10/10/2020
10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я!
Психічне здоров'я - це стан психологічного та соціального благополуччя, при якому людина реалізує свої можливості, ефективно протистоїть життєвим труднощам і стресу, здійснює продуктивну усвідомлену діяльність і вносить свій вклад в розвиток соціуму.
Чим характеризується психічне здоров'я?
1. Уміння вибудовувати відносини з оточуючими. Ці відносини в основному позитивні, довірчі. У цю ж категорію відносять здатність любити - приймати людину такою, якою вона є.
2. Бажання і здатність працювати. Це - не тільки професійна діяльність, але і творчість, внесок в суспільство. Створювати то, що є цінним для самої особистості, його сім'ї, суспільства.
3. Здатність «грати». Гра - досить широке поняття щодо дорослої людини. Що вона в себе включає: вільне використання метафор, алегорій, гумору - гра символами; танець, спів, спорт, деякі види іншого творчості - бути не стороннім спостерігачем, а активним гравцем.
4. Автономія. Здорова людина не робить того, чого їй не хочеться. Віона самостійно робить вибір і несе за нього відповідальність.
5. Розуміння етичних норм. Усвідомлювати зміст і необхідність дотримання їх, проте є гнучким в цьому відношенні - в певних обставинах він може дозволити собі змінити лінію поведінки (в межах розумного).
6. Емоційна стійкість. Вона виражається в здатності винести напруга емоцій - відчувати їх, не дозволяючи їм управляти собою. У будь-яких обставин перебувати в контакті з розумом.
7. Гнучкість застосування захисних механізмів. Кожна людина стикається з несприятливими життєвими обставинами, і, будучи носієм такого ніжного конструкту, як психіка, застосовує засоби її захисту. Здорова особистість вибирає ефективні методи і в різних ситуаціях здійснює вибір на користь найбільш підходящого.
8. Усвідомленість, або, інакше кажучи, менталізація. Психічно здорова людина бачить різницю між справжніми почуттями і чужими нав'язаними установками, здатна проаналізувати свої реакції на слова іншого.
9. Здатність до рефлексії. Вчасно звернутися до самого себе, проаналізувати причини тих чи інших подій у власному житті, зрозуміти, як вчинити далі.
10. Адекватна самооцінка. Реалістична самооцінка, самосприйняття себе згідно дійсним рисам характеру і особливостям, ставлення до себе з теплом, реальне розуміння слабких і сильних сторін характеру.
Як зберегти своє психічне здоров'я?
1. Правильне харчування.
2. Фізична активність.
3. Приймати свої почуття.
4. Керувати своїми емоціями.
5. Знати свої слабкі місця.
6. Розвивати свої таланти і інтереси.
7. Рробити близьким людям приємні сюрпризи.
8. Посміхатися.
9. Подолати залежності.
10. Розвивати стресостійкість.
11. Позитивно мислити.
Психічно здорові люди прагнуть збалансувати і розвивати різні сторони свого «Я» - фізичну, психічну, емоційну і духовну. Вони відчувають доцільність свого існування, контролюють своє життя, відчувають підтримку оточуючих і самі надають допомогу людям.
