04/04/2024
🟣 Навіщо людині потрібен кальцій
🔹Кальцій - мінерал, якого більше інших в тілі людини. Він необхідний для:
📍підтримання здоров’я кісток (достатня кількість кальцію допомагає знизити ризик переломів, остеопорозу і діабету);
📍скорочення і розслаблення судин;
📍скорочення м’язів;
📍передачі нервових імпульсів;
📍секреції гормонів.
🔹Дорослим людям необхідно споживати 1 000 мг кальцію на день, а літнім після 60 років-1 200 мг на день.
‼️Однак спожити цю речовину і засвоїти його — не одне і те ж. Метаболізм кальцію відбувається за участю інших нутрієнтів: білка і вітаміну D. Без них ви можете страждати дефіцитом кальцію, навіть формально покриваючи його норму.
