17/03/2020
Коронавирус 👑
⠀
ПАНИКА 😱🤪 никаким образом не изменит ситуацию и не поможет в ликвидации этого вируса.
⠀
Состояние СТРЕССА увеличивает количество гормона стресса - кортизола. Чем выше кортизол ➡️ тем слабее иммунная система ➡️ чем слабее иммунная система ➡️ тем больше вероятности заболеть😏
⠀
СПОКОЙСТВИЕ 😇и здравый смысл помогут пережить этот период!🤗 А ещё всегда любую ситуацию, даже самую негативную, можно обратить в свою сторону😉 заняться собой, делами, на которые не хватало времени, прочитать книгу, пройти обучение, погулять в лесу, посмотреть фильмы, пообщаться с друзьями и много, много других занятий! Перезагрузитесь!!!
⠀
Рекомендую в этот период:
▶️ Мыслить ПОЗИТИВНО 😊смотреть мультики, добрые фильмы, общаться с позитивными людьми, читать полезную/обучающую/познавательную информацию и/или литературу. Исключить новости центральных телеканалов (смотреть по минимуму), общественные передачи, которые нагнетают!
▶️больше ДВИГАТЬСЯ И ГУЛЯТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. Природа для всех открыта, людей много там не бывает. Свежий воздух, спокойствие, двигательная активность - вот что поможет укрепить и здоровье и дух
▶️ПИТАНИЕ.
✔️Больше овощей, особенно зеленолиственных🌱
✔️Цитрусовые 🍋 витамин С повышает иммунитет: лимоны, апельсины, киви, черная смородина, мандарин
✔️Болгарский перец - он содержит больше витамина С, чем цитрусовые☝️
✔️Корень ИМБИРЯ - сильный антисептик, снимает воспаления, особенно ротовой полости
✔️ЧЕСНОК - тоже усиливает иммунитет 😉
✔️ БРОККОЛИ 🥦 и ШПИНАТ🌱 содержат витамин С и антиоксиданты
✔️Семечки и Орехи 🥜🌰 - витамин Е - полезные жиры, которые способствуют защитным функциям организма
✔️ КУРКУМА
И ОБЯЗАТЕЛЬНО ☝️ без жёстких ограничений, если хочется себя побаловать (в разумных пределах😉) - делайте это!!!😇💛
⠀
С любовью и спокойствием ваша
⠀
🌈БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ И В ПОЗИТИВЕ!!!🌈
#ирпеньфитнес #ирпеньспорт #фитнесирпень #ірпінь #ирпень #танцыирпень #ирпеньинста #ирпеньсити #жкверсальпарк #жкатриум #жклемонграсс #ирпеньпитание
#ирпеньрастяжка
#ирпеньсити #ирпеньмассаж #ирпень❤️ #ирпеньзумба #ирпень
