Школа Йоги "Прана Від'я" Сурженко Станіслав

04/08/2022

KEEP CALM AND RELAX!
Як розслаблятися в асанах?

Коли енергія у тілі не рухається вільно, виникає напруга.
Відповідно до «Йога Сутра» Патанджалі, слово «асана» означає «стійка, зручна поза в якій тіло нерухоме, а розум спокійний», тобто в асані не повинно бути ніякої напруги.

Така затримка енергії відбувається не лише під час виконання асан, але й у повсякденному житті. Якщо сісти в м'яке, комфортне крісло, зручно влаштуватися, то через деякий час – 5, 10, 15 хвилин – з'явиться бажання пересісти, змінити положення тіла. Це результат тієї ж затримки руху енергії, і якщо цьому імпульсу не піддатися негайно, то виникне та сама напруга, що і в асанах. Порушення вільного руху енергії і пов'язана з цим напруга є завжди, в повсякденному житті ми цього не усвідомлюємо, але під час практики асан вона стає помітною.

Отже, щоб зменшити напругу та дискомфорт в асанах, потрібно вміти правильно розслаблятися. Як це зробити?

Щоб розслабити тіло, треба розслабити розум.

* Перший спосіб:
– це встановити контроль над своїм розумом. Адже йога – це насамперед дисципліна розуму, і лише потім дисципліна тіла.

* Друге правило:
- навчитися не поглинатися у відчуття болю, дискомфорту та напруження, не дозволяти їм заволодіти свідомістю. Ми – не наші почуття. Ми самі по собі, відчуття – окремо. Ми цілком можемо навчитися спостерігати за ними ніби осторонь. Ця навичка з'являється не відразу, але натренувати її не тільки можна, а й дуже корисно, тому що надалі вона дозволяє не ототожнюватися із багатьма іншими почуттями в житті: образами, гнівом, жалем, тривогою, занепокоєнням тощо.

* Попереднє фізичне навантаження на контрасті сприяє більш глибокому та швидкому розслабленню. Утримання будь-яких силових асан протягом кількох хвилин допоможуть досягти необхідної релаксації.

* Якщо не виходить розслабити все тіло відразу, пробуємо розслабити по черзі окремі групи м'язів, починаючи з найдрібніших і поступово захоплюючи більші. Навіть коли в асані задіяні майже всі м'язи тіла, завжди можна розслабити обличчя, язик, горло, іноді кисті рук тощо.

* Допомагає такий прийом: фіксуємо увагу на тій частині тіла, яку хочемо розслабити, робимо глибокий вдих і уявляємо що видихаємо через цю частину тіла. Працює практично завжди.

#йога #тіло #розслаблення #школайоги #тело #саморозвиток #самопізнання

02/07/2021

Мы возвращаемся в наш старый зал!

Проспект Науки 58, 5й этаж, актовый зал. Здание УкрЭнергоЧерМет. Вход в арку со стороны Тобольской.

Занятия по воскресеньям с 9.00 до 12.00!
Классическая йога. Асаны, пранаямы, теория и философия йоги, интересное общение.

До встречи на занятии!
😌🙏

23/08/2020

Долг сладок, лишь когда ему сопутствует любовь, а любовь сияет лишь - в свободе.

#йога #Вивекананда #Школа Йоги "Прана Видья" #медитация #СатЧитАнанда

18/05/2020

Шавасана или поза "мертвого тела", выполняется в завершении комплекса асан и пранаям, пред сном или в любое подходящее время для расслабления. Время выполнен...

17/05/2020

Гимнастика выполняется три раза в неделю для профилактики и до трех раз в день для лечения.
Количество движений глазами увеличивается от 4 до 16, по мере тренировки глазных мышц.
К технике можно добавить визуализацию "вдоха через третий глаз, выдоха через глаза".

#йога #Харьков #ШколаПранаВидья #ЙогаУтро #ПранаВидья #ШколаЙоги #ЙогаХарьков #йогашкола #мудрость #медитация #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #духовныйпуть #адвайта #Дхарма #Атман #Самопознание #Сознание

Глазная гимнастика выполняется для профилактики и лечения заболеваний глаз. Для профилактики выполняется три раза в неделю, для лечения до трех раз в день. Ш...

21/04/2020

То, что физически есть соразмерность, уравновешенность, а потому и свет, психически есть разумность, озаренность, благость, умиротворенность. Это саттва.

То, что физически есть движение, психически есть страсть, желание. Это раджас.

То, что физически есть тьма, плотность, тяжесть, то психически есть тупость, сонливость, злоба. Это тамас.

(с) Анугита.
#йога #Харьков #ШколаПранаВидья #ЙогаУтро #ПранаВидья #ШколаЙоги #ЙогаХарьков #йогашкола #мудрость #медитация #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #духовныйпуть #адвайта #Дхарма #Атман #Самопознание #Сознание

09/03/2020

🌼🌼🌼У нас хорошие новости!🌼🌼🌼

Совсем скоро наш йога лагерь "КОЛО ЛІСУ" снова развернется палатками по живописным склонам, запахнет вкусной едой, запоет звонкими голосами, застучит в барабаны и осознает себя!)
Мы снова будем ждать гостей в селе Верхний Бишкин, в Первомайском р-не Харьковской области, на территории национального парка "Гомольшанские Леса".🌲🌳🌲

На этот раз мы займемся йогой🧘‍♂️, психологией 🧿, музыкой🎶, здоровым питанием🥗, экологическим земледелием♻️ и другими интересными делами.
Цветение луговых трав, буйная растительность, впечатляющий простор и безграничное небо, всего этого хватает здесь сполна. Создав пространство любви💓 и осознанности мы получим прекрасные майские дни!

🔱Даты проведения: очень скоро :)
Очень скоро мы поделимся подробностями и откроем пред заказ билетов!
Следите за обновлениями и готовьтесь к путешествию!

🔱Вопросы/предложения:
🔱063 766 10 98
🔱Станислав

#КолоЛісу #йога #живаямузыка #ПранаВидья #ВБишкин #природа #киноподоткрытымнебом #здороваяеда #экоземледелье #пермакультура #психология #здоровье #туризм #саморазвитие

15/02/2020

Про смерть не думают,
А злоба всё растёт.
Друг другу глотки рвут
И бесятся от жира.
Я ж вижу погребальный свой костёр!
Что для меня все свары мира?

Дхаммапада
#йога #Харьков #ШколаПранаВидья #ЙогаУтро #ПранаВидья #ШколаЙоги #ЙогаХарьков #йогашкола #мудрость #медитация #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #духовныйпуть #адвайта #Дхарма #Атман #Самопознание #Сознание

03/02/2020

Свободный мудрец живет во внутренней тишине, без гордости и тщеславия, без зависти, контролируя все свои чувства. Даже если все богатства этого мира расстилаются перед ним, просветленный мудрец, свободный от стремлений, не стремится к ним, но делает то, что должно быть сделано. Он делает все то, что неизбежно и соответствует ситуации, однако его радость и удовольствие проистекают изнутри, и так он освобождается от этого кажущегося мира. Как молоко остается белым при кипячении, он не оставляет своей мудрости даже в суровых испытаниях и ужасных передрягах. Он остается в спокойном и равновесном состоянии разума, будь он подвергнут пыткам или назначен правителем рая.

(с) Йога Васиштха
#йога #Харьков #ШколаПранаВидья #ЙогаУтро #ПранаВидья #ШколаЙоги #ЙогаХарьков #йогашкола #мудрость #медитация #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #духовныйпуть #адвайта #Дхарма #Атман #Самопознание #Сознание

01/02/2020

ВНУТРЕННЯЯ РАДОСТЬ

В санскрите есть четыре слова – сукха, сантоша, мудита и ананда, каждое из которых означает различный уровень счастья. Все вместе они – путь, ведущий к радости, которую ничем нельзя поколебать.

Сукха (Быстротечное удовольствие)
Сукха – счастье, которое мы испытываем, находясь внутри своей зоны комфорта. Слово «сукха» переводится как «легкость», «удобство», «наслаждение». Выходя на улицу теплым летним днем, мы испытываем неожиданный прилив радости. Сукха – это так называемое обычное счастье – по своей природе мимолетна. Все состояния, которые зависят от внешних условий, могут в любой момент исчезнуть.

Философия йоги предупреждает людей о скоротечной природе обычного счастья. Сукха напрямую связана со своей противоположностью – «духкхой», или страданием. Как горячее и холодное, рождение и смерть – сукха и духкха всегда неразрывно вместе: если наше благополучие зависит от внешних условий, оно всегда будет зыбко.

Сантоша (Удовлетворение)
«Йога-Сутры» считают крайне важной практику сантоши, так как это самый быстрый способ избавиться от волнения и беспокойства, возникающих в результате разочарований и неудовлетворенных желаний.

Сантоша – это довольство тем, что есть. Чтобы чувствовать себя счастливым, вам не нужно ничего, никаких специальных условий. Мы можем быть по-настоящему удовлетворены, только если откажемся от погони за недоступным, от завышенных ожиданий от жизни. Надо уйти от стереотипов и научиться не сравнивать свои способности, черты характера, имущество и даже духовные достижения с тем, что есть у окружающих.

Мудита (Духовное счастье)
Практика сантоши действует успокаивающе на наше сознание – и незаметно для себя мы можем перейти на следующий уровень счастья. Мудита возникает спонтанно, из ниоткуда, словно послание из глубин сознания, способное в одно мгновение изменить наше состояние. Она вызывает различные чувства: благодарность, восторг, спокойствие, способность видеть красоту там, где раньше мы ее никогда не замечали.

Мудиту можно в себе развивать – духовная практика в основном как раз нацелена на то, чтобы найти в себе радость именно такого свойства. Например, мудиту вызывает духовное пение. Выполняйте определенные позы и медитируйте, повторяя мантры. Некоторые религиозные традиции, например бхакти-йога и суфизм, специализируются на искусстве развития мудиты, что помогает переходить в более тонкие состояния нашего сознания.

Ананда (Счастье за пределами понимания)
Когда мудита наиболее полно влияет на наше восприятие мира, мы постигаем самый глубинный уровень радости – ананду. Она обычно переводится как «счастье», «полное блаженство». Это экстаз, восторг, упоение, исходящие из самого центра мироздания. Когда вы соприкасаетесь с ней, вы осознаете, что постигли ранее неведомые уровни реальности.

Некоторые учителя считают, что в момент такого экстаза, бегущего волнами по нашим жилам, мы общаемся с Богом. Подобное сравнение радости с прикосновением к божественному вы найдете в суфийской поэзии, в каббале и в произведениях христианских мистиков. Культивируя в себе радость, мы прокладываем прямой путь к самопознанию. Начните с того, чтобы всерьез и без иронии воспринимать высказывания великих гуру. Попытайтесь понять их слова о радости, которая материальна и находится рядом – внутри вас и в окружающем мире. Затем найдите те практики, которые помогут вам раскрыться. Радость может прийти к вам неожиданно. Но и сами вы шаг за шагом можете подойти к ней.
#йога #Харьков #ШколаПранаВидья #ЙогаУтро #ПранаВидья #ШколаЙоги #ЙогаХарьков #йогашкола #мудрость #медитация #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогапрактика #духовныйпуть #адвайта #Дхарма #Атман #Самопознание #Сознание