Tetyana Pidskotska

Tetyana Pidskotska Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tetyana Pidskotska, Psychologist, Kamianets-Podilskyi.

Індивідуальна та групова психотерапія. Магістр психології. Сертифікована в методі Consonance Therapy. Приватна психотерапевтична практика. Працюю онлайн. Групові практики - офлайн.

22/02/2026

Я ходжу зі скандинавськими палицями з 2018 року.І для мене це ніколи не було просто "про рух".
Це про ритм.Про синхронізацію півкуль мозку через перехресний рух рук і ніг - а це напряму впливає на зниження тривожності й стабілізацію нервової системи.

✅️Скандинавська хода виникла у Фінляндії у 1930-х роках як літнє тренування для лижників.
Офіційно запатентували метод у 1997 році.
І дуже швидко вона стала популярною в Європі як доступна форма активності для довголіття.
Чому?
Бо це рідкісний вид руху, який:
🔸️ знижує рівень кортизолу,
🔸️ покращує настрій через вироблення ендорфінів,
🔸️ допомагає регулювати сон,
🔸️ дає відчуття опори буквально й метафорично.
Фізично - це до 90% м’язів у роботі й менше навантаження на коліна, ніж при звичайній ході.
І це важливо. Особливо коли маєш досвід травми й знаєш механіку руху.
⚘️Для мене весна - це завжди повернення до цього виду активності.
І це окремий вид задоволення.
Окремий вид внутрішнього балансу.
А ви знали, звідки пішла скандинавська хода?
А можливо навіть хто теренкурить в такий спосіб?

#скандинавськахода #ментальнездоровя #рухякресурс #психологіяпростимисловами #стійкість

22/02/2026

22 лютого. І здається, я закриваю цей лижний сезон.
Майже два місяці - щодня, або майже щодня - я каталася саме на заході сонця.
Свідомо. Бо вечірнє світло запускає вироблення мелатоніну - гормону сну, допомагає нервовій системі заспокоїтися, покращує якість відновлення і навіть пов’язане з довголіттям через стабілізацію циркадних ритмів.
Лижі стали моєю щоденною практикою повернення до себе.
Ритм ковзання. Дихання. Тиша.
Фізичне навантаження, яке знімає тривогу краще за багато слів.
Рух, який структурує думки.
Цієї зими я не просто каталася - я проживала її тілом.
І дуже радію, що змогла надихнути хоча б одну людину стати на лижі й поїхати своїм маршрутом. Це насправді багато.
Сьогодні лижня вже весняна - м’яка, лагідна. У повітрі пахне змінами.
Не знаю, чи ще встигну до календарної весни.
Але точно знаю - цю зиму, попри все, я пам’ятатиму, як зиму ресурсу.❄️❄️❄️
Далі - сезон скандинавської ходи. І про це буде наступний рілс 🤍
#лижнийсезон #західсонця #циркадніритми #рухякийлікує #ресурс

19/02/2026

Сильна чи ні, ну але 😉
#гуморпсихолога #смішнапсихологія #смішневідео😂

19/02/2026

13 кілометрів думок.
Період глибоких внутрішніх трансформацій.І так дивно - рожеві окуляри, які, здавалося, давно зняті, раптом знаходяться в якихось закомарках свідомості.

Всередині - діалоги.🤯
Конфлікти.
Пояснення.
Пошук відповідей.
І щоб не втратити себе справжню в світі, де так багато хаосу й невизначеності, я йду в тіло.
🎿❄️
Вчора було 13 кілометрів на лижах.
13 кілометрів думок у повній тиші.
Підйоми емоцій.Сльози.Сміх.
Захід сонця.
І щирі вітання з Дунканом - німецькою вівчаркою, яку його власниця колись знайшла в цьому ж парку. Як колишня власниця східноєвропейської вівчарки, я не можу пройти повз❤️‍🩹. Ми завжди торкаємося носиками, і це дуже гріє душу.🫂
Це непростий час.
Бо я - жива людина.
І навіть знаючи, як проходити кризи, я все одно їх проживаю.
Екзистенційні й сенсові кризи є в кожного.
Особливо в нас, українців, які за ці роки прожили більше, ніж планували на життя.
Цінності змінюються. Старі сенси вже не працюють. Нові ще не народилися.

І в такі моменти, коли ніби втрачаєш ґрунт під ногами, мені допомагає ефірна олія чорної ялини від Young Living.
Чорна ялина - про опору.
Про внутрішній стрижень.
Про здатність вистояти.
Ефір - це концентрат рослинної сили, який через аромат напряму взаємодіє з лімбічною системою мозку і допомагає нервовій системі повертатися в баланс.
Мої 13 кілометрів думок - це про чесну зустріч із собою.Без ролей.Без погоджувань аби бути.Без зради собі.
🤍🤍🤍
А що сьогодні допомагає вам зустрічатися з собою по-справжньому?

#психологукраїна #ментальнездоровʼя #нервовасистема #саморегуляція #психотерапія

18/02/2026

Мені психологу, "живеться весело 🙂"
І знаєте що?
Те, що стає смішним, перестає бути таким страшним.
Іронія. Сарказм. Гумор.
Не над кимось - а над явищем.
Над тим, як ми всі іноді ховаємось за ролями
Я одразу помічаю маски. Бачу маніпуляції : свідомі й несвідомі. Як стиль життя.
І так, я знаю, як реагувати як фахівчиня.
Але в звичайному житті я просто людина, яка теж іноді не знає, як бути з тим, що бачить.Я не все говорю. Не все показую.
Та помічаю більше, ніж здається.
👇
Часто кажуть: "правда в кожного своя".
Колись я погоджувалась.
Тепер - ні.
Бо є базові потреби (і тут я опираюсь на Джефрі Янга).
Вони універсальні. Незалежно від статі, віку, ролі чи статусу.
І саме вони є фундаментом,
точка відліку, де стає зрозуміло:

Це - окей.
А це - вже ні.

#психологіяпростимисловами
#базовіпотреби
#схематерапія
#психологвжитті
#усвідомленість

18/02/2026

Сьогодні на лижах я раптом зробила просту річ - замість того, щоб переступати лівою ногою, як робила два місяці,я перенесла вагу на праву.
Бо ліва болить.
Бо піднімати її першою - важко.
І наче нічого не змінилось: той самий перехід, той самий рух.
Але змінився бік - і мозок уже бачить варіант.
🤔І я подумала, як часто ми дивимось на ситуацію так, ніби є лише один спосіб “переступити”.
Тунельне бачення.
“Я завжди так роблю”.
І водночас - інший бік правди.
У психотерапії ми знаємо: 👇
зміна стратегії не завжди означає зміну результату.
Можна роками ходити по колу:
з нападу - в уникнення,
з уникнення - в завмирання.

І це все той самий "кружечок", овал🥚. Тільки в профіль.😉

Немає “поганих” стратегій.
Є доречні або недоречні в конкретній ситуації.
Психологічна зрілість - це не завжди “робити інакше”.
Це вміти відчути:
на яку ногу зараз краще перенести вагу (метафорично), і яку стратегію відповідно ситуації підібрати: відстояти, відійти чи зупинитись🤍

#психологукраїна #психологонлайн #психологія

17/02/2026

Їду вгору - слизько.Падаю на коліна. Підіймаю голову - на лавці напис: «Я люблю себе».
Посміхаюсь. Їду далі.
І знову втрачаю опору. І знову падаю.
І цього разу - прямо на ту саму лавочку.
Чесно? Виглядало епічно 😅
Але по суті -дуже символічно.
Ми не можемо гарантувати, що не впадемо.
Але можемо навчитися падати без самознищення.
Підніматися.
І сідати в любов до себе- навіть після ковзання.
Бо зрілість - це не “не падати”.
Це вміти піднятися з теплом до себе.🤍
...а третє коло таки було😁
Ваш психолог на лижні - Тетяна Підскоцька 🤍

#любовдосебе
#вмінняпадати
#внутрішняопора
#життязгумором
#психологіяпростими

17/02/2026

Мене часто запитують, чому я обираю саме ці ефірні олії.
Колись я теж «повелась» на нижчу ціну - і відчула різницю. Я працюю з психікою людини.
Тому не можу дозволити собі "просто аромат".
40 мл за 600 ₴рн чи 15 мл за 1500?
Звучить як очевидний вибір.
Поки не відчуєш різницю в дії.
Сьогодні поясню, у чому вона насправдіЯк народжується ефірна олія?
Методи Young Living

Коли відкриваєш флакончик з ефірною олією, складно уявити, скільки праці йде на те, щоб крапля аромату з’явилася у твоїх руках.
Як же Young Living отримує свої олії? Як розповідають учасниці нашої спільноти, які побували на фермах YL, це дуже цікавий процес! 👇

🧪 Парова дистиляція
Це, можна сказати, "база" ароматерапії.
Рослинний матеріал (квітки, листя, стебла) піддають дії гарячої пари. Вона забирає ароматичні молекули, а коли конденсується, з’являється рідина з двома шарами: вода і ефірна олія.
Ця водичка теж корисна. Ви знаєте її під назвою "гідролат": рожевий, лавандовий тощо.

🍊 Холодне пресування (для цитрусових)
Тут все виглядає дуже «смачно». Шкірку цитрусових плодів миють, проколюють чи подрібнюють, і з неї вивільняється ефірна олія. Щоб зберегти свіжість і яскравий аромат, жодного нагріву! Саме тому апельсинова чи лимонна олія має такий «живий» запах, ніби ви щойно почистили фрукт.

🌲 Дистиляція смол
Отут справжня магія. Смоли (ладан, мирра, елемі) спершу збирають зі стовбура дерева. Потім їх висушують і дистилюють, перетворюючи густу смолу на ефірну олію.
Найдовший процес виробництва. Саме цей метод дарує нам глибокі, теплі аромати, що використовуються у медитаціях і духовних практиках тисячоліттями.

💧 Унікальний метод екстракції, що включає екстракцію з використанням розчинників, YL застосовує для ванілі та отримує ванільний олеорезин. Він не є “чистою” ефірною олією ванілі в традиційному сенсі (її взагалі не існує), але зберігає усі чудові властивості рослини.

✨ А ви відчуваєте різницю у звучанні цитрусових, квіткових і смолистих олій? Маєте уподобання? 😉

#ефірніолії #аромопсихолог #яобираю

Address

Kamianets-Podilskyi

Opening Hours

Monday 12:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 12:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 17:30
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tetyana Pidskotska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category