Паркинсона и Альцгеймера
Предотвращение катаракты и многое другое.
Принимать спирулину необходимо, отталкиваясь от информации на эпитекте. Порошковую форму добавки оптимально добавлять в пищу. К примеру, порошок можно добавить в блины, хлеб, попкорн или гуакамоле.
Сывороточный порошковый белок
Это добавка, которую применяют профессиональные спортсмены, а также люди, которые активно занимаются спортом для себя. Также ее прием актуален для всех, кто хочет сбросить лишний вес.
Среди неоспоримых преимуществ добавки стоит выделить:
Помощь в похудении
Снижение давления, уровня холестерина и сахара в крови
Содействие активного роста мышечной массы
Прекрасный источник белка
Выведение токсинов из печени
Качественные витаминные добавки – залог здоровья
На сегодняшний день на современном рынке представлено огромное количество пищевых добавок, в которых содержится масса микроэлементов, минералов и витаминов.
Помимо всех вышеперечисленных добавок, мы также предлагаем обратить внимание на рыбий жир, куркуму, витамин С, добавки с коллагеном и т.д.
Надеемся, эта статья была для вас полезной! Выбирайте наиболее подходящие для себя добавки и будьте здоровы!
