Академия здоровья Health-Ok

Академия здоровья Health-Ok Профессиональное обучение диетологии, нутрициологии, спортивной медицине, реабилитации.

04/08/2020

Иногда простые мелочи могут истощать тебя физически и морально. И вот почему ты постоянно чувствуешь усталость. Как бороться с хронической усталостью.

29/07/2020

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

🕕Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

🕕6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

🕖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

🕗8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

🕙10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

🕑14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

🕔с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

🕑2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

🤣🤣🤣Какая несправедливость! Мужчинам можно, а женщинам нет!😛
20/07/2020

🤣🤣🤣
Какая несправедливость! Мужчинам можно, а женщинам нет!😛

И так! Вторая половина лета! Я просто обожаю ЛЕТО🌞Оно проходит так быстро, что нужно успевать ловить каждый момент!!! Ле...
16/07/2020

И так! Вторая половина лета! Я просто обожаю ЛЕТО🌞

Оно проходит так быстро, что нужно успевать ловить каждый момент!!!

Лето это сезон заготовок. Я против банок с маринованными в уксусе огурцами, помидорами и кабачками!!!

Зато must have для меня заморозить ягоды и собрать травы, чтобы зимой отогреваться ароматным травяным чаем и наполняться натуральными витаминами!

Травы нужно собирать на растущую луну, в первой половине дня, когда сойдет роса. Как говорят травницы, тогда растение будет иметь наиболее лечебные свойства. Сушить нужно в тени, подальше от прямых солнечных лучей.

В моем ассортименте всегда мелисса, чарбец, тысячелистник, зверобой, календула. В этом году еще ромашка, бессмертник и что-то что я не могу найти название🌾😁

Природа нам дарит невероятные возможности для оздоровления и восстановления! Ими нужно пользоваться! Пока ЛЕТО...🌻


28/06/2020

Упражнение "Парящая птица"🦅

Техника:
✅ встаем на четвереньки, подтягиваем живот, напрягаем пресс
✅ правую руку вытягиваем вперед, левою ногу - назад
✅ удерживаем такое положение 5 секунд
✅ возвращаемся в исходную позицию
✅ повторяем для других руки и ноги

Это упражнение укрепляет мышцы спины и ног. Балансировка на SUP-доске создает дополнительную нагрузку на мышцы стабилизаторы ✌

Гулять по воде - фантастика? 🧚‍♀️Нет, не фантастика! Супер развлечение и современный вид спорта SUP-серфинг must have ле...
28/06/2020

Гулять по воде - фантастика? 🧚‍♀️

Нет, не фантастика! Супер развлечение и современный вид спорта SUP-серфинг must have летнего досуга!!!

Солнце, свежий воздух, вода и прекрасные виды в сочетании с легкой физической нагрузкой!!!

Очень рекомендую!!!

С сегодняшнего дня восстанавливаем работу Медицинского центра Джиммакс!!! 🏢За время карантина я прошла множество тренинг...
09/06/2020

С сегодняшнего дня восстанавливаем работу Медицинского центра Джиммакс!!! 🏢

За время карантина я прошла множество тренингов, конференций и мастер-классов.

Теперь с новыми силами 💪 и знаниями 👩‍🎓 приступаю к любимой работе.

Всех, кто хотел на очную консультацию, жду с нетерпением!❤

К вашим услугам:
- консультация диетолога и антиэйдж терапевта
- консультация спортивного врача
- коучинг здорового образа жизни и фитнеса
- определение состава тела (биоимпедансометрия)
- електрокардиография
- физиотерапия (ударно-волновая терапия, текар терапия, электротерапия, ультразвуковая терапия, кинезиотейпирование)
- капельницы

#диетологтерещенко, #врачдиетолог, #диетологкиев, #диетолог, #спортивныйдиетолог, #спортивныйврач, #обучениедиетологии, #мотивация, #здоровье, #спорт, #тренировки, , , #похудение, #набормассы, #здоровоепитание, #правильноепитание,

Рецепты варенья из лепестков чайной розы!🌹🌹🌹Как и обещала, делюсь!Ингредиенты:- лепестки чайной розы- лимон и/или апельс...
06/06/2020

Рецепты варенья из лепестков чайной розы!🌹🌹🌹

Как и обещала, делюсь!

Ингредиенты:
- лепестки чайной розы
- лимон и/или апельсин
- сахар
- вода

Пропорция на 200 г лепестков:
- 1,5-2 стакана сахара
- 1 стакан воды (для сиропа)
- сок половины лимона

Заготовка:
- промыть лепестки, дать стечь воде
- добавить к лепесткам сахар и сок лимона
- руками перетереть лепестки с сахаром, чтобы они пустили сок
- накрыть крышкой или пленкой и оставить на 5-8 часов

1 вариант варенья 🌹:
- заготовку измельчить погружным блендером
- закатать в стерильную банку, хранить в холодильнике

2 вариант варенья 🌹:
- сварить сироп из воды и сахара
- добавить сироп к заготовке
- довести все вместе до кипения (помешивая), оставить остывать на 8-10ч
- повторить еще 2 раза
- после 3го закипания закатать в стерильные банки

3 вариант варенья 🌹:
- к заготовке добавить сок апельсина
- варить варенье так же как во втором варианте

Это безумно вкусное и ароматное варенье!!! Очень хорошо подходит к блинчикам, оладьям, сырникам, морожену и пр.

А о пользе лепестков розы читайте в предыдущем посте!

Всем приятного аппетита!❤
Делитесь в комментариях, какое варенье у вас получилось!!!

Address

Kyiv

Telephone

+380971932057

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Академия здоровья Health-Ok posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Академия здоровья Health-Ok:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram