Bio Developed

Bio Developed Bio Developed Консультация

Легкий йогуртовый торт с ягодами🍃  на 100грамм - 66.91 ккал. Б/Ж/У - 6.13/1.49/6.96 🍃  Ингредиенты:Йогурт натуральный - ...
30/12/2021

Легкий йогуртовый торт с ягодами
🍃 на 100грамм - 66.91 ккал. Б/Ж/У - 6.13/1.49/6.96 🍃

Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 500 мл
Желатин - 25 г
Ягоды - 200 г (у нас малина)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В 100 мл горячей воды размешайте 25 грамм желатина и дайте ему раствориться. Добавьте в йогурт подсластитель и хорошо взбейте при помощи миксера, можно воспользоваться венчиком. Ягоды для йогуртового торта можно использовать и замороженные. Свежие ягоды или фрукты хорошо промойте и при необходимости нарежьте. Когда желатин раствориться и остынет, влейте его (лучше через ситечко) во взбитый йогурт и опять хорошо взбейте до получения однородной массы. Подготовьте для торта форму: выложите ее пищевой пленкой. Добавьте в йогурт ягоды (малину), аккуратно перемешайте. Вылейте смесь в форму и поставьте охлаждаться в холодильник. Йогуртовый торт застывает примерно 3 часа, когда он только начнет застывать, красиво украсьте верх ягодами и фруктами. Готовый йогуртовый торт перед подачей достаньте из формы и выложите на красивое блюдо!

Приятного аппетита!

Невероятно вкусный рецепт запеченной курицей и яблокомИтого на 100грамм - 71.46 ккал👉🏻Б/Ж/У - 11.01/0.77/4.25Ингредиенты...
28/12/2021

Невероятно вкусный рецепт запеченной курицей и яблоком
Итого на 100грамм - 71.46 ккал
👉🏻Б/Ж/У - 11.01/0.77/4.25

Ингредиенты:
• Куриное филе - 300 г
• Молоко 1% - 70 мл
• Яблоко - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Чеснок - 1 зубчик
• Лук - ½ шт
• Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу

🙌🏻Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить.
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты

В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать.
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут

Запеченная цветная капуста с сыром: можно даже на ночь! 🔸на 100грамм - 78.1 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/2.87/7.82🔸〽️Ингредиенты:Цв...
24/12/2021

Запеченная цветная капуста с сыром: можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 78.1 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/2.87/7.82🔸

〽️Ингредиенты:
Цветная капуста - 1 кг
Яйцо - 2 шт
Мука овсяная - 70 г
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

🔶Приготовление:
Капусту помыть и разобрать на соцветия. Вскипятить воду, добавить соль и размешать. Аккуратно выложить в кипящую воду соцветия капусты, варить несколько минут. Слить воду, дать капусте немного остыть.
Тем временем, включить духовку разогреваться до 200 градусов и натереть сыр на крупной терке. Яйца разбить в миску и слегка взбить вилкой или венчиком. В отдельную миску насыпать муку. Обвалять капусту в яйце, затем в муке и выложить в жаропрочную посуду. Посыпать солью, черным молотым перцем и сверху распределить натертый сыр.
Готовить цветную капусту около 20-30 минут в середине духовки, до румяного цвета. Запеченная цветная капуста готова! Подавать ее можно как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

24/12/2021

📕 Кілька порад, щодо здорового харчування. Не лінуйтесь ставити лайк 💜 - для мене це важливо! 😉
Кожному, хто бажає тримати себе у формі, необхідно знати основні альтернативи тій їжі, яка призводить до ожиріння.
Ось деякі з них:
📌 Майонез домашній а не магазинний (хоча, краще не вживати взагалі цей продукт).
📌 Рис, тільки коричневий (не шліфований).
📌 З хліба найкраще підійде зерновий а не білий і на заквасці.
📌 Частіше готуйте біле м'ясо індички або курки, можна яловичину але не свинину, а ще краще частіше їште рибу і не забувайте про бобові.
📌 Не зловживайте газованою водою! Краще випити просту воду. Соки покетовані, на жаль, можуть містити таку ж кількість калорій, як і маленька пачка чіпсів (читайте склад на упаковці соку), або робіть фреші.
📌 Намагайтеся купувати молочні продукти з низьким відсотком жиру, 1% кефір, йогурт, ряжанка, для сиру кисломолочного 5% жирності.
📌 Овочі, краще готуйте на пару, запікайте або гриль (Al dente, від італ. al dente — на зубок), чуть не доготовлені, хрусткі. Це корисніше ніж сирі або повністю готові.
📌 Якщо попереду важкий день, або ж у вас не буде можливості поїсти повноцінно, візьміть з собою фрукти/сухофрукти або горіхи (любі). Коли виникне відчуття голоду, то замість того, щоб з'їсти шоколадний батончик, куплений в найближчому магазині, фрукти або горіхи, стануть чудовою альтернативою.
📢 Щоб не пропускати нові пости і одразу їх бачити, вам потрібно зробити так, щоб моя сторінка була пріоритетною в показах у вашій стрічці.
☝ Для цього зайдіть на мою сторінку https://www.facebook.com/trainer.vip.1/ в розділі "підписка" - це з права коло кнопочки "Like" і поміняйте статус з "по замовчанні" на "пріоритет в показі" і вуаля, як тільки буде новий пост ви його завжди побачите першим у себе в стрічці новин 😉
🏁 Дочитали, поставте будь ласка коментах "+" і робіть репост для друзів 😉
Джерело: https://www.facebook.com/trainer.vip.1/ - підписуйся!
⭐ Ваш тренер
#фитнес #пп #худеемвместе #худею #фитнес #здоровоепитание #вкусно #диета

Address

Kharkiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bio Developed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram