Клуб Здорового Образа Жизни

30/07/2019

03/07/2019

24/04/2019

12 Симптомов нехватки белка.

04/03/2019

Майонез - любимый соус на столе. Какой вред он наносит организму?
Один из наиболее популярных соусов, без которого обходится редкое застолье, именуется майонезом. Производителями реализуется огромное множество его разновидностей, на самом деле далеких по своему составу от настоящего соуса. Но это не единственный недостаток. Повальное увлечение этим жирным продуктом способно существенно навредить здоровью.

Состав майонеза:
Если говорить о составе классического майонеза, то в нем могут присутствовать только следующие продукты:- сырые яичные желтки,- растительное масло,- соль,- сахар,- лимонный сок.

В некоторые виды майонеза добавляют горчицу. Но такой соус может храниться только в холодильнике и не более нескольких дней, тогда как срок годности фабричных майонезов исчисляется месяцами, что уже наводит на мысль о присутствии в них консервантов, ненужных организму человека.
Вред майонеза

Являясь практически чистым жиром, майонез негативно сказывается на фигуре, так как повышает калорийность любого блюда, даже если употребляется в малом количестве. Так как он улучшает вкусовые качества блюда, то с ним поглощается гораздо больше пищи, чем было бы съедено без него. Но ожирение - это не единственное возможное вредное последствие злоупотребления майонезом. Чрезмерное присутствие в меню жирной пищи также может оказать негативное влияние на состояние сосудов, способствуя образованию в них холестериновых бляшек.

Также есть мнение, что присутствующие в составе промышленного майонеза стабилизаторы и эмульгаторы неблагоприятно сказываются на состоянии микрофлоры кишечника, на которую аналогичным способом влияет любая иная не слишком здоровая пища, богатая химическими компонентами.

20/02/2019

И СНОВА О ВОДЕ🚰
*ВОДА - ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ*
_________________________
Скольких людей вы знаете, которые говорят, что они не хотят пить воду перед сном, потому что из-за этого им приходится вставать ночью?

Ответ от врача кардиолога:

Когда вы стоите прямо, гравитация удерживает воду в нижней части тела, и происходит отек ног.

Когда вы ложитесь, и нижняя часть тела находится на уровне почек, почки удаляют жидкости потому, что организму это легче в горизонтальном положении.

Организму нужен определенный минимум воды, чтобы вывести токсины из тела.

Время питья воды тоже очень важно.

Питьевая вода в определенный момент максимально влияет на функцию организма:

2 стакана воды после пробуждения - помогает активировать внутренние органы

1 стакан воды за 30 минут до еды - помогает пищеварению

1 стакан воды перед купанием - помогает снизить кровяное давление (кто-нибудь об этом знал?)

1 стакан воды перед сном - предотвращает инсульт или инфаркт (полезно знать!)

Кроме того, вода перед сном также помогает предотвратить судороги ног ночью.

Мышцы ног нуждаются в жидкости, поскольку они сокращаются, и из-за недостатка таковой будят вас мышечным спазмом.

☝️ знание этой информации может спасти людям жизнь.👩‍🔬

19/02/2019

ОМЕГА 3. ПРИНИМАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ВЫ УВИДИТЕ , КАК ВЫ БУДЕТЕ МЕНЯТЬСЯ
💔снижение риска сердечных заболеваний
🤓более ясное мышление
🏋️‍♂️более сильный иммунитет
🚴‍♂️выносливость лучше
🧘‍♂️улучшение здоровья суставов
💪мышцы восстанавливаются быстрее
🙂меньше стресса и лучше настроение
🤦‍♀️снижение головного давления
🥗дополнительный источник витаминов и минералов
🤲гладкая сияющая кожа
🐷снижение веса

19/02/2019

📍Немного о кислотно-щелочном балансе.

​Ацидоз - это окисление организма. При ацидозе вес начинает стремительно расти. Не успевает справиться с окисляющими остатками пищи организм отправляет их в жировые отложения.

❗️Чем больше "закислен" ваш организм, тем легче и быстрее вы набираете лишний вес. Помимо этого, при ацидозе повышается уровень кортизола, который регулирует обменные процессы, и нарушается уровень инсулина. Эти нарушения тоже ведут к отложениям жировых накоплений.

👉В итоге, чем кислее ваш организм, тем труднее и труднее вам сжигать калории, а ваши жировые накопления растут все быстрее, добавляя вам лишний вес и отбирая ваше здоровье.

👇ЧЕМПИОНЫ ЗАКИСЛЕНИЯ:

🍰сладости, сахар
🥞 изделия из белой муки
🥤газированные напитки
🍗колбасы, сосиски, жирное мясо
🍟 фаст-фуд
🥛 пастеризованные молочные продукты
🥫 консерванты и т. п.
🍷 слабоалкогольные и алкогольные напитки
🚬табак
🐠 рыба любая
🦐 все морепродукты
🥚яйца, сыры
☕ чай, кофе, цикорий, шоколад

👇ЩЕЛОЧНЫЕ ПОБЕДИТЕЛИ:

🍋 лимон - первое место!
🥬 на втором месте зелень: ВСЯ!!!
🥕 все корнеплоды, картофель только с кожурой
🥒 огурцы и сельдерей, чеснок
🥦 крестоцветные: капусты всякие
🥑 авокадо
🍑 все свежие овощи и фрукты
🥣 гречневая каша (в идеале прорастить зеленую гречку)
🏄🏾‍♂️ спорт ощелачивает.

⚠️ПРИЗНАКИ ИЛИ ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАКИСЛЕНИЯ

✔️недостаток кальция в организме: страдают 🦷, кости становятся ломкими (остепороз), нервная система шалит, мышцы (в т.ч. ❤️) плохо расслабляются
✔️ головная боль, расстройство желудка, боль в суставах, аллергия
✔️влияет очень сильно на эндокринную систему: сбои в работе щитовидной железы, поджелудочной и нарушается баланс всех гормонов, влияет на все органы: сердце, легкие, печень и почки.

Как-то всё очень печальненько😢, неправда ли?! Наслаждаясь самой привычной и родной нам едой мы торопимся.

🤔Что делать-то?! Без вариантов - менять пищевые привычки.

19/12/2018

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку.
В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.
Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов.
Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.
Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!