https://www.facebook.com/176959272979976/

Diet FOOD, Kherson (2026)

25/03/2019

Продолжаем изучать диетологию!

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога

19/03/2019

🥛Продолжим пост о молоке!

Итак, многие действительно не могут употреблять цельное молоко ни как отдельный напиток, ни как добавка в блюда. Почему?

Как я уже писала ранее, с возрастом у 80% людей количество фермента лактазы снижается, а может и вовсе свестись на нет. Исходя из этого существуют такие синдромы:

☑️ лактазная персистенция (это значит, что фермент сохранен на всю жизнь и вы, возможно, счастливчики, можете употреблять молоко не имея симптомов и полностью расщеплять лактозу)
☑️ лактазная недостаточность (тут хуже, их 2 типа: полная непереносимость лактозы и - частичная.

Какие же проблемы у тех, кто имеет недостаточность:
- метеоризм
- абдоминальные боли
- тошнота
- диарея
Все эти симптомы проявляются после употребления лактозосодержащих продуктов.

Недостаточность лактазы ещё делится на 2 типа:
- врождённая (ребёнок не может с рождения усваивать грудное молоко)
- вторичная (наблюдается у людей с проблемами ЖКТ или после перенесённых заболеваний кишечника.

Итак, вторичную непереносимость заработать очень легко, если вы не бережёте ваш ЖКТ, потому не удивляйтесь, почему ранее вы пили и ели все подряд, а через время - не можете.
Выявить очень просто - или вы имеете уже симптомы, или не имеете, но сдаёте ген.тест на усвоение лактозы.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога

19/03/2019

Самый «страшный» продукт 21-го века - МОЛОКО. Миф или Правда?

Боятся его все ПП-шники, так как начитались информации о выработке слизи после его употребления в организме и ещё о куче других болезней, которые может вызвать данный продукт.

А давайте по сути:
🥛Молоко - это продукт, получаемый от скота , и в составе содержит белки (казеин, лактальбумин, лактоглобулин и другие), жир молочный, лактозу (молочный сахар), незначительное количество витаминов А,Е, В1,В2, немного Д, кальций, хлор, йод, фосфор, магний, калий и другие.

Но, чтобы получить суточную норму кальция, необходимо выпить более 1-го литра молока (450 ккал).
Помимо нутриентов, молоко должно быть высокого качества.
Это достигается за счёт:
☑️здоровой коровы - отсутствия добавок в молоке (замена молочного жира на растительный, отсутствие аммиака, воды и антибиотиков), больше шансов это все получить у «бабушки на рынке», так как масштабные производители дорожат своей репутацией.
☑️ сохранение температурного режима (его охлаждают сразу после получения и во время транспортировки, так как тёплое молоко отличная среда для размножение бактерий)

🥛Молоко, это продукт, который изначально (не учитывая патологии) способен перевариваться детьми, синтез фермента лактазы начинается уже на 10-12 недели внутриутробного развития плода с максимальным пиком концентрации в 2-4 месяца новорождённого, и после 5-ти летнего возраста снижается.

Теперь, что присходит в организме:
- молоко проходит через биохимические реакции расщепления в отделе тощей кишки за счёт фермента лактазы, и на выходе мы имеем 2 усвояемых моносахарида: глюкозу и галактозу.

Есть случаи, когда лактоза остаётся нерасщепленной, тогда она попадает в толстый кишечник, где под влиянием бактерий метаболизируется до короткоцепочечных жирных кислот, СО2, метан, водород и воду.

🍼Животное молоко лучше не давать детям до года, так как кальций и казеин снижают усвоение железа, что является предпосылками к развитию анемии новорожденных.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога

28/12/2018

С Наступающим Новым Годом, Дорогие мои!

Желаю Вам в грядущем году быть в окружении исключительно положительных и доброжелательных людей, переживать только приятные эмоции, радоваться каждому прожитому дню, дарить радость и улыбки окружающим.
И пусть этот Новый год станет для Вас особенным.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

03/12/2018

Как правильно и полезно ходить по магазинам!

И так давайте возьмем супермаркет и пройдемся по продуктовым отделам:

🍇🥦🥑1.Фрукты, овощи и зелень. Берем все и побольше. Можно брать и замороженные овощи в отделе заморозки.

🧀🥛🍶2.В молочном отделе нам нужны: молоко, кефир, ряженка, сметана , йогурты (без добавок), сыр, творог.

🥣3.В отделе круп можно брать все и макарошки тоже твердых сортов.

🥚4.Конечно же яйца, не проходим мимо – лучший источник белка.

🍗🍣5.В мясном и рыбном отделе, отдавайте предпочтение курице, индейки. Рыба любая, главное не соленная, не много малосольной можно.

🥖6.Хлеб предпочтительно цельнозерновой.

🚫7.И конечно же отдел по названию «что-нибудь к чаю» проходим мимо…Пока в нашем списке будет эта загадочная строка, бороться с лишним весом бесполезно!

🧁И еще: если ваш рацион состоит на 80-90 % из натуральных чистых продуктов, то оставшиеся 10-20 % можно отдать на любую вредность.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

28/11/2018

🥑Многие ждут ответы на вопрос «как похудеть?»🥑

Начало в предыдущем посте - там я рассказала три причины, которые мешают похудению.

⠀🥦Первая причина решается очень просто. Вы убираете или сокращаете сладости, жирности, мучное, алкогольное.

⠀🥦Вторая причина решается подсчетом калорий. Если вам кажется, что вы и так уже все вредное убрали, а вес никак не уменьшается, то попробуйте посчитать на калькуляторе свою норму калорий, а затем за 1-2 дня посчитать свой рацион. И вы узнаете, что даже правильными продуктами легко получить избыток калорий, вам останется просто немного уменьшить калорийность рациона. А еще у вас может получиться вариант номер три - вы слишком сильно сократили калорийность рациона - тогда читайте следующий пункт.
⠀
🥦Третья причина. Очень часто через несколько месяцев после начала похудения наступает плато - период, когда масса тела перестает уменьшаться. Вес не меняется, хотя вы, вроде бы, продолжаете делать все по-прежнему: контролируете питание и двигательную активность, ничего не меняете. Происходит адаптация и чтобы потеря веса возобновилась, необходимо устроить «отдых от диеты». На 1-2 недели увеличивается калорийность рациона на 300 ккал (если был небольшой дефицит), либо до нормы на поддержание (если большой очень дефицит). Предупреждаю, что вес увеличится на пару кг за счет жидкости, этого пугаться не стоит. Затем можно снова вернуться к дефициту и вес снова будет уменьшаться.
⠀
Ну и напоследок… обратите внимание, что вес может не уменьшаться по той причине, что он у вас и так в дефиците. Если вас не устраивает внешний вид, имеет смысл не худеть дальше, а добавить физические упражнения. В одном и том же весе люди выглядят по-разному в зависимости от соотношения мышц/жира в организме.

Никогда не поздно начать правильно питаться, ведь всё в ваших руках!

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

28/11/2018

🥑Хотите знать почему не получается похудеть?🥑

Основные причины:

🥦Вы едите больше, чем нужно вашему организму

Тут возможны два варианта:

1. У вас нет никакой системы в питании. Вы употребляете много сладкого, мучного, полуфабрикаты, сладкие и/или алкогольные напитки, фастфуд и пр. Высококалорийные продукты, которые не дают сытости, но легко приводят к избытку калорий, даже при небольшом объёме.

2. У вас есть система, вы не едите сладкое, жирное жареное, мучное, алкогольное и фастфуд с полуфабрикатами, но! Даже правильными продуктами можно переесть. Орехи и сухофрукты - это полезно, но в небольших дозах. Масло сливочное тоже есть можно, но зная меру. Сыр не исключается на правильном питании, но и его нельзя по полкило за раз.

🥦Есть и другая крайность

3. Вы едите слишком мало длительное время. В организме происходит замедление обменных процессов, происходит адаптация к большому дефициту. Наступает так называемый эффект «плато».

Поэтому, я с радостью помогу Вам наладить индивидуальный рацион питания, после которого вы забудете о вредной пище.
Обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

10/10/2018

Сейчас сезон свежей стручковой фасоли и по этому ловим момент!

Рецепт стручковой фасоли с грибами!

Нам понадобиться:
Стручковая фасоль – по желанию.
200 грамм – грибы шампиньоны.
1- болгарский перец;
1-луковица;
1-помидор;
Зубок чеснока, соль, перец, сушеные травки по вкусу, например базилик, 1 ст. ложку соевого соуса.
Значит так, на сковородке обжариваем на сливочном масле грибы с луком, потом добавляем к ним стручковую фасоль и через 5 минут, перец болгарский с помидором, солим, перчим, чеснок, травки, соевый соус и тушим на малом огне 10 минут. Ну, вот и все готово!
Можно подавать как гарнир.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

03/10/2018

Цвет настроения зелёный💚💚💚

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

01/10/2018

Кто сказал, что нельзя есть ПИРОГИ!!!🙂

Иногда можно, если он довольно прост и конечно минимум сахара!

Значит так, рецептик яблочной шарлотки!
Нам понадобиться:
- 2-3 – яблока, средних размеров.
- 3 яйца
- 1 ст. ложка сахара, не люблю и не рекомендую сахарозаменители, поверьте на весь пирог это не большое количество!
- мука, можно рисовая, кукурузная или цельнозерновая.
- ванильный сахар, разрыхлитель и корица, ну это все по вкусу.
Для начала, яйца взбиваем с сахаром, потом добавляем муку, перемешиваем и добавляем еще разрыхлитель, ванильный сахар, корицу. Режим яблоки кусочками (я их чищу от кожуры).
Готовлю шарлотку в мультиварке, мне так проще. Дно чаши смазываю кокосовым или сливочным маслом, выкладываю дольками на дно порезанные яблоки. И потом выливаю смесь. Стараюсь яблок побольше добавлять, то есть принцип у меня «по меньше теста, побольше яблок», так вкуснее и полезней!
Ставим мультиварку на функцию «выпечка» на 30 мин, этого достаточно, чтобы пирог пропекся.
И наслаждайтесь с кофем или чаем!

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

27/09/2018

Спорт и похудение!

Бытует заблуждение, что без спорта похудеть никак нельзя!!!
Это в корне не верно!

Давайте разберём процесс жиросжигания подробно.
✔️ Для обеспечения жизнедеятельности нашему организму нужна энергия. Причём энергия нужна не только на спорт, сколько просто на бытовую активность и обеспечение внутренних процессов (дыхание, пищеварение, сердцебиение и т.п.).
✔️Единственный доступный нам источник этой самой энергии - ЕДА.
Если мы получаем из еды энергии меньше суточной нормы, недостаток организм восполняет из нашего жирового депо, расщепляя его и преобразуя в энергию.

Запоминаем:
✔️ Жир НЕ расщепляется от физических упражнений. Когда вы качаете пресс (например), работают МЫШЦЫ, а жир просто колышется сверху.
✔️ Жир невозможно расщепить чудо-напитками типа грейпфрут с имбирём и лимон с содой. Таким способом вы только заработаете себе гастрит.
✔️ Жир невозможно расщепить чудо-щетками, волшебными скрабами и обертываниями. Мы используем их только для улучшения качества кожи.

Единственный способ избавиться от жира - создать разницу между суточной потребностью организма в энергии и фактическим потреблением, то есть дефицит калорий. И создать его мы можем двумя способами:
✔️Уменьшить количество еды, при отсутствии физической активности.
✔️ Добавить физическую активность (спорт), сохранив порции еды.
✔️Также мы можем комбинировать эти два способа.

Вывод: вы можете худеть как со спортом, так и без него - это только ваш выбор. В любом случае контроль порций еды обязателен!

Зачем же тогда нужен спорт?
✔️Благодаря спорту мы улучшаем качество тела. «Худая корова - ещё не газель»
✔️Регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ и процесс похудения может идти быстрее.

По вопросам консультирования и индивидуального рациона питания обращайтесь по тел.: +380662423008

#пп #диетолог #правильныйрацион #зож #консультациядиетолога⠀

Diet FOOD

25/03/2019

19/03/2019

19/03/2019

28/12/2018

03/12/2018

28/11/2018

28/11/2018

10/10/2018

03/10/2018

01/10/2018

27/09/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category