Психолог Почуєва

01/10/2025

«Я його відпустила. Але думки про нього не дають дихати».
У житті кожного настає мить, коли раптом стає очевидним: старого більше немає.
Воно було, воно тримало, воно здавалося міцним… але сьогодні вже розсипалося в пил.

Ми можемо намагатися зібрати уламки, переконувати себе, що ще можна щось склеїти. Але минуле не підлягає реставрації.
І тоді залишається найважливіше вміння — відпустити час.

Відпустити не значить забути чи зрадити себе. Це означає визнати: цей розділ прожитий. Він дав нам силу, досвід, історії — але тепер йому справді кінець.

А попереду — простір, який тільки чекає, щоб ми впустили в нього нове.

✨ Можливо, саме сьогодні для когось із вас настав цей момент. І якщо він болісний — це теж ознака живого руху вперед.
Хто впізнав себе? Лайк ставити не обов’язково , а ось подумати про нові можливості для себе - треба! Можна самому, а якщо складно - з фахівцем. З повагою до ваших змін💙
#психологія #усвідомленість #самопізнання #емоції #відпустити #відносини

29/09/2025

Всім хочеться наукового підтвердження, чому в психології зʼявляються ті чи інші практики. Ось вам пояснення нейробіолога 👍

Order your copy of The Let Them Theory 👉 https://melrob.co/let-them-theory 👈 The #1 Best Selling Book of 2025 🔥 Discover how much power you truly have. It...

27/09/2025

20 хвилин без телефона зранку — звучить просто, але спробуйте 🤔

Нейробіологи кажуть: у перші хвилини після сну мозок у режимі максимальної пластичності. Це «золотий час», коли ми можемо зарядити себе спокоєм, ясністю і натхненням.

Але якщо одразу брати телефон — ми підміняємо власні думки чужими. І часто отримуємо хаос ще до того, як встигли зробити ковток води.

✨ Експеримент:
Завтра вранці відкладіть телефон хоча б на 20 хвилин.
Побудьте з собою — через розтяжку, нотатки чи просто каву в тиші.

Різниця відчувається вже на другий день.

👉 А ви готові спробувати цей челендж?

#челендж #длятебе #ранок

20/09/2025

#самопізнання

Найбільші зміни в моєму житті приходили тоді, коли я робила крок у невідоме. Навіть коли всередині все стискалося від страху.

Наприклад, коли я бралася за нову справу і в 35 пішла знову вчитися в Універ, чи знайомилася з людьми, яких боялася не зрозуміти, бо вони були дуже поважні, чи боялась, що не зможу допомогти … І майже завжди виявлялося, що саме там, у цій новизні, я відкривала в собі сили, про які навіть не підозрювала.

Так, це страшно. Але одночасно — безцінно. Бо кожен новий досвід дає не тільки знання чи результат, а ще й можливість побачити себе іншою.

Мені здається, що ми часто чекаємо «правильного моменту», відкладаємо, сумніваємось. А інколи треба просто взяти і зробити цей крок. Маленький. Але вперед.

👉 Скажи, а ти зараз стоїш на порозі чогось нового? І що тебе стримує зробити цей крок уперед?

#новийшлях #життязмінюється #самопізнання #усвідомленість #особистийдосвід #психологіяжиття #розвитокособистості #натхненнящодня #внутрішнясила

17/09/2025

Ми звикли, що психологія — це про дитячі травми й тривогу.
Але є ще одна зона, де вона потрібна щодня — там, де вам хамлять.

А справді, чому ми дозволяємо іншим «дарувати» нам їхню злість, комплекси чи невдоволення?

Бо як ми реагуємо зазвичай?
⚡ Ударили словом — і ми б’ємо у відповідь.
⚡ Або ще гірше — ховаємо образу та біль «під сарказм», думаючи, що це не помітять.

А тепер питання: ви правда хочете зійти на один рівень із тим, хто провокує? Бо людина, яка провокує, насправді підсвічує своє: невпевненість, потребу зняти з себе напругу, довести, що вона «вище».

📖 Є притча про майстра меча. Самурай намагався образити його, щоби викликати на бій. А майстер спокійно пив чай.
Учень здивувався:
— «Чому ви промовчали?»
Майстер відповів:
— «Якщо хтось приносить подарунок, а ти його не береш — кому він залишиться?»

👉 У каруселі — 3 способи, як зберегти себе і не брати «подарунок», який вам насправді не потрібен.

Збережи. У потрібний момент дякуватимеш собі 😉

#психологія #комунікація #емоції #особистіснийріст #силивсобі #ментальнасила #стосунки #життєвіпоради

16/09/2025

«Насправді більшість людей не слухає — вони лише чекають своєї черги говорити».

Здається, що слухати — це просто. Але чи часто ви відчуваєте, що вас справді чують?
Що ваші слова не проходять повз, не губляться у швидкому «ага» чи поспіху дати пораду, а знаходять відгук?

У роботі психолога це особливо помітно. Він не лише «чує слова», а вловлює паузи, інтонації, те, що сказане між рядків. Це вміння — бачити і чути серцем.
Бо іноді важливі не самі факти, а почуття, які за ними стоять.

І тут питання: чи можна бути хорошим психологом, якщо ти не вмієш справді слухати?
Я думаю — ні. Але цю здатність можна розвивати. І не лише фахівцям.
Коли ми вчимося чути ближніх, ми даруємо їм безцінне — відчуття значимості. А собі — глибший контакт і справжню близькість.

✨ А тепер питання до вас:
Коли ви востаннє відчували, що вас справді слухають?

#психологонлайн #усвідомленість #психологічнапрактика #емоціїйсвідомість #школапсихології #розвитокособистості #саморефлексія

11/09/2025

Рибу неможливо назвати «дурною» тільки тому, що вона не вміє лазити по деревах.
Але з людьми так трапляється постійно: ми починаємо оцінювати себе не за власною природою, а за чужими правилами. І тоді навіть сильні сторони здаються «недоліками».
Хтось колись сказав: «Ти повинен бути більш рішучим», «Ти надто емоційний», «Подивись, як інші вже встигли» — і цей голос починає жити всередині.

Помітити цю підміну можна самостійно — якщо вміти прислухатись до себе і питати: це моя мірка чи нав’язана?
А ще легше — коли поряд є хтось, хто бачить ширше. Професіонал, який допомагає поступово знімати ці «чужі окуляри» й показує, що у вас є своя унікальна сила.

Така підтримка працює як підписка на турботу: у потрібний момент можна спертися і повернути собі відчуття цінності.

👉 А яка ваша «риб’яча історія»? За якою чужою міркою ви колись себе вимірювали?

#психологія #самопізнання #усвідомленість #бачитисерцем #психотерапія #життявсвідомості #психологонлайн #психологвінстаграм #внутрішнійсвіт #бутисобою #життяусвідомлено

11/09/2025

Чому ми втомлюємось не від справ, а від думок?

Коли ми кажемо «я втомився/втомилась», рідко йдеться про кількість зроблених справ. Найчастіше — це про внутрішній шум. Про біг думок, незавершені діалоги в голові, про «а раптом» і «а якби».

Самі по собі дії рідко виснажують. Нас зношує їхнє обрамлення:

– замість одного завдання в голові крутиться двадцять;
– кожне «треба» супроводжується «а якщо не вийде»;
– виконуєш одне, а думками вже свариш себе за інше.

Це не втома тіла. Це втома свідомості, яка живе в режимі постійної тривоги, планування й самокритики.
Зовнішня багатозадачність — лише віддзеркалення внутрішнього багатоголосся.

І такий перевантаж не лікується сном чи відпочинком на дивані. Він відпускає тоді, коли з’являється усвідомленість.

💡 Втома від думок тане, коли:
– ти вчишся сповільнюватися всередині, а не тільки зовні;
– дозволяєш собі не додумати, не доробити, не добігти;
– повертаєш увагу в тіло, а не в нескінченний внутрішній монолог.

Все, що справді живить — не потребує надзусиль.
Розмова по душах. Прогулянка без телефону. Дихання.
Просто бути — без очікувань і вимог 🌿

#длятебе #корисне #щоденніпрактики #заразвтренді #будьсобою #1хвилинадлясебе #психологіяжиття

09/09/2025

Бути психологом — це не лише про техніки й знання.
Це про здатність відчувати людину за межами її слів.

Помітити, що за усмішкою ховається втома.
Вловити біль у голосі, навіть коли людина каже: «Все добре».
Побачити справжнє — і прийняти його.

Чи народжується ця здатність одразу? У когось — так. Але навіть якщо серце закривалось від болю, його можна навчити бачити знову. Це навичка, яку можна розвивати.

Техніки важливі. Але справжня трансформація починається там, де людину бачать серцем ❤️

👉 А ви як думаєте: це талант чи навичка?

#психологія #самопізнання #усвідомленість #бачитисерцем #психотерапія #життявсвідомості #психологонлайн #психологвінстаграм #внутрішнійсвіт #бутисобою #харків

08/09/2025

Ми вважаємо, що вміємо відчувати «по-замовченню». Але часто це лише ілюзія.
Життя на автопілоті робить нас функціональними, але віддаляє від себе справжніх.

❗️Втрачений контакт із емоціями — це не дрібниця. Це сигнал, що ми живемо за сценаріями «як треба», а не у відповідності до себе. З часом це виснажує, призводить до вигорання і відчуття порожнечі.

Чутливість до себе можна відновити? Так! Поступово. Маленькими кроками.
💡 Відкрийте карусель, там проста вправа: кілька разів на день запитуйте себе «Що я зараз відчуваю?» — навіть якщо відповідь не приходить одразу. З часом внутрішній голос стає чіткішим.

І хочу нагадати, що справжнє життя — це не лише події й досягнення. Це ще й уміння бути в контакті з тим, що живе всередині 🌿

А як у вас — буває таке відчуття, що емоції «пропадають»?

#длятебе #корисне #щоденніпрактики #заразвтренді #будьсобою #1хвилинадлясебе

04/09/2025

Ми часто плутаємо базову потребу в безпеці зі «стабільністю» й «комфортом».
Але справжня безпека — це не про роботу, яку боїшся залишити, і не про стосунки, в яких давно немає тепла.

Безпека — це внутрішня опора.
Відчуття, що навіть якщо ти ризикнеш і щось піде не так — ти витримаєш і зможеш піднятися.

#зонакомфорту #психологіядляжиття #життябезмасок #поверненнядосебе #внутрішнясила #життяусвідомлено #самопізнання #вихідззоникомфорту #психологукраїна #психологічнапідтримка #усвідомленістьщодня #емоційнездоров’я

27/08/2025

Мене часто питають: а як відрізнити справжню психологію від модних порад із ТікТоку чи інстаграму?
Бо іноді ці «лайфхаки» не допомагають, а навпаки — ще більше плутають і збивають з власного шляху.

Саме про це ми будемо говорити на нашому прямому ефірі в Школі психологічної просвіти з Євгеном Івахненко

Ми відкрито розкажемо, які ярлики в психології руйнують життя, як не піддатися на психологічну попсу і як повертатися до себе без зайвих ілюзій.

📅 29.08.25 ⏰ 19:00 ( за Українським часом)
Приходьте — буде чесно, глибоко і дуже по-людськи.
І, звісно, ви зможете ставити свої запитання прямо в ефірі.

#прямийефір #онлайнефір #психологіяпросто #усвідомленість #психологічніярлики #правдапсихології