https://www.facebook.com/162090541106348/

Татьяна Скуратович, Donetsk (2026)

16/11/2021

Классика инстаграма - чем откровеннее фото, тем философия поста зашкваливает.
⠀
Так что не ищите тут больших откровений, фото не то🙃

23/09/2021

Удалять ли фото с бывшим парнем?
⠀
Если это делает тебе больно, вы тяжело расстались, то конечно стоит убрать с глаз то, что вызывает это состояние.
⠀
Если вы расстались адекватно, а фото навевают приятные воспоминания то нет необходимости.
⠀
У моей мамы хранятся фото с первой свадьбы. Папа не против. А зачем? Это ее прошлое и в тот момент она была счастлива. Зачем лишать себя возможности вспомнить счастливые моменты своей жизни.
⠀
Это такая же приятная ностальгия как перечитать любимую книгу или посмотреть старый фильм.
⠀
Душу греет то, что у тебя не вся жизнь была черная и непроглядная. Были и отличные моменты. И важно то, что в этот момент ты была счастлива и это питает твое нынешнее состояние.
⠀
Я не буду удалять, для меня это воспоминания. Как и память о том, что было за кадром и почему не стоит возвращаться к этим отношениям.
⠀
Зато дружба у нас получается, а это уже неплохая способность в моем возрасте. Не терять важные связи только из-за того, что кто-то не оправдал мои ожидания, а я его.

20/08/2020

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение!
⠀
• На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.
⠀
• Как минимум, 13 человек по-своему тебя любят.
⠀
• Единственная причина, по которой, возможно, кто-то ненавидет тебя - это потому, что он/она просто хочет быть на тебя похожим.
⠀
• Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.
⠀
• Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.
⠀
• Для кого-то ты значишь всё.
⠀
• Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.
⠀
• Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.
⠀
• Всегда помни, когда жизнь дает еще один шанс то у тебя все получится!
⠀
• Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями.
⠀
• Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что всё случается по причине.
⠀
• Если у тебя появляется шанс - бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.
⠀
• Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
⠀
👌

10/08/2020

Потрать время и прочитай. Меня зацепило, а тебя?

18/12/2019

Главное помнить - синдром эмоционального выгорания – не болезнь и не отклонение, это всего лишь способность нашей психики реагировать на эмоциональные перегрузки.
⠀
На первой стадии:
1. Переорганизуйте свой рабочий день и график.
2. Поменяйте работу или ее направление.
3. Не работайте больше 8 часов в день.
4. Обязательно делайте два выходных в неделю!
5. В выходные и отпуске только отдыхайте.
6. Отключайте на выходные телефон, интернет, компьютер
7. Выспитесь.
8. Проведите день «ничегонеделания».
▫Ничего не планируйте на этот день и просто «валяйте дурака». Первую половину дня будет трудно, вы не будете знать, куда себя деть. Но держитесь, не сдавайтесь! Во второй половине дня станет легче, а на следующий день вы почувствуете себя отдохнувшими. Делайте такой день раз в неделю.
▫Более простой вариант: 2 часа «ничегонеделанья» каждый день в течение недели. В этом случае можно просто валяться в постели, но без компьютера, телевизора, телефона и книг.
9. Не планируйте много дел на каждый день. Лучше запланируйте меньше, чтобы сделать эти дела качественно и не спеша.
⠀
Если вы понимаете, что сгорание уже происходит и достигло глубоких стадий необходима специальная работа по отреагированию травматического опыта и возрождению чувств с поддержкой специалиста.
⠀
На первом этапе психолог работает над "снятием панциря бесчувствия" и возможностью чувствам выйти наружу. Подавление этих чувств может вести к неврозам и физическим проблемам.
⠀
На следующем этапе идет пересмотр жизненных мифов, целей и ценностей, представлений и отношения к самому себе, другим людям и к своей работе.
⠀
После этого шаг за шагом изменяются отношения к окружающим людям и способы взаимодействия с ними. Переоценка своей профессиональной роли и других жизненных ролей и моделей поведения.
⠀
Чтобы не стать жертвой синдрома, нужно, прежде всего, правильно относиться к себе, другим людям и своей работе. А если эмоциональное выгорание уже достигло глубокого состояния не переживайте, я могу помочь.
⠀
Записаться на консультацию можно через Директ.

13/12/2019

Существуют различные классификации эмоционального выгорания, для вас я подобрала наиболее понятную.
⠀
▫Первая стадия - эмоциональное истощение
⠀
Идет по нарастающей:
⠀
Вы чувствуете себя все время уставшими, сонными, опустошенными. Организм таким образом подсказывает что пора выспаться, отдохнуть, необходимо восстановиться.
⬇
Вы энергетически вымотаны, обнулены, эмоциональный фон снижен. Нет сил интересоваться чем-то новым, чему-то учиться, работать, кому-то помогать, сочувствовать, да просто радоваться.
У вас появляется жуткое ощущение нехватки времени.
⬇
Появляется равнодушие и разочарование в людях, работе, профессии, организации, в которой работаете.
⠀
▫2 стадия — деперсонализация (обезличивание)
⠀
Если на первой стадии вы не поняли, о чем сигнализирует организм, не дали себе возможность восстановиться, то наступает вторая стадия - деперсонализация.
Это процесс перехода межличностных отношений в более формальные и бездушные. Вы становитесь черствее, безразличнее, циничнее, более конфликтны, злитесь и раздражаетесь.
Самое печальное, что вы не понимаете причин того, что с вами происходит, и обвиняете во всем других, погоду, авитаминоз.
⠀
▫Если не сделать выводы наступает 3 стадия - обесценивание личных достижений
⠀
Вы обесцениваете свои успехи, у вас падает самооценка, появляется недовольство собой и результатами своей работы. Вы вините себя за негативизм и черствость. У вас возникают различные психосоматические заболевания. На этой стадии многие начинают больше пить, курить, употреблять антидепрессанты. На этом фоне может появиться какая-то форма зависимости.
⠀
Одним словом, вы «выгораете», «уходите в минус» во всех сферах жизни, проблемы нарастают, как снежный ком. И если с первой стадии вы можете выйти самостоятельно, достаточно выспаться, отлежаться, то чтобы выйти со второй и третьей стадии, необходима помощь специалиста.
⠀
⚠Постарайтесь определить на какой стадии находитесь.
⠀
Я поделюсь как выходить из 1 стадии ЭВ и методами профилактики.
⠀
Симптомы каждой стадии смотри в карусели👉
⠀
Если вы находитесь на второй или третьей стадии лучше записаться ко мне на консультацию, чтобы начать выходить из этого состояния. Пишите для этого в Директ.

13/12/2019

Простой тест от меня для начала выходных.
⠀
Отвечать нужно «да» или «нет».
⠀
Текст опросника
1-я группа:
1. Можете ли вы говорить неправду?
2. Миритесь ли вы со своими недостатками?
3. Легко ли меняете свое мнение?
2-я группа:
1. Любите ли вы говорить о себе?
2. Свободно ли чувствуете себя в незнакомой компании?
3. Доверяете ли людям?
3-я группа:
1. Нравится ли вам, когда вас хвалят?
2. Довольны ли вы собой?
3. Часто ли вы говорите о недостатках других людей?
4-я группа:
1. Доводите ли вы начатое дело до конца?
2. Настойчивы ли вы в достижении цели? 3. Проявляете ли вы инициативу в работе?
⠀
Посчитайте в каждой группе количество ответов. Если оказалось больше утвердительных, ставь цифру 1, преобладают отрицательные – 0.
⠀
Комбинации:
⠀
1111– энергичен, общителен, но самолюбив и непоследователен;
1000– беспринципен, скрытен, бездеятелен, эгоистичен;
1001– ленив, замкнут, слабохарактерен, самодоволен;
1011– необщителен, самолюбив, имеет твердые убеждения, деятелен;
0111– принципиален, деловит, легко сходится с людьми, но высокомерен;
0110– правдив, настойчив, заботлив;
0100– воспитан, бесхитростен, последователен, но пассивен;
0000– медлителен, необщителен, не умеет ставить ясные цели и добиваться их;
1010– деятелен, но излишне скромен, замкнут и мягкотел, что мешает его карьере;
1110– бесхитростен, трудолюбив, но легко уступает другим первенство в конкурентной борьбе;
1100 – прямодушен, скромен, искренен в достижении цели, но часто меняет свои убеждения;
0001– правдив, но слишком скрытен, самоуверен, но инертен;
0011– надменен и неискренен, неутомим и для достижения цели способен горы свернуть;
0101– коммуникабелен, открыт и целеустремлен, но ему не хватает азартности и деловой хватки;
1101– слабохарактерен, простодушен, к тому же ленив и себялюбив – классический набор неудачника;
0010– упорен, работящ, но слишком необщителен.
⠀
Какая комбинация получилась у вас?

12/12/2019

Продолжаю эту тему, так как она оказалась важна многим.
⠀
Для начала объясню что это вообще, так как многие считают, что эмоциональное выгорание (ЭВ) - это просто влияние погоды и нехватка витаминов. Соответственно решать эту проблему нужно витаминками и вечеринками. На самом деле, это как лечить перелом асперином.
⠀
Синдром ЭВ - это проявление длительной депрессии и стрессов, вызванных перенапряжением или как период профессионального кризиса.
⠀
Он связан с трудностями на работе, но так же бывает у молодых мам, домохозяек и проявляется в потере интереса к своим обязанностям. В зоне риска творческие личности, так как им труднее всего поверить в собственные силы.
⠀
Причины ЭВ:
⠀
👉Монотонная работа
Однообразие изо дня в день, из года в год. Если ничем не поддерживать радость от проделанной работы, не самосовершенствоваться, не стремится реализовать заложенный потенциал, вера в себя уходит, руки опускаются.
⠀
👉Нереализованные мечты
Наступает такое опустошение внутри, какое вряд ли можно сравнить с чем-то другим. Постепенно приходит понимание того, что все усилия напрасны. Люди разочаровываются в собственных перспективах, считают свою деятельность ни на что не годной.
⠀
👉Хронический стресс
При длительном напряжении человек постепенно перестает испытывать радость. Ему не хочется по утрам вставать с постели, потому что новый день в его представлении не сулит ничего хорошего. Позитивные мысли уходят, человек живет в своих переживаниях и часто не замечает того, что происходит рядом.
⠀
Далее напишу что и на какой стадии делать, как проработать эту проблему.
⠀
Конечно не все стадии реально проработать самостоятельно, но узнать что делать стоит.

09/12/2019

Чувство постоянной усталости, тяжело включаться в работу, плохой сон и аппетит?
⠀
Кроме этого чувствуете себя беспомощными, а свою ситуацию видите безнадежной?
⠀
У вас может быть эта проблема. Чтобы узнать так ли это читайте дальше.
⠀
Эмоциональное выгорание - это проблема с которой я часто работаю с клиентами.
⠀
К сожалению, большинство людей даже не осознают, что с ними происходит. Они испытывают только растущее раздражение, напряжение и тревогу.
⠀
И что делают в таком случае? Конечно же ищут причину в самом себе, доходя даже до чувства собственного непрофессионализма. А это только ухудшает ситуацию, растет недовольство собой, самооценка опускается все ниже, настроения нет.
⠀
Проблемы не решаются и это приводит к полному разочарованию в жизни и глубокой депрессии.
⠀
Есть пять ключевых групп симптомов, смотри их в карусели 👉
⠀
Если эта тема будет интересной я продолжу, поделюсь методиками определения эмоционального выгорания, что с ним делать и методами профилактики.

08/12/2019

Я не подарок нравиться всем. Да и нужно ли?
⠀
Вообще нравиться всем невозможно. И только со временем понимаешь как это здорово.
⠀
Например если человек социопат. Они милые и очаровательные создания. Только если понравились такому типу, трудно не попасть под его влияние, а потом и разрушиться самому. Плюсик к тому, что вы нравитесь не всем➕
⠀
А если человек ищет Спасителя? Готовы ради того, чтобы понравиться полностью заняться его жизнью, взять на себя все муки выбора, жизненные проблемы, научить, объяснить, обогреть? Еще один плюсик к тому, что вы неидеальны, чтобы понравиться такому человеку➕
⠀
Или наоборот, вы так понравились человеку и он хочет вас Спасти, навязать свое представление как жить. Идеальный тандем Спасителя и слабого. Если вы достаточно сильны, то это еще один плюсик, чтобы не нравиться всем➕
⠀
Также плюсиком будет не понравиться людям, которые ищут козла отпущения или девочку для битья, а также тому кто ищет очередную любовницу, чтобы самоутвердиться
⠀
⚠Важно!!! Чем больше вы работаете над собой, тем меньшему количеству людей будете нравиться. Зато будете нравиться себе и тем, с кем можно строить полноценные взаимоотношения😉

07/12/2019

Хочешь выучить английский и не хватает времени.
⠀
Не наприседала попу ни к лету, ни за лето.
⠀
Постоянно не хватает времени на пробежку.
⠀
Начните с 1 минуты в день 👌
⠀
За минуту вы успеете выучить пару новых английских слов. Пробежать хотя бы 100 метров, а приседать 1 минуту уже не мало.
⠀
На час занятий время трудно найти, а минута не много и ее не сложно выделить.
⠀
Это быстро войдет в привычку.
⠀
Раз смогли переосилить себя и встать так рано, то почему же не пробежать не 100, а 200 метров и т.д.
⠀
У меня получилось😊
⠀
Я начинаю что-либо делать всего на одну минутку и зависаю надолго. А так обычно знаю что надо, но мысль что не хватает времени останавливает.
⠀
Кто пробовал эту методику?

06/12/2019

Я не открою вам Америку, если скажу, что счастливые отношения строятся на взаимопонимания, уважении и поддержке друг друга.
⠀
Но, когда проходит романтический период и вы начинаете строить совместный быт, очень трудно сохранить отношения на должном уровне. Еще сложнее, если один партнер развивается, а другой тянет на дно.
⠀
Признаки когда тянут на дно:
⠀
1️⃣. Партнеру безразличны ваши цели.
Давайте задумаемся, давно ли вы делились своими планами и мечтами друг с другом. Почему так происходит? Боитесь критики или высмеивания?
⠀
2️⃣. Партнер постоянно выделяет ваши недостатки.
Если вы слышите в свою сторону лишь необоснованную критику это один из звоночков, что нужно что-то менять или вы не выдержите этого долго и разорвете отношения.
⠀
3️⃣. Партнера раздражают ваши достижения.
Возможно причиной такого поведения является зависть партнера или его желание превосходить во всем.
⠀
4️⃣. Партнер просит вас отказаться от любимого дела.
Если партнер всячески препятствует вашему желанию самореализоваться, стоит задуматься, а будете ли вы счастливы в таких отношениях?
⠀
5️⃣. Партнер ворошит ваше прошлое.
При конфликтных ситуациях партнер часто указывает на ваши прошлые ошибки, этот момент многое говорит о вашем любимом человеке. Если не решить проблему, дальше будет только хуже.
⠀
6️⃣. У вас с партнером разные ценности.
Увлечения могут отличаться, в этом нет ничего критичного. Но если у вас разные ценности, это повод задуматься, долго ли вы сможете закрывать на них глаза. Например, вы мечтаете о большо семье, а партнер хочет жить только для себя. Или вы считаете отношения равными, а партнер хочет "босая и на кухне".
⠀
Все эти пункты не повод срочно рвать отношения. Если вас беспокоит что-то из этого, значит пришло время серьезно обсудить это со своим любимым человеком и избежать любых недоразумений.
⠀
Так же стоит подумать, а нет ли чего из этого от вас в сторону партнера. Может и ему есть что с вами обсудить.
⠀
Любите и поддерживайте друг друга ❤️

Татьяна Скуратович

16/11/2021

23/09/2021

20/08/2020

10/08/2020

18/12/2019

13/12/2019

13/12/2019

12/12/2019

09/12/2019

08/12/2019

07/12/2019

06/12/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category