Психолог Юлия Маркова

10/11/2025

❗️Вікарна травма — травма свідка❗️
Її переживають майже всі зараз, а особливо ті, хто щодня стикається з чужим болем.
Психологи, лікарі, реабілітологи, соціальні працівники, волонтери, військові…
Саме сьогодні з колегою про це говорили, як не виснажитися, як не згоріти…

🪫Коли довго підтримуєш інших — поступово виснажуєшся сам.
Зʼявляється емоційна втома від співчуття до інших, байдужість, сльози без причини, апатія, відчуття провини, порушення сну, проблеми з концентрацією.
Це не слабкість — це наслідок постійного контакту з болем.

🔋Щоб не вигоріти, дбай про себе так само, як про інших:
⚡️ говори з тими, хто може вислухати тебе
⚡️ дозволь собі відпочинок без почуття провини
⚡️ повертайся до тіла — сон, рух, дихання, прогулянки
⚡️ інформаційна гігієна
⚡️ наповнюй себе тим, що оживляє: музика, мистецтво, природа, хоббі, спілкування з близькими
⚡️ стабілізаційні техніки

💚 Пам’ятай: щоб підтримувати інших — спочатку потрібно підтримати себе.

#вікарнатравма # травмасвідка #емоційневигорання

29/10/2025

Пісня про нормальність😉

28/10/2025

❗️Залишу тут фотозвіт з тренінгу «Основи нейрореабілітаціії, що тривав 5 днів, бо це дуже цінний досвід, як теоретичний так і практичний❗️

🧠Дуже багато реальних кейсів з нейрореабілітації при неврологічному дефіциті, при інсультах, черепно-мозкових та спинно-мозкових травмах.

💫Дуже велике значення має простір, а тим паче офлайн, який створював тренер Максим Віноградов .physio, Анна від , комунальний заклад «Ветеранський простір «Пліч-опліч» Харківської обласної ради і звичайно колеги, ветерани, в яких одна мета на всіх , зробити життя наших цивільних людей, ветеранів функціональним і повним сенсів❤️

Тож навіть після травми життя існує, це важливо памʼятати❗️

#реабілітація #клінічнийпсихолог #сенс #політравма

27/10/2025

Крутий тренінг, де мені пощастило набувати знання та досвід❗️🤓

14/10/2025

🌊Парадокс мотивації

Іноді шлях до мотивації лежить через дозвіл бути без неї.
Коли людина перестає постійно “видавлювати” з себе активність, з’являється природне бажання, автентичний імпульс.

Мотивація буває внутрішня, коли дії приносять задоволення і тривають довше, та зовнішня, коли дії стимулюються нагородою або уникненням покарання.

Треба створити простір для внутрішньої мотивації, в якому цей імпульс може народитися, коли нервова система трохи заспокоїться, зʼявиться відчуття безпеки.

І основна мета психотерапії - створити такий простір, без метушні, тривоги та страху. А мотивація зʼявиться сама собою, бо для неї зʼявиться ресурс, як відповідь на бажання.

Якщо ви потребуєте такого простору, то записуйтесь на консультацію у Директ📥

#мотивація #емоційневигорання #безпека #спокій #тривога

07/10/2025

Осінь неймовірно красива, вона викликає завжди якісь приємні відчуття затишку, сповільнення, гармонії. Ніби завершення якогось періоду, за яким буде щось нове, підбиття підсумків, переосмислення… 🍁🍂
Період перед зимовою трансформацією…

#осінь #психотерапія #реабілітація #гармонія

30/09/2025

❗️Відновлено очний прийом у Харкові❗️
Дні прийому:
Середа:9:00-14:00
Четвер: 9:00-13:00

Запис у Директ📥
#психолог #психотерапевт #офлайн

29/09/2025

07/08/2025

«Якщо ви скрізь бачите потенційні проблеми, то схожі на людину, яка у темній кімнаті б’ється з власною тінню. Але, увімкнувши світло, ви зрозумієте: у приміщенні, крім вас, немає нікого. Ви боролися із собою.»

Надчутливі люди. Від труднощів до переваг
Тед Зефф

#психология #психотерапевт #сверхчувствительныелюди #надчутливілюди #психологонлайн #межличностныеотношения #психолог

29/07/2025

❗️Мій шлях в медицині❗️

🏥 Мій шлях в медицині почався з роботи психологом в приватних медичних центрах ще у ковідні часи, зараз вже інший рівень, коли підвищення кваліфікації на «клінічного психолога» відкрило мені двері в іншу медицину, а саме реабілітаційну, де я працюю клінічним психологом у складі мультидисциплінарної команди.

🚑 Шлях розпочався зі стаціонару, в інтенсивному темпі з безліччю неврологічних діагнозів, з травмами опорно-рухового апарату, хронічним болем, артритами, втратою функцій після тривалого ліжкового режиму, втратою кінцівок та травмами ві@ни т.ін. Саме тут я зіткнулася з важкою працею мед працівника, де є втома, вигорання, але і багато енергії, що спрямована на результат. Зараз я працюю в амбулаторній реабілітації, де темп більш спокійний, але виклики та цілі такіж самі, допомогти людині відновитися та адаптуватися до змін, вмотивувати її до одужання та здобути нові сенси.

Тож ментальне здоровʼя невідʼємне від фізичного здоровʼя! Не забувайте про це❤️

Запис на онлайн консультацію у Директ📥

#психосоматика #психологонлайн #психотерапевт #деньмедика #психологічнадопомога #консультування #психология #ментальнездоровʼя #клінічнийпсихолог

07/06/2025

❗️Техніка “Метелик” — обійми себе, щоб заспокоїтись❗️

Відчуваєш тривогу, напругу або емоційне перевантаження?
Спробуй просту техніку самодопомоги, яку легко виконати будь-де — техніка «Метелик».

Як виконувати:
1. Схрести руки на грудях так, щоб долоні торкались протилежних плечей.
2. Легенько поплескуй себе по плечах, чергуючи руки — ліво, право, ліво, право…
3. Дихай рівно і повільно.
4. Зосередься на ритмі й відчуттях у тілі.

❗️Цей метод допомагає:
• Знизити тривожність
• Заземлитись у теперішньому моменті
• Повернути відчуття безпеки

🫂Нехай ці «обійми» нагадають тобі: ти в безпеці.
Ти поруч із собою. І цього вже достатньо.

#технікаметелик #самодопомога #психоемоційнастабільність #усвідомленість #антистрес

04/06/2025

Трошки літнього вайбу🌸

#літо #психолог #психотерапевт #психотерапевтонлайн #харків #відпочинок